ทำไมคุณควรเข้าร่วมกลุ่มเดิน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คุณอาจคิดว่าการเดินเป็นกลุ่มเป็นงานอดิเรก แตกต่าง รุ่น. แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาควรจะปิดเรดาร์ของคุณทั้งหมดด้วยกัน

กลุ่มเดินให้ผลประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจที่หลากหลายสำหรับผู้คน ทั้งหมด วัย กล่าว meta-study ใหม่ใน British Journal of Sports Medicine. นักวิจัยวิเคราะห์การศึกษา 42 ชิ้นและพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่เข้าร่วมกลุ่มเดินกลางแจ้งเห็นการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ไขมันในร่างกาย เปอร์เซ็นต์ BMI และการทำงานของปอด นักเดินสังคมสงเคราะห์ก็มีอาการซึมเศร้าน้อยลงเช่นกัน ซึ่งสมเหตุสมผลเมื่อพิจารณาทุกสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการออกกำลังกาย นอกจากนี้ จากการศึกษาที่ผ่านมาพบว่าการม้วนตัวช้าลงอาจดีต่อสุขภาพมากกว่าการวิ่ง

และถึงแม้ว่าคุณจะได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจากกิจวัตรที่มีความเข้มข้นสูงตามปกติ แต่ก็มีบางสิ่งที่จะพูดสำหรับการสนับสนุนแบบกลุ่มซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยให้คุณยึดมั่นในการลดน้ำหนักและเป้าหมายการออกกำลังกายในขณะที่ให้ องค์ประกอบการรักษา (อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่: คุณควรทำงานคนเดียวหรือกับกลุ่ม?)

คุณธรรมของเรื่อง? หาเพื่อนสักสองสามคน (หรือหากลุ่มเดินใกล้คุณผ่านไซต์เช่น Meetup) และพูดคุยกันในขณะที่คุณออกไป

รีวิวสำหรับ