คลาสฟิตเนสของคุณ ดนตรีรบกวนการได้ยินของคุณหรือไม่?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เสียงเบสที่หนักแน่นและดนตรีจะขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าในขณะที่คุณหมุนไปตามจังหวะ ผลักดันตัวเองให้ข้ามเนินสุดท้ายนั้น แต่หลังเลิกเรียน ดนตรีที่ช่วยให้คุณทำงานหนักขึ้นในช่วงปั่นด้ายอาจทำให้คุณหูอื้อได้ ในขณะที่วิทยาศาสตร์ได้เปิดเผยเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่ดนตรีสามารถกระตุ้นเราและเติมพลังให้การออกกำลังกายของเรา (ดู Your Brain On: Music) ก็มีความสำคัญมากขึ้นสำหรับทั้งผู้สอนฟิตเนสและผู้มาเรียน แต่เพลงที่มีเสียงดังมากอาจเป็นอันตรายต่อการได้ยินของคุณหรือไม่?

Nitin Bhatia, MD, จาก ENT and Allergy Associates ใน White Plains, NY กล่าวว่าหากระดับเสียงรู้สึกอึดอัด อาจทำให้หูของคุณเสียหายได้ "สัญญาณแรกเริ่มของความเสียหายต่อหูจากการสัมผัสเสียงดังคือเสียงกริ่งหรือเสียงหึ่งในหู หรือที่เรียกว่าหูอื้อ" เขาอธิบาย "หูอื้อสามารถเกิดขึ้นได้ชั่วคราวหรือถาวรในบางครั้ง นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่จะต้องปกป้องหูของคุณจากการสัมผัสเสียงดัง"

อย่างไรก็ตาม หากดนตรีทำให้เซสชั่นการออกกำลังกายของคุณกระปรี้กระเปร่า และคุณตั้งตารอเพลย์ลิสต์ที่ผู้สอนเป็นดีเจสำหรับชั้นเรียน การลดระดับเสียงอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ และที่จริงแล้ว การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันไม่ได้แย่ไปทั้งหมด นักปั่นจักรยานไม่เพียงแต่ทำงานหนักขึ้นด้วยเพลงที่เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังสนุกกับดนตรีมากขึ้นเมื่อเล่นด้วยจังหวะที่เร็วขึ้น ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์ในกีฬาสแกนดิเนเวีย.

ไม่ใช่แค่ในคลาสสปินเท่านั้น สตูดิโอเต้นรำ เช่น 305 Fitness และโรงยิมสำหรับวิ่ง เช่น Mile High Run Club ต่างก็ใช้เพลงเพื่อกระตุ้นผู้เข้าชั้นเรียน “ในสายตาของฉัน ดนตรีคือจังหวะและการเต้นของหัวใจที่อยู่เบื้องหลังการออกกำลังกายทุกครั้งที่ฉันทำ ไม่มีอะไรเป็นแรงบันดาลใจมากไปกว่าการเร่งเครื่องอย่างเต็มที่ในเพลงโปรดของคุณที่สูบฉีดผ่านเส้นเลือดของคุณ” แอมเบอร์ รีส์ มาสเตอร์เทรนเนอร์ของ Barry's Bootcamp กล่าว แต่รีสยังตระหนักด้วยว่าลูกค้าของเธอบางคนอาจไม่ชอบเสียงเพลงดัง "เคล็ดลับอย่างหนึ่งของฉันในการเพิ่มชั้นเรียนแบบกลุ่มโดยไม่ต้องเป่าแก้วหูคือการทำให้ระดับเสียงของฉันผันผวนตลอดเซสชั่น ฉันปิดเสียงเมื่อฉันต้องการความสนใจจากชั้นเรียนหรือฉันกำลังอธิบายการเคลื่อนไหวหรือลำดับ และฉันก็จริงๆ เร่งเสียงเพลงสำหรับการวิ่ง 30 วินาทีสุดท้ายเมื่อฉันสามารถบอกได้ว่าพวกเขาไม่ต้องการอะไรนอกจากจังหวะเหล่านั้นเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาจบอย่างแข็งแกร่ง” เธออธิบาย

Steph Dietz ผู้สอนที่ Spin studio Cyc ในนิวยอร์คกล่าวว่าดนตรีช่วยให้นักปั่นสามารถหลบหนีทางจิตใจได้ "นักปั่นมักจะพบว่าตัวเองเต็มไปด้วยอารมณ์ที่แตกต่างกันระหว่างการออกกำลังกาย และการเลือกเพลงก็เป็นองค์ประกอบสำคัญ การจับคู่เนื้อเพลงกับแรงบันดาลใจจากอาจารย์ผู้สอนจะกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม" เพื่อป้องกันไม่ให้เพลงที่มีพลังงานสูงได้รับเสียงที่ดังเกินไป สตูดิโอ Cyc ยังได้ตั้งค่าระบบเสียงของพวกเขาเป็นระดับที่ถือว่าปลอดภัยในการขับเข้าไป อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกสตูดิโอที่จะตรวจสอบระดับเสียง ดังนั้นการเป็นผู้ได้ยินของคุณเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ สนับสนุน.

ถ้าคุณชอบคลาสออกกำลังกายเสียงดัง คุณไม่จำเป็นต้องเลิกเรียน ตัวเลือกที่ดีที่สุดถัดไปในการหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังคือการใช้ที่อุดหู Bhatia อธิบาย "ที่อุดหูจะลดเสียงรบกวน - คุณยังได้ยิน แต่จะช่วยป้องกันหูของคุณจากความเสียหายทางเสียง" สตูดิโออย่างมู่เล่มีที่อุดหูสำหรับผู้ขับขี่ ถ้าสตูดิโอไม่พร้อมให้บริการ คุณควรเก็บคู่ไว้ในกระเป๋ายิมของคุณ "นอกจากนี้ ให้ระบุตำแหน่งของผู้พูดและพยายามวางตัวเองให้ไกลที่สุดในห้องเพื่อลดความเข้มของเสียงที่สัมผัสกับหูของคุณ" เขาแนะนำ คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจโดยไม่เป็นอันตรายต่อหูของคุณ! (ต้องการเพลย์ลิสต์ใหม่หรือไม่ ลอง 10 เพลงจังหวะเร็วเหล่านี้เพื่อจบการออกกำลังกายของคุณอย่างแข็งแกร่ง)

รีวิวสำหรับ