5 อาหารป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

เนื้อหา

• 1. มะเขือเทศ: ไลโคปีน
• 2. ถั่วบราซิล: ซีลีเนียม
• 3. Cruciferous Vegetables: ซัลโฟราเฟน
• 4. ชาเขียว: ไอโซฟลาโวนและโพลีฟีนอล
• 5. ปลา: โอเมก้า 3

อาหารที่ระบุว่าป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากคืออาหารที่อุดมไปด้วยไลโคปีนเช่นมะเขือเทศและมะละกอและอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผลไม้ผักเมล็ดพืชและถั่วซึ่งต้องบริโภคเป็นประจำเพื่อให้สามารถออกฤทธิ์ได้ การป้องกัน.

มะเร็งต่อมลูกหมากส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีและมีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งและเชื่อมโยงกับอาหารที่อุดมด้วยอาหารแปรรูปเช่นอาหารจานด่วนและเนื้อสัตว์เช่นไส้กรอกและไส้กรอกเป็นต้น

ดูวิดีโอที่พูดถึงเรื่องนี้:

1. มะเขือเทศ: ไลโคปีน

มะเขือเทศเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารอาหารที่มีพลังต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดในการปกป้องเซลล์ต่อมลูกหมากจากการเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายเช่นการเพิ่มจำนวนที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งเกิดขึ้นในการเติบโตของเนื้องอก นอกจากการป้องกันมะเร็งแล้วไลโคปีนยังทำงานโดยการลดคอเลสเตอรอล (ไม่ดี) LDL และปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวาย

ปริมาณไลโคปีนที่ต้องบริโภคเพื่อป้องกันมะเร็งคือ 35 มก. ต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับมะเขือเทศ 12 ลูกหรือสารสกัดจากมะเขือเทศ 230 มล. สารอาหารนี้มีมากขึ้นเมื่ออาหารอยู่ภายใต้อุณหภูมิสูงซึ่งเป็นสาเหตุที่ซอสมะเขือเทศมีไลโคปีนมากกว่ามะเขือเทศสด นอกจากมะเขือเทศและอนุพันธ์แล้วอาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยไลโคปีน ได้แก่ ฝรั่งมะละกอเชอร์รี่และแตงโม

2. ถั่วบราซิล: ซีลีเนียม

ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่พบมากในถั่วบราซิลและช่วยป้องกันมะเร็งโดยการมีส่วนร่วมในการตายของเซลล์ตามโปรแกรมยับยั้งการสืบพันธุ์ของเซลล์ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากเกาลัดแล้วยังมีอยู่ในอาหารเช่นแป้งสาลีไข่แดงและไก่ ดูอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม

3. Cruciferous Vegetables: ซัลโฟราเฟน

ผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอกโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีกะหล่ำบรัสเซลส์และผักคะน้าอุดมไปด้วยสารอาหารซัลโฟราเฟนและอินโดล -3-carbinol สารอาหารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการตายของเซลล์ต่อมลูกหมากที่ตั้งโปรแกรมไว้ป้องกันการเพิ่มจำนวนของเนื้องอก

4. ชาเขียว: ไอโซฟลาโวนและโพลีฟีนอล

ไอโซฟลาโวนและโพลีฟีนอลมีสารต้านอนุมูลอิสระยาต้านการอักเสบและกระตุ้นการตายของเซลล์ที่ตั้งโปรแกรมไว้เรียกว่าการตายของเซลล์

นอกจากชาเขียวแล้วสารอาหารเหล่านี้ยังมีอยู่ในผักและผลไม้ถั่วถั่วเหลืองและไวน์แดงส่วนใหญ่

5. ปลา: โอเมก้า 3

โอเมก้า 3 เป็นไขมันชนิดดีที่ทำหน้าที่ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระปรับปรุงสุขภาพของเซลล์และป้องกันโรคต่างๆเช่นมะเร็งและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ มีอยู่ในปลาน้ำเค็มเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาซาร์ดีนรวมทั้งในอาหารเช่นเมล็ดแฟลกซ์และเจีย

นอกจากการบริโภคผักผลไม้และชาเขียวที่เพิ่มขึ้นแล้วสิ่งสำคัญคือต้องลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในเนื้อแดงเบคอนไส้กรอกเช่นไส้กรอกไส้กรอกและแฮม อาหารจานด่วน และอาหารอุตสาหกรรมที่มีไขมันสูงเช่นลาซานญ่าและพิซซ่าแช่แข็ง

นอกจากอาหารแล้วสิ่งสำคัญคือต้องตรวจการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากกับผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะและทราบอาการแรกของโรคนี้เพื่อให้สามารถระบุได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ดูวิดีโอต่อไปนี้ว่าควรทำข้อสอบใด: