ป้องกันการหกล้ม

ผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพมีความเสี่ยงที่จะหกล้มหรือสะดุดล้ม ซึ่งอาจส่งผลให้กระดูกหักหรือบาดเจ็บสาหัสได้

ใช้เคล็ดลับด้านล่างเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงในบ้านเพื่อป้องกันการหกล้ม

น้ำตกเกิดขึ้นได้ทุกที่ ซึ่งรวมถึงภายในและภายนอกบ้าน ดำเนินการเพื่อป้องกันการหกล้ม เช่น การจัดบ้านให้ปลอดภัย หลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้หกล้ม และออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงและความสมดุล

มีเตียงที่ต่ำเพื่อให้เท้าของคุณแตะพื้นเมื่อคุณนั่งบนขอบเตียง

ให้สะดุดอันตรายออกจากบ้านของคุณ

• ถอดสายไฟหรือสายไฟที่หลวมออกจากบริเวณที่คุณเดินผ่านเพื่อออกจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง
• ถอดพรมโยนหลวม
• อย่าเก็บสัตว์เลี้ยงตัวเล็กไว้ในบ้านของคุณ
• แก้ไขพื้นไม่เรียบในทางเข้าประตู

มีแสงสว่างเพียงพอ โดยเฉพาะทางเดินจากห้องนอนไปห้องน้ำและในห้องน้ำ

อยู่ในห้องน้ำอย่างปลอดภัย

• วางราวจับในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัวและข้างโถส้วม
• วางเสื่อกันลื่นในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัว

จัดระเบียบบ้านใหม่เพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายขึ้น พกโทรศัพท์ไร้สายหรือโทรศัพท์มือถือติดตัวไปด้วย เพื่อให้คุณมีไว้ใช้เมื่อต้องการโทรออกหรือรับสาย

จัดบ้านให้ไม่ต้องขึ้นบันได

• วางเตียงหรือห้องนอนของคุณไว้ที่ชั้นหนึ่ง
• มีห้องน้ำหรือหม้อแบบพกพาบนชั้นเดียวกับที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวัน

หากคุณไม่มีผู้ดูแล ให้ถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการมีคนมาที่บ้านของคุณเพื่อตรวจสอบปัญหาด้านความปลอดภัย

กล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ทำให้ลุกขึ้นยืนหรือทรงตัวได้ยากขึ้นเป็นสาเหตุของการหกล้ม ปัญหาการทรงตัวอาจทำให้หกล้มได้เช่นกัน

เมื่อคุณเดิน ให้หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหันหรือเปลี่ยนท่า สวมรองเท้าส้นเตี้ยที่พอดีตัว พื้นยางสามารถช่วยให้คุณไม่ลื่นไถล อยู่ห่างจากน้ำหรือน้ำแข็งบนทางเท้า

อย่ายืนบนบันไดหรือเก้าอี้เพื่อเอื้อมถึงสิ่งของ

ถามผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณอาจใช้ซึ่งอาจทำให้คุณเวียนหัว ผู้ให้บริการของคุณอาจทำการเปลี่ยนแปลงยาบางอย่างที่อาจลดการหกล้มได้

ถามผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับไม้เท้าหรือวอล์คเกอร์ หากคุณใช้วอล์คเกอร์ ให้ใส่ตะกร้าใบเล็กๆ ไว้เพื่อเก็บโทรศัพท์และสิ่งของสำคัญอื่นๆ ไว้ในนั้น

เมื่อคุณลุกขึ้นจากท่านั่ง ให้ไปช้าๆ ยึดมั่นในสิ่งที่มั่นคง หากคุณมีปัญหาในการลุก ให้ถามผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับการพบนักกายภาพบำบัด นักบำบัดโรคสามารถแสดงวิธีสร้างความแข็งแกร่งและความสมดุลเพื่อให้ลุกขึ้นและเดินได้ง่ายขึ้น

โทรหาผู้ให้บริการของคุณหากคุณล้มหรือเกือบล้ม เรียกอีกอย่างว่าสายตาของคุณแย่ลง การปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณจะช่วยลดการหกล้ม

ความปลอดภัยในบ้าน; ความปลอดภัยในบ้าน การป้องกันการหกล้ม

• ป้องกันการหกล้ม

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. ใน: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. ตำราเวชศาสตร์ผู้สูงอายุและผู้สูงอายุของ Brocklehurst. ฉบับที่ 8 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2017:ตอนที่ 103.

เว็บไซต์กองกำลังเฉพาะกิจบริการป้องกันของสหรัฐอเมริกา การป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ: การแทรกแซง www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions อัปเดต 17 เมษายน 2018 เข้าถึง 25 เมษายน 2020

• โรคอัลไซเมอร์
• เปลี่ยนข้อเท้า
• การกำจัดตาปลา
• กำจัดต้อกระจก
• ซ่อมตีนผี
• การปลูกถ่ายกระจกตา
• ภาวะสมองเสื่อม
• การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร
• การผ่าตัดบายพาสหัวใจ
• การผ่าตัดบายพาสหัวใจ - การบุกรุกน้อยที่สุด
• ข้อสะโพกเทียม
• กำจัดไต
• เปลี่ยนข้อเข่า
• การผ่าตัดลำไส้ใหญ่
• การตัดขาหรือเท้า
• ศัลยกรรมปอด
• โรคกระดูกพรุน
• การผ่าตัดต่อมลูกหมากแบบรุนแรง
• การผ่าตัดลำไส้เล็ก
• ฟิวชั่นกระดูกสันหลัง
• โรคหลอดเลือดสมอง
• รวม proctocolectomy กับ ileostomy
• การผ่าตัดต่อมลูกหมาก

• เปลี่ยนข้อเท้า - ปล่อย
• ความปลอดภัยในห้องน้ำ - เด็ก
• ความปลอดภัยในห้องน้ำสำหรับผู้ใหญ่
• ภาวะสมองเสื่อม - การดูแลประจำวัน
• ภาวะสมองเสื่อม - อยู่บ้านอย่างปลอดภัย
• ภาวะสมองเสื่อม - สิ่งที่ต้องถามแพทย์ของคุณ
• การดูแลดวงตาเบาหวาน
• การตัดเท้า - การปลดปล่อย
• การกำจัดไต - การปลดปล่อย
• การตัดขา - การปลดปล่อย
• การตัดขาหรือเท้า - การเปลี่ยนการแต่งกาย
• ศัลยกรรมปอด - ตกขาว
• หลายเส้นโลหิตตีบ - การปลดปล่อย
• ปวดขาผี Phantom
• โรคหลอดเลือดสมอง - การปลดปล่อย

• น้ำตก