นวดอโรมาคืออะไร?

เนื้อหา

• การนวดน้ำมันหอมระเหยใช้
• น้ำมันหอมระเหยคืออะไร?
• น้ำมันหอมระเหยทำงานอย่างไร
• ความเสี่ยงของการนวดน้ำมันหอมระเหย
• การนวดน้ำมันหอมระเหยมีความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
• เคล็ดลับการนวดอโรมา
• การพกพา

การนวดน้ำมันหอมระเหยใช้สำหรับเหตุผลที่แตกต่างหลากหลายรวมถึงการผ่อนคลายการจัดการความเจ็บปวดและอารมณ์ที่ดีขึ้น เหล่านี้เป็นประโยชน์พื้นฐานของการนวดบำบัด การเพิ่มน้ำมันหอมระเหยเป็นความคิดที่จะเพิ่มประโยชน์ดังกล่าว

น้ำมันหอมระเหยที่ได้รับความนิยมสูงสุดที่ใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นประกอบด้วย:

• มะกรูด
• ไม้ซีดาร์
• ดอกคาโมไมล์
• ต้นยูคา
• พืชไม้ดอกจำพวกหนึ่ง
• ขิง
• ช่อลาเวนเดอร์
• มะนาว
• ส้ม
• สะระแหน่
• ใบชา

น้ำมันหอมระเหยมักจะถูกเพิ่มเข้าไปในเซสชั่นการนวดแบบดั้งเดิมเป็นบริการเสริม นักบำบัดการนวดอาจกระจายน้ำมันหอมระเหยในห้องในระหว่างการประชุมหรืออาจเพิ่มน้ำมันสักสองสามหยดลงบนโลชั่นนวดแล้วนำไปใช้กับผิวของคุณโดยตรง

การนวดน้ำมันหอมระเหยใช้

ตามที่ศูนย์สุขภาพแห่งชาติเพื่อสุขภาพเสริมและบูรณาการ (NCCIH) พบว่าเกือบร้อยละ 7 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาใช้การนวดบำบัดเป็นประจำ

การนวดบำบัดนั้นประกอบไปด้วยการจัดการกล้ามเนื้อและต่อมน้ำเหลืองด้วยเทคนิคการกดและการถูอย่างมืออาชีพ

การนวดบางประเภทรวมถึง:

• เนื้อเยื่อลึก
• สวีเดน
• ก่อนคลอด
• การนวดด้วยหินร้อน

น้ำมันหอมระเหยสามารถเติมลงในการนวดประเภทใดก็ได้เพื่อการบำบัดด้วยกลิ่น

การนวดบำบัดนั้นเชื่อมโยงกับการลดลงของความเจ็บปวดทางร่างกายในระยะสั้นและอารมณ์ที่ดีขึ้น การเพิ่มน้ำมันหอมระเหยสำหรับการนวดอโรมาอาจช่วยเพิ่มผลกระทบ

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอาการปวดเมื่อยและเจ็บปวดจากการซึมเศร้าการเติมน้ำมันที่กระตุ้นอารมณ์เช่นส้มอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

น้ำมันหอมระเหยคืออะไร?

น้ำมันหอมระเหยคือการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อประโยชน์บางอย่าง ตัวอย่าง ได้แก่ ลาเวนเดอร์ส้มและมะกรูดและยูคาลิปตัส “ กลิ่นหอม” เหล่านี้ล้วนเป็นอนุพันธ์จากพืชจากสมุนไพรสารสกัดจากต้นไม้และดอกไม้ น้ำมันหอมระเหยนั้นมีความเข้มข้นสูงมากดังนั้นจึงควรใช้อย่างถูกต้องควรเจือจางลงในน้ำมันที่มีความเข้มข้นความชื้นหรือโลชั่น

จุดประสงค์โดยรวมของการบำบัดด้วยกลิ่นหอมมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ ผู้บริโภคจำนวนมากกำลังทดสอบผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยมากกว่าที่เคยโดยการกระจายที่บ้านหรือเจือจางพวกเขาสำหรับการใช้งานผิว

น้ำมันหอมระเหยทำงานอย่างไร

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของน้ำมันหอมระเหยนั้นมีหลากหลายหรือขาดหายไป

จากรายงานของ NCCIH พบว่าการใช้น้ำมันเพื่อกระตุ้นอารมณ์นั้นมีประสิทธิภาพในการศึกษาบางเรื่อง ตัวอย่างของสิ่งเหล่านี้ ได้แก่ มะนาวส้มและส้มเขียวหวาน อย่างไรก็ตามลาเวนเดอร์มีการพิจารณาอย่างกว้างขวางว่าปลอดภัยไม่มีผลต่ออารมณ์ในการศึกษาเดียวกัน

การศึกษาอื่นดูที่ผลกระทบของดอกคาโมไมล์และการนวดบำบัดเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล ตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติ (NCI) ผลลัพธ์ที่แสดงให้เห็นว่าลดลงมากขึ้นในอาการวิตกกังวลหลังจากการนวดด้วยดอกคาโมไมล์กับการนวดโดยไม่ต้องใช้น้ำมันหอมระเหย

โดยรวมแล้ว NCI ตั้งข้อสังเกตว่าน้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์ต่อการใช้งานดังต่อไปนี้:

• ความกังวล
• พายุดีเปรสชัน
• โรคนอนไม่หลับ
• ความเกลียดชัง
• ความเจ็บปวด

ความเสี่ยงของการนวดน้ำมันหอมระเหย

โดยทั่วไปมีความเสี่ยงเล็กน้อยจากการนวดอโรมา สิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึงคือความไวต่อน้ำมันหอมระเหยที่ใช้ในระหว่างการเข้าร่วม นักนวดบำบัดของคุณควรเจือจางน้ำมันด้วยโลชั่นนวดหรือน้ำมันพาหะก่อนนำไปใช้กับผิว

หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับน้ำมันบางชนิดขอให้นักบำบัดกระจายน้ำมันในห้องแทนการทาลงบนผิวโดยตรง

อาการที่อาจเกิดขึ้นจากการแพ้น้ำมันหอมระเหย ได้แก่ :

• ผื่น
• อาการโรคลมพิษ
• สีแดง
• บวม
• อาการคัน

สิ่งที่ต้องพิจารณาอีกประการหนึ่งคือการขาดการควบคุมน้ำมันหอมระเหยและผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยที่ใช้ในการนวดอโรมา เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยจำนวนมากถือเป็นเครื่องสำอางสำนักงานอาหารและยาจึงไม่ได้ควบคุมน้ำมันเหล่านี้เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพ

การนวดน้ำมันหอมระเหยมีความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

อาจจะไม่.

การนวดก่อนคลอดนั้นถือว่าปลอดภัย หากคุณมีอาการปวดน่องหรือมีลิ่มเลือดไม่ควรนวด หากคุณกำลังมองหาการนวดอโรมาขณะตั้งครรภ์ให้พูดคุยกับแพทย์ว่าน้ำมันชนิดใดอาจปลอดภัยก่อนเวลา มีความกังวลว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถข้ามเข้าไปในรกและส่งผลให้เกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์

ตามสมาคมแห่งชาติเพื่อการบำบัดด้วยกลิ่นหอมแบบองค์รวมคุณควรหลีกเลี่ยงน้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์:

• เมล็ดของต้นไม้แอนิซ
• โหระพา
• ไม้เรียว
• พาสลีย์
• pennyroyal
• ปราชญ์
• ทาร์รากอน
• ระกำ

คุณจะต้องใช้ความระมัดระวังเมื่อพิจารณาการนวดอโรมาสำหรับเด็กเล็ก

อ่านเกี่ยวกับวิธีที่น้ำมันหอมระเหยอาจส่งผลต่อฮอร์โมนของชายหนุ่ม

เคล็ดลับการนวดอโรมา

เมื่อลงทะเบียนเพื่อรับการนวดอโรมาลองพิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนวดนี้หรือช่วงเวลาใดก็ได้:

• เลือกน้ำมันหอมระเหยตามความต้องการของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจเลือกกลิ่นส้มเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณลาเวนเดอร์เพื่อการผ่อนคลายหรือยูคาลิปตัสเพื่อจัดการความเจ็บปวด
• ตัดสินใจว่าคุณต้องการให้น้ำมันกระจายหรือทาโดยตรงกับผิวของคุณในระหว่างการนวด หากคุณมีความไวต่อน้ำมันที่รู้จักกันดีควรหลีกเลี่ยงและเลือกอย่างอื่น
• อย่าไปนวดที่ท้องเต็มรูปแบบซึ่งอาจทำให้ปวดท้องระหว่างและหลังการออกกำลัง
• ดื่มน้ำก่อนและหลังการนวดและลองทานอาหารว่าง
• อาบน้ำอุ่นหลังการนวดของคุณ สิ่งนี้จะช่วยขจัดน้ำมันที่ตกค้างบนผิวของคุณ

นักบำบัดการนวดของคุณยังเป็นแหล่งแรกของคุณสำหรับคำถามเกี่ยวกับประสบการณ์การนวดอโรมา พวกเขาควรจะสามารถแนะนำน้ำมันหอมระเหยเฉพาะและหารือเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และเทคนิคที่พวกเขาจะใช้ตามความต้องการของคุณ

หากนักบำบัดไม่รู้สึกมั่นใจเกี่ยวกับการนวดอโรมาพวกเขาอาจไม่มีประสบการณ์มากนักรวมถึงในการบำบัดด้วย

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดสามารถระคายเคืองต่อโรคหอบหืดและปัญหาการหายใจอื่น ๆ เมื่อนำไปใช้กับผิวน้ำมันหอมระเหยที่ทำจากผลไม้เช่นมะนาวสามารถทำให้ผิวมีความเสี่ยงต่อแสงแดด หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดหลังจากใช้เกรพฟรุ๊ตส้มหรือน้ำมันซิตรัสอื่น ๆ บนผิวของคุณ

นอกจากนี้อย่ากลัวที่จะพูดในระหว่างการนวดของคุณ หากสิ่งที่รู้สึกไม่ถูกต้องให้นักบำบัดทราบ คุณสามารถขอให้พวกเขาใช้น้ำมันมากขึ้นและใช้แรงกดดันมากขึ้นหรือน้อยลงได้ทุกจุด

โปรดจำไว้ว่านี่เป็นพื้นที่ที่เงียบสงบดังนั้นนักบำบัดของคุณจะไม่ต้องการขัดจังหวะประสบการณ์ของคุณด้วยคำถาม - ขึ้นอยู่กับคุณที่จะพูด

คุณอาจได้รับประโยชน์จากการนวดอโรมานอกการนวดโดยการกระจายน้ำมันหอมระเหยในบ้านของคุณเอง

การพกพา

การนวดน้ำมันหอมระเหยเมื่อทำโดยนักนวดมืออาชีพอาจช่วยเพิ่มประสบการณ์ของคุณและปรับปรุงขั้นตอนการดูแลตนเองในที่สุด

ในขณะที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังคงดำเนินการเพื่อประเมินประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันหอมระเหย แต่ก็มีข้อสงสัยว่ามันช่วยให้บางคนรู้สึกดีขึ้นบ่อยครั้งโดยลดความรู้สึกเจ็บปวดหรืออารมณ์ลงชั่วคราว

เมื่อควบคู่กับหลักการของการนวดบำบัดการบำบัดด้วยกลิ่นอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น