ความเจ็บปวดและอารมณ์ของคุณ

อาการปวดเรื้อรังสามารถจำกัดกิจกรรมประจำวันของคุณและทำให้ยากต่อการทำงาน นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อการมีส่วนร่วมของคุณกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว เพื่อนร่วมงาน ครอบครัว และเพื่อน ๆ อาจต้องทำมากกว่าปกติเมื่อคุณไม่สามารถทำสิ่งที่คุณทำตามปกติได้ คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวจากคนรอบข้าง

ความรู้สึกที่ไม่ต้องการ เช่น ความคับข้องใจ ความขุ่นเคือง และความเครียด มักเป็นผล ความรู้สึกและอารมณ์เหล่านี้อาจทำให้อาการปวดหลังของคุณแย่ลงได้

จิตและกายทำงานประสานกันมิอาจแยกจากกันได้ วิธีที่จิตใจควบคุมความคิดและทัศนคติส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายควบคุมความเจ็บปวด

ความเจ็บปวดและความกลัวความเจ็บปวดสามารถทำให้คุณหลีกเลี่ยงทั้งกิจกรรมทางร่างกายและทางสังคม เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้นำไปสู่ความแข็งแกร่งทางร่างกายน้อยลงและความสัมพันธ์ทางสังคมที่อ่อนแอลง นอกจากนี้ยังอาจทำให้ขาดการทำงานและความเจ็บปวดอีกด้วย

ความเครียดมีผลทั้งทางร่างกายและอารมณ์ต่อร่างกายของเรา มันสามารถเพิ่มความดันโลหิตของเรา เพิ่มอัตราการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ สิ่งเหล่านี้ยากต่อร่างกาย พวกเขาสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ปัญหาการนอนหลับ และความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง

หากคุณรู้สึกเหนื่อยแต่นอนหลับยาก คุณอาจมีความเหนื่อยล้าจากความเครียด หรือคุณอาจสังเกตเห็นว่าหลับได้ แต่นอนหลับยาก เหล่านี้ล้วนเป็นเหตุผลที่ควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลกระทบทางกายภาพที่ความเครียดมีต่อร่างกายของคุณ

ความเครียดยังนำไปสู่ความวิตกกังวล ซึมเศร้า การพึ่งพาผู้อื่น หรือการพึ่งพายาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติมากในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง ความเจ็บปวดอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือทำให้ภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่แย่ลงได้ อาการซึมเศร้าสามารถทำให้ความเจ็บปวดที่มีอยู่แย่ลงได้

หากคุณหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณมีหรือเคยเป็นโรคซึมเศร้า มีความเสี่ยงมากขึ้นที่คุณจะเป็นโรคซึมเศร้าจากอาการปวดเรื้อรัง ขอความช่วยเหลือที่สัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้า แม้แต่อาการซึมเศร้าเล็กน้อยก็ส่งผลต่อความสามารถในการจัดการกับความเจ็บปวดและตื่นตัวได้ดีเพียงใด

สัญญาณของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

• รู้สึกเศร้า โกรธ ไร้ค่า หรือสิ้นหวังอยู่บ่อยครั้ง
• พลังงานน้อย
• สนใจกิจกรรมน้อยลงหรือเพลิดเพลินกับกิจกรรมของคุณน้อยลง
• นอนหลับยากหรือหลับยาก
• ความอยากอาหารลดลงหรือเพิ่มขึ้นที่ทำให้น้ำหนักลดลงหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น
• สมาธิลำบาก
• ความคิดเกี่ยวกับความตาย การฆ่าตัวตาย หรือการทำร้ายตัวเอง

การรักษาโดยทั่วไปสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดสามารถช่วยคุณได้:

• เรียนรู้ที่จะมีความคิดเชิงบวกแทนที่จะเป็นแง่ลบ
• ลดความกลัวความเจ็บปวดของคุณ
• ทำให้ความสัมพันธ์ที่สำคัญแข็งแกร่งขึ้น
• พัฒนาความรู้สึกเป็นอิสระจากความเจ็บปวดของคุณ
• มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบทำ

หากความเจ็บปวดของคุณเป็นผลมาจากอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บทางอารมณ์ ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถประเมินคุณสำหรับโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) ผู้ป่วย PTSD จำนวนมากไม่สามารถจัดการกับอาการปวดหลังได้จนกว่าพวกเขาจะจัดการกับความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดจากอุบัติเหตุหรือความชอกช้ำที่เกิดขึ้น

หากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า หรือหากคุณควบคุมอารมณ์ได้ยาก ให้ปรึกษาผู้ให้บริการของคุณ ขอความช่วยเหลือได้เร็วกว่าในภายหลัง ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำยาเพื่อช่วยให้คุณมีความรู้สึกเครียดหรือเศร้า

โคเฮน SP, ราชา SN. ปวด. ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. แพทย์โกลด์แมน-เซซิล. ฉบับที่ 26 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2020:บทที่ 27.

Schubiner H. ความตระหนักทางอารมณ์ต่อความเจ็บปวด ใน: Rakel D, ed. การแพทย์เชิงบูรณาการ. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 102.

เติร์ก ดี.ซี. แง่มุมทางจิตสังคมของอาการปวดเรื้อรัง ใน: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. การจัดการความเจ็บปวดในทางปฏิบัติ. ฉบับที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: Elsevier Mosby; 2014:ตอนที่ 12.

• ปวดเรื้อรัง