15 เครื่องดื่มยามเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

เนื้อหา

• คุณรู้หรือไม่ว่าส่วนใหญ่ของเราเริ่มต้นตอนเช้าของเราแห้งไปแล้ว?
• 1. เตรียมแก้วน้ำเช้าของคุณ
• สดชื่นถ้วยของคุณด้วยคำแนะนำของวิตามิน
• เพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
• ไปสำหรับประกายหรือมะพร้าว
• 2. ไฮเดรตในขณะที่เพิ่มการเผาผลาญของคุณ
• เพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยชาเขียว
• ระงับความหิวด้วยกาแฟกันกระสุน
• 3. รู้สึกเหนื่อยล้า ดื่มสิ่งนี้เพื่อพลังงาน
• เพิ่มพลังงานของคุณด้วยน้ำผัก
• รับฉวัดเฉวียนที่สะอาดกว่าด้วยคู่ Yerba
• ใหญ่ขึ้นด้วยน้ำโกจิเบอร์รี่
• 4. สิ่งที่ต้องจิบสำหรับกระเพาะอาหารที่ละเอียดอ่อน
• ชำระท้องของคุณด้วยชาขิง
• ปลอบประโลมกระเพาะของคุณด้วยน้ำว่านหางจระเข้
• 5. ถ้วยนี้จะรักษาอาการเมาค้างของคุณ
• ลองดื่มน้ำมะเขือเทศสักหน่อย
• จิบน้ำซุปกระดูก
• 6. รับอาหารเช้าเต็มรูปแบบด้วยสูตรปั่นเหล่านี้
• คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มตอนเช้า

คุณรู้หรือไม่ว่าส่วนใหญ่ของเราเริ่มต้นตอนเช้าของเราแห้งไปแล้ว?

คิดเกี่ยวกับมัน: นอนเจ็ดหรือแปดชั่วโมงต่อคืนเป็นเวลานานที่จะไปโดยไม่มีน้ำ และนั่นไม่ได้นับปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นไวน์สักสองสามแก้วในคืนก่อน

ดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่คุณตื่นขึ้นร่างกายของคุณก็จะขาดน้ำไปเล็กน้อย

ข่าวดีนะ? สิ่งนี้สามารถแก้ไขได้ง่าย

ในขณะที่น้ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่การดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ อาจมีบทบาทที่เป็นประโยชน์

ค้นหาเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในการจิบสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อความชุ่มชื้นอาการเมาค้างพลังงานเพิ่มการเผาผลาญของคุณและอื่น ๆ

1. เตรียมแก้วน้ำเช้าของคุณ

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ (อย่างน้อย 2 ถ้วย) สิ่งแรกในตอนเช้ามีมากมาย นอกเหนือจากการล้างสารพิษออกไปและให้ความชุ่มชื้นอย่างที่ต้องการน้ำปริมาณนี้สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

สดชื่นถ้วยของคุณด้วยคำแนะนำของวิตามิน

แต่ใครบอกว่าน้ำเช้าถ้วยของคุณต้องเรียบ ใส่น้ำของคุณด้วยมะนาว (หรือส้มอื่น ๆ ), สมุนไพร, แตงกวาและผลไม้

โบนัส: น้ำมะนาวยังให้วิตามิน C ที่ช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วยน้ำมะนาวเพียง 1 ออนซ์มีปริมาณวิตามินซีที่แนะนำเกือบหนึ่งในสี่ของคุณทุกวัน

เพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ

เรารู้ว่าเพียงแค่ความคิดในการดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ACV) อาจส่งผลให้เกิดคิ้วขึ้น แต่นี่คือสาเหตุที่คุณควรทำ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำตาลในเลือดและช่วยในการลดน้ำหนัก การศึกษาเบื้องต้นยังชี้ให้เห็นว่า ACV สามารถช่วยฆ่าเชื้อโรค

เพื่อรับประโยชน์จากเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารเพียงแค่ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำตอนเช้า

ไปสำหรับประกายหรือมะพร้าว

น้ำอัดลมอาจเป็นตัวเลือกที่ให้ความชุ่มชื่นและสนุกสนาน แต่ให้แน่ใจว่าคุณกำลังดื่มสิ่งที่บริสุทธิ์และไม่หวาน

น้ำมะพร้าวสดชื่นเป็นทางเลือกที่ดีและเต็มไปด้วยสารอาหารแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย

2. ไฮเดรตในขณะที่เพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ไม่รู้สึกเหมือนกำลังตก H₂เมื่อคุณตื่นนอน ในขณะที่เราแนะนำอย่างยิ่งให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำสักแก้วต่อไปนี้เป็นทางเลือกที่ร่างกายของคุณจะใช้ได้เช่นกัน

เพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยชาเขียว

การจิบชาเขียวมาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูง หนึ่งในข้อดีเหล่านี้คือการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การศึกษาพบว่าชาเขียวไม่เพียง แต่เพิ่มอัตราการเผาผลาญ แต่ยังสามารถช่วยเผาผลาญไขมัน

ระงับความหิวด้วยกาแฟกันกระสุน

ในขณะที่กาแฟเพียงอย่างเดียวแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการเผาผลาญอาหารการดื่มกาแฟที่กันกระสุนได้สิ่งแรกในตอนเช้าจะให้หน้าที่สองเท่า

นี่เป็นเพราะทั้งกาแฟและ MCTs (ไขมันโซ่กลาง) มีผลต่อการเผาผลาญ เมื่อพูดถึงการทำกาแฟกันกระสุนลองใช้น้ำมันมะพร้าว (แหล่งที่อุดมไปด้วย MCTs) หรือน้ำมัน MCT แต่อย่าลืมเปลี่ยนอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยการเริ่มต้นเช้าแสนอร่อย

3. รู้สึกเหนื่อยล้า ดื่มสิ่งนี้เพื่อพลังงาน

เพิ่มพลังงานของคุณด้วยน้ำผัก

หากคาเฟอีนในตอนเช้าของคุณไม่ได้ทำเคล็ดลับลองนึกถึงการเปลี่ยนถ้วยกาแฟเป็นน้ำผลไม้สีเขียวสักแก้ว

ได้ยินเราออกไป สารอาหารที่พบในผัก - ผักใบเขียวเช่นผักคะน้าและผักขมโดยเฉพาะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยส่งเสริมระดับพลังงาน

ผักที่มีธาตุเหล็กสูงเป็นพิเศษช่วยในการส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ของคุณและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

รับฉวัดเฉวียนที่สะอาดกว่าด้วยคู่ Yerba

สำหรับเสียงกระหึ่มของคาเฟอีนที่สะอาดปราศจากกาแฟกระวนกระวายใจให้พิจารณาคู่ของ yerba เครื่องดื่มที่เหมือนชาในอเมริกาใต้นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและกรดอะมิโนมากมาย

การแต่งหน้าทางเคมีที่เป็นเอกลักษณ์ของสารออกฤทธิ์ของเพื่อน (ทั้ง 196 ตัว!) ให้พลังงานที่ยั่งยืนโดยไม่มีผลข้างเคียงด้านลบ

ใหญ่ขึ้นด้วยน้ำโกจิเบอร์รี่

superfood ขนาดเล็กนี้บรรจุหมัดที่ยิ่งใหญ่ ด้วยวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนที่จำเป็น 8 ชนิดโกจิเบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้โกจิเบอร์รี่หนึ่งแก้วเพื่อรับวิตามินพร้อมพลังงานที่จริงจัง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มโกจิเบอร์รี่น้ำผลใน:

• เพิ่มระดับพลังงาน
• ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
• สมาธิดีกว่า
• ลดความเครียดและความเหนื่อยล้า

4. สิ่งที่ต้องจิบสำหรับกระเพาะอาหารที่ละเอียดอ่อน

ชำระท้องของคุณด้วยชาขิง

ขิงเป็นยาแก้ปวดท้องที่ได้รับความนิยมและเป็นเหตุผลที่ดี การจิบชาขิงสิ่งแรกในตอนเช้าสามารถบรรเทาอาการไม่สบายท้องคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสีย

ในการทำชาขิงให้เติมขิงสดขูดละเอียด 2-3 ช้อนโต๊ะลงในถ้วยน้ำเดือดและสูงชันประมาณห้านาที

ปลอบประโลมกระเพาะของคุณด้วยน้ำว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางว่าช่วยรักษาบาดแผลปัญหาผิวและเวลาที่มีแสงแดดมากเกินไป แต่พืชชนิดนี้ก็มีประโยชน์สำหรับปัญหากระเพาะอาหารเช่นกัน

คุณสมบัติต้านการอักเสบในน้ำว่านหางจระเข้ช่วยลดการอักเสบในทางเดินอาหารและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ประสบ IBS

5. ถ้วยนี้จะรักษาอาการเมาค้างของคุณ

ลองดื่มน้ำมะเขือเทศสักหน่อย

หากคุณปาร์ตี้หนักเกินไปเมื่อคืนก่อนเริ่มต้นเช้ากับ Bloody Mary อาจเป็นคำตอบของคุณ มะเขือเทศไม่เพียง แต่ให้ความชุ่มชื้นมากมาย (พวกมันคือน้ำ 95 เปอร์เซ็นต์) แต่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดผลกระทบของแอลกอฮอล์ได้

จิบน้ำซุปกระดูก

ในขณะที่ดูเหมือนว่าน้ำซุปกระดูกเป็นคำตอบของทุกสิ่งวันนี้มันสามารถช่วยให้เชื่องอาการเมาค้าง

น้ำซุปที่มีสารอาหารหนาแน่นนี้เต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์วิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายของคุณต้องการ อิเล็กโทรไลต์ที่พบในน้ำซุปกระดูก (แมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียม) นั้นยอดเยี่ยมในการแทนที่โซเดียมและโพแทสเซียมที่หายไปจากการดื่มแอลกอฮอล์

6. รับอาหารเช้าเต็มรูปแบบด้วยสูตรปั่นเหล่านี้

สำหรับเครื่องดื่มในระหว่างการเดินทางที่เต็มไปด้วยสารอาหารเพียงพอที่จะเรียกตัวเองว่าอาหารเช้าทำให้ตัวเองเป็นสมูทตี้อาหารเช้าที่เรียบง่าย

พิจารณาสมูทตี้มะเขือเทศที่บรรจุวิตามินนี้หากคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองดีที่สุด

ต้องการเพิ่มการเผาผลาญ? ผสมผสานผลไม้ปั่นนี้กับชาเขียวที่น่าแปลกใจและสดชื่น

หรือเลือกจากสมูทตี้สี่ชนิดที่เสริมภูมิคุ้มกันซึ่งเต็มไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและโปรตีน

คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มตอนเช้า

ดื่มด่ำกับความเรียบง่ายด้วยตัวเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในตอนเช้า แต่คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอะไร

ขอแนะนำว่าอย่าดื่มโซดา (หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลกลั่นสูง), เครื่องดื่มชูกำลัง, แอลกอฮอล์ (ใช่, แม้แต่มิโมซ่า!) หรือกาแฟในขณะท้องว่าง เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทำให้ขาดน้ำอย่างรุนแรงและทำให้กระวนกระวายใจไม่พอใจในตอนเช้า

ตั้งแต่ชาเขียวที่เพิ่มการเผาผลาญไปจนถึงน้ำโกจิเบอร์รี่ที่เหนื่อยล้าซึ่งคุณรู้สึกตื่นเต้นมากที่สุดที่จะลองดื่ม?

ทิฟฟานี่ลาฟอร์จเป็นเชฟมืออาชีพผู้พัฒนาสูตรอาหารและนักเขียนอาหารที่ดูแลบล็อกพาร์สนิปและขนมอบ บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารจริงเพื่อชีวิตที่สมดุลสูตรอาหารตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่สนุกกับโยคะเดินป่าท่องเที่ยวสวนเกษตรอินทรีย์และออกไปเที่ยวกับโกโก้ของเธอ เยี่ยมชมเธอได้ที่บล็อกของเธอหรือบน Instagram