ข้อเท้าแพลง - Aftercare

เอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่แข็งแรงและยืดหยุ่นซึ่งยึดกระดูกของคุณเข้าด้วยกัน พวกเขารักษาข้อต่อของคุณให้มั่นคงและช่วยให้เคลื่อนไหวในทางที่ถูกต้อง

ข้อเท้าแพลงเกิดขึ้นเมื่อเอ็นในข้อเท้าของคุณยืดหรือฉีกขาด

ข้อเท้าแพลงมี 3 ระดับ:

• เคล็ดขัดยอกเกรด I: เอ็นของคุณยืดออก เป็นอาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่สามารถปรับปรุงได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อย
• เคล็ดขัดยอกระดับ II: เอ็นของคุณขาดบางส่วน คุณอาจต้องใส่เฝือกหรือเฝือก
• เคล็ดขัดยอกระดับ III: เอ็นของคุณขาดอย่างสมบูรณ์ คุณอาจต้องผ่าตัดสำหรับอาการบาดเจ็บรุนแรงนี้

เคล็ดขัดยอก 2 ชนิดสุดท้ายมักเกี่ยวข้องกับการฉีกขาดของหลอดเลือดขนาดเล็ก ทำให้เลือดไหลเข้าสู่เนื้อเยื่อและทำให้เกิดสีดำและสีน้ำเงินในบริเวณนั้น เลือดอาจไม่ปรากฏเป็นเวลาหลายวัน ส่วนใหญ่จะถูกดูดซึมจากเนื้อเยื่อภายใน 2 สัปดาห์

หากแพลงของคุณรุนแรงมากขึ้น:

• คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงและมีอาการบวมมาก
• คุณอาจเดินไม่ได้หรือเดินอาจเจ็บปวด

ข้อเท้าแพลงบางอย่างอาจกลายเป็นเรื้อรัง (ยาวนาน) หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ข้อเท้าของคุณอาจยังคงเป็น:

• เจ็บและบวม
• อ่อนแอหรือยอมแพ้ง่าย

ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งเอ็กซ์เรย์เพื่อค้นหากระดูกหักหรือสแกน MRI เพื่อค้นหาอาการบาดเจ็บที่เอ็น

เพื่อช่วยในการรักษาข้อเท้าของคุณ ผู้ให้บริการของคุณอาจรักษาคุณด้วยเหล็กดัด เฝือก หรือเฝือก และอาจให้ไม้ค้ำยันให้คุณเดินต่อไปได้ คุณอาจถูกขอให้วางน้ำหนักเพียงบางส่วนหรือไม่มีเลยบนข้อเท้าที่ไม่ดี คุณจะต้องทำกายภาพบำบัดหรือออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ

คุณสามารถลดอาการบวมได้โดย:

• พักผ่อนไม่ลงน้ำหนักที่เท้า
• ยกเท้าขึ้นบนหมอนให้เท่ากับหรือสูงกว่าระดับหัวใจ

ประคบน้ำแข็งทุกๆ ชั่วโมงในขณะที่คุณตื่น ครั้งละ 20 นาที และคลุมด้วยผ้าขนหนูหรือถุงผ้า ในช่วง 24 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ หลังจาก 24 ชั่วโมงแรก ให้ประคบน้ำแข็ง 20 นาที 3-4 ครั้งต่อวัน อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวของคุณ คุณควรรออย่างน้อย 30 นาทีระหว่างการใช้น้ำแข็ง

ยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟนหรือนาโพรเซน อาจช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้ คุณสามารถซื้อยาเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา

• อย่าใช้ยาเหล่านี้ใน 24 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ พวกเขาอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด
• พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนใช้ยาเหล่านี้ หากคุณมีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคไต โรคตับ หรือเคยเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือมีเลือดออกภายใน
• อย่าใช้มากกว่าปริมาณที่แนะนำบนขวดหรือมากกว่าที่ผู้ให้บริการของคุณแนะนำให้คุณใช้ อ่านคำเตือนบนฉลากอย่างระมัดระวังก่อนรับประทานยา

ในช่วง 24 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ คุณอาจใช้ยาอะเซตามิโนเฟน (ไทลินอลและอื่น ๆ) หากผู้ให้บริการของคุณแจ้งว่าทำได้อย่างปลอดภัย ผู้ที่เป็นโรคตับไม่ควรรับประทานยานี้

อาการปวดและบวมของข้อเท้าแพลงมักจะดีขึ้นภายใน 48 ชั่วโมง หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มวางน้ำหนักบนเท้าที่บาดเจ็บได้

• วางน้ำหนักบนเท้าของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะสบายในตอนแรก ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักให้เต็มที่
• หากข้อเท้าของคุณเริ่มเจ็บ ให้หยุดและพัก

ผู้ให้บริการของคุณจะให้การออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับเท้าและข้อเท้าของคุณ การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันอาการเคล็ดขัดยอกในอนาคตและอาการปวดข้อเท้าเรื้อรังได้

สำหรับอาการเคล็ดขัดยอกที่รุนแรงน้อยกว่า คุณอาจสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้หลังจากผ่านไปสองสามวัน สำหรับเคล็ดขัดยอกที่รุนแรงมากขึ้น อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์

พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนที่จะกลับไปเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้น

คุณควรติดต่อผู้ให้บริการของคุณหากคุณสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้:

• คุณไม่สามารถเดินได้ หรือการเดินนั้นเจ็บปวดมาก
• ความเจ็บปวดจะไม่ดีขึ้นหลังจากประคบเย็น พักผ่อน และทานยาแก้ปวด
• ข้อเท้าของคุณไม่รู้สึกดีขึ้นเลยหลังจาก 5 ถึง 7 วัน
• ข้อเท้าของคุณยังคงอ่อนแรงหรือหลุดง่าย
• ข้อเท้าของคุณมีสีเปลี่ยนไปมากขึ้น (สีแดง สีดำ และสีน้ำเงิน) หรือมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า

ข้อเท้าแพลงด้านข้าง - aftercare; ข้อเท้าแพลงตรงกลาง - aftercare; อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าตรงกลาง - Aftercare; ข้อเท้าแพลง syndesmosis - aftercare; อาการบาดเจ็บจากโรคซินเดสโมซิส - การดูแลภายหลัง การบาดเจ็บของ ATFL - aftercare; การบาดเจ็บจาก CFL - การดูแลหลังการดูแล

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. เคล็ดขัดยอกข้อเท้า. ใน: Giangarra CE, Manske RC, eds. การฟื้นฟูสมรรถภาพทางออร์โธปิดิกส์คลินิก: วิธีการแบบทีม. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 39.

กระบัก บีเจ. ข้อเท้าแพลง. ใน: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. สาระสำคัญของการแพทย์ทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพ. ฉบับที่ 3 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2015:ตอนที่ 83.

Molloy A, Selvan D. อาการบาดเจ็บที่เอ็นของเท้าและข้อเท้า ใน: Miller MD, Thompson SR, eds. เวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์ของเดลีและเดรซ. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2015:ตอนที่ 116.

• อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าและความผิดปกติ
• เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์