เวลาอยู่หน้าจอและลูกๆ

"เวลาหน้าจอ" เป็นคำที่ใช้สำหรับกิจกรรมที่ทำอยู่หน้าจอ เช่น ดูทีวี ทำงานบนคอมพิวเตอร์ หรือเล่นวิดีโอเกม เวลาอยู่หน้าจอคือกิจกรรมอยู่ประจำ หมายความว่าคุณไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายขณะนั่ง ใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยในช่วงเวลาอยู่หน้าจอ

เด็กอเมริกันส่วนใหญ่ใช้เวลาดูทีวีประมาณ 3 ชั่วโมงต่อวัน เวลาอยู่หน้าจอทุกประเภทรวมกันได้ 5 ถึง 7 ชั่วโมงต่อวัน

เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปสามารถ:

• ทำให้ลูกของคุณนอนหลับยากในเวลากลางคืน
• เพิ่มความเสี่ยงให้ลูกของคุณมีปัญหาเรื่องสมาธิ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
• เพิ่มความเสี่ยงให้ลูกของคุณมีน้ำหนักมากเกินไป (โรคอ้วน)

เวลาอยู่หน้าจอเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนของลูกคุณเนื่องจาก:

• การนั่งดูหน้าจอเป็นเวลาที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
• โฆษณาทางทีวีและโฆษณาบนหน้าจออื่นๆ อาจนำไปสู่การเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ส่วนใหญ่แล้ว อาหารในโฆษณาที่มีกลุ่มเป้าหมายเป็นเด็กมักจะมีน้ำตาล เกลือ หรือไขมันสูง
• เด็กกินมากขึ้นเมื่อพวกเขาดูทีวี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเห็นโฆษณาอาหาร

คอมพิวเตอร์สามารถช่วยเด็กๆ ในเรื่องการเรียนได้ แต่การท่องอินเทอร์เน็ต การใช้เวลาบน Facebook มากเกินไป หรือดูวิดีโอ YouTube ถือเป็นการใช้เวลาอยู่หน้าจอที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีไม่ควรมีหน้าจอ

จำกัดเวลาหน้าจอไว้ที่ 1 ถึง 2 ชั่วโมงต่อวันสำหรับเด็กอายุเกิน 2 ปี

แม้ว่าโฆษณาจะพูดอย่างไร แต่วิดีโอที่มุ่งเป้าไปที่เด็กเล็กไม่ได้ช่วยพัฒนาพัฒนาการของพวกเขา

การลดเวลาให้เหลือ 2 ชั่วโมงต่อวันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กบางคน เนื่องจากทีวีอาจเป็นส่วนสำคัญในกิจวัตรประจำวันของพวกเขา แต่คุณสามารถช่วยลูกๆ ของคุณได้ด้วยการบอกพวกเขาว่าการอยู่ประจำที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของพวกเขาอย่างไร พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

วิธีลดเวลาอยู่หน้าจอ:

• ถอดทีวีหรือคอมพิวเตอร์ออกจากห้องนอนของลูก
• ไม่อนุญาตให้ดูทีวีระหว่างรับประทานอาหารหรือทำการบ้าน
• อย่าให้ลูกของคุณกินอาหารขณะดูทีวีหรือใช้คอมพิวเตอร์
• อย่าเปิดทีวีทิ้งไว้เพราะเสียงพื้นหลัง เปิดวิทยุแทน หรือไม่ให้มีเสียงรบกวน
• ตัดสินใจว่าจะดูรายการใดล่วงหน้า ปิดทีวีเมื่อรายการเหล่านั้นจบลง
• แนะนำกิจกรรมอื่นๆ เช่น เกมกระดานสำหรับครอบครัว ปริศนา หรือการออกไปเดินเล่น
• จดบันทึกเวลาที่ใช้อยู่หน้าจอ พยายามใช้เวลาทำกิจกรรมให้เท่าๆ กัน
• เป็นแบบอย่างที่ดีในฐานะพ่อแม่ ลดเวลาหน้าจอของคุณเองเป็น 2 ชั่วโมงต่อวัน
• หากเปิดทีวีได้ยาก ให้ลองใช้ฟังก์ชันสลีปเพื่อปิดทีวีโดยอัตโนมัติ
• ท้าให้ครอบครัวของคุณไป 1 สัปดาห์โดยไม่ต้องดูทีวีหรือทำกิจกรรมอื่นเวลาอยู่หน้าจอ หากิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับเวลาที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวและเผาผลาญพลังงาน

บอม อาร์. การเลี้ยงดูและการสนับสนุนในเชิงบวก ใน: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds หนังสือเรียนวิชากุมารเวชศาสตร์ของเนลสัน. ฉบับที่ 21 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 19.

Gahagan S. น้ำหนักเกินและโรคอ้วน ใน: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds หนังสือเรียนวิชากุมารเวชศาสตร์ของเนลสัน. ฉบับที่ 21 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. ผลกระทบด้านสุขภาพของสื่อต่อเด็กและวัยรุ่น กุมารศาสตร์. 2010;125(4):756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281

• ความเสี่ยงด้านสุขภาพของไลฟ์สไตล์ที่ไม่ได้ใช้งาน