การรับมือกับโรคมะเร็ง - การจัดการความเหนื่อยล้า

ความเหนื่อยล้าคือความรู้สึกเหนื่อยอ่อนล้าหรืออ่อนแรง ต่างจากอาการง่วงนอนซึ่งบรรเทาได้ด้วยการนอนหลับสบายตลอดคืน

คนส่วนใหญ่รู้สึกเหนื่อยล้าขณะรับการรักษามะเร็ง ความเหนื่อยล้าของคุณรุนแรงเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับชนิดของมะเร็งที่คุณเป็น ระยะของมะเร็ง และการรักษาของคุณ ปัจจัยอื่นๆ เช่น สุขภาพทั่วไป การควบคุมอาหาร และระดับความเครียดสามารถเพิ่มความเหนื่อยล้าได้

ความเหนื่อยล้ามักจะหายไปหลังจากการรักษามะเร็งครั้งล่าสุดของคุณแต่สำหรับบางคน อาจอยู่ได้นานหลายเดือนหลังจากสิ้นสุดการรักษา

ความเหนื่อยล้าของคุณอาจเกิดจากปัจจัยอย่างน้อยหนึ่งอย่าง ต่อไปนี้คือวิธีที่การเป็นมะเร็งอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้

การมีมะเร็งเพียงอย่างเดียวสามารถระบายพลังงานของคุณได้:

• มะเร็งบางชนิดจะปล่อยโปรตีนที่เรียกว่าไซโตไคน์ออกมา ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
• เนื้องอกบางชนิดสามารถเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายใช้พลังงานและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย

การรักษามะเร็งหลายอย่างทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเป็นผลข้างเคียง:

• เคมีบำบัด. คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้ามากที่สุดภายในสองสามวันหลังจากทำคีโมแต่ละครั้ง ความเหนื่อยล้าของคุณอาจแย่ลงด้วยการรักษาแต่ละครั้ง สำหรับบางคน ความเหนื่อยล้านั้นเลวร้ายที่สุดเมื่อผ่านไปครึ่งทางของการทำคีโมเต็มรูปแบบ
• รังสี. ความเหนื่อยล้ามักจะรุนแรงขึ้นเมื่อได้รับรังสีแต่ละครั้งจนกระทั่งประมาณครึ่งทางของวงจร จากนั้นมักจะลดระดับและคงอยู่เท่าเดิมจนกระทั่งสิ้นสุดการรักษา
• ศัลยกรรม. ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติเมื่อฟื้นตัวจากการผ่าตัด การผ่าตัดร่วมกับการรักษามะเร็งอื่นๆ อาจทำให้เมื่อยล้าได้นานขึ้น
• การบำบัดทางชีวภาพ การรักษาที่ใช้วัคซีนหรือแบคทีเรียเพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ต่อสู้กับโรคมะเร็งอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้

ปัจจัยอื่นๆ:

• โรคโลหิตจาง การรักษามะเร็งบางอย่างลดลงหรือฆ่าเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนจากหัวใจไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
• โภชนาการที่ไม่ดี อาการคลื่นไส้หรือเบื่ออาหารอาจทำให้ร่างกายมีพลังงานได้ยาก แม้ว่านิสัยการกินของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่ร่างกายของคุณอาจมีปัญหาในการรับสารอาหารในระหว่างการรักษามะเร็ง
• ความเครียดทางอารมณ์ การเป็นมะเร็งอาจทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวล หดหู่ หรือทุกข์ใจ อารมณ์เหล่านี้สามารถระบายพลังงานและแรงจูงใจของคุณ
• ยา. ยาหลายชนิดสำหรับรักษาอาการปวด ซึมเศร้า นอนไม่หลับ และคลื่นไส้ อาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้เช่นกัน
• ปัญหาการนอนหลับ ความเจ็บปวด ความทุกข์ใจ และผลข้างเคียงของมะเร็งอื่นๆ อาจทำให้การพักผ่อนอย่างแท้จริงเป็นเรื่องยาก

พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ ติดตามรายละเอียดต่อไปนี้เพื่อให้คุณสามารถบอกผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าของคุณได้

• เมื่อความเหนื่อยล้าเริ่มต้นขึ้น
• ไม่ว่าความเหนื่อยล้าของคุณจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่
• ช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเหนื่อยมากที่สุด fatigue
• อะไรก็ตาม (กิจกรรม คน อาหาร ยา) ที่ดูเหมือนว่าจะแย่ลงหรือดีขึ้น
• ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาในการนอนหลับหรือรู้สึกผ่อนคลายหลังจากนอนหลับเต็มอิ่ม

การรู้ระดับและตัวกระตุ้นของความเหนื่อยล้าสามารถช่วยให้ผู้ให้บริการของคุณรักษาได้ดีขึ้น

ประหยัดพลังงานของคุณ ทำตามขั้นตอนเพื่อจัดระเบียบบ้านและชีวิตของคุณ จากนั้นคุณสามารถใช้พลังงานของคุณทำสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

• ขอให้เพื่อนและครอบครัวช่วยคุณในเรื่องต่างๆ เช่น ซื้อของชำและทำอาหาร
• หากคุณมีลูก ขอให้เพื่อนหรือพี่เลี้ยงพาไปช่วงบ่ายเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาเงียบๆ
• วางสิ่งที่คุณใช้บ่อยๆ ไว้ใกล้ตัว คุณจะได้ไม่ต้องใช้พลังงานในการมองหา
• ประหยัดเวลาของวันเมื่อคุณมีพลังงานมากขึ้นในการทำสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ระบายพลังงานของคุณ
• ใช้เวลาทุกวันเพื่อทำสิ่งต่าง ๆ ที่ให้พลังงานแก่คุณหรือช่วยให้คุณผ่อนคลาย

กินดี. ให้ความสำคัญกับโภชนาการที่ปลอดภัย หากคุณเบื่ออาหาร ให้กินอาหารที่มีแคลอรีและโปรตีนสูงเพื่อให้มีพลังงานเพิ่มขึ้น

• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันแทนมื้อใหญ่ 2 หรือ 3 มื้อ
• ดื่มสมูทตี้และน้ำผักเพื่อสุขภาพแคลอรี healthy
• กินน้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลากับพาสต้า ขนมปัง หรือในน้ำสลัด
• ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ตั้งเป้าให้ได้วันละ 6 ถึง 8 แก้ว

ใช้งานอยู่เสมอ การนั่งนิ่งๆ นานเกินไปอาจทำให้ความเหนื่อยล้าแย่ลงได้ กิจกรรมเบาๆ บางอย่างสามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้ คุณไม่ควรออกกำลังกายจนรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นในขณะที่กำลังรับการรักษาโรคมะเร็ง แต่การเดินทุกวันโดยหยุดพักให้มากเท่าที่คุณต้องการจะช่วยเพิ่มพลังงานและนอนหลับได้ดีขึ้น

โทรหาผู้ให้บริการของคุณหากความเหนื่อยล้าทำให้คุณจัดการงานพื้นฐานได้ยากหรือเป็นไปไม่ได้ โทรหาผู้ให้บริการของคุณทันทีหากคุณรู้สึกว่ามีสิ่งเหล่านี้:

• เวียนหัว
• สับสน
• ไม่สามารถลุกจากเตียงได้ตลอด 24 ชั่วโมง
• เสียสมดุล
• หายใจลำบาก

มะเร็ง - ความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้อง

เว็บไซต์สถาบันมะเร็งแห่งชาติ การรักษาเมื่อยล้าและมะเร็ง www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. อัปเดต 24 กันยายน 2561 เข้าถึง 12 กุมภาพันธ์ 2564

เว็บไซต์สถาบันมะเร็งแห่งชาติ ความเมื่อยล้า (PDQ) - รุ่นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. อัปเดต 28 มกราคม 2564 เข้าถึง 12 กุมภาพันธ์ 2564

• มะเร็ง -- อยู่กับมะเร็ง
• ความเหนื่อยล้า