ทำไมการเสียเวลากับสิ่งที่ไร้ประโยชน์จึงสำคัญต่อสุขภาพของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การมีสติกำลังมีช่วงเวลาหนึ่ง และด้วยรายการประโยชน์ที่อ่านได้เหมือนกับจอกศักดิ์สิทธิ์ของสุขภาพ (บรรเทาความวิตกกังวล ความเจ็บปวดเรื้อรัง ความเครียด!) จึงไม่ยากที่จะเข้าใจว่าทำไม แต่ด้วยการให้ความสำคัญอย่างมากกับ จดจ่อเพลิดเพลินกับการเลื่อนเวลาหยุดทำงานโดยไม่สนใจผ่าน Instagram หลงทางในคิว Netflix ของคุณ เว้นระยะห่างกับวิดีโอแมวออนไลน์ รู้สึกเหมือนเป็นความลับเล็กๆ น้อยๆ ที่สกปรก เพราะของแบบนั้นน่ะเหรอ? มันทำลายชีวิตของคุณโดยพื้นฐาน อย่างน้อยก็ตามพาดหัวข่าวของ click-baity ทุกครั้ง

แต่สิ่งที่ควรพิจารณาคือ การแบ่งเขตมีประโยชน์ด้วยหรือไม่

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ใช่และพวกเขาได้ขนานนามว่าครั้งเหล่านั้นเมื่อคุณเว้นที่ว่างโดยไม่รู้ตัว ใจลอย. Jonathan Schooler, Ph.D., ศาสตราจารย์กล่าวว่า "การปล่อยให้จิตใจของคุณหลุดจากเบ็ดเป็นระยะๆ มีประโยชน์ ... ปล่อยให้ตัวเองมีช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณผ่อนคลายและปล่อยให้สมองเรียงลำดับจากที่นี่และตอนนี้ ของวิทยาศาสตร์จิตวิทยาและสมองที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานตาบาร์บารา ว้าว! ตอนนี้คุณสามารถยอมรับความจริงที่ว่าคุณได้ค้นหาอิโมจิที่สมบูรณ์แบบเพื่อส่งให้เพื่อนของคุณในช่วงห้านาทีที่ผ่านมา ไม่ กำลังมองหาการทำสมาธิบน Headspace

เหตุใดการเว้นวรรคจึงมีประโยชน์อย่างยิ่ง

มันให้ความสดชื่นแก่คุณ

"บางคนเชื่อว่าการกระตุ้นทางจิตเป็นทรัพยากรที่ไม่ จำกัด" Schooler กล่าว “แต่มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าคุณมีงานหรือไม่ และแทนที่จะทำอย่างต่อเนื่อง คุณหยุดพัก คุณเรียนรู้มากขึ้นจริง ๆ ดังนั้นฉันเชื่อว่ามีประโยชน์ที่จะปล่อยให้จิตใจได้เล่นและเดินเตร่ แม้ว่าจะเป็นเวลาห้าวันก็ตาม นาที คุณจะกลับมาพร้อมมุมมองใหม่”

แต่อยู่กับเราสักครู่ การให้สมองได้พักสมองไม่ได้หมายความว่าจะใช้เวลาดูอย่างเมามันทุกสุดสัปดาห์ แม่บ้านที่แท้จริง หรือหมกมุ่นอยู่กับการดูโซเชียลมีเดียทุกวินาที “การหยุดพักเพียงห้านาทีก็มีประโยชน์” Schooler กล่าว เป็นการดีที่คุณจะปล่อยให้สมองของคุณไม่ได้ใช้งานในขณะที่เดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติหรือฟังเพลงที่ผ่อนคลาย แต่งานที่ไม่เรียกร้องในเชิงบวกใด ๆ ก็โอเค เขากล่าวเสริม

เป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความคิดสร้างสรรค์

การดิ้นรนในแต่ละวันไม่ได้ให้โอกาสคุณในการระบายปัญหาหรือโอกาสที่จะถอยกลับและมองโลกในแง่ดี Schooler กล่าว ชีวิตอาจกลายเป็นเรื่องซ้ำซากจำเจ ลองคิดดู: หากเจ้านายของคุณขอให้คุณคิดวิธีแก้ปัญหา คุณก็มักจะเลือกคำตอบที่เป็นปฏิกิริยาที่อยู่ในใจ แต่เวลาทำใจให้สบายเล็กน้อยจะทำให้สมองของคุณมีโอกาสได้ใช้พื้นที่ต่างๆ กัน และอาจจุดประกายความคิดและความคิดใหม่ๆ

ไม่ได้หมายความว่าคุณควรล่องลอยไปสู่ฝันกลางวันระหว่างการประชุมการขาย-นั่นคือ ได้เวลาฝึกสติเล็กน้อย

มันทำให้เป้าหมายของคุณอยู่ในโฟกัส

งานวิจัยชิ้นหนึ่งตีพิมพ์ใน พรมแดนทางจิตวิทยา พบว่าเมื่อจิตใจของคุณไม่ "เปิด" และคุณให้สมองได้พัก มันจะเริ่มคิดถึงอนาคตโดยธรรมชาติ ที่นี่คุณคิดว่าคุณกำลังเสียเวลา แต่ถึงแม้จะอยู่ในสภาพตาซอมบี้ สมองของคุณก็กำลังตรวจสอบแผนห้าปีของคุณ

มันบรรเทาความเบื่อหน่าย

ความจริงแล้ว บางสถานการณ์ก็ไม่ได้น่าสนุกนักและน่าสนุกกว่าเมื่ออยู่นอกโลกของตัวเอง Ellen Hendrikson, Ph.D., นักจิตวิทยาในเคมบริดจ์, แมสซาชูเซตส์กล่าวว่า "ความคิดเร่ร่อนอาจวิเศษมากในระหว่างที่คุณเดินทางไปทำงาน เมื่อคุณต่อคิวหรือแม้กระทั่งทำความสะอาดห้องน้ำ “การปล่อยให้จิตใจของคุณไม่ยุ่งอยู่กับการตลอดเวลานั้นจริง ๆ แล้วเป็นของขวัญ สมองมีความสามารถในการมองไปข้างหน้าหรือย้อนเวลากลับไป ซึ่งช่วยให้เราระลึกถึง วางแผน และมองไปข้างหน้าอย่างมีความสุข”

บวกหนึ่งสำหรับวิดีโอแมวเหล่านั้น

รีวิวสำหรับ