การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนคืออะไร และคุณจะปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณได้อย่างไร?

เนื้อหา

• เอสโตรเจนครอบงำคืออะไร?
• ผู้หญิงกลายเป็นเอสโตรเจนที่โดดเด่นได้อย่างไร?
• อาการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนทั่วไป
• ผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน
• การทดสอบการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน
• การรักษาเอสโตรเจนครอบงำ
• เปลี่ยนอาหารของคุณ
• สร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรกับฮอร์โมนมากขึ้น
• พิจารณาการเสริมอาหาร
• รีวิวสำหรับ

การสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาต้องรับมือกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิงแนะนำว่าความไม่สมดุลที่เฉพาะเจาะจงอย่างใดอย่างหนึ่ง - การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน - อาจเป็นโทษต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีหลายประการที่ผู้หญิงหลายคนเผชิญอยู่ในปัจจุบัน . (ดูเพิ่มเติมที่: เอสโตรเจนมากเกินไปสามารถรบกวนน้ำหนักและสุขภาพของคุณได้)

เอสโตรเจนครอบงำคืออะไร?

พูดง่ายๆ ก็คือ การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนคือสภาวะที่ร่างกายมีเอสโตรเจนมากเกินไปเมื่อเทียบกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนเพศหญิงทั้งสองมีบทบาทสำคัญในรอบเดือนของผู้หญิงและสุขภาพโดยรวมและทำงานอย่างกลมกลืน ตราบใดที่ยังคงรักษาสมดุลที่เหมาะสม

ตามที่คณะกรรมการได้รับการรับรอง ob-gyn และแพทย์บูรณาการ Tara Scott, MD ผู้ก่อตั้งกลุ่มเวชศาสตร์การทำงาน Revitalize การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนจำนวนมากไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาตราบใดที่คุณทำลายเพียงพอและผลิตฮอร์โมนที่เพียงพอเพื่อตอบโต้ สมดุลมัน อย่างไรก็ตาม พกเอสโตรเจนส่วนเกินไปด้วย และมันสามารถสร้างความเสียหายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณได้หลายวิธี

ผู้หญิงกลายเป็นเอสโตรเจนที่โดดเด่นได้อย่างไร?

การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนเกิดขึ้นจากปัญหาหนึ่งข้อ (หรือมากกว่า) ในสามประการ: ร่างกายผลิตเอสโตรเจนมากเกินไป สัมผัสกับฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปในสภาพแวดล้อมของเรา หรือไม่สามารถทำลายเอสโตรเจนได้อย่างเหมาะสม ตามที่ Taz Bhatia, MD, ผู้เขียนกล่าว ของซุปเปอร์ วูแมน อาร์เอ็กซ์

โดยปกติ ความผิดปกติของฮอร์โมนเอสโตรเจนเหล่านี้เกิดจากปัจจัยหนึ่ง (หรือมากกว่า) ในสามปัจจัย ได้แก่ พันธุกรรม สภาพแวดล้อม และอาหารของคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: 5 วิธีที่อาหารของคุณสามารถรบกวนฮอร์โมนของคุณได้)

"พันธุศาสตร์สามารถมีอิทธิพลต่อปริมาณเอสโตรเจนที่คุณสร้างและวิธีที่ร่างกายของคุณกำจัดเอสโตรเจน" ดร. สก็อตต์กล่าว "ปัญหาที่ใหญ่กว่าในปัจจุบันคือสภาพแวดล้อมและอาหารของเรามีเอสโตรเจนและสารประกอบคล้ายเอสโตรเจนอยู่มาก" ทุกอย่างตั้งแต่ขวดน้ำพลาสติกไปจนถึงเนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ออร์แกนิกสามารถมีสารประกอบที่ทำหน้าที่เหมือนเอสโตรเจนในเซลล์ของเรา

แล้วก็มีปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ที่ยิ่งใหญ่อีกประการหนึ่ง นั่นคือ ความเครียด ความเครียดเพิ่มการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งจะทำให้ความสามารถในการกำจัดเอสโตรเจนช้าลง ดร. สก็อตต์กล่าว

เนื่องจากลำไส้และตับของเราทำลายฮอร์โมนเอสโตรเจน การมีสุขภาพลำไส้หรือตับไม่ดี ซึ่งมักเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เอื้ออำนวย สามารถมีส่วนในการครอบงำฮอร์โมนเอสโตรเจนได้เช่นกัน Dr. Bhatia กล่าวเสริม

อาการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนทั่วไป

ตามที่ American Academy of Naturopathic Physicians, อาการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนทั่วไปอาจรวมถึง:

• อาการ PMS แย่ลง
• อาการวัยทองแย่ลง
• ปวดหัว
• หงุดหงิด
• ความเหนื่อยล้า
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• ความใคร่ต่ำ
• หน้าอกแน่น
• Endometriosis
• เนื้องอกในมดลูก
• ปัญหาการเจริญพันธุ์

อาการทั่วไปอีกอย่างของการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน: ประจำเดือนมามาก ดร. สก็อตต์กล่าว

ผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน

เนื่องจากการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นสภาวะการอักเสบของร่างกาย จึงสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังหลายประการ รวมทั้งโรคอ้วน โรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด และภาวะภูมิต้านตนเองในระยะยาว ดร. Bhatia กล่าว

ผลกระทบต่อสุขภาพที่น่าตกใจอีกอย่างหนึ่ง: ความเสี่ยงต่อมะเร็งเพิ่มขึ้น อันที่จริง ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของผู้หญิงในการเป็นมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก (หรือที่เรียกว่ามดลูก) มะเร็งรังไข่ และมะเร็งเต้านม

การทดสอบการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน

เนื่องจากผู้หญิงหลายคนมีประสบการณ์การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนด้วยเหตุผลต่างๆ นานา จึงไม่มีการทดสอบการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนแบบตัดและแบบแห้งเพียงครั้งเดียวที่เหมาะกับทุกคน อย่างไรก็ตาม ผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพสามารถใช้การทดสอบที่แตกต่างกันสามแบบ (หรือหลายแบบ) เพื่อระบุความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ประการแรก มีการตรวจเลือดเอสโตรเจนแบบดั้งเดิม ซึ่งแพทย์มักใช้ในสตรีมีประจำเดือนเป็นประจำ ซึ่งไข่จะผลิตเอสโตรเจนในรูปแบบที่เรียกว่าเอสตราไดออล

จากนั้นมีการทดสอบน้ำลายซึ่งแพทย์มักใช้เพื่อประเมินชนิดของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ผู้หญิงผลิตขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน ซึ่งสามารถนิ่ง ดร. สก็อตต์กล่าวว่าไม่สมดุลกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

ในที่สุดก็มีการทดสอบปัสสาวะแบบแห้งซึ่งวัดการเผาผลาญของฮอร์โมนเอสโตรเจนในปัสสาวะ ดร. สก็อตต์อธิบาย วิธีนี้ช่วยให้แพทย์ระบุได้ว่ามีคนครอบครองฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือไม่เพราะร่างกายของพวกเขาไม่สามารถกำจัดเอสโตรเจนได้อย่างถูกต้อง

การรักษาเอสโตรเจนครอบงำ

ดังนั้นคุณจึงมีเอสโตรเจนครอบงำแล้วตอนนี้ล่ะ? สำหรับผู้หญิงหลายคน การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตช่วยให้ฮอร์โมนเหล่านั้นมีความสมดุล...

เปลี่ยนอาหารของคุณ

ดร. สกอตต์แนะนำให้เลือกอาหารออร์แกนิก โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากสัตว์และ "โหลสกปรก" (รายการผลิตผลที่มีสารเคมีมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา จัดทำโดยคณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมทุกปี)

ดร. Bhatia กล่าวว่าให้เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก และผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่ คะน้า และกะหล่ำดอก ซึ่งทั้งหมดนี้มีสารประกอบที่ช่วยล้างพิษจากฮอร์โมนเอสโตรเจน (ข้อเท็จจริงที่น่าสนุก: ไขมันโอเมก้า 9 ในน้ำมันมะกอกช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจน Dr. Bhatia กล่าว)

สร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรกับฮอร์โมนมากขึ้น

จากที่นั่น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยให้เอสโตรเจนของคุณสมดุลได้

"ผู้ป่วยของฉันบางคนเห็นความแตกต่างอย่างมากหลังจากเพียงแค่กำจัดพลาสติกบางส่วนในชีวิตของพวกเขา" ดร. สก็อตต์กล่าว เปลี่ยนกล่องบรรจุน้ำขวดเป็นขวดสแตนเลสแบบใช้ซ้ำได้ เปลี่ยนเป็นภาชนะใส่อาหารแบบแก้ว และข้ามหลอดพลาสติกแบบใช้ครั้งเดียวทิ้ง

จากนั้นก็ถึงเวลาทำงานกับช้างในห้อง: ความเครียด ดร. สกอตต์แนะนำให้เริ่มต้นด้วยการจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ (มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติแนะนำ 7-9 ชั่วโมงของคุณภาพ zzz ต่อคืน) นอกจากนั้น การดูแลตนเองเช่นการทำสมาธิอย่างมีสติและโยคะยังช่วยให้คุณรู้สึกหนาวสั่นและลดระดับคอร์ติซอล

พิจารณาการเสริมอาหาร

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผล ดร. สก็อตต์กล่าวว่าจะรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างเพื่อช่วยในการรักษาการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน:

• ติ่มซำ (หรือไดอินโดลิลมีเทน) ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในผักตระกูลกะหล่ำซึ่งสนับสนุนความสามารถของร่างกายในการทำลายฮอร์โมนเอสโตรเจน
• วิตามินบีและแมกนีเซียมซึ่งทั้งสองสนับสนุนการประมวลผลของเอสโตรเจน

รีวิวสำหรับ