แผนตัดลง 2 วันของคุณ

เนื้อหา

• หลักสูตรแกนกลาง
• เอาชนะอาการท้องอืด
• ทำความสะอาด
• รับเรืองแสง
• รับการทำตัวให้ผอมใหม่ 'Do
• รีวิวสำหรับ

Chady Dunmore เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดทั่วประเทศและเป็นแชมป์โลกบิกินี่สองสมัย เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าเธอได้รับน้ำหนักมากถึง 70 ปอนด์ขณะตั้งครรภ์กับลูกสาวของเธอ และพยายามที่จะสูญเสียมันไปในขณะที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ดังนั้นในปี 2008 หลังจากพิจารณาการผ่าตัดกระเพาะอาหาร ดันมอร์จึงจัดการเรื่องต่างๆ ด้วยมือของเธอเองและคิดแผนลดขนาดลงซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการก้าวเข้าไปในโรงยิมด้วยซ้ำ เธอไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่เธอยังมาพร้อมกับร่างใหม่ทั้งหมด และภารกิจในการช่วยให้คนอื่นๆ บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย

แม้ว่าการลดน้ำหนักอย่างน่าทึ่งของเธอจะไม่ใช่วิธีแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่ผู้หญิงที่ฝึกนักกีฬาระดับโลกได้คิดค้นแผนลดน้ำหนักสองวันนี้ที่ผู้หญิงทุกคนสามารถปฏิบัติตามเพื่อเริ่มการลดน้ำหนักใดๆ และทำให้คุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น แป๊บเดียว!

หลักสูตรแกนกลาง

แก้ไขท่าทางของคุณและพบหมอนวด! การปรับตัวทำให้รู้สึกดีและทำให้คุณดูผอมลง Dunmore กล่าว "เมื่อคุณงอตัว คุณจะสูญเสียความสูงจากส่วนสูง และมวลร่างกายส่วนเกินจะพุ่งตรงไปยังช่วงกลางลำตัว ทำให้คุณดูสั้นและกว้าง"

เธอยังแนะนำแบบฝึกหัดหลักและท่าทางง่ายๆ สามข้อนี้:

ข้ามข้ามกระทืบ: นอนราบกับพื้นโดยงอเข่าและเท้าราบกับพื้น วางมือข้างหนึ่งไว้ด้านหลังศีรษะเพื่อรองรับ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ค่อยๆ ยกศีรษะ คอ และไหล่ขึ้น แล้วนำศอกซ้ายไปที่เข่าขวา ลดต่ำลงอย่างช้าๆและทำซ้ำในด้านตรงข้าม ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

อุ้งเชิงกรานเอียง: นอนหงายงอเข่าและเท้าบนพื้น วางผ้าเช็ดตัวไว้ใต้หลังส่วนล่างของคุณ กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยดึงสะดือไปทางกระดูกสันหลังขณะที่คุณกดหลังส่วนล่างเข้าไปในผ้าเช็ดตัว กดค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง มันเป็นการเคลื่อนไหวเล็กน้อย แต่คุณกำลังฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางที่ลึกที่สุดของคุณ

กวาดแขน: นั่งบนพื้นโดยงอเข่า ส้นเท้าแตะพื้น และยกนิ้วเท้าขึ้น กางแขนออกไปแต่ละข้างแล้วหมุนตัว ยกแขนขวาไปทางเพดานขณะที่แขนซ้ายแตะพื้นด้านหลังคุณ ย้อนกลับและยกแขนซ้ายขึ้นไปบนเพดานในขณะที่แขนขวาบิดตัวไปแตะพื้นด้านหลังคุณ ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

เอาชนะอาการท้องอืด

ในขณะที่อาหารส่วนใหญ่อาจนำคุณไปสู่สลัด Dunmore กล่าวตรงกันข้าม! “อยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์นมและผักใบเขียว พวกมันจะทำให้ท้องอืด! คุณต้องเริ่มงดอาหารเหล่านี้ก่อนงานใหญ่ 2 วันก่อนงานใหญ่ ผู้หญิงหลายคนคิดว่าการกินสลัดกับน้ำสลัดข้างทางจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ในความเป็นจริง อาหารหยาบในสลัดจะสร้างก๊าซในกระเพาะอาหาร ซึ่งนำไปสู่การท้องอืดที่ไม่พึงประสงค์"

ทำความสะอาด

Dunmore สาบานด้วย African Mango Cleanse เพื่อล้างระบบของเธอ "มะม่วงแอฟริกันเป็นอาหารเสริมที่ก้าวหน้าและเป็นเส้นใยพิเศษ นอกจากนี้ยังเป็นยาระบายตามธรรมชาติที่มาจากเปลือกของต้นไม้พื้นเมืองในแถบแปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือ ฉันชอบทำความสะอาดประเภทนี้สองสามวันก่อนงานใหญ่"

หากคุณไม่พร้อมสำหรับการทำความสะอาดแบบเต็มรูปแบบ (ซึ่งเป็นที่เข้าใจได้) คุณยังสามารถช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้ด้วยการทำสิ่งต่างๆ เช่น จำกัดการบริโภคน้ำตาล เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำแก้วสูง และดื่มสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ชาบรรจุ (ดูวิธีง่าย ๆ ในการดีท็อกซ์ร่างกายของคุณที่นี่)

รับเรืองแสง

"การมีผิวคล้ำทำให้คุณดูผอมลง" ดันมอร์กล่าว เธอแนะนำให้ใช้เครื่องฟอกหนังที่ไม่มีแสงแดดเช่น Color Couture เพื่อ "แรเงาและซ่อนจุดที่มีปัญหา"

ใช้สีแทนเนอร์สองชั้นในบริเวณที่มีปัญหา เช่น ด้านหลังของต้นขาซึ่งมักเป็นปัญหาเรื่องเซลลูไลท์

รับการทำตัวให้ผอมใหม่ 'Do

Dunmore กล่าวว่า "การหาทรงผมที่เหมาะกับใบหน้าของคุณสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ทั้งหมดของคุณได้ โดยทั่วไปแล้ว เธอแนะนำไฮไลท์ที่ดีจริงๆ และปัดผมหน้าม้าของคุณไปด้านข้าง ลอนผมหลวมๆ จะทำให้ใบหน้าของคุณดูบางลงได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เคยโดนบาดเหนือคางเว้นแต่คุณจะผอมอย่างเป็นธรรมชาติ

รีวิวสำหรับ