ทำไมคุณควรใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเพื่อความวิตกกังวล

เนื้อหา

• ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับความวิตกกังวลมีประโยชน์อย่างไร?
• ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักควรหนักแค่ไหน?
• ซื้อที่ไหนผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะหนักกว่าผ้าห่มชนิดที่คนทั่วไปซื้อ โดยทั่วไปแล้วจะมีน้ำหนักตั้งแต่ 4 ถึง 30 ปอนด์ทำให้หนักกว่าผ้าห่มนวมหรือผ้านวมทั่วไป สำหรับคนจำนวนมากที่มีความผิดปกติเช่นวิตกกังวลนอนไม่หลับหรือออทิสติกผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยแทนการใช้ยาหรือการรักษาประเภทอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อเสริมการบำบัดที่มีอยู่ การวิจัยพบว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสามารถช่วยลดอาการและจัดการกับสภาวะเหล่านี้ได้

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับความวิตกกังวลมีประโยชน์อย่างไร?

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสามารถช่วยลดความวิตกกังวลทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ โดยทั่วไปแล้วจะปลอดภัยในการใช้งาน ช่วยให้หลาย ๆ คนมีสภาวะผ่อนคลายทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น

ผ้าห่มที่มีน้ำหนักช่วยให้ร่างกายของคุณเป็นพื้นขณะนอนหลับโดยการดันลงด้านล่าง กระบวนการนี้เรียกว่า“ การต่อสายดิน” หรือ“ การต่อสายดิน” อาจมีผลในการทำให้สงบลง ผ้าห่มยังจำลองการสัมผัสด้วยแรงกดลึก (DPT) ซึ่งเป็นวิธีการบำบัดประเภทหนึ่งที่ใช้แรงกดบนมือเพื่อลดความเครียดเรื้อรังและความวิตกกังวลในระดับสูง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการต่อสายดินอาจช่วยลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดในเวลากลางคืนได้ คอร์ติซอลถูกสร้างขึ้นเมื่อสมองของคุณคิดว่าคุณถูกโจมตีกระตุ้นให้เกิดการต่อสู้หรือการตอบสนองต่อการบิน ความเครียดสามารถเพิ่มระดับคอร์ติซอล สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร

ระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นโดยเฉพาะระดับที่ไม่ลดลงกลับสู่ระดับปกติตามธรรมชาติอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่าง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ภาวะซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล
• นอนไม่หลับ
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสามารถส่งเสริมการผ่อนคลายและช่วยทำลายวงจรนี้ได้ สิ่งนี้อาจกระตุ้นการปล่อยสารสื่อประสาทโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีที่ผลิตในสมอง ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยต่อต้านความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ผลการศึกษารายงานระบุว่าการต่อสายดินของร่างกายมนุษย์ขณะนอนหลับเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการซิงโครไนซ์การหลั่งคอร์ติซอลกับจังหวะ circadian ตามธรรมชาติ 24 ชั่วโมงโดยเฉพาะในผู้หญิง การต่อสายดินช่วยลดการผลิตคอร์ติซอลในผู้เข้าร่วมระหว่างการนอนหลับ ทำให้การนอนหลับดีขึ้นและบรรเทาความเครียดนอนไม่หลับและความเจ็บปวด

การศึกษาอื่นพบว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนัก 30 ปอนด์เป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวลในผู้ใหญ่ จากผู้ใหญ่ 32 คนที่เข้าร่วมการศึกษา 63 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าระดับความวิตกกังวลลดลง

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักควรหนักแค่ไหน?

น้ำหนักของตัวเองจะช่วยให้คุณกำหนดน้ำหนักของผ้าห่มได้ ผู้ผลิตผ้าห่มถ่วงน้ำหนักบางรายแนะนำให้ผู้ใหญ่ซื้อผ้าห่มที่มีน้ำหนัก 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว สำหรับเด็กแนะนำให้ใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนัก 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวบวก 1 ถึง 2 ปอนด์ แพทย์ของคุณหรือนักกิจกรรมบำบัดยังสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าผ้าห่มน้ำหนักใดจะสะดวกสบายและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณ

นอกจากนี้ยังควรเลือกผ้าห่มที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติเช่นผ้าฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์ที่ระบายอากาศได้ โพลีเอสเตอร์และผ้าใยสังเคราะห์อื่น ๆ มักจะร้อนกว่ามาก

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักไม่เหมาะสำหรับทุกคนเนื่องจากอาจเพิ่มความร้อนและน้ำหนักได้ ก่อนใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักคุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณ:

• มีภาวะสุขภาพเรื้อรัง
• กำลังจะหมดประจำเดือน
• มีปัญหาการไหลเวียน
• มีปัญหาในการหายใจ
• มีปัญหาเรื่องการควบคุมอุณหภูมิ

ซื้อที่ไหนผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก

คุณสามารถหาผ้าห่มถ่วงน้ำหนักได้ทางออนไลน์ บางตัวเลือก ได้แก่ :

• Amazon
• ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักโมเสค
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

แผนประกันบางแผนครอบคลุมผ้าห่มถ่วงน้ำหนักหากคุณมีใบสั่งยาจากแพทย์ โทรหาผู้ให้บริการของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถใช้ตัวเลือกนี้ได้หรือไม่ เนื่องจากผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นค่ารักษาพยาบาลจึงสามารถนำไปหักลดหย่อนภาษีได้ตามขอบเขตที่กฎหมายอนุญาต

หากคุณพกเข็มได้สะดวกคุณยังทำผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเองที่บ้านได้อีกด้วย ดูวิดีโอแนะนำที่นี่