Creamed Rainbow Chard สำหรับเครื่องเคียงวันขอบคุณพระเจ้าที่เป็นมิตรกับ Keto
เนื้อหา
เป็นความจริง: ส่วนผสมที่มีไขมันสูงจำนวนมากในอาหารคีโตสามารถทำให้คุณเกาหัวเล็กน้อยในตอนแรก เพราะทุกอย่างที่มีไขมันต่ำได้รับการขนานนามว่านานมาก แต่เมื่อคุณดูวิทยาศาสตร์การลดน้ำหนักที่อยู่เบื้องหลังอาหารคีโต คุณเริ่มเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงไปสู่วิธีการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงนี้
มีข้อผิดพลาดและความเข้าใจผิดที่สำคัญบางประการเกี่ยวกับอาหารคีโต สำหรับการเริ่มต้น คุณไม่สามารถกินแค่เบคอนและอะโวคาโด ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และไม่ คุณไม่ควรทานอาหารคีโตตลอดไป แต่ถ้าคุณคำนึงถึงมาโครของคุณและตัดสินใจเลือกชนิดของไขมันที่คุณกำลังรับประทานอย่างมีการศึกษา คุณจะสามารถลดน้ำหนักและเพิ่มพลังงานได้สำเร็จ
สูตรนี้ได้ปริมาณไขมันจากน้ำมันอะโวคาโด เฮฟวี่ครีม และครีมชีส รวมเป็นไขมัน 13 กรัม โดย 7 ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว ซึ่งโดยทั่วไปแล้วควรจับตาดู ไม่ว่าคุณจะทานคีโตหรือไม่ก็ตาม . (ดูเพิ่มเติมที่: เนยมีประโยชน์หรือไม่ ความจริงเกี่ยวกับไขมันอิ่มตัว)
Rainbow chard ไม่เพียงแต่ทำให้การนำเสนอมีสีสัน แต่ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ K รวมทั้งธาตุเหล็ก
รับแนวคิดสูตรอาหาร keto วันขอบคุณพระเจ้ามากยิ่งขึ้นด้วยเมนูวันขอบคุณพระเจ้า Keto ที่สมบูรณ์
ครีมเรนโบว์ชาร์ด
ทำได้ 8 ที่
ขนาดให้บริการ: 1/2 ถ้วย
วัตถุดิบ
- เรนโบว์ชาร์ด 1 1/2 ปอนด์
- เกลือชมพูหิมาลัย 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันอะโวคาโด 1 ช้อนโต๊ะ
- 2 กานพลูกระเทียมสับ
- เฮฟวี่ครีม 1/2 ถ้วยตวง
- ครีมชีส 4 ออนซ์ หั่นเป็นลูกเต๋าและนิ่ม
- Parmesan หั่นฝอย 1/4 ถ้วยบวกกับเครื่องปรุงเพิ่มเติม (ไม่จำเป็น)
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- พริกป่น 1/8 ช้อนชา
ทิศทาง
- ทริมเกิดจากชาร์ท ก้านบาง ๆ แยกจากใบ สับใบ. ใส่ใบ เกลือ และน้ำ 1/4 ถ้วยลงในหม้อขนาด 4 ควอร์ต ปิดฝาและปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงปานกลาง ประมาณ 5 นาที หรือจนเหี่ยวนำออกจากเตาแล้วนำใบไปวางบนกระดาษรองอบที่ปูด้วยกระดาษชำระ แพ็ตแห้ง; กัน
- ในหม้อเดียวกัน ตั้งน้ำมันอะโวคาโดบนไฟร้อนปานกลางถึงสูง เพิ่มลำต้นและกระเทียม ปรุง 3 ถึง 5 นาทีหรือจนสุก
- ลดความร้อนลงเหลือปานกลาง-ต่ำ ใส่ครีม ครีมชีส พาร์เมซาน พริกไทยดำ และพริกคาเยน ผัดจนครีมชีสละลาย ผัดในใบ โรยหน้าด้วย Parmesan เพิ่มเติมหากต้องการ
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค): 144 แคลอรี่ ไขมันรวม 13 กรัม (ไขมัน 7 กรัม) คอเลสเตอรอล 33 มก. โซเดียม 411 มก. คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม เส้นใย 1 กรัม น้ำตาล 2 กรัม โปรตีน 4 กรัม
รีวิวสำหรับ
โฆษณาแนะนำสำหรับคุณ
เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นเมื่ออยู่กับกลากที่รุนแรง
