วิตามินอีมีประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณอย่างไร

เนื้อหา

• วิตามินอีคืออะไร
• วิตามินอีทำอะไรได้บ้างกับเส้นผมของคุณ?
• ป้องกันผมร่วง
• ปรับปรุงการไหลเวียนของหนังศีรษะ
• สมดุลการผลิตน้ำมัน
• เพิ่มความเงางาม
• รองรับหนังศีรษะที่แข็งแรง
• วิธีการใช้วิตามินอีสำหรับผมของคุณ
• อาหาร
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
• น้ำมันวิตามินอี
• แชมพูและครีมนวด
• หน้ากากผม
• มีผลข้างเคียงหรือความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น?
• บรรทัดล่างสุด

วิตามินอีคืออะไร

วิตามินอีเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสียหายอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์ของร่างกาย แม้ว่าคุณจะพบมันได้ในทางเดินเสริม แต่หลาย บริษัท ก็เติมวิตามินอีในผลิตภัณฑ์เสริมความงามของพวกเขา และด้วยเหตุผลที่ดี!

วิตามินอีถูกนำมาใช้ในโรคผิวหนังมาตั้งแต่ปี 1950 เพื่อช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอยการอักเสบและความเสียหายจากแสงแดด สารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันนั้นมีความสำคัญต่อการบำรุงผิวให้แข็งแรงและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

เมื่อเร็ว ๆ นี้วิตามินอีได้รับการขนานนามว่าเป็นยาแก้ผมร่วงทำให้เส้นผมที่ถูกดัดผมถูกทำลายและไม่สามารถจัดการได้ให้กลายเป็นแวววาวที่เย้ายวนน่ารัก

อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ว่าอาจมีการใช้คุณสมบัติการเพิ่มวิตามินอีในการปรับปรุงสุขภาพเส้นผมและส่งเสริมการเจริญเติบโต

วิตามินอีทำอะไรได้บ้างกับเส้นผมของคุณ?

การวิจัยเบื้องต้นระบุว่าวิตามินอีสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผมโดยรวม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้อย่างแท้จริง

ป้องกันผมร่วง

การทดลองขนาดเล็กจากปี 2010 พบว่าอาหารเสริมวิตามินอีช่วยให้เส้นผมมีการเจริญเติบโตของเส้นผม มันคิดว่าคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระของวิตามินช่วยลดความเครียดออกซิเดชันในหนังศีรษะ ความเครียดออกซิเดทีฟเชื่อมโยงกับผมร่วง

ปรับปรุงการไหลเวียนของหนังศีรษะ

วิตามินอีอาจเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งมีการกล่าวเพื่อปรับปรุงสุขภาพผม นักวิจัยในการศึกษาปี 1999 หนึ่งพบว่าวิตามินอีในปริมาณที่สูงเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังดวงตาในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1

จากการศึกษาในปี 2544 พบว่าปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและเพิ่มรูขุมขนและขนาดของหนู

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่าวิตามินอีส่งผลโดยตรงต่อปริมาณเลือดที่หนังศีรษะหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นจะมีความหมายอย่างไรต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

สมดุลการผลิตน้ำมัน

วิตามินอีมีความสำคัญต่อการสร้างเกราะป้องกันบนพื้นผิว สิ่งกีดขวางนี้ช่วยล็อคความชื้น ผิวที่แห้งและระคายเคืองอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินอี

แม้ว่าจะไม่มีความชัดเจนว่าวิตามินอีเฉพาะที่สามารถสร้างสมดุลให้กับการผลิตน้ำมันหนังศีรษะหรือไม่น้ำมันที่มีวิตามินอีเช่นน้ำมันอะโวคาโดอาจช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้น พวกเขาอาจช่วยป้องกันการผลิตน้ำมันส่วนเกิน

เพิ่มความเงางาม

ผมสามารถดูหมองคล้ำและหยิกได้เมื่อเกิดความเสียหาย เมื่อชั้นไขมันป้องกันที่ด้านนอกของหนังกำพร้าของเส้นผมถูกกำจัดออกมันจะสูญเสียความเงางามและกลายเป็นเรื่องยากในการจัดการหรือจัดแต่งทรงผมตามสถาบันผิวหนัง น้ำมันวิตามินอีที่อุดมไปด้วยสามารถช่วยทดแทนชั้นป้องกันที่และนำกลับมาเปล่งปลั่ง น้ำมันโดยทั่วไปยังช่วยปิดผนึกความชุ่มชื้นลดการแตกหักและป้องกันเส้นผมจากความเสียหาย

รองรับหนังศีรษะที่แข็งแรง

วิตามินอีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิว - และรวมถึงหนังศีรษะของคุณ สุขภาพหนังศีรษะที่ไม่ดีนั้นเชื่อมโยงกับคุณภาพของผมที่ขาดความดแจ่มใส วิตามินอีช่วยให้หนังศีรษะและช่วยให้เส้นผมของคุณมีความแข็งแรงที่จะเติบโตจากการลดความเครียดจากอนุมูลอิสระและปกป้องชั้นไขมันในร่างกาย

วิธีการใช้วิตามินอีสำหรับผมของคุณ

ข่าวดีก็คือวิตามินอีนั้นง่ายต่อการได้รับอาหารที่สมดุล ในความเป็นจริงการขาดวิตามินอีนั้นหายากมากเพราะคนส่วนใหญ่ได้รับมากมายตลอดทั้งวันจากอาหารที่อุดมและทั้งหมด

แต่ถ้าคุณต้องการกำหนดเป้าหมายเป็นพิเศษผมสามารถใช้วิตามินอีกับแชมพูครีมนวดผมมาส์กหรือน้ำมัน

อาหาร

สิ่งที่คุณกิน - และเท่าไหร่ - มีความสำคัญต่อสุขภาพผม การขาดแคลอรี่โปรตีนหรือสารอาหารรองเช่นวิตามินอีอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตโครงสร้างและการสูญเสียเส้นผมของคุณ

ถั่วผักใบเขียวน้ำมันมะกอกและน้ำมันดอกทานตะวันเป็นแหล่งวิตามินอีที่ร่ำรวยที่สุดนอกจากนี้ยังพบได้ในเนื้อสัตว์และอาหารเสริมเช่นซีเรียลอาหารเช้า

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

แม้ว่าอาหารเสริมจะพร้อมใช้งาน แต่ก็ไม่จำเป็น คนส่วนใหญ่ได้รับวิตามินอีมากพอจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้คนได้รับประโยชน์จากวิตามินอีมากขึ้นเมื่อได้รับทั้งอาหารแทนที่จะเป็นอาหารเสริม

อาหารเสริมสามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อการได้รับวิตามินอีมากเกินไปซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ คุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริมตัวใหม่

น้ำมันวิตามินอี

น้ำมันวิตามินอีส่วนใหญ่มีน้ำมันตัวพาเพื่อเจือจางน้ำมันและช่วยป้องกันการระคายเคืองผิวหนัง หากคุณต้องการใช้น้ำมันวิตามินอีบริสุทธิ์ให้แน่ใจว่าได้เจือจางน้ำมันอย่างถูกต้องก่อนการใช้งาน ที่กล่าวว่าน้ำมันวิตามินอีมักจะมีราคาแพงและสามารถทำงานได้ยาก - โดยปกติพวกมันจะหนาและออกซิไดซ์อย่างรวดเร็วเมื่อสัมผัสกับอากาศ

ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการใช้น้ำมันผมที่มีวิตามินอีเป็นส่วนผสมรอง ตัวเลือกยอดนิยม ได้แก่ :

• OGX Healing + น้ำมันวิตามินอีแทรกซึม
• น้ำมันเยียวยากรีกโบราณ
• น้ำมันอะโวคาโดเมเปิลโฮลติกส์

ในการรับประโยชน์จากน้ำมันวิตามินอีมากที่สุด:

1. นวดบนหนังศีรษะของคุณ
2. หวีเบา ๆ ด้วยหวีกว้างฟัน
3. ปล่อยให้น้ำมันนั่งอย่างน้อย 15 นาที
4. เมื่อทำเสร็จแล้วให้สระน้ำมันออกจากสระด้วยแชมพูธรรมดา
5. หากผมของคุณรู้สึกชุ่มชื้นอยู่แล้วคุณสามารถข้ามคอนดิชั่นเนอร์ได้

แชมพูและครีมนวด

กำลังมองหาการรักษาที่คุณสามารถทำได้บ่อยขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มเวลาในงานประจำของคุณ? แชมพูและคอนดิชั่นเนอร์จำนวนมากรวมถึงวิตามินอีผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสูตรสำหรับการใช้งานบ่อยและมักจะทำสำหรับผมแห้งเสีย

เป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยให้ผลิตภัณฑ์นั่งสักสองสามนาทีในขณะที่คุณอาบน้ำเป็นประจำเพื่อช่วยให้ผลิตภัณฑ์เข้าสู่เส้นผมและหนังศีรษะ มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์เปปเปอร์มินท์หรือน้ำมันทีทรีเพื่อประโยชน์ของเส้นผม

ตัวเลือกยอดนิยม ได้แก่ :

• OGX Healing + แชมพูและครีมวิตามินอี
• Majestic Pure Cosmecuticals แชมพูและคอนดิชั่นเนอร์สำหรับน้ำมัน Argan

หน้ากากผม

เช่นเดียวกับที่คุณสวมใส่บนใบหน้าหน้ากากผมมีไว้เพื่อบรรเทาหรือรักษาหนังศีรษะ แม้ว่าน้ำมันวิตามินอีอาจช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ล็อคของคุณเส้นผมของคุณไม่สามารถ "หาย" ได้ ให้มุ่งเน้นไปที่หน้ากากบนหนังศีรษะของคุณซึ่งสามารถดูดซึมได้

ในการทำมาสก์ง่าย ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินอีที่บ้านให้ผสมส่วนผสมต่อไปนี้ในเครื่องปั่น:

• 1 อะโวคาโด
• กล้วย 1 ลูก
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันอะโวคาโด
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง

คุณสามารถซื้อมาสก์ที่ทำไว้ล่วงหน้าเช่น:

• ชุดมาส์ก Argan Oil Hydrating มืออาชีพ
• HIS Professional Argan Oil Soothing Hair Mask มาส์ก HIS
• หน้ากากผมน้ำมันธรรมชาติ Argan

ใช้:

1. ใช้หน้ากากที่คุณเลือกลงบนหนังศีรษะด้วยนิ้ว
2. ปล่อยให้มันนั่งเป็นเวลา 20 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงขึ้นอยู่กับคำแนะนำของหน้ากากของคุณ
3. ล้างออกด้วยน้ำอุ่นหรือแชมพูอ่อนโยน

มีผลข้างเคียงหรือความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น?

เจือจางวิตามินอีทุกครั้งก่อนทาลงบนผิวหนังหนังศีรษะหรือเส้นผม น้ำมันวิตามินอีที่ไม่ละลายอาจทำให้เกิดการระคายเคืองที่ผิวหนังหรือเป็นผื่น

การทานอาหารเสริมสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการได้รับวิตามินอีในปริมาณที่เป็นอันตราย

วิตามินอีในปริมาณที่สูงสามารถ:

• รบกวนการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์
• กระดูกอ่อนแอ
• เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก

การพูดคุยกับแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมวิตามินอีในอาหารของคุณ

ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการวิตามินอีเพียง 15 มิลลิกรัมต่อวัน (22.4 IU) สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำไม่เกิน 1,500 IU ของวิตามินอีธรรมชาติที่เกิดขึ้นหรือ 1,100 IU ของวิตามินอีสังเคราะห์ต่อวัน

บรรทัดล่างสุด

วิตามินอีสามารถเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับคลังแสงผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์แฟนซีในการทำเช่นนั้น! อาหารในตู้เย็นของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

แม้ว่าคุณจะพบผลิตภัณฑ์มากมายที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้การรักษาวิตามินอีหรือการเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีสภาพเส้นผมผิวหนังหรือหนังศีรษะ