Creamed Rainbow Chard สำหรับเครื่องเคียงวันขอบคุณพระเจ้าที่เป็นมิตรกับ Keto

เนื้อหา

• ครีมเรนโบว์ชาร์ด
• รีวิวสำหรับ

เป็นความจริง: ส่วนผสมที่มีไขมันสูงจำนวนมากในอาหารคีโตสามารถทำให้คุณเกาหัวเล็กน้อยในตอนแรก เพราะทุกอย่างที่มีไขมันต่ำได้รับการขนานนามว่านานมาก แต่เมื่อคุณดูวิทยาศาสตร์การลดน้ำหนักที่อยู่เบื้องหลังอาหารคีโต คุณเริ่มเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงไปสู่วิธีการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงนี้

มีข้อผิดพลาดและความเข้าใจผิดที่สำคัญบางประการเกี่ยวกับอาหารคีโต สำหรับการเริ่มต้น คุณไม่สามารถกินแค่เบคอนและอะโวคาโด ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และไม่ คุณไม่ควรทานอาหารคีโตตลอดไป แต่ถ้าคุณคำนึงถึงมาโครของคุณและตัดสินใจเลือกชนิดของไขมันที่คุณกำลังรับประทานอย่างมีการศึกษา คุณจะสามารถลดน้ำหนักและเพิ่มพลังงานได้สำเร็จ

สูตรนี้ได้ปริมาณไขมันจากน้ำมันอะโวคาโด เฮฟวี่ครีม และครีมชีส รวมเป็นไขมัน 13 กรัม โดย 7 ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว ซึ่งโดยทั่วไปแล้วควรจับตาดู ไม่ว่าคุณจะทานคีโตหรือไม่ก็ตาม . (ดูเพิ่มเติมที่: เนยมีประโยชน์หรือไม่ ความจริงเกี่ยวกับไขมันอิ่มตัว)

Rainbow chard ไม่เพียงแต่ทำให้การนำเสนอมีสีสัน แต่ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ K รวมทั้งธาตุเหล็ก

รับแนวคิดสูตรอาหาร keto วันขอบคุณพระเจ้ามากยิ่งขึ้นด้วยเมนูวันขอบคุณพระเจ้า Keto ที่สมบูรณ์

ครีมเรนโบว์ชาร์ด

ทำได้ 8 ที่

ขนาดให้บริการ: 1/2 ถ้วย

วัตถุดิบ

• เรนโบว์ชาร์ด 1 1/2 ปอนด์
• เกลือชมพูหิมาลัย 1/2 ช้อนชา
• น้ำมันอะโวคาโด 1 ช้อนโต๊ะ
• 2 กานพลูกระเทียมสับ
• เฮฟวี่ครีม 1/2 ถ้วยตวง
• ครีมชีส 4 ออนซ์ หั่นเป็นลูกเต๋าและนิ่ม
• Parmesan หั่นฝอย 1/4 ถ้วยบวกกับเครื่องปรุงเพิ่มเติม (ไม่จำเป็น)
• พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
• พริกป่น 1/8 ช้อนชา

ทิศทาง

1. ทริมเกิดจากชาร์ท ก้านบาง ๆ แยกจากใบ สับใบ. ใส่ใบ เกลือ และน้ำ 1/4 ถ้วยลงในหม้อขนาด 4 ควอร์ต ปิดฝาและปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงปานกลาง ประมาณ 5 นาที หรือจนเหี่ยวนำออกจากเตาแล้วนำใบไปวางบนกระดาษรองอบที่ปูด้วยกระดาษชำระ แพ็ตแห้ง; กัน
2. ในหม้อเดียวกัน ตั้งน้ำมันอะโวคาโดบนไฟร้อนปานกลางถึงสูง เพิ่มลำต้นและกระเทียม ปรุง 3 ถึง 5 นาทีหรือจนสุก
3. ลดความร้อนลงเหลือปานกลาง-ต่ำ ใส่ครีม ครีมชีส พาร์เมซาน พริกไทยดำ และพริกคาเยน ผัดจนครีมชีสละลาย ผัดในใบ โรยหน้าด้วย Parmesan เพิ่มเติมหากต้องการ

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค): 144 แคลอรี่ ไขมันรวม 13 กรัม (ไขมัน 7 กรัม) คอเลสเตอรอล 33 มก. โซเดียม 411 มก. คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม เส้นใย 1 กรัม น้ำตาล 2 กรัม โปรตีน 4 กรัม

รีวิวสำหรับ