ผู้หญิงคนนี้กิน 3,000 แคลอรี่ต่อวันและมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของเธอ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

แคลอรี่ได้รับความสนใจทั้งหมดในวัฒนธรรมการลดน้ำหนัก เราถูกตั้งโปรแกรมให้ตรวจสอบฉลากโภชนาการของอาหารทุกชนิดเพื่อกำหนดขอบเขตปริมาณแคลอรี่ แต่ความจริงก็คือการนับแคลอรี่อาจไม่ใช่กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักหลังจากที่ Lucy Mains ผู้มีอิทธิพลด้านการออกกำลังกายพร้อมจะพิสูจน์เรื่องนี้

ในภาพถ่ายสองภาพเคียงข้างกันบนอินสตาแกรม Mains ได้แชร์ว่าเธอมีสุขภาพดีและแข็งแรงที่สุดเท่าที่เคยมีมา โดยการกินอย่างน้อย 3,000 แคลอรีต่อวัน “จากรูปทางซ้าย แทบไม่ได้กินอะไรเลยในหนึ่งวัน และไม่ได้อยู่ในที่ที่ดีที่สุดทางจิตใจ [ไปยัง] รูปทางขวา ตอนนี้อยู่ในที่ที่ดีที่สุดทางจิตใจ และกิน 3,000 แคลอรีต่อวัน” เธอเขียนข้าง ภาพ

“ฉันต้องบอกว่าสิ่งนี้ทำให้ฉันภาคภูมิใจในตัวเองเหลือเกิน ฉันทำงานอย่างหนักเพื่อไปยังที่ที่เป็นอยู่ตอนนี้ และฉันยังคงทำงานอย่างหนักเพื่อไปยังที่ที่ฉันต้องการอยู่” เธอกล่าวต่อ

Mains ยอมรับว่าเธอไม่ได้มีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารเสมอไป อันที่จริง มีบางครั้งที่เธอบอกว่าเธอแทบจะไม่ได้กิน 1,000 แคลอรีต่อวันเพื่อที่จะดู "ผอม" และ "ผอม" เธอยังเน้นไปที่การทำคาร์ดิโอและการฝึกน้ำหนักตัว อย่างไรก็ตาม ตอนนี้เธอได้พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นกับอาหาร และเพิ่มขึ้นห้าหรือหกครั้งต่อสัปดาห์เพราะนั่นคือสิ่งที่เธอชอบทำมากที่สุด (ป.ล. ไม่ใช่ว่าเราจำเป็นต้องบอกคุณเรื่องนี้ แต่การยกน้ำหนักไม่ได้ทำให้คุณเป็นผู้หญิงน้อยลง)

"[ฉันเคย] ใช้เวลาในแต่ละวันที่จะมาถึง สนุกกับกระบวนการและให้ความรู้กับตัวเองอย่างต่อเนื่องไม่ว่าฉันจะมีวันที่เลวร้ายกี่วันก็ตาม" เธอเขียน “ความสัมพันธ์ของฉันกับอาหารดีขึ้นมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และฉันก็ดีใจมาก! เราต้องตระหนักว่า... อาหารคือเพื่อนของเรา และมันคือเชื้อเพลิงของเรา ขับรถไปโดยไม่มีน้ำมันไม่ได้หรือ คิดซะว่าเราเป็น รถและเชื้อเพลิงเป็นอาหารของเรา!"

การเปรียบเทียบหลักเป็นจุดบน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการที่อาหารมีแคลอรีสูงไม่ได้หมายความว่าอาหารนั้นจะไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป (ยกตัวอย่างไขมันที่ดีต่อสุขภาพ) “แม้ว่าแคลอรี่จะมีความสำคัญ แต่ก็ไม่ใช่องค์ประกอบสำคัญเพียงอย่างเดียวสำหรับการเลือกอาหาร” Natalie Rizzo, R.D. ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ใน The #1 Reason You Need to Stop Counting Calories

"การแทนที่อาหารขยะที่มีแคลอรีสูงด้วยอาหารทั้งตัวที่มีสารอาหารหนาแน่นมากขึ้นอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้" ริซโซกล่าวต่อ “แต่ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม อาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น จำไว้ว่าในบางกรณี เช่น หากคุณวิ่งมาราธอนหรืออุ้มเด็ก แคลอรี่ อย่างแน่นอน เรื่อง. แต่แม้ในสถานการณ์เหล่านี้ สารอาหารในอาหารของคุณก็มีความสำคัญพอๆ กับแคลอรี"

Mains ปิดท้ายโพสต์ของเธอด้วยการเตือนผู้คนถึงความสำคัญของการตั้งเป้าหมายและยึดมั่นในเป้าหมาย ไม่ว่าจะใช้เวลานานเท่าใดก็ตาม “ไม่ว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ใดในการเดินทางออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นหนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี คุณก็จะไปถึงที่ที่คุณต้องการ” เธอเขียน "แค่สม่ำเสมอและยึดมั่นกับมัน เราพบว่าตัวเองยอมแพ้ง่ายเกินไปเมื่อสิ่งต่างๆ ยากขึ้นหรือไม่ได้สิ่งที่เราต้องการในทันที คุณจะไปถึงที่นั่น สิ่งดีๆ ต้องใช้เวลาและโปรดเชื่อมั่นในตัวเองเสมอ" (เมื่อพูดถึงเป้าหมาย คุณสมัครเข้าร่วม 40-Day Crush-Your-Goals Challenge นำโดย Jen Widerstrom ที่น่าทึ่งแล้วหรือยัง โปรแกรมหกสัปดาห์จะให้เครื่องมือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อเอาชนะทุกเป้าหมายในรายการปีใหม่ของคุณ- ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม)

รีวิวสำหรับ