โรคอ้วนในวัยเด็ก

เนื้อหา

• โรคอ้วนในวัยเด็กคืออะไร?
• สาเหตุของโรคอ้วนในวัยเด็ก
• ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่สัมพันธ์กับโรคอ้วนในเด็ก
• โรคเบาหวาน
• โรคหัวใจ
• โรคหอบหืด
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• อาการปวดข้อ
• การกินเพื่อสุขภาพและโภชนาการสำหรับเด็กอ้วน
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็ก
• เพิ่มการออกกำลังกาย
• กิจกรรมครอบครัวเพิ่มเติม
• ลดเวลาหน้าจอ
• แนวโน้มโรคอ้วนในวัยเด็ก

โรคอ้วนในวัยเด็กคืออะไร?

เด็กที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) ในระดับเดียวกันหรือสูงกว่า 95 เปอร์เซ็นต์ของเพื่อนของพวกเขาถือว่าเป็นโรคอ้วน ค่าดัชนีมวลกายเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการกำหนด "สถานะน้ำหนัก" ของคุณ BMI คำนวณโดยใช้ส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ เปอร์เซ็นต์ BMI ของคุณ (ซึ่งค่า BMI ของคุณตรงกับคนอื่น ๆ ) จะถูกกำหนดโดยใช้เพศและอายุของคุณ

โรคอ้วนในเด็กเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงต่อเด็ก เด็กที่อยู่ในประเภทโรคอ้วนมีน้ำหนักเกินและมีความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพเรื้อรัง สุขภาพไม่ดีที่เกิดจากโรคอ้วนในวัยเด็กสามารถดำเนินต่อไปเป็นผู้ใหญ่

โรคอ้วนในวัยเด็กไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น เด็กและวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถซึมเศร้าและมีภาพลักษณ์ที่ไม่ดีและเห็นคุณค่าในตนเอง

สาเหตุของโรคอ้วนในวัยเด็ก

ประวัติครอบครัวปัจจัยทางด้านจิตใจและการดำเนินชีวิตล้วนมีบทบาทในการเป็นโรคอ้วนในวัยเด็ก เด็กที่พ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะทำตามความเหมาะสม แต่สาเหตุหลักของโรคอ้วนในวัยเด็กคือการรวมกันของการกินมากเกินไปและออกกำลังกายน้อยเกินไป

อาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลในปริมาณสูงและมีสารอาหารน้อยสามารถทำให้เด็ก ๆ ได้รับน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาหารจานด่วนขนมและน้ำอัดลมเป็นสาเหตุของความผิดปกติ กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา (HHS) รายงานว่าร้อยละ 32 ของวัยรุ่นหญิงและ 52% ของวัยรุ่นชายในสหรัฐอเมริกาดื่มโซดา 24 ออนซ์ต่อวัน

อาหารที่สะดวกสบายเช่นอาหารเย็นแช่แข็งขนมเค็มและพาสต้ากระป๋องยังช่วยเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เด็กบางคนอ้วนเพราะพ่อแม่ไม่รู้วิธีการเลือกหรือเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ ครอบครัวอื่น ๆ อาจไม่สามารถซื้อผักผลไม้และเนื้อสัตว์สดได้อย่างง่ายดาย

การออกกำลังกายไม่เพียงพออาจเป็นสาเหตุของโรคอ้วนในวัยเด็ก ผู้คนทุกวัยมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักเมื่อพวกเขาไม่กระตือรือร้น การออกกำลังกายจะเผาผลาญแคลอรี่และช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสม เด็ก ๆ ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนให้ทำงานอาจมีโอกาสน้อยที่จะเผาผลาญแคลอรี่พิเศษผ่านกีฬาเวลาในสนามเด็กเล่นหรือการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ

ปัญหาทางจิตวิทยาอาจนำไปสู่โรคอ้วนในเด็กบางคน เด็กและวัยรุ่นที่เบื่อเครียดหรือซึมเศร้าอาจกินมากกว่าเพื่อรับมือกับอารมณ์ด้านลบ

ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่สัมพันธ์กับโรคอ้วนในเด็ก

เด็กที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงในการพัฒนาปัญหาสุขภาพสูงกว่าเพื่อนที่รักษาน้ำหนักตัวไว้ โรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคหอบหืดเป็นความเสี่ยงที่ร้ายแรงที่สุด

โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นเงื่อนไขที่ร่างกายของคุณไม่เผาผลาญกลูโคสอย่างถูกต้อง โรคเบาหวานสามารถนำไปสู่โรคตาความเสียหายของเส้นประสาทและความผิดปกติของไต เด็กและผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตามเงื่อนไขอาจย้อนกลับได้จากการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต

โรคหัวใจ

คอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจในอนาคตในเด็กอ้วน อาหารที่มีไขมันและเกลือสูงอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเป็นภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดจากโรคหัวใจ

โรคหอบหืด

โรคหอบหืดเป็นการอักเสบเรื้อรังของทางเดินหายใจของปอด โรคอ้วนเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุด (เมื่อมีโรคสองชนิดเกิดขึ้นในคนเดียวกันในเวลาเดียวกัน) กับโรคหอบหืด แต่นักวิจัยไม่แน่ใจว่าการเชื่อมโยงของทั้งสองเงื่อนไขเป็นอย่างไร จากการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Asthma Research and Practice ประมาณ 38% ของผู้ใหญ่ที่เป็นโรคหอบหืดในสหรัฐอเมริกาก็เป็นโรคอ้วนเช่นกัน การศึกษาแบบเดียวกันพบว่าโรคอ้วนอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหอบหืดที่รุนแรงกว่าในบางคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคอ้วน

ความผิดปกติของการนอนหลับ

เด็กและวัยรุ่นที่เป็นโรคอ้วนอาจประสบกับความผิดปกติของการนอนหลับเช่นนอนกรนมากเกินไปและหยุดหายใจขณะหลับ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในบริเวณคอสามารถปิดกั้นทางเดินหายใจได้

อาการปวดข้อ

ลูกของคุณอาจมีอาการปวดข้อปวดและการเคลื่อนไหวในระยะ จำกัด จากการรับน้ำหนักที่มากเกินไป ในหลายกรณีการลดน้ำหนักสามารถขจัดปัญหาร่วมกันได้

การกินเพื่อสุขภาพและโภชนาการสำหรับเด็กอ้วน

การเปลี่ยนนิสัยการกินของเด็กอ้วนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง อิทธิพลของผู้ปกครองทำให้รูปแบบการกินของลูกคุณ เด็กส่วนใหญ่กินสิ่งที่พ่อแม่ซื้อดังนั้นการกินเพื่อสุขภาพต้องเริ่มจากคุณ

เริ่มโภชนาการของคุณยกเครื่องโดย จำกัด ขนมและน้ำอัดลมในบ้านของคุณ แม้แต่เครื่องดื่มที่ทำจากน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ก็มีแคลอรีสูง ให้บริการน้ำและอาหารที่มีไขมันหรือไขมันต่ำแทนอาหาร ลดการบริโภคอาหารจานด่วนของคุณและทำให้ความพยายามในการปรุงอาหารมากขึ้น การเตรียมอาหารและรับประทานอาหารด้วยกันไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในแง่โภชนาการเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการแอบเข้าไปในบางครอบครัว

จัดมื้ออาหารและของว่างให้เป็นศูนย์รอบ ๆ อาหารสดแทนรายการแปรรูปขนมอบหรือเค็ม ลอง:

• ผักและผลไม้สด
• โปรตีนลีนเช่นไก่และปลา
• ธัญพืชเช่นข้าวกล้องพาสต้าโฮลวีตและขนมปังโฮลเกรน
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ได้แก่ นมพร่องมันเนยโยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำและชีสไขมันต่ำ

โอกาสที่ดีที่เด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะลดน้ำหนักลงเพราะพวกเขาเปลี่ยนไปใช้วิธีการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณหากการลดน้ำหนักไม่เกิดขึ้น คุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากนักโภชนาการหรือนักโภชนาการ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็ก

มีกลยุทธ์ที่แตกต่างกันหลายประการที่สามารถช่วยป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็กได้

เพิ่มการออกกำลังกาย

เพิ่มระดับการออกกำลังกายของบุตรหลานเพื่อช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ใช้คำว่า "กิจกรรม" แทน "ออกกำลังกาย" หรือ "ออกกำลังกาย" เพื่อให้พวกเขาสนใจ ยกตัวอย่างเช่นการเล่นฮ็อตสคอตข้างนอกอาจดึงดูดความสนใจของเด็กอายุ 7 ขวบมากกว่าการวิ่งเหยาะๆรอบ ๆ ลองสนับสนุนให้เด็กลองเล่นกีฬาที่พวกเขาแสดงความสนใจ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคในสหรัฐอเมริกาแนะนำให้เด็กออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี

กิจกรรมครอบครัวเพิ่มเติม

ค้นหากิจกรรมที่ทุกคนในครอบครัวสามารถเพลิดเพลินไปด้วยกัน สิ่งนี้ไม่เพียงเป็นวิธีที่ดีในการผูกมัด แต่ยังช่วยให้ลูกของคุณเรียนรู้จากตัวอย่าง ไต่เขาว่ายน้ำหรือแม้กระทั่งเล่นแท็กสามารถช่วยให้ลูกของคุณใช้งานและเริ่มต้นบนเส้นทางสู่น้ำหนักที่มีสุขภาพดี อย่าลืมทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อป้องกันความเบื่อ

ลดเวลาหน้าจอ

จำกัด เวลาหน้าจอด้วย เด็กที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในการดูโทรทัศน์เล่นเกมคอมพิวเตอร์หรือใช้สมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน จากการศึกษาที่รายงานโดยโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดเหตุผลนี้อาจเป็นสองเท่า ครั้งแรกที่เวลาหน้าจอกินเข้าไปในเวลาที่สามารถใช้ในการทำกิจกรรมทางกายภาพแทน และประการที่สองการมีเวลาอยู่หน้าทีวีมากขึ้นหมายถึงเวลาในการทำอาหารว่างมากขึ้นและการเปิดรับโฆษณาสำหรับอาหารที่มีน้ำตาลน้ำตาลไขมันสูงซึ่งเป็นการตลาดด้านอาหารมากที่สุด

แนวโน้มโรคอ้วนในวัยเด็ก

โรคอ้วนในเด็กเป็นปัญหาร้ายแรงในสหรัฐอเมริกา อย่างไรก็ตามด้วยการศึกษาและการสนับสนุนที่เหมาะสมเด็ก ๆ สามารถเรียนรู้วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือกับปัญหาเตรียมอาหารและตื่นตัวอยู่เสมอ การสนับสนุนนี้จะต้องมาจากผู้ใหญ่ในชีวิตของพวกเขา: ผู้ปกครองครูและผู้ดูแลอื่น ๆ ช่วยลูกของคุณให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกต่อไปโดยการเตรียมอาหารที่มีประโยชน์สำหรับพวกเขาและกระตุ้นให้พวกเขาออกกำลังกายอย่างเพียงพอ