การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับราศีของคุณ

เนื้อหา

• ราศีเมษ
• ราศีพฤษภ
• ราศีเมถุน
• มะเร็ง
• สิงห์
• ราศีกันย์
• ราศีตุลย์
• ราศีพิจิก
• ราศีธนู
• ราศีมังกร
• ราศีกุมภ์
• ราศีมีน
• รีวิวสำหรับ

เราไม่ได้ทำให้การออกกำลังกายหลากหลายขึ้นเล็กน้อย (หรือลองทำสิ่งใหม่นอกเขตความสบายในการออกกำลังกายของคุณ) แต่มีบางอย่างที่ควรพูดสำหรับกิจวัตรที่เข้ากับบุคลิกของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ นั่นคือเหตุผลที่เราตัดสินใจเดินทางผ่านดวงดาว นั่นคือชาริตาสตาร์ นักโหราศาสตร์ยอดนิยมและนักตัวเลขบอกเราถึงวิธีค้นหาการออกกำลังกายตามราศีที่ดีที่สุด ทำตามคำแนะนำของเธอด้านล่างเพื่อค้นหาตัวเลือกที่ดีที่สุดตามสัญลักษณ์ทางโหราศาสตร์ของคุณ และอาจนำไปสู่การจับคู่ในสวรรค์ (เหงื่อออก) (ดูเพิ่มเติมที่: สุขภาพ ความรัก และความสำเร็จในเดือนกรกฎาคมของคุณ: ทุกสัญญาณจำเป็นต้องรู้)

ราศีเมษ

วันเกิด: 21 มีนาคม - 20 เมษายน

บุคลิกของคุณ: คุณเป็นคู่แข่งที่กล้าหาญและชอบการผจญภัย และเราขออวยพรให้ทุกคนที่พยายามพาคุณไปสู่ความโชคดี “คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในการเป็นคนแรก” สตาร์กล่าว "ยิ่งคุณแข่งขันมากเท่าไหร่ จิตวิญญาณของคุณก็จะยิ่งมุ่งมั่นมากขึ้นเท่านั้น"

การออกกำลังกายตามราศีที่ดีที่สุด: การปั่นจักรยานตามเมตริก เช่น Flywheel Sports หรือ Equinox's Pursuit

การปั่นจักรยานตามเมตริกช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าและเข้าร่วมการแข่งขันที่เป็นมิตรเล็กน้อย ไม่ว่าจะผ่านตัวเลขเท่านั้น เช่น ที่ Flywheel หรือผ่านการแข่งขันแบบวิดีโอเกมตลอดชั้นเรียน ซึ่งคุณจะพบได้ใน Pursuit (ค้นพบวิธี #1 ในการรับประโยชน์สูงสุดจากคลาสสปินทุกคลาส) "ที่ Flywheel ทุกสตูดิโอติดตั้ง TorqBoards—จอแบนขนาดใหญ่ที่ด้านหน้าของห้องที่แสดงผู้นำชั้นเรียนและข้อมูลประสิทธิภาพ" Ruth Zukerman กล่าว ผู้อำนวยการสร้างและผู้ร่วมก่อตั้ง Flywheel Sports "กระดานแสดงข้อมูลแบบเรียลไทม์ทั่วทั้งชั้นเรียนสำหรับผู้ที่ต้องการดูว่าพวกเขาจัดอันดับอย่างไรเมื่อเทียบกับคนอื่นๆ" แต่อย่าประหลาดถ้าคุณกำลังมีวันหยุดกับการออกกำลังกายตามราศีนี้ การเพิ่มชื่อของคุณลงในกระดานในสตูดิโอทั้งสองนั้นเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์

ราศีพฤษภ

วันเกิด: 21 เมษายน - 21 พฤษภาคม

บุคลิกของคุณ: ชาวราศีพฤษภที่รู้ดีว่าเป็นคนเยือกเย็นและสงบนิ่ง ฝึกฝนความอดทนมากกว่าสัญญาณอื่นๆ “ไม่ว่าการออกกำลังกายจะพาคุณไปที่ไหน การทำแบบนั้นในธรรมชาติจะทำให้จิตวิญญาณของคุณร้องเพลง” สตาร์กล่าว "เมื่อคุณรู้ว่าคุณถูกกักบริเวณแล้ว รางวัลจะเป็นของคุณสำหรับการรับ"

การออกกำลังกายตามราศีที่ดีที่สุด: หลักสูตรติวเข้มกลางแจ้ง เช่น Stacy's Bootcamp หรือ November Project

การฝึกท่า Burpees วิดพื้น และแพลงก์แบบไม่ยอมใครง่ายๆ ในขณะที่ยังคงเชื่อมต่อกับโลกเป็นความสมดุลที่สมบูรณ์แบบสำหรับราศีพฤษภที่อดทนแต่ยังคงอดทน การออกกำลังกายตามราศีเหล่านี้หลายๆ อย่างจะทำให้คุณตื่นขึ้นพร้อมกับแสงแดด ทำให้วันของคุณเป็นการเริ่มต้นที่กระปรี้กระเปร่า Stacy Berman กล่าวว่า "สำหรับวัวผู้ทรงพลัง การรวมกันนี้เหมาะสมอย่างยิ่ง...ในช่วงเวลาหนึ่งมันกินหญ้าอย่างสงบ [แปล: วอร์มอัพอย่างอ่อนโยน] ต่อไปก็ชาร์จเต็มกำลัง [สวัสดี เบอร์ปี้!]" สเตซี่ เบอร์แมนกล่าว ผู้ก่อตั้ง Stacy's Bootcamp "เลือกโปรแกรมที่มีชั้นเรียนกลางแจ้งทั้งหมด—ตลอดทั้งปี ไม่ว่าจะฝนตกหรือแดดออก—เพื่อให้ชุมชนของคุณกับธรรมชาติสมบูรณ์" (อย่าลืมป้องกันตัวเองจากโรคลมแดดในขณะที่คุณอยู่ด้วย)

ราศีเมถุน

วันเกิด: 22 พฤษภาคม-20 มิถุนายน

บุคลิกของคุณ: พบว่าตัวเองอยู่ในหัวของคุณเองมาก? นั่นเป็นเพราะว่าราศีเมถุนเป็นที่รู้จักในฐานะนักคิดที่มีสติปัญญาเฉลียวฉลาด เพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายและให้แน่ใจว่าคุณมีสมาธิในระหว่างการออกกำลังกายตามราศี Star แนะนำให้คุณ "หายใจเข้าลึก ๆ ตลอดการออกกำลังกายและทำให้แน่ใจว่าจิตใจของคุณมีส่วนร่วมเท่า ๆ กัน" โดยใช้มือที่สร้างสรรค์ของคุณทุกครั้งที่ทำได้

การออกกำลังกายตามราศีที่ดีที่สุด: พิลาทิส

ชั้นเรียนพิลาทิสเท่ากับช่วงเวลาไพรม์ไทม์สำหรับการจดจ่อกับการหายใจ และการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอช่วยให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับที่ เหลือที่ว่างเล็กน้อยให้หายใจ Téana David ผู้ประสานงานด้านพิลาทิสที่ David Barton Gym กล่าวว่า "มีวิธีการออกกำลังกายไม่มากนักที่จะสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในเวลาเดียวกัน "รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลกด้วยคลาส Pilates Mat ของเรา คุณจะพบกับพิลาทิสคลาสสิกและร่วมสมัยสองสไตล์ (ลองคิดดูว่าท่าพิลาทิสมาตรฐานมีความสร้างสรรค์มากขึ้นพร้อมอิทธิพลการเต้นบางส่วน) ใต้หลังคาเดียวกัน ซึ่งหมายถึงปัญหาสองเท่าสำหรับคุณ หน้าท้อง!" (ดูเพิ่มเติมที่: สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายตามราศีของฉัน)

มะเร็ง

วันเกิด: 21 มิถุนายน - 22 กรกฎาคม

บุคลิกของคุณ: คุณเป็นผู้เลี้ยงดูที่อ่อนไหวและอ่อนไหว ชอบใช้เวลาอยู่กับครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอยู่ในครัว หลังจากรับประทานอาหารมื้ออร่อยแล้ว มุ่งหน้าไปที่น้ำ—หรืออย่างน้อยก็ชั้นเรียนจำลอง “คุณรู้สึกได้รับการหล่อเลี้ยงและมีชีวิตชีวามากที่สุดเมื่ออยู่ใกล้น้ำ [เช่นเดียวกับสัญญาณน้ำอื่น ๆ ] และชอบที่จะมีส่วนร่วมในกิจวัตรการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณไตร่ตรองได้” สตาร์กล่าว "คุณเองก็สามารถนำทีมไปสู่ชัยชนะได้ด้วยสัญชาตญาณ" ดังนั้นครั้งหน้าให้มุ่งหน้าไปที่หน้าชั้นเรียน

การออกกำลังกายตามราศีที่ดีที่สุด: ความหลากหลายของโยคะ เช่น H2-OM ของ Crunch หรือ SURFSET Fitness

หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่เน้นภายในและภายนอก โยคะคือการจับคู่การออกกำลังกายตามราศีของคุณ Marc Santa Maria ผู้อำนวยการระดับชาติของ Group Fitness กล่าวว่า "เป็นการออกกำลังกายแบบรวมทุกอย่างที่มีการไหลเวียนของพลังงานอย่างต่อเนื่องและช่วยให้คุณติดต่อกับร่างกายที่เต็มอิ่มของคุณ (และจิตวิญญาณหากคุณมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่) กระทืบ. คลาส H2-OM ของ Crunch มีพื้นฐานมาจากโยคะ คือการออกกำลังกายแบบเว้นช่วงเวลาซึ่งช่วยให้คุณค้นหาขาทะเลของคุณบนเสื่อ จากนั้นนำไปใช้กับกระดานโต้คลื่นในขณะที่เสียงคลื่นกระทบพื้นหลัง เพลงถึงหูปู.

สิงห์

วันเกิด: 23 กรกฎาคม - 22 สิงหาคม

บุคลิกของคุณ: โดยทั่วไปแล้วชีวิตของปาร์ตี้ Leo เป็นที่รู้จักในฐานะผู้ให้ความบันเทิงที่แสดงออกอย่างสร้างสรรค์ “ถ้าหัวใจของคุณเป็นกิจวัตร คุณจะกลับมาอีกเรื่อยๆ โดยเฉพาะถ้าคุณมีผู้ชม” สตาร์กล่าว คิวไฟเวที!

การออกกำลังกายตามราศีที่ดีที่สุด: ชั้นเรียนเต้นรำหรือ Zumba

หากคุณชอบการแสดง ให้หาสตูดิโอเต้นรำที่การออกกำลังกายตามสัญลักษณ์จักรราศีทุกครั้งจะรู้สึกเหมือนเป็นการแสดง” Stephen Brotebeck ผู้อำนวยการฝ่ายศิลป์ของ Broadway Bodies กล่าว "การผสมผสานการเต้นที่ออกแบบท่าเต้นเข้าไว้ด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นแบบพื้นฐานหรือแบบท้าทาย แอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูงจะทำให้คุณมีคลาสคาร์ดิโอที่สนุกและน่าตื่นเต้นที่กระตุ้นให้คุณร้องเพลงไปด้วยในขณะที่เหงื่อออก" หากเพลงยอดนิยม 40 เพลงเป็นสไตล์ของคุณมากกว่า ให้ลอง Zumba โดยผู้สอนจะนำคุณผ่านกิจวัตรประจำวันไปจนถึงเพลงฮิตทางวิทยุล่าสุดด้วยไหวพริบแบบละติน (ลองนึกถึงซัลซ่าพื้นฐานและขั้นตอนเมอแรงค์) เพื่อเป็นเกียรติแก่รากเหง้าของโปรแกรม

ราศีกันย์

วันเกิด: 23 สิงหาคม - 22 กันยายน

บุคลิกของคุณ: เป็นที่รู้จักในฐานะนักปราชญ์ที่มีประสิทธิภาพและเป็นระเบียบเรียบร้อยของสัญญาณดวงอาทิตย์ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะพบว่าตัวเองกำลังจัดระเบียบหรือพยายามแก้ไขสิ่งที่ผิดพลาด “การออกกำลังกายแบบใดก็ตามที่ทำให้คุณไม่ต้องแก้ไขรายละเอียด จะทำให้ความสงสัยของคุณหมดไปเช่นกัน” สตาร์กล่าว

การออกกำลังกายตามราศีที่ดีที่สุด: แบบฝึกหัดหลัก เช่น The Hang-Over ของ Crunch หรือ FlexTRX . ของ Flex Studios

ซานตา มาเรียชี้ให้เห็นว่าหนึ่งในประโยชน์หลักของงานหลักคือความสามารถในการติดต่อกับสัญชาตญาณและสัญชาตญาณของคุณ ด้วยคลาส The Hang-Over ของ Crunch "ผ้าไหมทางอากาศจะระงับคุณในอากาศ บังคับให้คุณต้องทำงานกับแรงโน้มถ่วงเพื่อยกตัวเองขึ้นและทำให้หน้าท้องส่วนล่างของคุณเป็นความท้าทายครั้งสำคัญ" ตัวเลือกอื่นที่มีความสุขสิ่ว? คลาส TRX ซึ่งเพิ่มพลังการปรับสีด้วยการทำงานบนพื้นผิวที่ไม่เสถียร

ราศีตุลย์

วันเกิด: 23 กันยายน - 22 ตุลาคม

บุคลิกของคุณ: ปกติไม่ใช่คนที่จะทะเลาะกัน (หรือทำเรื่องวุ่นวาย) ชาวราศีตุลย์เป็นผู้ประสานงานที่เป็นมิตรและสงบสุขซึ่งมีความสนใจรวมถึงการหาสมดุลและทำสิ่งที่สวยงาม “การมุ่งเน้นไปที่ความสมดุลและความสง่างามเพื่อให้พอดีกับช่องทางแนวโน้มเหล่านั้น” สตาร์กล่าวซึ่งสังเกตทักษะความเป็นผู้นำของคุณจะทำให้คุณเป็นผู้ตัดสินที่สมบูรณ์แบบ

การออกกำลังกายตามราศีที่ดีที่สุด: แบร์รี

Katelyn DiGiorgio ผู้อำนวยการฝ่ายฝึกอบรมของ Pure Barre กล่าวว่า "เมื่อใช้ barre จุดเน้นอยู่ที่การแยกกล้ามเนื้อและกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยการเคลื่อนไหวที่มีมิติเท่ากันและมีแรงกระแทกต่ำ "คุณจะได้รับประโยชน์จากส่วนการฝึกความแข็งแรงที่เน้นบริเวณ 'ปัญหา' ของผู้หญิง: สะโพก ต้นขา ก้น หน้าท้อง และแขน ตามด้วยส่วนยืดที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อของคุณ" เมื่อคุณคุ้นเคยกับสิ่งต่าง ๆ แล้ว เราจะไม่แปลกใจเลยหากคุณเริ่มค้นหาการฝึกอบรมผู้ฝึกสอน ไปเลยสาวน้อย

ราศีพิจิก

วันเกิด: 23 ตุลาคม - 21 พฤศจิกายน

บุคลิกของคุณ: เข้มข้นมาก? ชาวราศีพิจิกเป็นที่รู้จักในฐานะนักสืบที่กล้าหาญ (อะแฮ่ม ด้วยแรงขับทางเพศที่สูงมาก) ชาวราศีพิจิกหลงใหลในทุกสิ่งในชีวิต และการออกกำลังกายก็ไม่มีข้อยกเว้น "การเพิ่มขีดความสามารถในการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจุดประกายความหลงใหลในการออกกำลังกาย" สตาร์กล่าว "เลือกกิจวัตรที่เข้มข้น ไม่ว่าจะบนบกหรือในน้ำ ที่เสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนของคุณจากรากจักระ ศูนย์กลางของพลังทางจิตวิญญาณของคุณ"

การออกกำลังกายตามราศีที่ดีที่สุด: การออกกำลังกายทางน้ำ เช่น Aqua Bootcamp ของ Equinox หรือ Deep Water Running ของ RJ Valentin

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่านสำหรับคุณ และการทำงาน—หรือการวิ่ง—มันเตือนคุณว่าคุณกำลังรับผิดชอบ เมื่อการว่ายน้ำรอบหรือวิ่งคนเดียวบนทางเท้าไม่ได้ผล ให้ลองใช้ค่ายฝึกทางน้ำแบบเดียวกับที่ Equinox มีให้"มันท้าทายร่างกายโดยใช้แรงต้านของน้ำกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของคุณ และช่วงเวลาที่กำหนดจะเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง" (ดูเพิ่มเติมที่: การออกกำลังกายทางน้ำแบบใหม่ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการว่ายน้ำ)

ราศีธนู

วันเกิด: 22 พฤศจิกายน-21 ธันวาคม

บุคลิกของคุณ: ชาวราศีธนูเป็นที่รู้จักในฐานะนักกีฬาที่ดีที่สุดในบรรดาสัญญาณทั้งหมด (เอาเลย ปัดฝุ่นไหล่ออก เราจะรอ) สตาร์กล่าวว่า "คุณคือสุดยอดผู้เล่นหลายคนและนักกีฬาที่มีความแข็งแกร่งอย่างน่าทึ่ง แต่ถ้าคุณเชื่อมต่อกับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ"

การออกกำลังกายตามราศีที่ดีที่สุด: คลาสฟิวชั่น เช่น Circuit of Change หรือ PiYo

Brian Delmonico ผู้ก่อตั้ง Circuit of Change กล่าวว่า "คลาสออกกำลังกายที่ผสมผสานเทคนิคต่างๆ มากมายจะช่วยเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากในขณะที่ลดความเครียดและช่วยให้คุณมีสมดุล" "[ที่สตูดิโอของเรา] เรารวมโยคะ ศิลปะการต่อสู้ ยิมนาสติก การทำสมาธิ และอื่นๆ เข้าไว้ด้วยกันในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรงแบบเข้มข้น ผลักดันขีดจำกัดทางร่างกายและจิตใจของคุณ ดังนั้นคุณจะไม่มีวันเบื่อหรืออยู่ในที่ราบสูง"

ราศีมังกร

วันเกิด: 22 ธันวาคม - 19 มกราคม

บุคลิกของคุณ: นักวางกลยุทธ์ที่มีระเบียบวินัยและเชื่อถือได้เสมอ คุณมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งต่างๆ ในระยะยาว ดังนั้นการออกกำลังกายตามราศีที่ต้องใช้ความอดทน ความอดทน และความแม่นยำจะดีที่สุด "คุณมักจะสนุกกับกิจวัตรที่ให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จ" สตาร์กล่าว เราจะไปต่อและเดาว่ามีชั้นวางเหรียญการแข่งขันที่มีชื่อของคุณอยู่ หากไม่มี เราก็รู้ว่าของขวัญวันเกิดชิ้นต่อไปของคุณควรเป็นอย่างไร

การออกกำลังกายตามราศีที่ดีที่สุด: คลาสที่ท้าทาย เช่น SLT หรือเผ่าพันธุ์ เช่น Tough Mudder

Amanda Freeman ซีอีโอและผู้ก่อตั้ง SLT กล่าวว่า "เพื่อสร้างความอดทนให้กับร่างกาย "การบังคับให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานด้วยความเร็วที่ช้าลง [ไม่ว่าจะเป็นการก้าวสี่ก้าวในคลาส SLT หรือเมื่อลุยโคลนหนักและน้ำบนสิ่งกีดขวาง] จะกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อที่กระตุกช้า ซึ่งจะทำให้ยาว ผลลัพธ์แบบลีน ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้แม่นยำยิ่งขึ้นและคุณจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้มากขึ้น”

ราศีกุมภ์

วันเกิด: 20 มกราคม - 18 กุมภาพันธ์

บุคลิกของคุณ: เพื่อไม่ให้เข้าใจผิดว่าเป็นผู้ติดตาม คุณเก่งในการรักษาความเป็นตัวของตัวเองในขณะที่รายล้อมไปด้วยกลุ่ม สำหรับชาวราศีกุมภ์ที่สร้างความผูกพันเช่นตัวคุณเอง การออกกำลังกายที่สนุกที่สุดได้รวมการทำงานเป็นทีม "โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกี่ยวข้องกับเพื่อนและสาเหตุของมนุษยชาติ" สตาร์กล่าว "เลือดของคุณชอบที่จะไหล ดังนั้นจงเร่งฝีเท้าและกล้าให้เพื่อนของคุณก้าวทัน"

การออกกำลังกายตามราศีที่ดีที่สุด: คลาสฟิตเนสของทีม เช่น SWERVE หรือ Throwback Fitness

“การแข่งขันเป็นทีมผลักดันให้ผู้คนทำงานหนักมากกว่าที่พวกเขาอาจมีหากพวกเขาทำงานคนเดียว ทีมงานถือว่าคุณมีความรับผิดชอบในการทำงานให้หนักที่สุดของคุณ แต่ยังพร้อมให้กำลังใจคุณและสนับสนุนคุณในทุกย่างก้าว” Dyan Tsiumis หัวหน้าผู้สอนที่ SWERVE กล่าว “ช่วงที่มีความเข้มข้นสูงที่แต่ละชั้นเรียนของเราประกอบขึ้นพร้อมกับจิตวิญญาณของทีมและดนตรีที่ดุเดือดจะทำให้หัวใจ Aquarian เต้น!” ตั้งค่ากิจกรรมการกุศลสำหรับผู้ระดมทุนครั้งต่อไปของคุณเพื่อรับผลตอบแทนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับการออกกำลังกายตามราศีของคุณ

ราศีมีน

วันเกิด: 19 กุมภาพันธ์ - 20 มีนาคม

บุคลิกของคุณ: ข่าวดี? ธรรมชาติที่เห็นอกเห็นใจของคุณทำให้คุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดที่ใครๆ ก็อยากระบายออกมาในวันที่แย่ๆ ด้วย ข่าวร้าย? แนวโน้มที่จะรู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ อย่างแท้จริงสามารถให้สิ่งที่ดีที่สุดแก่คุณได้ เพื่อให้มีสมาธิ (และสงบวิตกกังวล) สตาร์แนะนำให้ทำสมาธิและทำให้เท้าเปียก “การเป็นสัญญาณน้ำ แสดงว่าคุณเป็นปลาที่ขาดน้ำ ถ้าคุณออกกำลังกายบนบกมากเกินไป ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณว่ายน้ำบ่อยกว่าไม่” เธอกล่าว

การออกกำลังกายตามราศีที่ดีที่สุด: Aquacycling

“การปั่นจักรยานในน้ำเป็นการออกกำลังกายเพื่อดีท็อกซ์ที่ไม่เหมือนใคร โดยให้การนวดล้างพิษตามธรรมชาติในขณะที่คุณเหยียบและกระตุ้นระบบน้ำเหลืองทั้งหมดของคุณ [รับผิดชอบในการปกป้องร่างกายจากโรคภัยเหนือสิ่งอื่นใด]” Esther Gauthier ผู้ก่อตั้ง AQUA Studio NY กล่าว เมื่อคุณติดอยู่บนบก ให้ลองใช้คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นเกี่ยวกับวิธีการนั่งสมาธิเพื่อโอบอุ้มคุณ

รีวิวสำหรับ