วิธีสร้างแรงจูงใจขณะวิ่งบนลู่วิ่งตามที่ Jen Widerstrom . กล่าว

เนื้อหา

• บางครั้งฉันก็โทรไปบนลู่วิ่ง มีเคล็ดลับทางจิตใจอะไรบ้างที่จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีส่วนร่วม -@msamandamc ทางอินสตาแกรม
• รีวิวสำหรับ

ที่ปรึกษา รูปร่าง ผู้อำนวยการฟิตเนส เจน ไวเดอร์สตรอม คือผู้สร้างแรงบันดาลใจในการฟิต ฟิตเนสมืออาชีพ ผู้ฝึกสอนชีวิต และผู้เขียน อาหารที่เหมาะกับบุคลิกภาพของคุณ

บางครั้งฉันก็โทรไปบนลู่วิ่ง มีเคล็ดลับทางจิตใจอะไรบ้างที่จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีส่วนร่วม -@msamandamc ทางอินสตาแกรม

ฉันเห็นตัวเองมากในคำถามนี้! การวิ่งเพื่อฉันเป็นเรื่องยากเสมอ ฉันต้องผลักดันตัวเองให้สำเร็จ และในทำนองเดียวกัน ฉันต้องมีความคิดสร้างสรรค์กับวิธีที่ฉันกระตุ้นพื้นที่ว่างบนลู่วิ่ง เพื่อที่ฉันจะได้ยึดติดกับมันและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพนี้

คิวจังหวะที่เหมาะสม

การใช้เพลย์ลิสต์ของคุณเป็นวิธีที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุด: การยกระดับความเร็วและเอียงคอรัสและการทำงานในระดับปานกลางมากขึ้นในแต่ละท่อนจะช่วยเพิ่มสีสัน (ดูเพิ่มเติมที่: ฉันเคยดูถูกการวิ่ง ตอนนี้การวิ่งมาราธอนคือระยะทางที่ฉันชอบ)

ลองใช้เพลย์ลิสต์ Spotify นี้เพื่อก้าวไปสู่เกียร์สูง ได้รับการดูแลอย่างเชี่ยวชาญโดย DJ Tiff McFierce โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งที่ฝึกซ้อมสำหรับ SHAPE Half Marathon (BTW ยังไม่สายเกินไปที่จะลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไป - 14 เมษายน 2019!)

ลองช่วงเวลา

ฉันยังสนับสนุนให้คุณกำหนดเป้าหมายระยะสั้นด้วยการออกกำลังกายบนลู่วิ่งของคุณ แทนที่จะต้องวิ่งตรง 20 นาที ฉันต้องการให้คุณตั้งค่าความเร็วและระยะทางที่คุณต้องวิ่งภายในเวลาที่กำหนด ตัวอย่างเช่น วิ่งด้วยความเร็วสูงสุดที่คุณสามารถถือไว้สองนาทีเต็ม ใช้เวลา 60 วินาที แล้วทำซ้ำสองนาทีนั้นโดยพยายามไปให้ไกลขึ้นอีก 0.1 ไมล์ รวมทั้งหมดห้ารอบและคุณอยู่ที่ 15 นาทีแล้ว! ต้องการหยุดพักจากการวัดระยะทางหรือไม่? รักษาความเร็วของคุณไว้ในแต่ละช่วงเวลา แต่เพิ่มความชันในแต่ละครั้ง เป้าหมายเล็กๆ เหล่านี้จะเพิ่มปริมาณงานดอกยางและประสบการณ์ที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น (เพียงระวังอย่าทำผิดพลาดบนลู่วิ่งเหล่านี้)

รีวิวสำหรับ