10 วิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

เนื้อหา

• ผมเติบโตอย่างไร
• สิ่งที่สามารถช่วยให้ผมของคุณเติบโต?
• 1. หลีกเลี่ยงการอดอาหารที่เข้มงวด
• 2. ตรวจสอบปริมาณโปรตีนของคุณ
• 3. ลองผลิตภัณฑ์ที่ผสมคาเฟอีน
• 4. สำรวจน้ำมันหอมระเหย
• 5. เพิ่มโปรไฟล์สารอาหารของคุณ
• 6. ดื่มด่ำกับการนวดหนังศีรษะ
• 7. ดูการรักษาด้วยเกล็ดเลือดที่มีเกล็ดเลือด (PRP)
• 8. ระงับความร้อน
• 9. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ minoxidil
• 10. ง่ายในการทำสีผมของคุณ
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

คุณอาจสงสัยว่ามีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ผมของคุณโตเร็วขึ้น ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ช่วย? การเปลี่ยนแปลงอาหารสามารถเร่งการเติบโตได้หรือไม่? แล้วยาหรือการรักษาล่ะ?

ในบทความนี้เราจะช่วยตอบคำถามเหล่านั้น นอกจากนี้เราจะพิจารณาสิ่งที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณ

ผมเติบโตอย่างไร

นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: คุณเกิดมาพร้อมกับรูขุมขนทั้งหมดที่คุณเคยมี - ประมาณ 5 ล้านที่แน่นอนตาม American Academy of Dermatology (AAD)

ในจำนวนนั้นมีรูขุมขนประมาณ 100,000 บนหนังศีรษะของคุณ เมื่อพูดถึงการสูญเสียเส้นผม AAD บอกว่าเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะสูญเสียเส้นผมประมาณ 50 ถึง 100 เส้นต่อวัน

ผมงอกจากรากที่ด้านล่างของรูขุมขนใต้ผิวหนังของคุณ เลือดในหนังศีรษะของคุณไปที่รูขุมขนและส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังรากผมซึ่งจะช่วยให้ผมของคุณเติบโต

เมื่อเส้นผมของคุณงอกขึ้นมันจะดันผิวหนังและผ่านต่อมน้ำมัน จากข้อมูลของ AAD มันเป็นน้ำมันจากต่อมนี้ที่ทำให้ผมของคุณเงางามและนุ่มนวล

สิ่งที่สามารถช่วยให้ผมของคุณเติบโต?

ในขณะที่พันธุศาสตร์มีบทบาทในการรักษาการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง แต่ปัจจัยอื่น ๆ ก็มีบทบาทเช่นกัน

แม้ว่าจะไม่มียาวิเศษหรือวิธีการรักษาที่จะส่งผลให้การเจริญเติบโตทันทีมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ผมของคุณเติบโต

มาดู 10 ขั้นตอนที่อาจช่วยให้เส้นผมของคุณงอกเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้น

1. หลีกเลี่ยงการอดอาหารที่เข้มงวด

ตามที่ดร. ลินด์เซย์บอร์โดเนแพทย์ผิวหนังจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านผิวหนังที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียเราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่มีบางสิ่งที่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้ซึ่งอาจทำให้การเจริญเติบโตบกพร่องและการหลั่งเพิ่มขึ้น

“ การอดอาหารแบบ จำกัด สามารถลดทรัพยากรและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม” Bordone กล่าว

“ และเนื่องจากการเจริญเติบโตของเส้นผมมีความสำคัญค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับการทำงานของร่างกายอื่น ๆ การเจริญเติบโตของเส้นผมจึงหยุดชะงักอย่างรวดเร็วเมื่อร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดเนื่องจากการอดอาหารอย่าง จำกัด ” เธออธิบาย

“ แม้หลังจากกลับมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้แล้วการหลุดร่วงของเส้นผมก็ยังคงดำเนินต่อไปเป็นระยะเวลาหนึ่งเดือน” บอร์โดเน่กล่าว

2. ตรวจสอบปริมาณโปรตีนของคุณ

“ หากอาหารของคุณมีข้อ จำกัด อย่างรุนแรงผมจะไม่เติบโตอย่างเหมาะสมและการหลุดร่วงสามารถเกิดขึ้นได้” บอร์โดเน่กล่าว

“ การรับประทานอาหารที่สมดุลกับปริมาณโปรตีนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม” เธอกล่าวเสริม “ โดยทั่วไปเราแนะนำโปรตีน 50 กรัมหรือมากกว่าต่อวัน”

3. ลองผลิตภัณฑ์ที่ผสมคาเฟอีน

เราทุกคนรู้ว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มพลังงานให้คุณได้ แต่จากการศึกษาในปี 2014 พบว่ามันอาจมีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณ

จากการศึกษาคาเฟอีนอาจช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ในระดับโมเลกุลเซลล์และอวัยวะในทั้งชายและหญิง

หากคุณสนใจผลิตภัณฑ์ที่ผสมคาเฟอีนผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเหล่านี้มีให้ทางออนไลน์:

• คอนดิชั่นเนอร์บำรุงผมจากคาเฟอีนออร์แกนิกของ Glimmer Goddess มีส่วนผสมที่หลากหลายเช่นคาเฟอีน, วิตามิน, น้ำมันพรีเมี่ยมและวัสดุจากพืชอินทรีย์
• แชมพู TruePure Natural Caffeine มีส่วนผสมของคาเฟอีนและส่วนผสมอื่น ๆ เช่นไนอาซินโคลเวอร์แดงและวิตามิน

4. สำรวจน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยไม่เพียง แต่มีกลิ่นที่ดี แต่ยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภคน้ำมันเมล็ดฟักทองขนาด 400 มิลลิกรัมต่อวันในรูปแบบแคปซูลส่งผลให้การเจริญเติบโตของเส้นผมในผู้ชายเพิ่มขึ้น หลังจาก 24 สัปดาห์ผู้ชายที่ทานน้ำมันเมล็ดฟักทองมีจำนวนเส้นผมเพิ่มขึ้น 40 เปอร์เซ็นต์

การศึกษาอื่นดูที่กลุ่มสี่หนูซึ่งแต่ละคนได้รับการรักษาผมที่แตกต่างกัน การบำบัดประกอบด้วยน้ำเกลือน้ำมันโจโจบามิโนซิดิล 3 เปอร์เซ็นต์หรือน้ำมันสะระแหน่ 3 เปอร์เซ็นต์

การศึกษาพบว่ากลุ่มที่ได้รับน้ำมันสะระแหน่มีการเจริญเติบโตของเส้นผมมากที่สุด รวมถึงการเพิ่มความหนาของผิวหนังจำนวนรูขุมขนและความลึกของรูขุมขนที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

จากการวิจัยพบว่าน้ำมันโรสแมรี่อาจมีประสิทธิภาพเท่ากับ minoxidil ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ใน Rogaine ในการฟื้นฟูการงอกของเส้นผม

5. เพิ่มโปรไฟล์สารอาหารของคุณ

วิตามินแร่ธาตุและกรดไขมันเฉพาะมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและมีบทบาทสำคัญในการให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ รวมถึง:

• ไบโอติน
• วิตามินซี
• วิตามินดี
• วิตามินอี
• สังกะสี
• เหล็ก
• omega-3 และ omega-6

จากการศึกษาหนึ่งพบว่าการทานโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เป็นเวลา 6 เดือนอาจช่วยป้องกันผมร่วง

ข้อมูลจากการศึกษาอื่นชี้ให้เห็นว่าระดับสังกะสีที่ลดลงอาจมีบทบาทสำคัญในการสูญเสียเส้นผม

ในขณะที่การวิจัยแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของไบโอตินมี จำกัด การทบทวนวรรณกรรมพบว่ามีผู้ป่วย 18 รายรายงานว่ามีการปรับปรุงทางคลินิกทั้งในเส้นผมและเล็บหลังการเสริมไบโอติน

หากคุณสนใจผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินผลิตภัณฑ์เหล่านี้พร้อมใช้งานออนไลน์

• LesLabs Hair Health มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ประกอบด้วยวิตามิน A, วิตามินอี, วิตามินบี, ไบโอติน, กรด pantothenic, สังกะสี, สังกะสี, สารสกัดจากเมล็ดฟักทอง, MSM และสารสกัดจากต้นไผ่
• Sugarbear Hair Vitamins เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมังสวิรัติที่มีวิตามิน A, C, D, E, วิตามิน B-6 และ B-12, โฟเลต, สังกะสี, ไบโอติน, กรด pantothenic และอื่น ๆ

6. ดื่มด่ำกับการนวดหนังศีรษะ

การนวดหนังศีรษะสามารถช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด แต่จากการศึกษาเล็ก ๆ ในปี 2559 มันอาจช่วยเสริมสุขภาพผมของคุณ

การศึกษาตรวจสอบประสิทธิภาพของการนวดหนังศีรษะทุกวัน 4 นาที หลังจาก 24 สัปดาห์นักวิจัยพบว่าชายเก้าคนที่มีส่วนร่วมในการศึกษามีผมหนากว่าตอนเริ่มต้น

ในขณะที่การศึกษาไม่ได้แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนในการเจริญเติบโตของเส้นผมผมคิดว่าการนวดหนังศีรษะอาจช่วยขยายหลอดเลือดใต้ผิวหนัง ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจนำไปสู่เส้นผมที่หนาขึ้นและแข็งแรงขึ้นซึ่งมีโอกาสน้อยที่จะแตกหรือเสียหาย

คุณสามารถรับการนวดหนังศีรษะแบบมืออาชีพหรือดื่มด่ำกับการนวดแบบทำเองที่บ้าน

7. ดูการรักษาด้วยเกล็ดเลือดที่มีเกล็ดเลือด (PRP)

แพทย์ผิวหนังคณะกรรมการที่ผ่านการรับรองดร. Sapna Palep จาก Spring Street Dermatology กล่าวว่าการใช้การรักษาด้วย PRP กับผู้ป่วยที่มีผมร่วงได้แสดงให้เห็นว่าสัญญา

ในขณะที่ต้องการการศึกษาที่ควบคุมได้มากขึ้นการศึกษาหนึ่งพบว่า PRP อาจทำหน้าที่เป็นตัวเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพต่อการสูญเสียเส้นผม

“ PRP เป็นการรักษาขั้นสูงที่ใช้การฉีดเกล็ดเลือดของผู้ป่วยเพื่อฟื้นฟูและเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม” เธอกล่าว “ เกล็ดเลือดเป็นโปรตีนที่ได้มาจากกระแสเลือดของตัวเองและ DNA ที่สามารถทำหน้าที่เหมือนเซลล์ต้นกำเนิดเมื่อถูกนำกลับเข้าไปในร่างกาย” Palep กล่าว

การฉีดหนังศีรษะของ PRP สามารถกระแทกรูขุมขนที่อยู่เฉยๆทำให้เกิดการเจริญเติบโตของเส้นผมมากขึ้น

การรักษาคือเดือนละครั้งเป็นเวลา 3 เดือนและทุกๆ 6 เดือนหลังจากนั้นเพื่อการบำรุงรักษา

8. ระงับความร้อน

ความร้อนจากเตารีดดัดผมเครื่องเป่าผมและเครื่องหนีบผมตรงอาจทำให้เส้นผมของคุณเสียหายและทำให้เส้นผมแตกได้ ในขณะที่การหลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนอาจไม่ใช่ทางเลือก แต่คุณอาจต้องการ จำกัด ความถี่ในการใช้เครื่องมือเหล่านี้ การลดอุณหภูมิของเครื่องมือจัดแต่งทรงผมที่ร้อนสามารถช่วยลดความเสียหายของเส้นผม

นอกจากนี้จากการศึกษาในปี 2554 การใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อนก่อนใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผมที่ร้อนอาจช่วยลดการแตกหักของเส้นผม

การรักษาความร้อนทำงานโดยการสร้างเกราะป้องกันที่ช่วยป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นเมื่อใช้เครื่องมือที่ให้ความร้อน

หากคุณสนใจในตัวป้องกันความร้อนผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเหล่านี้มีให้ทางออนไลน์:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector เป็นละอองน้ำหนักที่สามารถช่วยปกป้องเส้นผมของคุณจากความร้อนสูงถึง450ºF (232.2ºC)
• สเปรย์ Kenra Platinum Blow-Dry เป็นทางเลือกที่ล้ำค่าที่สามารถลดเวลาเป่าแห้งและปกป้องเส้นผมของคุณจากความร้อนในเวลาเดียวกัน

9. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ minoxidil

Vanessa Thomas นักเคมีเครื่องสำอางและผู้ก่อตั้ง Freelance Formulations กล่าวว่ามีส่วนผสมบางอย่างเช่น minoxidil ที่ผ่านการทดสอบทางการแพทย์สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและแสดงผลในเชิงบวก

ใช้รักษาอาการผมร่วงทางพันธุกรรมที่ด้านหลังศีรษะ minoxidil เป็นส่วนประกอบสำคัญใน Rogaine

“ ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่มี minoxidil ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาหากความเข้มข้นของ minoxidil ต่ำกว่าเปอร์เซ็นต์ที่กำหนด” โทมัสกล่าว อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ใช้ยานี้จะต้องลงทะเบียนกับองค์การอาหารและยา (FDA)

Rogaine ไม่ทำงานสำหรับทุกคนและอาจใช้เวลาถึง 4 เดือนในการดูผลลัพธ์

10. ง่ายในการทำสีผมของคุณ

“ เมื่อเราย้อมผมของเราและเปลี่ยนพื้นผิวด้วยสารเคมีกระบวนการเหล่านี้สามารถสร้างความเครียดให้กับเส้นผมและทำให้มันแตก” โทมัสกล่าว

“ แต่เมื่อเราลดขั้นตอนเหล่านี้ลงเส้นผมก็จะหักน้อยลงและดูเหมือนว่ามันจะเติบโตเร็วขึ้น” เธอกล่าวเสริม

บรรทัดล่างสุด

ในขณะที่พันธุศาสตร์มีบทบาทในการเจริญเติบโตของเส้นผมปัจจัยอื่น ๆ ก็เข้ามามีบทบาทเช่นกัน และในขณะที่ไม่มีสูตรวิเศษสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ทันทีมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างสุขภาพและการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารหลักรวมถึงโปรตีนที่เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญ การใช้ผลิตภัณฑ์และทรีทเม้นต์บางอย่างอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมในขณะที่การโทรกลับในทรีทเมนต์ความร้อนและกระบวนการทางเคมีก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียเส้นผมหรือมีปัญหาในการทำให้เส้นผมของคุณโตขึ้นคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น