คุณบอกเรา: Rachel จาก Hollaback Health
เนื้อหา
สิ่งที่ 1 ที่ฉันทำเพื่อสุขภาพและสุขภาพจิตของฉันคือชีวิตและทางเลือกของฉัน ทั้ง Hollaback Health และบล็อกส่วนตัวของฉัน The Life and Lessons of Rachel Wilkerson ล้วนเกี่ยวกับการเป็นเจ้าของ ไม่ขออนุญาต ไม่ขออนุมัติ และไม่รู้สึกผิดตลอดเวลา ฉันกำลังพูดว่า "ฉันขอโทษ ฉันไม่เสียใจเลย" ว่าคุณเป็นใคร ทำอะไร และต้องการอะไร ฉันจะไม่ประนีประนอมกับสิ่งที่ฉันสนใจ ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ และฉันจะไม่ใช้ทั้งชีวิตเพื่อขอโทษที่ทำสิ่งนั้น ดังนั้นฉันต้องเป็นเจ้าของมันจึงจะรู้สึกดีกับตัวเองและรู้สึกมีสุขภาพที่ดีและสมดุลในทุกด้านของชีวิต
ฉันคิดว่าผู้คนจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้หญิง เก็บความคิด ความรู้สึก อารมณ์ และความฝันไว้ในขวด การเก็บสิ่งของไว้ข้างในนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ มันทำให้คุณเสียน้ำตาและทำให้คุณเครียดและทำให้คุณแสดงออกมาในรูปแบบอื่น ผู้หญิงคิด (และมักจะพูดออกมาดัง ๆ เศร้า ๆ ) "โอ้ นี่มันโง่" หรือ "ไม่มีใครสนใจว่าฉันคิดอะไร" หรือ "ฉันคิดผิดที่รู้สึกแบบนี้" อืมฉันสนใจสิ่งที่คุณคิด! ไม่สนใจหรืออย่างไร? คุณไม่คิดว่าความรู้สึกหรือสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นสำคัญแค่ไหน? สำหรับฉัน การมีบล็อกเชื่อมโยงกับความมั่นใจโดยตรง เพราะคุณกำลังพูดกับตัวเอง (และโลก) "เฮ้ สิ่งที่ฉันคิดว่าสำคัญ" ในทางกลับกัน คุณไม่จำเป็นต้องมีบล็อกเพื่อแสดงออกอย่างมั่นใจมากขึ้น คุณสามารถทำสิ่งนี้กับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานได้ทุกวัน
เมื่อฉันเครียด (ซึ่งหายาก พูดตรงๆ เพราะฉันให้ความสำคัญกับการเป็นเจ้าของมันมาก!) ฉันชอบที่จะดำเนินการ ฉันพยายามแก้ปัญหาในเชิงรุกและเมื่อมันเสร็จแล้ว (หรือหากฉันไม่สามารถดำเนินการใด ๆ เพราะน่าเสียดายที่เป็นบางครั้ง) ฉันกลับไปที่สิ่งที่ฉันรู้จะทำให้ฉันรู้สึก ดี: เขียน อ่านหนังสือดีๆ ติดต่อกับเพื่อนๆ และครอบครัว ออกไปข้างนอก (สูดอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดส่องถึงสิ่งมหัศจรรย์!) และออกกำลังกาย ฉันเริ่มเรียนโยคะและรักพวกเขาเพื่อความสมดุลและความสุข
ดังนั้นเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพที่ดีของฉันคือง่ายๆ: คุณต้องทำงานบนหัวของคุณก่อนที่จะทำงานบนก้นของคุณ เพื่อสุขภาพที่ดี ฉันกังวลน้อยลงเกี่ยวกับร่างกาย (เช่น ฉันกินแคลอรีเท่าไรหรือวิ่งกี่ไมล์) และเกี่ยวกับจิตใจมากขึ้น เมื่อฉันรู้สึกเข้มแข็งและมั่นใจเพราะฉันเป็นเจ้าของมันและแสดงออกถึงความเป็นตัวเอง ส่วนอื่นๆ ของการมีสุขภาพที่ดี (การกินที่ดี ออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ ฯลฯ) ก็จะเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น
รีวิวสำหรับ
โฆษณาสิ่งพิมพ์ใหม่
การออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณอย่างไร