การใช้ไม้ค้ำยัน

สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มเดินโดยเร็วที่สุดหลังการผ่าตัด แต่คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนสำหรับการเดินในขณะที่ขาของคุณรักษา ไม้ค้ำยันอาจเป็นทางเลือกที่ดีหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ขาหรือการผ่าตัด หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยในการทรงตัวและความมั่นคง ไม้ค้ำยันยังมีประโยชน์เมื่อขาของคุณอ่อนแรงหรือเจ็บปวดเพียงเล็กน้อย

พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ หากคุณมีอาการปวดมาก อ่อนแรง หรือมีปัญหาเรื่องการทรงตัว ไม้ค้ำยันอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ

ในขณะที่คุณเคลื่อนที่ด้วยไม้ค้ำยัน:

• ปล่อยให้มือของคุณรับน้ำหนัก ไม่ใช่รักแร้
• มองไปข้างหน้าเมื่อคุณกำลังเดิน อย่าก้มลงมองที่เท้าของคุณ
• ใช้เก้าอี้มีที่วางแขนเพื่อให้นั่งและยืนได้ง่ายขึ้น
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปรับไม้ค้ำยันให้เข้ากับความสูงแล้ว ส่วนบนควรอยู่ต่ำกว่ารักแร้ 1 ถึง 1 1/2 นิ้ว (2.5 ถึง 4 ซม.) ที่จับควรอยู่ที่ระดับสะโพก
• ข้อศอกของคุณควรงอเล็กน้อยเมื่อคุณจับที่จับ
• ให้ปลายไม้ค้ำยันห่างจากเท้าประมาณ 3 นิ้ว (7.5 ซม.) เพื่อไม่ให้สะดุด

วางไม้ค้ำยันคว่ำเมื่อคุณไม่ได้ใช้ไม้ค้ำเพื่อไม่ให้ล้ม

เมื่อคุณเดินโดยใช้ไม้ค้ำ คุณจะขยับไม้ค้ำไปข้างหน้าก่อนขาที่อ่อนแรง

1. วางไม้ค้ำยันไว้ข้างหน้าคุณประมาณ 1 ฟุต (30 ซม.) โดยให้กว้างกว่าตัวเล็กน้อย
2. พิงมือจับไม้ค้ำยันแล้วเคลื่อนตัวไปข้างหน้า ใช้ไม้ค้ำยันเพื่อรองรับ อย่าก้าวไปข้างหน้าด้วยขาที่อ่อนแอของคุณ
3. จบขั้นตอนโดยเหวี่ยงขาที่แข็งแรงไปข้างหน้า
4. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 ถึง 3 เพื่อก้าวไปข้างหน้า
5. หมุนโดยหมุนขาที่แข็งแรง ไม่ใช่ขาอ่อน

ไปอย่างช้าๆ. อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวนี้ ผู้ให้บริการของคุณจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับน้ำหนักที่คุณควรวางบนขาที่อ่อนแอของคุณ ตัวเลือกได้แก่:

• ไม่รับน้ำหนัก ซึ่งหมายความว่าให้ขาที่อ่อนแอของคุณหลุดจากพื้นเมื่อคุณเดิน
• รับน้ำหนักแบบทัชดาวน์ คุณอาจใช้นิ้วเท้าแตะพื้นเพื่อช่วยให้ทรงตัวได้ อย่าแบกน้ำหนักบนขาที่อ่อนแอของคุณ
• รับน้ำหนักบางส่วน ผู้ให้บริการของคุณจะบอกคุณว่าคุณสามารถวางน้ำหนักไว้ที่ขาได้เท่าใด
• รับน้ำหนักได้ตามที่รับได้ คุณอาจวางน้ำหนักตัวเกินครึ่งไว้บนขาที่อ่อนแรงได้ตราบเท่าที่ไม่เจ็บปวด

นั่งลง:

• กลับไปที่เก้าอี้ เตียง หรือห้องน้ำจนกว่าที่นั่งจะแตะหลังขาของคุณ
• ขยับขาที่อ่อนแรงไปข้างหน้า และทรงตัวบนขาที่แข็งแรง
• ถือไม้ค้ำทั้งสองข้างไว้ข้างเดียวกับขาที่อ่อนแอ
• ใช้มือข้างที่ว่างของคุณจับที่เท้าแขน ที่นั่งของเก้าอี้ หรือเตียงหรือห้องน้ำ
• ค่อยๆนั่งลง

ยืนขึ้น:

• ย้ายไปที่ด้านหน้าของที่นั่งและขยับขาที่อ่อนแรงไปข้างหน้า
• ถือไม้ค้ำทั้งสองข้างไว้ข้างเดียวกับขาที่อ่อนแอ
• ใช้มือข้างที่ว่างของคุณช่วยดันขึ้นจากที่นั่งเพื่อยืนขึ้น
• ทรงตัวบนขาที่แข็งแรงของคุณในขณะที่คุณวางไม้ค้ำในมือแต่ละข้าง

หลีกเลี่ยงบันไดจนกว่าคุณจะพร้อมใช้ ก่อนที่คุณจะสามารถขึ้นลงได้ คุณสามารถนั่งลงและกระโดดขึ้นหรือลงทีละขั้น

เมื่อคุณพร้อมที่จะขึ้นและลงบันไดด้วยเท้าของคุณ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ ในตอนแรก ให้แน่ใจว่าได้ฝึกฝนพวกเขาด้วยความช่วยเหลือจากใครสักคนที่จะสนับสนุนคุณ

วิธีขึ้นบันได:

1. ก้าวขึ้นด้วยขาที่แข็งแรงของคุณก่อน
2. ยกไม้ค้ำขึ้นข้างละหนึ่งอัน
3. วางน้ำหนักของคุณบนขาที่แข็งแรงแล้วยกขาที่อ่อนแอของคุณขึ้น

วิธีลงบันได:

1. วางไม้ค้ำบนขั้นบันไดด้านล่างก่อน โดยวางไว้ที่แขนแต่ละข้าง
2. ขยับขาที่อ่อนแรงไปข้างหน้าและลง ตามด้วยขาที่แข็งแรงของคุณ
3. หากมีราวจับ คุณสามารถใช้มือจับไม้ยันรักแร้ทั้งสองข้างได้ด้วยมือเดียว นี้อาจรู้สึกอึดอัด ดังนั้นควรค่อยๆ ไปจนกว่าคุณจะสบายตัว

ทำการเปลี่ยนแปลงรอบบ้านเพื่อป้องกันการหกล้ม

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพรมหลวม มุมพรมที่เกาะหรือเชือกติดอยู่กับพื้น เพื่อไม่ให้สะดุดหรือพันกัน
• ขจัดความยุ่งเหยิงและทำให้พื้นของคุณสะอาดและแห้ง
• สวมรองเท้าหรือรองเท้าแตะที่มีพื้นยางหรือพื้นกันลื่น อย่าสวมรองเท้าที่มีส้นหรือพื้นรองเท้าหนัง

ตรวจสอบปลายหรือส่วนปลายของไม้ค้ำยันของคุณทุกวันและเปลี่ยนใหม่หากสึกหรอ คุณสามารถขอรับคำแนะนำในการเปลี่ยนทดแทนได้ที่ร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์หรือร้านขายยาในพื้นที่

ใช้กระเป๋าเป้ใบเล็ก กระเป๋าคาดเอว หรือกระเป๋าสะพายไหล่เพื่อเก็บของที่คุณต้องการติดตัว (เช่น โทรศัพท์ของคุณ) วิธีนี้จะช่วยให้มือของคุณว่างในขณะที่คุณเดิน

Edelstein J. Canes ไม้ค้ำยัน และไม้ค้ำยัน ใน: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas of Orthoses และอุปกรณ์ช่วยเหลือ. ฉบับที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:ตอนที่ 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. การฟื้นฟูสมรรถภาพทดแทนสะโพกโดยรวม: ความก้าวหน้าและข้อจำกัด ใน: Giangarra CE, Manske RC, eds. การฟื้นฟูสมรรถภาพทางออร์โธปิดิกส์คลินิก. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 66.