พฤกษศาสตร์คืออะไร และมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างไร?

เนื้อหา

• ราก Ashwagandha
• รากขิง/เหง้า
• เลมอนบาล์มสมุนไพร
• สมุนไพรฟ้าทะลายโจร
• Elderberry
• วิธีใช้พฤกษศาสตร์อย่างปลอดภัย
• รีวิวสำหรับ

เดินเข้าไปในร้านอาหารเสริม แล้วคุณจะได้พบกับผลิตภัณฑ์มากมายที่มีฉลากที่ได้รับแรงบันดาลใจจากธรรมชาติ ซึ่งมีส่วนผสมที่เรียกว่า "พฤกษศาสตร์"

แต่สิ่งที่เป็นพฤกษศาสตร์จริงๆ? พูดง่ายๆ ก็คือ สารเหล่านี้ประกอบด้วยส่วนต่างๆ ของพืช รวมทั้งใบ ราก ลำต้น และดอก เป็นร้านขายยาของธรรมชาติ พวกเขาได้รับการแสดงเพื่อช่วยในทุกสิ่งตั้งแต่ปัญหากระเพาะอาหารไปจนถึงอาการปวดหัวและปวดประจำเดือน นอกจากนี้ยังช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับความเครียด

Tieraona Low Dog, M.D. ผู้เขียนร่วมกล่าวว่า "พฤกษศาสตร์ประกอบด้วยสารประกอบที่ไม่ซ้ำกันหลายร้อยชนิดซึ่งทำงานผ่านทางเดินต่างๆ ในร่างกาย" คู่มือเนชั่นแนลจีโอกราฟฟิกเกี่ยวกับสมุนไพร (ซื้อเลย, $ 22, amazon.com) โรบิน โฟรูแทน, R.D.N. นักโภชนาการด้านการแพทย์แบบบูรณาการในเมืองการ์เด้นซิตี้ รัฐนิวยอร์ก กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรักษาแบบธรรมชาติเป็นเรื่องที่ไม่รุนแรงและมักไม่มีผลข้างเคียงเพื่อแก้ไขอาการดังที่กล่าวข้างต้น (สำหรับปัญหาที่ต้องการการรักษาที่มีประสิทธิภาพและตรงเป้าหมายมากขึ้น อาจมีการเรียกยา ปรึกษาแพทย์ของคุณ) ต่อไปนี้เป็นพฤกษศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ 5 ประการที่ควรพิจารณา (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมจู่ๆ พฤกษศาสตร์ถึงมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวทั้งหมดของคุณ)

ราก Ashwagandha

ใช้สำหรับ: ปัญหาความเครียดและการนอนหลับ

พฤกษศาสตร์ทำงานอย่างไร: "คอร์ติซอลควรจะลดลงในตอนท้ายของวันและสูงสุดในตอนเช้า แต่ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้วงจรนั้นยุ่งเหยิง" ดร. โลว์ด็อกกล่าว Ashwagandha เมื่อรับประทานเป็นเวลาหลายสัปดาห์จะช่วยควบคุมคอร์ติซอล

ใช้พฤกษศาสตร์เป็น: ยาเม็ดที่มีสารสกัดมาตรฐานหรือปรุงราก Ashwagandha แห้งในนมที่มีวานิลลาและกระวาน

รากขิง/เหง้า

ใช้สำหรับ: ปัญหาทางเดินอาหาร รวมถึงอาการลำไส้แปรปรวน คลื่นไส้ และกรดไหลย้อน บรรเทาอาการปวดไมเกรน ปวดประจำเดือน และเนื้องอก (เพิ่มเติมที่นี่: ประโยชน์ต่อสุขภาพของขิง)

พฤกษศาสตร์ทำงานอย่างไร: ขิงช่วยเคลื่อนอาหารผ่านกระเพาะ นอกจากนี้ยังกระตุ้นตับอ่อนให้ปล่อยไลเปสซึ่งช่วยย่อยไขมัน มันทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบและยับยั้ง prostaglandins ซึ่งเชื่อมโยงกับอาการปวดประจำเดือน (ดูเพิ่มเติมที่: 15 อาหารต้านการอักเสบที่ดีที่สุดที่คุณควรรับประทานเป็นประจำ)

ข้อแม้: ห้ามรับประทานร่วมกับยาลดความดันโลหิตหรือยาต้านเกล็ดเลือด

ใช้พฤกษศาสตร์เป็น: ชา แคปซูล หรือในรูปแบบขนม

เลมอนบาล์มสมุนไพร

ใช้สำหรับ: วิตกกังวล เครียด ปัญหาท้องน้อย

พฤกษศาสตร์ทำงานอย่างไร: นักวิจัยยังไม่แน่ใจนัก แต่ผลการวิจัยพบว่าเป็นตัวปรับอารมณ์และเป็นตัวช่วยสงบ ซึ่งมักทำงานภายในหนึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณจดจ่อกับการเรียนได้อีกด้วย: บาล์มมะนาวสามารถปรับปรุงความจำและความเร็วในการทำคณิตศาสตร์ตามการวิจัย

ข้อแม้: หลีกเลี่ยงถ้าคุณใช้ยาไทรอยด์หรือยาระงับประสาท

ใช้พฤกษศาสตร์เป็น: ชา.

สมุนไพรฟ้าทะลายโจร

ใช้สำหรับ: หวัดและไข้หวัดใหญ่ (BTW นี่คือวิธีบอกได้ว่าคุณกำลังติดต่อกับไวรัสตัวใด)

พฤกษศาสตร์ทำงานอย่างไร:มีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านการอักเสบที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพทางเดินหายใจ และอาจกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

ข้อแม้: ผู้ที่รับประทานยาต้านเกล็ดเลือดหรือยาลดความดันโลหิตควรหลีกเลี่ยง

ใช้พฤกษศาสตร์เป็น: แคปซูลหรือชา

Elderberry

ใช้สำหรับ: เพื่อลดความรุนแรงของไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจส่วนบน นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อ

พฤกษศาสตร์ทำงานอย่างไร:เป็นยาต้านไวรัสและยาต้านจุลชีพที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ไวรัสเข้ามาและทำซ้ำในเซลล์ของเรา และช่วยให้เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันสามารถสื่อสารกันได้ การวิจัยพบว่าอาจหยุดการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

ข้อแม้: ผู้ที่ทานยากดภูมิคุ้มกันควรหลีกเลี่ยงเอลเดอร์เบอร์รี่

NSใช้พฤกษศาสตร์เป็น: ชา ทิงเจอร์ หรือน้ำเชื่อมที่คุณเติมลงในเครื่องดื่ม (ดูเพิ่มเติมที่: 12 อาหารเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณในฤดูไข้หวัดใหญ่นี้)

วิธีใช้พฤกษศาสตร์อย่างปลอดภัย

Ginger Hultin, R.D.N. นักโภชนาการในซีแอตเทิลที่เชี่ยวชาญเรื่องสุขภาพเชิงบูรณาการกล่าวว่าแม้พฤกษศาสตร์จะมีความปลอดภัยสูง แต่หลายคนก็มีปฏิกิริยากับยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากโรงงานกำหนดเป้าหมายในสภาพเดียวกันกับยา ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนรับประทานอาหารเสริม (เพิ่มเติมที่นี่: อาหารเสริมสามารถโต้ตอบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้อย่างไร)

เนื่องจากพฤกษศาสตร์ไม่ได้ควบคุมโดย FDA จึงมีคุณภาพแตกต่างกันไป เมื่อซื้อ ให้มองหาใบรับรองจากบริษัทอื่น เช่น NSF International หรือ USP หรือตรวจสอบ ConsumerLab.com ซึ่งเป็นการทดสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำแบรนด์เหล่านี้: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs และยาแผนโบราณ

Shape Magazine ฉบับ กันยายน 2564

รีวิวสำหรับ