สิ่งที่ต้องทำ (และไม่ต้องทำ) ที่สัญญาณแรกของไข้หวัดใหญ่

เนื้อหา

• ตระหนักถึงสัญญาณของโรคไข้หวัดใหญ่
• สิ่งที่ต้องทำ
• ไม่ควรทำอะไร
• เมื่อไปพบแพทย์
• คุณถือว่ามีความเสี่ยงสูง
• คุณกำลังมีอาการรุนแรง
• อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่จะหายไป แต่ก็แย่ลง
• บรรทัดล่างสุด
• 5 เคล็ดลับในการรักษาไข้หวัดใหญ่ให้เร็วขึ้น

อาการคันเล็กน้อยในลำคอปวดเมื่อยตามร่างกายและมีไข้ฉับพลันอาจเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าคุณกำลังติดเชื้อไข้หวัดใหญ่

ไวรัสไข้หวัดใหญ่ (หรือไข้หวัดใหญ่สายสั้น ๆ ) มีผลต่อประชากรในสหรัฐอเมริกามากถึง 20% ในแต่ละปี เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรับรู้ถึงอาการก่อนเวลาเพื่อให้คุณสามารถดูแลตัวเองได้

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กผู้สูงอายุหญิงมีครรภ์หรือผู้ที่มีภาวะที่มีผลต่อระบบทางเดินหายใจหรือระบบภูมิคุ้มกันเพื่อไปพบแพทย์โดยเร็ว

เคล็ดลับเหล่านี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น แต่ยังช่วยป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสที่แพร่กระจายไปยังผู้อื่นในชุมชนของคุณ

ตระหนักถึงสัญญาณของโรคไข้หวัดใหญ่

มันง่ายที่จะเข้าใจผิดว่าเป็นหวัดเล็กน้อยในตอนแรก ในขณะที่ไข้หวัดใหญ่มีอาการของโรคไข้หวัดใหญ่หลายคนอาการของโรคไข้หวัดใหญ่มักจะรุนแรงและเกิดขึ้นเร็วกว่า

สัญญาณแรกของโรคไข้หวัดใหญ่รวมถึง:

• ความเมื่อยล้า
• ไข้ฉับพลัน (ปกติสูงกว่า 100 ° F [38 ° C])
• เกาหรือเจ็บคอ
• ไอ
• หนาว
• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือร่างกาย
• อาการน้ำมูกไหล

โปรดทราบว่ามีไข้ร่วมกันในระยะแรกของไข้หวัด แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีไข้จะมีไข้

สิ่งที่ต้องทำ

หากคุณสังเกตว่าคุณกำลังมีอาการของโรคไข้หวัดใหญ่ให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:

• ล้างมือบ่อยๆ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส ตั้งเป้าหมายประมาณ 20 วินาทีของการขัดด้วยสบู่และน้ำก่อนล้าง
• คลุมไอและจามด้วยแขนของคุณ แทนที่จะใช้มือหรือนำไปทิ้งไว้ในเนื้อเยื่อที่ใช้แล้วทิ้ง ไข้หวัดใหญ่ติดต่อกันได้ง่ายและแพร่กระจายไปในอากาศได้ง่ายหากคุณมีอาการไอหรือจาม
• กินเพื่อสุขภาพ เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แม้ว่าคุณอาจจะสูญเสียความอยากอาหารเมื่อคุณป่วย แต่การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังที่จะต่อสู้กับไวรัส
• ดื่มน้ำมาก ๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำชาและเครื่องดื่มเกลือแร่น้ำตาลต่ำ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
• ซื้อของจำเป็นเช่นกระดาษทิชชู่ยาแก้ปวดที่จำหน่ายตามเคาน์เตอร์ยาลดไข้ยาระงับอาการไอชาที่คุณชื่นชอบและผักและผลไม้สดให้ทานเล่นขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน หากคุณรู้สึกไม่ดีอยู่แล้วอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะขอให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักซื้อของให้คุณ
• แจ้งเตือนสถานที่ทำงานของคุณ การถอดตัวออกจากงานทำได้ยาก แต่เจ้านายของคุณจะขอบคุณถ้าคุณอยู่บ้านเพื่อหลีกเลี่ยงเพื่อนร่วมงานที่ป่วย
• อยู่บ้านและพักผ่อน ในที่สุดการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับไข้หวัดใหญ่คือการพักผ่อนให้เพียงพอ

ไม่ควรทำอะไร

ที่สัญญาณแรกของไข้หวัดใหญ่หลีกเลี่ยงการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

• อย่าไปทำงานหรือไปโรงเรียน คุณเป็นโรคติดต่อหนึ่งหรือสองวันก่อนที่อาการของคุณจะเริ่มต้นและยังคงติดต่อกันได้นานถึงห้าถึงเจ็ดวันหลังจากที่คุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย
• อย่าจับมือผู้อื่นหรือกอดพวกเขา คุณไม่ต้องการมีบทบาทในการแพร่กระจายไวรัสดังนั้นหลีกเลี่ยงการติดต่อทางกายภาพกับผู้อื่นหรือแบ่งปันอาหารและเครื่องดื่ม
• อย่าผลักดันตัวเอง ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่รุนแรงซึ่งหมายความว่าอาการของคุณจะแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้น การพรากร่างกายจากการพักผ่อนในสองสามวันแรกหลังจากที่อาการเริ่มต้นขึ้นอาจทำให้คุณใช้เวลานานขึ้นในการฟื้นฟู
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาลเช่นอาหารเหล่านี้จะไม่ให้สารอาหารมากมายกับคุณ
• พยายามอย่าข้ามมื้ออาหาร เป็นการดีที่จะกินน้อยลงเมื่อคุณเป็นไข้หวัด แต่ร่างกายของคุณยังต้องการสารอาหารและพลังงานเพื่อต่อสู้กับไวรัส ซุปโยเกิร์ตผลไม้ผักข้าวโอ๊ตและน้ำซุปล้วนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
• อย่าเสี่ยงเข้าไปในสถานที่แออัด เนื่องจากไข้หวัดใหญ่เป็นโรคติดต่อสูง
• ระวังด้วยสมุนไพรที่ไม่ผ่านการพิสูจน์ หากคุณต้องการที่จะลองยาสมุนไพรระวังตัวด้วย สมุนไพรและอาหารเสริมไม่ผ่านการตรวจสอบโดย FDA สำหรับคุณภาพบรรจุภัณฑ์และความปลอดภัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้หรือขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ
• ไม่สูบบุหรี่ ไข้หวัดเป็นโรคทางเดินหายใจและการสูบบุหรี่จะทำให้ปอดของคุณระคายเคืองและทำให้อาการแย่ลง

เมื่อไปพบแพทย์

คุณอาจคิดว่ามันปลอดภัยที่จะอยู่บ้านและพักผ่อนถ้าคุณป่วยด้วยไข้หวัดใหญ่ แต่เป็นความคิดที่ดีที่จะพบแพทย์หากคุณตกอยู่ในหมวดหมู่ใด ๆ ด้านล่าง

คุณถือว่ามีความเสี่ยงสูง

บางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะประสบกับภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดเช่นปอดอักเสบหรือหลอดลมอักเสบ ตามแนวทางจากสมาคมโรคติดเชื้อแห่งอเมริกา (IDSA) บุคคลที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ :

• คนอายุ 65 ปีขึ้นไป
• เด็กอายุ 18 ปีขึ้นไปที่อายุน้อยกว่าที่กำลังทานยาแอสไพรินหรือซาลิไซเลต
• เด็กอายุน้อยกว่า 5 ปีโดยเฉพาะผู้ที่อายุต่ำกว่า 2 ปี
• ผู้ที่อาศัยอยู่กับเงื่อนไขทางการแพทย์เรื้อรัง (เช่นโรคหอบหืดเบาหวานหรือโรคหัวใจ)
• คนที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก
• ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือหลังคลอดถึงสองสัปดาห์
• ผู้อยู่อาศัยในบ้านพักคนชราและสถานบริการดูแลระยะยาวอื่น ๆ
• ชนพื้นเมืองอเมริกัน (อเมริกันอินเดียนและชาวอะแลสกา)

หากคุณเป็นหนึ่งในประเภทเหล่านี้คุณควรพบแพทย์ที่สัญญาณแรกของโรคไข้หวัด แพทย์อาจตัดสินใจสั่งยาต้านไวรัส ยาเหล่านี้ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใช้ภายใน 48 ชั่วโมงแรกหลังจากเริ่มอาการ

คุณกำลังมีอาการรุนแรง

สำหรับผู้ใหญ่สัญญาณของเหตุฉุกเฉินรวมถึง:

• หายใจลำบากหรือหายใจถี่
• อาการเจ็บหน้าอก
• ความสับสน
• อาเจียนอย่างรุนแรงหรือต่อเนื่อง
• อาการวิงเวียนศีรษะฉับพลัน

สำหรับทารกและเด็กมีอาการไข้หวัดฉุกเฉินรวมถึง:

• หายใจลำบาก
• ผิวสีฟ้า
• ความหงุดหงิด
• ไข้ที่มาพร้อมกับผื่น
• ไม่สามารถกินหรือดื่มได้
• ไม่มีน้ำตาเมื่อร้องไห้

อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่จะหายไป แต่ก็แย่ลง

คนส่วนใหญ่ฟื้นตัวจากไข้หวัดภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ คนอื่นจะเริ่มดีขึ้นแล้วพบว่าสภาพของพวกเขาเสื่อมลงอย่างรวดเร็วและไข้สูงขึ้นอีกครั้ง

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นอาจหมายความว่าคุณมีอาการแทรกซ้อนของไข้หวัดเช่นปอดบวมการติดเชื้อที่หูหรือหลอดลมอักเสบ คุณควรไปพบแพทย์ทันที

บรรทัดล่างสุด

ในขณะที่คุณอาจทำงานต่อหรือไปออกกำลังกายที่โรงยิมด้วยไข้หวัดไข้หวัดใหญ่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่ดีที่จะทำตามปกติ อาจเป็นเรื่องยากที่จะพลาดงานหรือโรงเรียน แต่ถ้าคุณเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณเริ่มแรกของไข้หวัดใหญ่ให้ทำตัวคุณเองและคนอื่น ๆ ให้เป็นที่โปรดปรานและอยู่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไข้ หากคุณออกไปข้างนอกในขณะที่ป่วยคุณอาจทำให้คนอื่นเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยที่รุนแรงและคุณจะทำให้การกู้คืนยากขึ้น

5 เคล็ดลับในการรักษาไข้หวัดใหญ่ให้เร็วขึ้น