มีไว้เพื่ออะไรและใช้ ZMA อย่างไร

เนื้อหา

• ราคา
• มีไว้ทำอะไร
• วิธีการใช้
• ผลข้างเคียงหลัก
• ใครไม่ควรใช้

ZMA เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นักกีฬาใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งมีสังกะสีแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 และสามารถเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อรับประกันการทำงานของระบบประสาทตามปกติรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายให้เพียงพอและมีส่วนช่วยในการสร้างโปรตีนใน ร่างกาย.

นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการคลายกล้ามเนื้อระหว่างการนอนหลับซึ่งช่วยในกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและยังสามารถป้องกันการนอนไม่หลับ

อาหารเสริมตัวนี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและซูเปอร์มาร์เก็ตบางแห่งในรูปแบบของแคปซูลหรือผงที่ผลิตโดยแบรนด์ต่างๆเช่นโภชนาการที่เหมาะสม, Max titanium, Stem, NOS หรือ Universal เป็นต้น

ราคา

ราคาของ ZMA มักจะแตกต่างกันไประหว่าง 50 ถึง 200 เรียลขึ้นอยู่กับยี่ห้อรูปร่างของผลิตภัณฑ์และปริมาณในบรรจุภัณฑ์

มีไว้ทำอะไร

อาหารเสริมตัวนี้มีไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมีระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำหรือมักเป็นตะคริวและปวดกล้ามเนื้อนอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับ

วิธีการใช้

ปริมาณที่แนะนำควรได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการเสมออย่างไรก็ตามหลักเกณฑ์ทั่วไประบุว่า:

• ผู้ชาย: 3 แคปซูลต่อวัน;
• ผู้หญิง: วันละ 2 แคปซูล

ควรรับประทานแคปซูลในขณะท้องว่าง 30 ถึง 60 นาทีก่อนนอน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเนื่องจากแคลเซียมขัดขวางการดูดซึมสังกะสีและแมกนีเซียม

ผลข้างเคียงหลัก

เมื่อรับประทานในปริมาณที่แนะนำ ZMA มักไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตามหากกินเข้าไปมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเช่นท้องร่วงคลื่นไส้ตะคริวและนอนหลับยาก

ผู้ที่ทานอาหารเสริมประเภทนี้ควรได้รับการตรวจระดับสังกะสีในร่างกายเป็นประจำเนื่องจากส่วนเกินสามารถลดระบบภูมิคุ้มกันและลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดีได้

ใครไม่ควรใช้

สตรีมีครรภ์และเด็กไม่ควรบริโภค ZMA นอกจากนี้ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้อาหารเสริม