น้ำมันหอมระเหยคืออะไรและได้ผล?

เนื้อหา

• น้ำมันหอมระเหยคืออะไร?
• น้ำมันหอมระเหยทำงานอย่างไร?
• ประเภทยอดนิยม
• ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันหอมระเหย
• ความเครียดและความวิตกกังวล
• ปวดหัวและไมเกรน
• การนอนหลับและการนอนไม่หลับ
• ลดอาการอักเสบ
• ยาปฏิชีวนะและยาต้านจุลชีพ
• การใช้งานอื่น ๆ
• วิธีการเลือกน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสม
• ความปลอดภัยและผลข้างเคียง
• บรรทัดล่างสุด

น้ำมันหอมระเหยมักใช้ในน้ำมันหอมระเหยซึ่งเป็นรูปแบบของการแพทย์ทางเลือกที่ใช้สารสกัดจากพืชเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

อย่างไรก็ตามการอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับน้ำมันเหล่านี้มีความขัดแย้ง

บทความนี้อธิบายถึงสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยและผลกระทบต่อสุขภาพ

น้ำมันหอมระเหยคืออะไร?

น้ำมันหอมระเหยเป็นสารประกอบที่สกัดจากพืช

น้ำมันจะจับกลิ่นและรสของพืชหรือ "แก่นแท้"

สารประกอบอะโรมาติกที่เป็นเอกลักษณ์ทำให้น้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดมีคุณสมบัติเป็นสาระสำคัญ

น้ำมันหอมระเหยได้มาจากการกลั่น (ผ่านไอน้ำและ / หรือน้ำ) หรือวิธีเชิงกลเช่นการรีดเย็น

เมื่อสกัดสารเคมีอะโรมาติกแล้วจะรวมกับน้ำมันตัวพาเพื่อสร้างผลิตภัณฑ์ที่พร้อมใช้งาน

วิธีการผลิตน้ำมันมีความสำคัญเนื่องจากน้ำมันหอมระเหยที่ได้จากกระบวนการทางเคมีไม่ถือว่าเป็นน้ำมันหอมระเหยที่แท้จริง

น้ำมันหอมระเหยคือสารสกัดจากพืชเข้มข้นที่คงกลิ่นและรสตามธรรมชาติหรือ“ สาระสำคัญ” ของแหล่งที่มา

น้ำมันหอมระเหยทำงานอย่างไร?

น้ำมันหอมระเหยมักใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมซึ่งจะถูกสูดดมด้วยวิธีการต่างๆ

น้ำมันหอมระเหยไม่ได้หมายถึงการกลืนกิน

สารเคมีในน้ำมันหอมระเหยสามารถทำปฏิกิริยากับร่างกายของคุณได้หลายวิธี

เมื่อนำไปใช้กับผิวหนังของคุณสารเคมีจากพืชบางชนิดจะถูกดูดซึม (,)

คิดว่าวิธีการใช้งานบางอย่างสามารถปรับปรุงการดูดซึมได้เช่นการใช้ความร้อนหรือบริเวณต่างๆของร่างกาย อย่างไรก็ตามการวิจัยในพื้นที่นี้ยังขาด (,)

การสูดดมกลิ่นจากน้ำมันหอมระเหยสามารถกระตุ้นส่วนต่างๆของระบบลิมบิกของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่มีบทบาทในอารมณ์พฤติกรรมความรู้สึกของกลิ่นและความจำระยะยาว ()

ที่น่าสนใจคือระบบลิมบิกมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากในการสร้างความทรงจำ บางส่วนสามารถอธิบายได้ว่าทำไมกลิ่นที่คุ้นเคยจึงสามารถกระตุ้นความทรงจำหรืออารมณ์ได้ (,)

ระบบลิมบิกยังมีบทบาทในการควบคุมการทำงานทางสรีรวิทยาที่หมดสติหลายอย่างเช่นการหายใจอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ด้วยเหตุนี้บางคนจึงอ้างว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถส่งผลทางกายภาพต่อร่างกายของคุณได้

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันในการศึกษา

น้ำมันหอมระเหยสามารถสูดดมหรือเจือจางและใช้กับผิวหนังได้ อาจกระตุ้นความรู้สึกของกลิ่นหรือมีฤทธิ์ทางยาเมื่อดูดซึม

ประเภทยอดนิยม

มีน้ำมันหอมระเหยมากกว่า 90 ชนิดแต่ละชนิดมีกลิ่นเฉพาะตัวและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

นี่คือรายชื่อน้ำมันหอมระเหยยอดนิยม 10 ชนิดและคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้อง:

• สะระแหน่: ใช้เพื่อเพิ่มพลังงานและช่วยในการย่อยอาหาร
• ลาเวนเดอร์: ใช้ในการบรรเทาความเครียด
• ไม้จันทน์: ใช้ในการสงบประสาทและช่วยในการโฟกัส
• มะกรูด: ใช้เพื่อลดความเครียดและปรับปรุงสภาพผิวเช่นกลาก
• ดอกกุหลาบ: ใช้เพื่อปรับปรุงอารมณ์และลดความวิตกกังวล
• ดอกคาโมไมล์: ใช้เพื่อปรับปรุงอารมณ์และความผ่อนคลาย
• กระดังงา: ใช้รักษาอาการปวดหัวคลื่นไส้และสภาพผิว
• ใบชา: ใช้ในการต่อสู้กับการติดเชื้อและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
• จัสมิน: ใช้เพื่อช่วยในภาวะซึมเศร้าการคลอดบุตรและความใคร่
• มะนาว: ใช้เพื่อช่วยในการย่อยอาหารอารมณ์ปวดหัวและอื่น ๆ

มีน้ำมันหอมระเหยที่ใช้กันทั่วไปมากกว่า 90 ชนิดซึ่งแต่ละชนิดเกี่ยวข้องกับข้อเรียกร้องด้านสุขภาพบางประการ น้ำมันยอดนิยม ได้แก่ สะระแหน่ลาเวนเดอร์และไม้จันทน์

ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันหอมระเหย

แม้จะมีการใช้อย่างแพร่หลาย แต่ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับความสามารถของน้ำมันหอมระเหยในการรักษาสภาวะสุขภาพบางอย่าง

นี่คือหลักฐานเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยซึ่งน้ำมันหอมระเหยและน้ำมันหอมระเหยถูกนำมาใช้ในการรักษา

ความเครียดและความวิตกกังวล

มีการประเมินว่า 43% ของผู้ที่มีความเครียดและวิตกกังวลใช้การบำบัดทางเลือกบางรูปแบบเพื่อช่วยบรรเทาอาการของพวกเขา ()

เกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยการศึกษาเบื้องต้นค่อนข้างเป็นบวก หลายคนแสดงให้เห็นว่ากลิ่นของน้ำมันหอมระเหยบางชนิดสามารถทำงานควบคู่ไปกับการบำบัดแบบดั้งเดิมเพื่อรักษาความวิตกกังวลและความเครียด (,,)

อย่างไรก็ตามเนื่องจากกลิ่นของสารประกอบจึงเป็นเรื่องยากที่จะทำการศึกษาแบบตาบอดและแยกแยะอคติออกไป ดังนั้นบทวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับผลกระทบจากความเครียดและการบรรเทาความวิตกกังวลของน้ำมันหอมระเหยจึงไม่สามารถสรุปได้ (,)

สิ่งที่น่าสนใจคือการใช้น้ำมันหอมระเหยในระหว่างการนวดอาจช่วยคลายความเครียดได้แม้ว่าผลจะคงอยู่ในขณะที่กำลังทำการนวดอยู่เท่านั้น ()

การทบทวนล่าสุดของการศึกษากว่า 201 ชิ้นพบว่ามีเพียง 10 ชิ้นเท่านั้นที่มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะวิเคราะห์ นอกจากนี้ยังสรุปว่าการบำบัดด้วยกลิ่นหอมไม่ได้ผลในการรักษาความวิตกกังวล ()

ปวดหัวและไมเกรน

ในช่วงทศวรรษที่ 90 การศึกษาเล็ก ๆ สองชิ้นพบว่าการใช้น้ำมันสะระแหน่ผสมกับเอทานอลที่หน้าผากและขมับของผู้เข้าร่วมช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ (,)

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าอาการปวดศีรษะลดลงหลังจากทาน้ำมันสะระแหน่และลาเวนเดอร์กับผิวหนัง (,)

ยิ่งไปกว่านั้นมีการแนะนำว่าการใช้ส่วนผสมของดอกคาโมไมล์และน้ำมันงาที่ขมับอาจช่วยรักษาอาการปวดหัวและไมเกรนได้ นี่คือวิธีการรักษาอาการปวดหัวแบบเปอร์เซีย ()

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีคุณภาพสูงขึ้น

การนอนหลับและการนอนไม่หลับ

น้ำมันลาเวนเดอร์ที่มีกลิ่นได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของสตรีหลังคลอดบุตรและผู้ป่วยโรคหัวใจ (,)

บทวิจารณ์หนึ่งได้ตรวจสอบการศึกษา 15 เรื่องเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยและการนอนหลับ การศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าการได้กลิ่นน้ำมันซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำมันลาเวนเดอร์มีผลดีต่อพฤติกรรมการนอนหลับ ()

ลดอาการอักเสบ

มีการแนะนำว่าน้ำมันหอมระเหยอาจช่วยต่อสู้กับภาวะอักเสบได้ การศึกษาในหลอดทดลองบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบ (,)

การศึกษาเกี่ยวกับหนูชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานน้ำมันหอมระเหยไธม์และออริกาโนร่วมกันช่วยกระตุ้นให้อาการลำไส้ใหญ่บวมทุเลาลง การศึกษาหนูสองตัวเกี่ยวกับน้ำมันยี่หร่าและโรสแมรี่พบผลลัพธ์ที่คล้ายกัน (,,)

อย่างไรก็ตามการศึกษาในมนุษย์จำนวนน้อยมากที่ตรวจสอบผลของน้ำมันเหล่านี้ต่อโรคอักเสบ ดังนั้นประสิทธิภาพและความปลอดภัยจึงไม่เป็นที่รู้จัก (,)

ยาปฏิชีวนะและยาต้านจุลชีพ

การเพิ่มขึ้นของแบคทีเรียที่ดื้อต่อยาปฏิชีวนะทำให้เกิดความสนใจในการค้นหาสารประกอบอื่น ๆ ที่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรีย

การศึกษาในหลอดทดลองได้ตรวจสอบน้ำมันหอมระเหยเช่นน้ำมันสะระแหน่และทีทรีซึ่งมีผลต่อการต้านจุลชีพอย่างกว้างขวางโดยสังเกตผลลัพธ์ที่เป็นบวก (,,,,,,,,)

อย่างไรก็ตามแม้ว่าผลการศึกษาในหลอดทดลองจะน่าสนใจ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องสะท้อนถึงผลกระทบที่น้ำมันเหล่านี้มีอยู่ในร่างกายของคุณ พวกเขาไม่ได้พิสูจน์ว่าน้ำมันหอมระเหยชนิดใดชนิดหนึ่งสามารถรักษาการติดเชื้อแบคทีเรียในมนุษย์ได้

น้ำมันหอมระเหยอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างที่น่าสนใจ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์

การใช้งานอื่น ๆ

น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากอโรมาเทอราพี

หลายคนใช้เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมในบ้านหรือเพิ่มความสดชื่นให้กับบ้านเช่นซักผ้า

นอกจากนี้ยังใช้เป็นกลิ่นธรรมชาติในเครื่องสำอางโฮมเมดและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติคุณภาพสูง

ยิ่งไปกว่านั้นมีการแนะนำว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมสำหรับยากันยุงที่มนุษย์สร้างขึ้นเช่น DEET

อย่างไรก็ตามผลลัพธ์เกี่ยวกับประสิทธิผลของพวกเขาได้รับการผสมกัน

จากการศึกษาพบว่าน้ำมันบางชนิดเช่นตะไคร้หอมอาจขับไล่ยุงบางชนิดได้ประมาณ 2 ชั่วโมง เวลาในการป้องกันอาจขยายได้ถึง 3 ชั่วโมงเมื่อใช้ร่วมกับวานิลลิน

นอกจากนี้คุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหยยังบ่งชี้ว่าบางส่วนสามารถนำมาใช้ในอุตสาหกรรมเพื่อยืดอายุการเก็บรักษาอาหาร (,,,)

อโรมาเทอราพีไม่ได้ใช้สำหรับน้ำมันหอมระเหยเพียงอย่างเดียว สามารถใช้ในและรอบ ๆ บ้านเป็นยากันยุงตามธรรมชาติหรือในอุตสาหกรรมเพื่อทำเครื่องสำอาง

วิธีการเลือกน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสม

หลาย บริษัท อ้างว่าน้ำมันของตน "บริสุทธิ์" หรือ "เกรดทางการแพทย์" อย่างไรก็ตามคำศัพท์เหล่านี้ไม่ได้กำหนดโดยทั่วไปดังนั้นจึงมีน้ำหนักน้อย

เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์จากอุตสาหกรรมที่ไม่มีการควบคุมคุณภาพและองค์ประกอบของน้ำมันหอมระเหยจึงแตกต่างกันไปมาก ()

โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อเลือกเฉพาะน้ำมันที่มีคุณภาพสูง:

• ความบริสุทธิ์: ค้นหาน้ำมันที่มีเฉพาะสารประกอบพืชที่มีกลิ่นหอมโดยไม่มีสารปรุงแต่งหรือน้ำมันสังเคราะห์ น้ำมันบริสุทธิ์มักแสดงชื่อพฤกษศาสตร์ของพืช (เช่น Lavandula officinalis) แทนที่จะเป็นคำเช่น "น้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์"
• คุณภาพ: น้ำมันหอมระเหยที่แท้จริงเป็นน้ำมันที่ได้รับการเปลี่ยนแปลงน้อยที่สุดโดยกระบวนการสกัด เลือกน้ำมันหอมระเหยที่ปราศจากสารเคมีซึ่งสกัดผ่านการกลั่นหรือการบีบเย็นเชิงกล
• ชื่อเสียง: ซื้อแบรนด์ที่มีชื่อเสียงในการผลิตสินค้าคุณภาพสูง

น้ำมันคุณภาพสูงใช้สารประกอบจากพืชบริสุทธิ์ที่สกัดโดยการกลั่นหรือการบีบเย็นเท่านั้น หลีกเลี่ยงน้ำมันที่เจือจางด้วยน้ำหอมสังเคราะห์สารเคมีหรือน้ำมัน

ความปลอดภัยและผลข้างเคียง

เพียงเพราะบางสิ่งบางอย่างเป็นธรรมชาติไม่ได้หมายความว่าปลอดภัย

พืชและผลิตภัณฑ์จากสมุนไพรมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจำนวนมากที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและน้ำมันหอมระเหยก็ไม่แตกต่างกัน

อย่างไรก็ตามเมื่อสูดดมหรือใช้ร่วมกับน้ำมันพื้นฐานสำหรับใช้กับผิวของคุณน้ำมันหอมระเหยส่วนใหญ่ถือว่าปลอดภัย อย่าลืมคำนึงถึงคนอื่น ๆ ในสภาพแวดล้อมของคุณที่อาจสูดดมกลิ่นหอมรวมถึงสตรีมีครรภ์เด็กและสัตว์เลี้ยง

อย่างไรก็ตามอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ได้แก่ ():

• ผื่น
• โรคหอบหืด
• ปวดหัว
• อาการแพ้

ในขณะที่ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคือผื่น แต่น้ำมันหอมระเหยอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่รุนแรงขึ้นและมีความเกี่ยวข้องกับกรณีการเสียชีวิต ()

น้ำมันที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการไม่พึงประสงค์มากที่สุด ได้แก่ ลาเวนเดอร์เปปเปอร์มินต์ทีทรีและกระดังงา

น้ำมันที่มีฟีนอลสูงเช่นอบเชยอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังได้และไม่ควรใช้กับผิวหนังโดยไม่ใช้ร่วมกับน้ำมันพื้นฐาน ในขณะเดียวกันน้ำมันหอมระเหยที่ทำจากผลไม้รสเปรี้ยวจะเพิ่มปฏิกิริยาของผิวหนังต่อแสงแดดและอาจเกิดแผลไหม้ได้

ไม่แนะนำให้กลืนน้ำมันหอมระเหยเนื่องจากอาจเป็นอันตรายและในบางปริมาณอาจถึงแก่ชีวิต (,)

มีการศึกษาน้อยมากที่ตรวจสอบความปลอดภัยของน้ำมันเหล่านี้สำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรซึ่งมักจะแนะนำให้หลีกเลี่ยง (,,,,)

น้ำมันหอมระเหยโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตามอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงสำหรับบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้กับผิวหนังโดยตรงหรือกินเข้าไป

บรรทัดล่างสุด

โดยทั่วไปแล้วถือว่าน้ำมันหอมระเหยปลอดภัยที่จะสูดดมหรือทาลงบนผิวหนังหากรวมกับน้ำมันพื้นฐาน ไม่ควรรับประทาน

อย่างไรก็ตามยังขาดหลักฐานที่สนับสนุนข้อเรียกร้องด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องจำนวนมากและประสิทธิผลของยาเหล่านี้มักจะเกินจริง

สำหรับปัญหาสุขภาพเล็กน้อยการใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีการบำบัดเสริมอาจไม่เป็นอันตราย

อย่างไรก็ตามหากคุณมีภาวะสุขภาพที่รุนแรงหรือกำลังใช้ยาคุณควรปรึกษาการใช้ยาเหล่านี้กับแพทย์ของคุณ