กลยุทธ์การทำงานผ่านแรงงาน
ไม่มีใครบอกคุณว่าแรงงานจะเป็นเรื่องง่าย แรงงานหมายถึงงานหลังจากทั้งหมด แต่มีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ล่วงหน้าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการใช้แรงงาน
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเตรียมตัวคือเข้าชั้นเรียนการคลอดบุตรเพื่อเรียนรู้ว่าจะต้องคลอดอะไรบ้าง คุณจะได้เรียนรู้:
- วิธีหายใจ นึกภาพ และใช้โค้ชแรงงานของคุณ
- ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเจ็บปวดระหว่างคลอด เช่น ยาแก้ปวดและยาอื่นๆ
การมีแผนและรู้วิธีจัดการกับความเจ็บปวดจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและควบคุมตัวเองได้มากขึ้นเมื่อถึงวันนั้น
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการที่อาจเป็นประโยชน์
เมื่อเริ่มใช้แรงงานครั้งแรก ให้อดทนและดูแลร่างกายของคุณ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะรู้ว่าเมื่อใดที่คุณจะต้องใช้แรงงาน ขั้นตอนที่นำไปสู่การใช้แรงงานสามารถอยู่ได้นานหลายวัน
ใช้เวลาที่บ้านเพื่ออาบน้ำหรืออาบน้ำอุ่นและจัดกระเป๋าหากคุณยังไม่ได้จัดกระเป๋า
เดินไปรอบ ๆ บ้านหรือนั่งในห้องของลูกน้อยจนกว่าจะถึงเวลาไปโรงพยาบาล
ผู้ให้บริการด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้คุณมาโรงพยาบาลเมื่อ:
- คุณมีอาการหดตัวเป็นประจำและเจ็บปวด คุณสามารถใช้คู่มือ "411": การหดตัวจะรุนแรงและเกิดขึ้นทุกๆ 4 นาที โดยจะใช้เวลา 1 นาที และต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
- น้ำของคุณรั่วหรือแตก
- คุณมีเลือดออกหนัก
- ลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวน้อยลง
สร้างสถานที่สงบสุขในการคลอดบุตร
- หรี่ไฟในห้องของคุณหากคุณรู้สึกว่ามันผ่อนคลาย
- ฟังเพลงที่ทำให้คุณสบายใจ
- วางรูปภาพหรือสิ่งของเพื่อความสะดวกสบายไว้ใกล้บริเวณที่คุณมองเห็นหรือสัมผัสได้
- ขอให้พยาบาลของคุณหาหมอนหรือผ้าห่มเสริมเพื่อความสบาย
ให้จิตใจของคุณไม่ว่าง
- นำหนังสือ อัลบั้มรูปภาพ เกม หรือสิ่งอื่น ๆ ที่จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณในช่วงทำงานก่อนกำหนด คุณยังสามารถดูทีวีเพื่อให้จิตใจของคุณไม่ว่าง
- นึกภาพหรือมองสิ่งต่าง ๆ ในใจของคุณในแบบที่คุณต้องการให้เป็น คุณสามารถจินตนาการได้ว่าความเจ็บปวดของคุณหายไป หรือคุณสามารถนึกภาพลูกน้อยในอ้อมแขนของคุณเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายได้
- นั่งสมาธิ
ให้สบายที่สุดเท่าที่จะทำได้
- ย้ายไปรอบ ๆ เปลี่ยนตำแหน่งบ่อย การนั่ง ย่อตัว โยกตัว พิงกำแพง หรือเดินขึ้นลงโถงทางเดินสามารถช่วยได้
- อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำในห้องพยาบาลของคุณ
- หากรู้สึกไม่สบาย ให้วางผ้าขนหนูเย็นๆ ไว้บนหน้าผากและหลังส่วนล่าง
- สอบถามผู้ให้บริการของคุณสำหรับลูกบอลคลอดซึ่งเป็นลูกบอลขนาดใหญ่ที่คุณสามารถนั่งได้ซึ่งจะม้วนอยู่ใต้ขาและสะโพกของคุณเพื่อการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล
- อย่ากลัวที่จะส่งเสียงดัง ไม่เป็นไรที่จะคราง คราง หรือร้องไห้ออกมา การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการใช้เสียงของคุณช่วยจัดการกับความเจ็บปวดได้เป็นอย่างดี
- ใช้โค้ชแรงงานของคุณ บอกพวกเขาว่าพวกเขาจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้คุณทำงานหนัก โค้ชของคุณสามารถนวดหลัง ทำให้คุณฟุ้งซ่าน หรือเพียงแค่ให้กำลังใจคุณ
- ผู้หญิงบางคนพยายาม "hypnobirthing" ซึ่งอยู่ภายใต้การสะกดจิตขณะคลอดบุตร สอบถามผู้ให้บริการของคุณสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสะกดจิตหากคุณสนใจ
พูดขึ้น พูดคุยกับโค้ชด้านแรงงานและผู้ให้บริการของคุณ บอกพวกเขาว่าพวกเขาจะช่วยให้คุณผ่านงานหนักได้อย่างไร
ถามผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับการบรรเทาอาการปวดระหว่างคลอด ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่รู้แน่ชัดว่าการลงแรงของพวกเขาจะเป็นอย่างไร พวกเขาจะรับมือกับความเจ็บปวดอย่างไร หรือสิ่งที่พวกเขาต้องการจนกว่าพวกเขาจะคลอด สิ่งสำคัญคือต้องสำรวจทางเลือกทั้งหมดและเตรียมพร้อมก่อนเริ่มงาน
การตั้งครรภ์ - ผ่านการคลอดบุตร
เมิร์ตซ์ เอ็มเจ, เอิร์ล ซีเจ. การจัดการความเจ็บปวดในการทำงาน ใน: Rakel D, ed. การแพทย์เชิงบูรณาการ. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 52.
Minehart RD, มินนิช ME การเตรียมการคลอดบุตรและยาแก้ปวดที่ไม่ใช่ยา ใน: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. การระงับความรู้สึกทางสูติกรรมของเกาลัด: หลักการและการปฏิบัติ. ฉบับที่ 6 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:บทที่ 21.
ธอร์ป เจเอ็ม, แกรนท์ซ เคแอล ลักษณะทางคลินิกของการคลอดปกติและผิดปกติ ใน: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. ยามารดาและทารกในครรภ์ของ Creasy และ Resnik: หลักการและการปฏิบัติ. ฉบับที่ 8 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:ตอนที่ 43
- การคลอดบุตร
การอ่านมากที่สุด
แม่คนหนึ่งคิดว่ามันโอเคที่จะกลั่นแกล้งพนักงานขายครีมที่หินเย็นชา