ถอดรหัสรูปแบบโยคะ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หฐโยคะ

ต้นทาง: แนะนำในอินเดียในศตวรรษที่ 15 โดยปราชญ์ฮินดู โยคี สวัสมารามา, Hatha โพสท่า - Downward-Facing Dog, Cobra, Eagle และ Wheel ตัวอย่างเช่นทำลำดับโยคะส่วนใหญ่ที่ฝึกในวันนี้

ปรัชญา: เป้าหมายของหฐโยคะคือการสร้างสะพานเชื่อมร่างกายและจิตใจด้วยลมหายใจเป็นชุดของท่าทางกายที่เรียกว่า อาสนะ.

คาดหวังอะไร: เตรียมพร้อมสำหรับกิจวัตรที่อ่อนโยนซึ่งมักจะรวมถึงการไหว้พระอาทิตย์ การทรงตัว การก้มตัวไปข้างหน้า และการโค้งหลังเพื่อทำงานของร่างกายและมุ่งความสนใจไปที่จิตใจ การเคลื่อนไหวเหล่านี้ทั้งหมดนำไปสู่การผ่อนคลายขั้นสุดท้าย - ความสุข สาวาสนะ- เมื่อสิ้นสุดชั้นเรียน

ลองถ้า...

… คุณต้องการคลาสที่เล่นง่ายที่จะท้าทายโดยไม่ล้นหลาม

อัษฎางคโยคะ

ต้นทาง: หนึ่งในรูปแบบที่เก่าแก่ที่สุดของโยคะ อัษฎางคโยคะได้รับการบันทึกครั้งแรกในต้นฉบับของอินเดียโบราณ แต่นำมาสู่ชีวิตโดย ก.ปัตตาภิ จ้อยซึ่งสอนมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2491 อัษฎางค (ซึ่งแปลตามตัวอักษรว่า แปดขา โยคะ) ได้รับอิทธิพลจากปตัญชลี โยคะสูตรแนวทางโยคีเพื่อชีวิตที่มีความหมาย

ปรัชญา: เทคนิคอัษฎางคเกี่ยวข้องกับการเชื่อมโยงลมหายใจและการเคลื่อนไหว หรือที่เรียกว่า วินยาสะ. แนวปฏิบัติขั้นสูงใช้ dristi (การจ้องมอง) และ บันดาส (ล็อคร่างกายภายใน) ซึ่งช่วยในการจัดท่าที่ท้าทายของซีเควนซ์

คาดหวังอะไร: คิดว่าอัษฎางคดั้งเดิมเป็นรูปแบบของโยคะ คุณจะไหลจากท่าไปโพสท่าด้วยลมหายใจ - ไม่มีอุปกรณ์ประกอบฉาก ไม่มีดนตรี และไม่มีการสอนด้วยตนเอง - อยู่ในขณะนี้ คุณจะได้รับรายได้ สาวาสนะ, ท่าผ่อนคลายขั้นสุดท้าย พร้อมเสริมกำลังแขนมากมาย Chaturangas, การผกผัน และท่าขั้นสูงอื่นๆ

ลองถ้า...

… คุณกำลังมองหาแนวทางปฏิบัติแบบโบราณที่มีรากฐานมาจากประเพณีมากกว่าเทรนด์

กุณฑาลินีโยคะ

ต้นทาง: ผ้าโพกหัวสีขาวอันเป็นเอกลักษณ์ โยคี Bhajan เป็นผู้มีวิสัยทัศน์สมัยใหม่ที่นำโยคะรูปแบบโบราณนี้ไปสู่ตะวันตกในปี 2512 นักศึกษาต่างพากันไปที่สถาบันวิจัย Kundalini ในนิวเม็กซิโกเพื่อรับใบรับรอง

ปรัชญา: โยคะรูปแบบลึกลับนี้มุ่งเน้นไปที่การหายใจและการสวดมนต์ และการเคลื่อนไหวน้อยลง การหายใจแบบควบคุมได้รับการฝึกฝนเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณโดยการปล่อยพลังงาน Kundalini อันทรงพลังซึ่งพบที่ฐานของกระดูกสันหลัง

คาดหวังอะไร: ประสบการณ์ Kundalini ค่อนข้างแตกต่างจากระดับการไหลทั่วไปของคุณ เตรียมพร้อมสำหรับการฝึกหายใจที่เข้มข้นซึ่งอาจทำให้ผู้ที่ไม่มีประสบการณ์รู้สึกไม่สดใส แต่ยึดมั่นในการหายใจเพื่อเพิ่มพลังงานและความสงบของจิตใจเมื่อสิ้นสุดการฝึก

ลองถ้า...

… คุณกำลังมองหามากกว่าแค่ร่างกายของโยคะและต้องการฝึกฝนจิตวิญญาณแห่งโยคะในตัวคุณ

ไอเยนการ์โยคะ

ต้นทาง:บี.เค.เอส อิเยนการ์-ถือเป็นครูสอนโยคะที่มีชีวิตมากที่สุดในโลก-เป็นผู้สร้างโยคะ Iyengar ซึ่งถือกำเนิดขึ้นในอินเดียในปี 1975 ความนิยมของโยคะในตะวันตกนั้นมาจาก Iyengar ซึ่งเทคนิคนี้เป็นรูปแบบการฝึกหฐโยคะที่แพร่หลายที่สุด

ปรัชญา: การมุ่งเน้นที่แม่นยำในการจัดแนวโครงสร้าง (มักใช้อุปกรณ์ประกอบฉาก เช่น บล็อกและสายรัด) คือสิ่งที่ช่วยให้โยคะ Iyengar มีความสมบูรณ์ในระดับสูง และทำให้เป็นรากฐานของรูปแบบการเล่นโยคะที่หลากหลาย

คาดหวังอะไร: เตรียมออกกำลังขาด้วยท่ายืนและท่าทรงตัวจำนวนมากกระจายไปทั่วลำดับ ครูพูดจาดีมาก แก้ไขการไม่ตรงแนว และส่งเสริมการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ของขาและแกนในแต่ละท่า คุณจะโดดเด่นด้วยความแข็งแกร่งและความมั่นใจแบบใหม่ที่เหนือกว่าเสื่อ

ลองถ้า...

… คุณชอบคำแนะนำที่ชัดเจน หรือหากคุณมีอาการบลูส์ วิธีการรักษานี้กล่าวกันว่าบรรเทาอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความโกรธ และความเหนื่อยล้า

โยคะฟื้นฟู

ต้นทาง:จูดิธ เลสเตอร์ปริญญาเอกด้านจิตวิทยาตะวันออก-ตะวันตก นักกายภาพบำบัด และผู้ก่อตั้ง วารสารโยคะเป็นผู้มีอำนาจในรูปแบบโยคะที่ผ่อนคลายและบำบัด ซึ่งมีต้นกำเนิดในสหรัฐอเมริกาในปี 1970

ปรัชญา: เป้าหมายคือเพื่อต่อสู้กับผลกระทบทางร่างกายและจิตใจจากความเครียดในชีวิตประจำวันและบรรเทาอาการเจ็บป่วยทั่วไป เช่น ปวดหัว ปวดหลัง วิตกกังวล และนอนไม่หลับโดยใช้ท่าสงบและเทคนิคการหายใจลึกๆ

คาดหวังอะไร: อย่ามาเตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกาย ชั้นเรียนที่เงียบสงบเหล่านี้ล้วนเกี่ยวกับการฟื้นฟูร่างกายในสภาพแวดล้อม "เวลางีบหลับ" แบบกลุ่มคาดว่าจะใช้อุปกรณ์ประกอบฉากมากมาย (หมอนข้าง บล็อกผ้าห่ม และสายรัด) เพื่อผ่อนคลายในท่าที่ไม่โต้ตอบ ในขณะที่ครูจะนำทางคุณผ่านร่างกายและกระตุ้นให้คุณปลดปล่อย

ลองถ้า...

… คุณชอบคลาสโยคะสิบนาทีสุดท้าย-สาวาสนะ. ชั้นเรียนฟื้นฟูตลอดหนึ่งชั่วโมงไม่ต้องการอะไรนอกจากการปล่อยวาง

บิกรมโยคะ

ต้นทาง: ในปี พ.ศ. 2516 Choudhury Bikram นำ "โยคะร้อน" ในรูปแบบนี้มาสู่สหรัฐอเมริกา ดึงดูดคนดังและผู้ชื่นชอบจำนวนมากอย่างรวดเร็วเพื่อสร้างแฟรนไชส์ทั่วโลกที่มีมูลค่าหลายล้านดอลลาร์

ปรัชญา: Bikram กล่าวเช่นเดียวกับการฝึกปฏิบัติมากกว่าชั่วโมงการไกล่เกลี่ย เป้าหมายของรูปแบบการฝึกโยคะที่แข็งแรงนี้ คือการให้อวัยวะ เส้นเลือด กล้ามเนื้อ และเอ็น "ทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมและการทำงานสูงสุด"

คาดหวังอะไร: ข้ามกางเกงโยคะแล้วเลือกกางเกงขาสั้นและสปอร์ตบรา ห้องมีความร้อนถึง 105 องศาเพื่อช่วยให้คุณยืดกล้ามเนื้อได้ลึกขึ้นและปล่อยสารพิษมากขึ้นผ่านกิจวัตรที่เป็นระบบของ 26 ท่าที่ตั้งซ้ำๆ กันตลอดคลาส 90 นาทีที่ต้องใช้กำลังมาก

ลองถ้า...

… คุณเคยพูดว่าโยคะ "ง่ายเกินไป"

ชีวมุกติโยคะ

ต้นทาง: รูปแบบของโยคะที่ทันสมัยและชาญฉลาดนี้เกิดขึ้นจาก เดวิด ไลฟ์ และ ชารอน แกนนอนส์ สตูดิโอที่มีชื่อเสียงในนิวยอร์กซิตี้ในปี 1984

ปรัชญา: "จิตวิญญาณอย่างไม่มีอคติ" จิวามุกติถูกสร้างขึ้นเพื่อนำปรัชญาโยคะตะวันออกที่ลึกซึ้งมาสู่ชีวิตประจำวันของชาวตะวันตก การเฉลิมฉลองวิถีชีวิตที่ไม่รุนแรงและศักยภาพที่ไร้ขอบเขตของปัจเจกบุคคลเป็นหัวใจของการปฏิบัตินี้ ซึ่งแปลตามตัวอักษรว่า การปลดปล่อยในขณะที่มีชีวิตอยู่.

คาดหวังอะไร: เข้าไปในสตูดิโอที่อบอวลไปด้วยกลิ่นหอม สังเกตภาพถ่ายในกรอบของกูรูผู้มั่งคั่งของ Jivamukti และเตรียมพร้อมสำหรับชั้นเรียนที่เคลื่อนไหวเร็วพร้อมดนตรีหลากหลายตั้งแต่เดอะบีทเทิลส์ไปจนถึงโมบี้ ชั้นเรียนโดยทั่วไปประกอบด้วยการสวดมนต์ภาษาสันสกฤต การทำสมาธิ การฝึกลมหายใจ และหัวข้อเกี่ยวกับจิตวิญญาณที่ถักทอตลอดการฝึก 90 นาที

ลองถ้า...

...คุณต้องการเพิ่ม om ให้กับสุนัขของคุณ หรือถ้าหวังเพียงจะได้เห็นนักเรียนที่ทุ่มเท รัสเซล ซิมมอนส์,สติง, กวินเน็ธ พัลโทรว์, และ คริสตี้ เทอร์ลิงตัน ฝึกอยู่ข้างๆคุณ

หยินโยคะ

ต้นทาง: โยคะรูปแบบโบราณนี้มีรากฐานมาจากจีน แต่เมื่อไม่นานมานี้ Paul Grilleyโยคีในแคลิฟอร์เนียซึ่งปัจจุบันมีความหมายเหมือนกันกับโยคะหยิน

ปรัชญา: รูปแบบโยคะที่ช้ากว่าและครุ่นคิดมากขึ้น Yin มุ่งเน้นไปที่ท่าทางที่ลึกล้ำ การยืดเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และการทำงานเพื่อสร้างความยืดหยุ่นมากขึ้น

คาดหวังอะไร: เตรียมทำความคุ้นเคยกับสะโพก เชิงกราน และกระดูกสันหลังส่วนล่าง และระดับความตึงของสะโพก คุณจะรู้สึกท้าทายที่จะยังคงผ่อนคลายและจดจ่ออยู่กับช่วงเวลากว้างๆ ที่คุณอยู่ในท่าโพส บางครั้งอาจนานถึงสิบนาที

ลองถ้า...

… คุณต้องการเพิ่มความยืดหยุ่นและกำหนดเป้าหมายที่เอ็นร้อยหวาย สะโพก และหลัง

Baptiste Power Yoga

ต้นทาง: แรงบันดาลใจจากรูปแบบที่รวดเร็วกว่าของโยคะ (Ashtanga, Iyengar และ Bikram) ที่สวมผ้าพันคอ บารอน แบ๊บติสต์ซึ่งเป็นชาวซานฟรานซิสโก ได้สร้างรูปแบบการเล่นโยคะของตัวเองซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของเหล่าคนดังและนักกีฬามืออาชีพในช่วงต้นทศวรรษ 1990

ปรัชญา: ตามที่ผู้ก่อตั้ง Baptiste Power Yoga นั้นเกี่ยวกับการปรับตัว นักเรียนถูกท้าทายให้ปรับให้เข้ากับชุดท่าของ Hatha ที่สร้างความร้อน เปลี่ยนแปลงร่างกาย และสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นและบรรเทาความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง เมื่อเวลาผ่านไป

คาดหวังอะไร: ไม่มีรูปปั้นของพระพิฆเนศในสตูดิโอ Baptiste Power Yoga ที่เหมือนคลาสออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ เตรียมพร้อมที่จะเสียเหงื่อ ถอนหายใจ และเตะมันให้สูงขึ้นกว่าที่คุณเคยคิดว่าจะทำได้

ลองถ้า...

… คุณเรียกครูโยคะของคุณว่า "ผู้สอน" ไม่ใช่ "กูรู"

อนุสราโยคะ

ต้นทาง: ก่อตั้งขึ้นในปี 1997 โดย จอห์น เฟรนด์อนุสราเป็นหนึ่งในรูปแบบโยคะที่เติบโตเร็วที่สุดด้วยครูที่ผ่านการรับรองกว่า 1,000 คนและนักเรียนที่อุทิศตนหลายแสนคนจากชื่อเล่น "เจ้าพ่อโยคะ" ของเพื่อนที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับโลก

ปรัชญา: อนุสรามุ่งเน้นไปที่การจัดตำแหน่งและสิ่งที่เพื่อนเรียกว่าวงจรพลังงาน ซึ่งช่วยให้นักเรียนเชื่อมต่อกับร่างกายและปรับแต่งรูปร่างของตนเอง ที่หยั่งรากลึกในความคิดเชิงบวกและจิตวิญญาณ Friend ถือว่าอนุสราที่มีหัวใจเป็นศูนย์กลางเป็น "โยคะแห่งใช่"

คาดหวังอะไร: นักเรียนรู้สึกอบอุ่นและคลุมเครือด้วยการออกกำลังกายที่สร้างความร้อนและมินิเทศน์ที่ให้กำลังใจในชั้นเรียนอนุสรา คาดหวังที่จะฝึกฝนกับนักเรียนที่สวมชุด Lululemon จำนวนมาก นักเรียนสตาร์บัคส์กำลังจิบอาหารอันโอชะที่สร้างแรงบันดาลใจและให้ความสนใจกับการจัดตำแหน่งในอาสนะทุกอันของพวกเขา

ลองถ้า...

… คุณปรารถนาที่จะ "ค้นหาตัวเอง" อย่าง Julia Roberts ทำใน กิน อธิษฐาน รัก. ผู้นำของอาศรมพระพิฆเนศปุรีที่ปรากฎในภาพยนตร์บล็อกบัสเตอร์คืออดีตกูรูของเพื่อน

รีวิวสำหรับ