วิธีทำให้ลูกกินผักผลไม้

เนื้อหา

• เคล็ดลับเพื่อไม่ให้มื้ออาหารเป็นช่วงเวลาที่ตึงเครียด

การให้ลูกกินผักและผลไม้อาจเป็นงานที่ยุ่งยากสำหรับพ่อแม่ แต่มีกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยให้ลูกกินผักและผลไม้ได้เช่น

1. เล่าเรื่อง และเล่นเกมกับผักและผลไม้เพื่อกระตุ้นให้เด็กกิน
2. แตกต่างกันไปในการเตรียมการ และเมื่อนำเสนอผักเช่นหากเด็กไม่กินแครอทปรุงสุกให้ลองใส่ข้าว
3. ทำอาหารสร้างสรรค์สนุกและมีสีสันด้วยผลไม้
4. อย่าลงโทษเด็กหากเขาปฏิเสธ ผักหรือผลไม้บางอย่างหรือบังคับให้เธอกินเพราะเธอจะเชื่อมโยงอาหารนั้นกับประสบการณ์ที่ไม่ดี
5. ยกตัวอย่างการรับประทานอาหารจานเดียวกันกับผักหรือผลไม้ที่คุณต้องการให้เด็กกิน
6. ให้เด็กช่วยเตรียมมื้ออาหารอธิบายว่าคุณใช้ผักชนิดใดเหตุใดและต้องเตรียมอย่างไร
7. ตั้งชื่อตลก ๆ สำหรับผักและผลไม้
8. พาเด็กไปตลาด เลือกซื้อผักและผลไม้
9. ควรมีผักบนโต๊ะเสมอแม้ว่าเด็กจะไม่กินสิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยกับรูปลักษณ์สีและกลิ่นของผักที่เขาไม่ชอบในปัจจุบัน

​​

การรับรสของเด็กเปลี่ยนไปตามกาลเวลาดังนั้นแม้ว่าพวกเขาจะปฏิเสธผลไม้หรือผักบางชนิดเป็นครั้งแรกพ่อแม่ควรให้ผลไม้หรือผักนั้นอย่างน้อย 10 ครั้ง เป็นการออกกำลังกายสำหรับลิ้นและสมอง อ่านเพิ่มเติมได้ที่:

• วิธีกระตุ้นความอยากอาหารของลูก
• การปฏิเสธอาหารอาจไม่ใช่แค่อารมณ์ฉุนเฉียวของเด็ก

ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยให้ลูกกินอาหารได้ดีขึ้นโดยดูวิดีโอด้านล่าง

เพื่อปรับปรุงการรับประทานอาหารของบุตรหลานของคุณสิ่งสำคัญคือต้องเอาโซดาออกจากอาหารดังนั้นนี่คือ 5 เหตุผลที่ไม่ควรให้ลูกดื่มโซดา

เคล็ดลับเพื่อไม่ให้มื้ออาหารเป็นช่วงเวลาที่ตึงเครียด

สำหรับช่วงเวลารับประทานอาหารเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับครอบครัวรวมทั้งผู้ที่มีเด็กเล็กที่โต๊ะอาหารจำเป็นต้องเผื่อเวลาไว้สำหรับมื้ออาหาร:

• อย่าเกิน 30 นาที
• ไม่มีสิ่งรบกวนและเสียงรบกวนเช่นวิทยุหรือโทรทัศน์ (ดนตรีรอบข้างเป็นทางเลือกที่ดี)
• บทสนทนามักจะเกี่ยวกับเรื่องที่น่าพอใจและไม่มีเวลาจดจำสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน
• อย่ายืนกรานให้เด็กที่ไม่ต้องการกินกินเพียงแค่ว่าเขาไม่ลุกขึ้นจากโต๊ะในขณะที่ครอบครัวอยู่ที่โต๊ะ
• มีกฎของมารยาทบนโต๊ะอาหารที่ดีเช่นใช้ผ้าเช็ดปากหรือห้ามรับประทานอาหารด้วยมือของคุณ

ในบ้านที่มีเด็กกินอาหารไม่เก่งหรือไม่สะดวกสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องไม่ทำให้เวลาอาหารตึงเครียดและไม่ดีต้องเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนโหยหาที่จะอยู่ด้วยกันไม่ใช่แค่เรื่องอาหารเท่านั้น

Blackmails เช่น "ถ้าคุณไม่กินก็ไม่มีของหวาน" หรือ "ถ้าคุณไม่กินฉันจะไม่ให้คุณดูทีวี" ก็ไม่ควรใช้ มื้ออาหารเป็นช่วงเวลาที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ไม่มีทางเลือกหรือการเจรจาต่อรอง