การนวดกดจุด 101
เนื้อหา
- การนวดกดจุดทำงานอย่างไร?
- ในการแพทย์แผนจีน
- ทฤษฎีอื่น ๆ
- ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการนวดกดจุดคืออะไร?
- งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?
- ความเจ็บปวด
- ความวิตกกังวล
- การนวดกดจุดปลอดภัยหรือไม่ที่จะลอง?
- คำเตือน
- บรรทัดล่างสุด
การนวดกดจุดคืออะไร?
การนวดกดจุดคือการนวดประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการใช้แรงกดที่เท้ามือและหูในปริมาณที่แตกต่างกัน เป็นไปตามทฤษฎีที่ว่าส่วนต่างๆของร่างกายเหล่านี้เชื่อมต่อกับอวัยวะและระบบต่างๆของร่างกาย คนที่ฝึกเทคนิคนี้เรียกว่า reflexologists
นักนวดกดจุดเชื่อว่าการใช้แรงกดที่ส่วนเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของการนวดกดจุดและควรค่าแก่การลองหรือไม่
การนวดกดจุดทำงานอย่างไร?
มีทฤษฎีที่แตกต่างกันเล็กน้อยเกี่ยวกับการนวดกดจุด
ในการแพทย์แผนจีน
การนวดกดจุดขึ้นอยู่กับความเชื่อของจีนโบราณในเรื่องฉี (ออกเสียงว่า "ชี") หรือ "พลังงานที่สำคัญ" ตามความเชื่อนี้ฉีไหลผ่านแต่ละคน เมื่อคนเรารู้สึกเครียดร่างกายของพวกเขาจะปิดกั้นฉี
สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลในร่างกายซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วย การนวดกดจุดมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ชี่ไหลผ่านร่างกายทำให้สมดุลและปราศจากโรค
ในการแพทย์แผนจีนส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจะสอดคล้องกับจุดกดบนร่างกายที่แตกต่างกัน นักนวดกดจุดใช้แผนที่ของจุดเหล่านี้ในเท้ามือและหูเพื่อกำหนดจุดที่ควรใช้แรงกด
พวกเขาเชื่อว่าสัมผัสของพวกเขาส่งพลังงานไหลผ่านร่างกายของคนเราจนกว่าจะถึงบริเวณที่ต้องการการรักษา
ทฤษฎีอื่น ๆ
ในช่วงทศวรรษที่ 1890 นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษพบว่าเส้นประสาทเชื่อมต่อผิวหนังและอวัยวะภายใน นอกจากนี้ยังพบว่าระบบประสาททั้งหมดของร่างกายมีแนวโน้มที่จะปรับตัวตามปัจจัยภายนอกรวมถึงการสัมผัส
การสัมผัสของนักนวดกดจุดอาจช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลงส่งเสริมการผ่อนคลายและประโยชน์อื่น ๆ เช่นเดียวกับการนวดทุกรูปแบบ
คนอื่นเชื่อว่าสมองสร้างความเจ็บปวดเป็นประสบการณ์ส่วนตัว บางครั้งสมองตอบสนองต่อความเจ็บปวดทางร่างกาย แต่ในกรณีอื่น ๆ อาจสร้างความเจ็บปวดในการตอบสนองต่อความทุกข์ทางอารมณ์หรือจิตใจ
บางคนเชื่อว่าการนวดกดจุดสามารถลดความเจ็บปวดได้ด้วยการสัมผัสที่สงบซึ่งอาจช่วยปรับอารมณ์ของใครบางคนและลดความเครียดได้
ทฤษฎีโซนเป็นอีกหนึ่งความเชื่อที่ใช้อธิบายวิธีการนวดกดจุด ทฤษฎีนี้ถือได้ว่าร่างกายประกอบด้วยโซนแนวตั้ง 10 โซน แต่ละโซนประกอบด้วยส่วนต่างๆของร่างกายและสอดคล้องกับนิ้วและนิ้วเท้าที่เฉพาะเจาะจง
ผู้ปฏิบัติตามทฤษฎีโซนเชื่อว่าการสัมผัสนิ้วมือและนิ้วเท้าช่วยให้เข้าถึงทุกส่วนของร่างกายในโซนใดโซนหนึ่ง
ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการนวดกดจุดคืออะไร?
การนวดกดจุดเชื่อมโยงกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นมากมาย แต่มีเพียงบางส่วนเท่านั้นที่ได้รับการประเมินในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์
จนถึงขณะนี้มีหลักฐาน จำกัด ว่าการนวดกดจุดอาจช่วยในการ:
- ลดความเครียดและความวิตกกังวล
- ลดอาการปวด
- ยกอารมณ์
- ปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไป
นอกจากนี้ผู้คนยังรายงานว่าการนวดกดจุดช่วยพวกเขา:
- เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- ต่อสู้กับมะเร็ง
- เป็นหวัดและติดเชื้อแบคทีเรีย
- เคลียร์ปัญหาไซนัส
- กู้คืนจากปัญหาหลัง
- แก้ไขความไม่สมดุลของฮอร์โมน
- เพิ่มความอุดมสมบูรณ์
- ปรับปรุงการย่อยอาหาร
- บรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ
- รักษาปัญหาเส้นประสาทและอาการชาจากยามะเร็ง (ปลายประสาทอักเสบ)
งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?
มีการศึกษาเกี่ยวกับการนวดกดจุดไม่มากนัก และผู้เชี่ยวชาญหลายคนมองว่าสิ่งที่มีอยู่นั้นมีคุณภาพต่ำ นอกจากนี้การทบทวนในปี 2014 สรุปได้ว่าการนวดกดจุดไม่ใช่วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ
แต่อาจมีคุณค่าบางอย่างในการบำบัดเสริมเพื่อช่วยลดอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของใครบางคนเช่นเดียวกับการนวด เนื่องจากบริเวณที่นวดคือเท้าสำหรับบางคนจะช่วยบรรเทาความเครียดหรือความรู้สึกไม่สบายตัวได้มากขึ้น
ดูสิ่งที่งานวิจัยกล่าวเกี่ยวกับการใช้การนวดกดจุดเพื่อจัดการความเจ็บปวดและความวิตกกังวล
ความเจ็บปวด
ในปี 2554 ซึ่งได้รับทุนจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติผู้เชี่ยวชาญได้ศึกษาว่าการนวดกดจุดส่งผลต่อผู้หญิง 240 คนที่เป็นมะเร็งเต้านมระยะลุกลามอย่างไร ผู้หญิงทุกคนได้รับการรักษาทางการแพทย์เช่นเคมีบำบัดสำหรับโรคมะเร็ง
จากการศึกษาพบว่าการนวดกดจุดช่วยลดอาการบางอย่างรวมทั้งหายใจถี่ ผู้เข้าร่วมยังรายงานคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้มีผลต่อความเจ็บปวด
ผู้เชี่ยวชาญยังได้พิจารณาถึงผลของการนวดกดจุดต่อความเจ็บปวดในสตรีที่มีอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ในผู้สูงอายุหนึ่งคนนักวิจัยได้ศึกษาผลของการนวดกดจุดที่หูมือและเท้าในผู้หญิง 35 คนที่เคยรายงานว่ามีอาการ PMS
พวกเขาพบว่าผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยการนวดกดจุดสองเดือนรายงานว่ามีอาการ PMS น้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการศึกษานี้มีน้อยมากและทำเมื่อหลายสิบปีก่อน
จำเป็นต้องมีการศึกษาระยะยาวที่ใหญ่ขึ้นเพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการนวดกดจุดช่วยลดอาการปวดได้หรือไม่
ความวิตกกังวล
ในปีพ. ศ. 2543 นักวิจัยได้ศึกษาผลของการนวดกดจุดเท้า 30 นาทีต่อผู้ที่ได้รับการรักษามะเร็งเต้านมหรือมะเร็งปอด ผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยการนวดกดจุดรายงานว่ามีความวิตกกังวลในระดับต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้รับการรักษาด้วยการนวดกดจุด
ในการศึกษาในปี 2014 ซึ่งมีขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยนักวิจัยได้ให้ผู้ที่ได้รับการผ่าตัดหัวใจได้รับการนวดกดจุดเท้า 20 นาทีวันละครั้งเป็นเวลาสี่วัน
พวกเขาพบว่าผู้ที่ได้รับการบำบัดด้วยการนวดกดจุดรายงานว่ามีระดับความวิตกกังวลต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างมีนัยสำคัญ การสัมผัสโดยมนุษย์คนอื่นเป็นการกระทำที่ผ่อนคลายห่วงใยและลดความวิตกกังวลสำหรับคนส่วนใหญ่
การนวดกดจุดปลอดภัยหรือไม่ที่จะลอง?
โดยทั่วไปการนวดกดจุดมีความปลอดภัยแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง ไม่รุกล้ำและสะดวกสบายที่จะรับดังนั้นจึงควรลองหากเป็นสิ่งที่คุณสนใจ
อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณมีปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:
- ปัญหาการไหลเวียนโลหิตที่เท้า
- ลิ่มเลือดหรือการอักเสบของหลอดเลือดดำที่ขาของคุณ
- โรคเกาต์
- แผลที่เท้า
- การติดเชื้อราเช่นเท้าของนักกีฬา
- แผลเปิดที่มือหรือเท้าของคุณ
- ปัญหาต่อมไทรอยด์
- โรคลมบ้าหมู
- เกล็ดเลือดต่ำหรือปัญหาเลือดอื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้คุณช้ำและมีเลือดออกได้ง่ายขึ้น
คุณอาจยังสามารถลองนวดกดจุดได้หากคุณมีปัญหาเหล่านี้ แต่คุณอาจต้องใช้ความระมัดระวังเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียใด ๆ
คำเตือน
- หากคุณกำลังตั้งครรภ์อย่าลืมบอกนักนวดกดจุดก่อนเข้ารับการรักษาเนื่องจากจุดกดที่มือและเท้าอาจทำให้เกิดการหดตัว หากคุณกำลังพยายามใช้การนวดกดจุดเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์ให้ทำโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น มีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและทารกจะมีสุขภาพดีที่สุดหากเกิดเมื่ออายุครรภ์ 40 สัปดาห์
บางคนรายงานว่ามีผลข้างเคียงเล็กน้อยหลังการนวดกดจุด ได้แก่ :
- ความสว่าง
- เท้านุ่ม
- ความไวทางอารมณ์
แต่นี่เป็นผลข้างเคียงระยะสั้นที่มักจะหายไปในไม่ช้าหลังการรักษา
บรรทัดล่างสุด
การนวดกดจุดอาจไม่ใช่วิธีการรักษาทางการแพทย์ที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์สำหรับโรค แต่จากการศึกษาชี้ให้เห็นว่าเป็นการรักษาเสริมที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความเครียดและความวิตกกังวล
หากคุณสนใจในการนวดกดจุดให้มองหานักนวดกดจุดที่ได้รับการฝึกอบรมอย่างเหมาะสมซึ่งได้ลงทะเบียนกับสภาการดูแลสุขภาพเสริมและธรรมชาติคณะกรรมการรับรองการนวดกดจุดของอเมริกาหรือองค์กรรับรองที่มีชื่อเสียง
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการร้ายแรงใด ๆ ก่อนที่จะรับการรักษา
บทความใหม่
การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอาจจำกัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวในอนาคต