อุณหภูมิต่ำกว่าปกติ
ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติคืออุณหภูมิร่างกายที่ต่ำจนเป็นอันตราย ต่ำกว่า 95 องศาฟาเรนไฮต์ (35 องศาเซลเซียส)
การบาดเจ็บจากความเย็นประเภทอื่นที่ส่งผลต่อแขนขาเรียกว่าการบาดเจ็บที่บริเวณรอบข้าง ในจำนวนนี้ อาการบวมเป็นน้ำเหลืองเป็นอาการบาดเจ็บจากการแช่แข็งที่พบบ่อยที่สุด การบาดเจ็บจากการไม่แข็งตัวที่เกิดขึ้นจากการสัมผัสกับสภาพเปียกที่เย็นยะเยือก ได้แก่ สภาพเท้าร่องลึกและเท้าแช่ ชิลเบลน (หรือที่เรียกว่าเพอร์นิโอ) เป็นก้อนเล็กๆ คันหรือเจ็บปวดบนผิวหนัง ซึ่งมักเกิดขึ้นที่นิ้ว หู หรือนิ้วเท้า เป็นอาการบาดเจ็บที่ไม่แข็งตัวที่เกิดขึ้นในสภาพอากาศหนาวเย็นและแห้ง
คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติหากคุณ:
- อายุมากหรือเด็กมาก
- ป่วยเรื้อรัง โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาหัวใจหรือหลอดเลือด
- ขาดสารอาหาร
- เหนื่อยเหลือเกิน
- การใช้ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิด
- ภายใต้ฤทธิ์สุราหรือยาเสพติด
ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติเกิดขึ้นเมื่อสูญเสียความร้อนมากกว่าที่ร่างกายสร้างได้ ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นหลังจากอยู่ในที่เย็นเป็นเวลานาน
สาเหตุทั่วไป ได้แก่ :
- อยู่ข้างนอกโดยไม่มีเสื้อผ้าป้องกันเพียงพอในฤดูหนาว
- ตกลงไปในน้ำเย็นของทะเลสาบ แม่น้ำ หรือแหล่งน้ำอื่น ๆ
- สวมเสื้อผ้าเปียกในสภาพอากาศที่มีลมแรงหรือเย็น
- ออกแรงหนัก ดื่มน้ำไม่เพียงพอ หรือรับประทานอาหารไม่เพียงพอในสภาพอากาศหนาวเย็น
เมื่อบุคคลมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ พวกเขาจะค่อยๆ สูญเสียความสามารถในการคิดและเคลื่อนไหว ที่จริงแล้ว พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าต้องการการรักษาฉุกเฉิน คนที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติก็มีแนวโน้มที่จะมีอาการหนาวสั่น
อาการรวมถึง:
- ความสับสน
- อาการง่วงนอน
- ผิวซีดและเย็น
- หายใจช้าหรืออัตราการเต้นของหัวใจ
- อาการสั่นที่ไม่สามารถควบคุมได้ (แม้ว่าอุณหภูมิร่างกายจะต่ำมาก อาการสั่นอาจหยุดได้)
- ความอ่อนแอและการสูญเสียการประสานงาน
อาการเซื่องซึม (อ่อนเพลียและง่วงนอน) หัวใจหยุดเต้น ช็อก และโคม่าสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องรักษาทันที ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติอาจถึงแก่ชีวิตได้
ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้หากคุณคิดว่ามีคนมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ:
- หากบุคคลนั้นมีอาการของอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสับสนหรือมีปัญหาในการคิด โทร 911 ทันที
- หากบุคคลนั้นหมดสติ ให้ตรวจทางเดินหายใจ การหายใจ และการไหลเวียน หากจำเป็น ให้เริ่มใช้เครื่องช่วยหายใจหรือ CPR หากเหยื่อหายใจน้อยกว่า 6 ครั้งต่อนาที ให้เริ่มช่วยหายใจ
- นำบุคคลเข้าไปอยู่ในอุณหภูมิห้องและห่มด้วยผ้าห่มอุ่นๆ หากเข้าไปในบ้านไม่ได้ ให้พาบุคคลนั้นออกจากลมและใช้ผ้าห่มเพื่อเป็นฉนวนจากพื้นเย็นคลุมศีรษะและคอของบุคคลเพื่อช่วยรักษาความร้อนในร่างกาย
- ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำอย่างรุนแรงควรถูกกำจัดออกจากสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นโดยใช้ความพยายามให้น้อยที่สุด วิธีนี้จะช่วยไม่ให้ความอบอุ่นจากการถูกปัดออกจากแกนกลางของบุคคลไปยังกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ในคนที่มีอุณหภูมิร่างกายต่ำมาก การออกกำลังกายด้วยกล้ามเนื้อถือว่าปลอดภัย
- เมื่อเข้าไปข้างในแล้ว ให้ถอดเสื้อผ้าที่เปียกหรือแน่นออก แล้วเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าแห้ง
- ให้ความอบอุ่นแก่บุคคล หากจำเป็น ให้ใช้ความร้อนจากร่างกายเพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ใช้ประคบอุ่นที่คอ ผนังหน้าอก และขาหนีบ หากบุคคลนั้นตื่นตัวและสามารถกลืนได้ง่าย ให้ของเหลวอุ่นๆ ไม่มีแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่น
- อยู่กับบุคคลนั้นจนกว่าความช่วยเหลือทางการแพทย์จะมาถึง
ปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้:
- อย่าทึกทักเอาเองว่ามีคนนอนนิ่งเฉยอยู่กลางอากาศหนาวตายไปแล้ว
- ห้ามใช้ความร้อนโดยตรง (เช่น น้ำร้อน แผ่นความร้อน หรือโคมไฟความร้อน) เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น
- อย่าให้แอลกอฮอล์แก่บุคคลนั้น
โทร 911 ทุกครั้งที่คุณสงสัยว่ามีคนมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ให้การปฐมพยาบาลขณะรอความช่วยเหลือฉุกเฉิน
ก่อนที่คุณจะใช้เวลานอกบ้านในที่เย็น อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ ดื่มน้ำให้มาก รับประทานอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ
สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมในอุณหภูมิที่เย็นเพื่อปกป้องร่างกายของคุณ ซึ่งรวมถึง:
- ถุงมือ (ไม่ใช่ถุงมือ)
- กันลม กันน้ำ ได้หลายชั้น
- ถุงเท้าสองคู่ (หลีกเลี่ยงผ้าฝ้าย)
- ผ้าพันคอและหมวกที่ปิดหู (เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียความร้อนที่ศีรษะของคุณ)
หลีกเลี่ยง:
- อากาศหนาวจัด โดยเฉพาะลมแรง
- เสื้อผ้าเปียก
- การไหลเวียนไม่ดีซึ่งมีแนวโน้มมากขึ้นตามอายุ เสื้อผ้าหรือรองเท้าคับแน่น ตำแหน่งที่คับแคบ ความเหนื่อยล้า ยาบางชนิด การสูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์
อุณหภูมิร่างกายต่ำ การสัมผัสความเย็น การรับสัมผัสเชื้อ
ชั้นผิว
เพรนเดอร์แกสต์ HM, Erickson TB. ขั้นตอนเกี่ยวกับภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติและภาวะตัวร้อนเกิน ใน: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. ขั้นตอนทางคลินิกของ Roberts and Hedges ในเวชศาสตร์ฉุกเฉินและการดูแลแบบเฉียบพลัน. ฉบับที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:ตอนที่ 65
ซาเฟรน เค, ดานซิล ดีเอฟ. อาการบวมเป็นน้ำเหลืองและอาการบาดเจ็บที่เย็นไม่เยือกแข็ง ใน: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. เวชศาสตร์ฉุกเฉินของโรเซน: แนวคิดและการปฏิบัติทางคลินิก. ฉบับที่ 9 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 131.
ซาเฟรน เค, ดานซิล ดีเอฟ. ภาวะอุณหภูมิต่ำโดยบังเอิญ ใน: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. เวชศาสตร์ฉุกเฉินของโรเซน: แนวคิดและการปฏิบัติทางคลินิก. ฉบับที่ 9 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 132.
สิ่งพิมพ์ยอดนิยม
มัฟฟินกล้วยไร้แป้งแคลอรี่ต่ำที่ทำให้เป็นอาหารว่างแบบพกพาที่สมบูรณ์แบบ