คุณอาจต้องการระงับการใช้ยาภูมิแพ้เหล่านั้นก่อนที่จะเหงื่อออก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในที่สุดเมื่อดวงอาทิตย์ปรากฏขึ้นหลังจากฤดูหนาวอันหนาวเหน็บอันยาวนาน สิ่งที่คุณต้องทำคือออกไปข้างนอก และออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นอันดับแรกในรายการสิ่งที่ต้องทำ Burpees ในสวนสาธารณะและวิ่งไปตามริมน้ำทำให้กิจวัตรในการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าของคุณน่าละอาย แต่การบันทึกระยะทางกลางแจ้งทั้งหมดในฤดูกาลนี้ยังหมายถึงอย่างอื่น: อาการแพ้ และคุณไม่สามารถลืม antihistamines ทั้งหมดที่เข้ากันได้ (ค้นหาวิธีวิ่งออกไปข้างนอกโดยไม่ยอมแพ้ต่ออาการแพ้ตามฤดูกาล)

อาจฟังดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่จากการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสรีรวิทยาคุณควรหยุดพักก่อนที่จะเปิด Claritin ก่อนรันนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอเรกอนมองว่ายาต้านฮีสตามีน (ยาในยาภูมิแพ้ที่มีหน้าที่ในการรักษาอาการคันจมูกและตาแฉะ) อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่อาจทำให้คุณง่วงและเฉื่อยได้อย่างไร

หลังจากการขับเหงื่ออย่างหนักเป็นพิเศษ 3,000 ยีนที่แตกต่างกันทำงานเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวและฮีสตามีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อร่วมกัน เพื่อวัดว่ายารักษาภูมิแพ้อาจส่งผลต่อกระบวนการฟื้นฟูนี้อย่างไร นักวิจัยได้ให้ยาแก้แพ้ในปริมาณมากแก่คนหนุ่มสาวที่มีร่างกายสมบูรณ์ 16 คน และขอให้พวกเขาออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง พวกเขาเก็บตัวอย่างชิ้นเนื้อจากคณะสี่คนก่อนเซสชั่นเหงื่อและอีกสามชั่วโมงต่อมา

พวกเขาพบว่าในขณะที่ยาต้านฮีสตามีนไม่มีผลต่อยีนการฟื้นตัวก่อนการออกกำลังกาย พวกมัน ทำ บั่นทอนการทำงานของยีนมากกว่าหนึ่งในสี่ในช่วงระยะเวลาพักฟื้นสามชั่วโมงหลังออกกำลังกาย นั่นหมายความว่ายารักษาโรคภูมิแพ้เหล่านั้นอาจทำให้กระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อของคุณช้าลงเล็กน้อย (กลับมาเร็วกว่านี้ด้วยของว่างหลังออกกำลังกายที่เทรนเนอร์อนุมัติ)

คำเตือนที่สำคัญประการหนึ่งสำหรับการค้นพบของพวกเขา: ผู้คนในการศึกษานี้ได้รับยารักษาโรคภูมิแพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ประมาณสามเท่า ดังนั้น หากคุณกำลังจะจามตลอดการวิ่ง การทานยารักษาโรคภูมิแพ้ตามปริมาณที่แนะนำเป็นประจำอาจส่งผลเพียงเล็กน้อยต่อการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ถ้าคุณสามารถผ่านหลายไมล์ที่เต็มไปด้วยละอองเรณูได้โดยไม่ล้ม ให้ลองรอจนกว่าคุณจะอาบน้ำเพื่อทานยาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย และ คุณพร้อมที่จะทำอะไรต่อไป

รีวิวสำหรับ