เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก: "ไม่ต้องอยู่อย่างถูกปฏิเสธอีกต่อไป"

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก: ความท้าทายของซินดี้

ซินดี้เป็นคนที่ "หนัก" เสมอ "ในโรงเรียนมัธยมต้น ครูสอนเทควันโดของฉันแนะนำให้ฉันลดน้ำหนัก" เธอกล่าว “และฉันก็เป็นหนึ่งในสาวๆ ในทีมเต้นไม่กี่คนที่สวมชุดรัดรูปขนาดใหญ่พิเศษ” ตอนที่เธอเรียนจบวิทยาลัย เธอน้ำหนักถึง 185 ปอนด์แล้ว

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร: จุดแตกหัก

ซินดี้หลีกเลี่ยงการขึ้นชั่งมาหลายปีแล้ว แต่เธอละเลยไม่ได้เมื่อกางเกงขนาด 14 ของเธอรัดรูปเกินไป "ปุ่มบนคู่หนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งยังคงโผล่ออกมา" เธอกล่าว “ขณะที่ฉันดึงเข็มและด้ายเพื่อเย็บกลับเป็นครั้งที่นับไม่ถ้วน ฉันรู้สึกเบื่อหน่ายและรู้ว่าฉันมีทางเลือกสองทาง: ซื้อกางเกงที่ใหญ่กว่าหรือลดน้ำหนัก ฉันยังไม่พร้อมที่จะซื้อไซส์ 16 แต่ฉันยินดีที่จะพยายามเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของฉัน”

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร: สูตรอาหารที่เข้าใจผิดได้

วันนั้นซินดี้เริ่มเขียนทุกอย่างที่เธอใส่ในปากของเธอ “ตอนปลายสัปดาห์ ฉันนับรายการของฉันและพบว่าฉันมีพลังงานมากกว่า 2,000 แคลอรี่ต่อวัน” เธอกล่าว “ตั้งแต่ฉันออกไปกินข้าวนอกบ้านอย่างน้อย 5 คืนต่อสัปดาห์ การทำอาหารกินเองดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ชัดเจนในการลดจำนวนลง” ซินดี้จึงเปิดตำราอาหารของราเชล เรย์ที่ถูกละเลยมาเป็นเวลานาน และเริ่มเดินสำรวจทุกสัปดาห์ไปยังร้านขายของชำเพื่อหาส่วนผสม “ฉันไม่ได้ห้ามอาหารเลย แต่ฉันวัดทุกสิ่งที่ฉันกินเพื่อให้แน่ใจว่าฉันไม่ได้ทานอาหารมากกว่าหนึ่งมื้อ” ในไม่ช้าซินดี้ก็ลดลงมากกว่าปอนด์เล็กน้อยต่อสัปดาห์ “หลังจากที่เห็นว่าความพยายามในการกินเพื่อสุขภาพของฉันได้ผลดี ฉันก็อยากจะออกกำลังกายเป็นประจำด้วย” เธอกล่าว "ฉันซื้อเครื่องนับก้าวและพยายามบันทึกระยะทางห้าไมล์หรือ 10,000 ก้าวในแต่ละวัน ซึ่งบางครั้งหมายถึงการเหยียบหน้าทีวีก่อนเข้านอน!" ซินดี้ยังไปยิมที่ห้องใต้ดินของอาคารของเธอสามครั้งต่อสัปดาห์ โดยเริ่มจากรูปไข่สักสองสามนาที จากนั้นจึงออกกำลังกายบนลู่วิ่งนานถึงครึ่งชั่วโมง น้ำหนักลดลงเรื่อยๆ และหนึ่งปีครึ่งต่อมา ซินดี้กลายเป็นเรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนักของเธอเอง โดยเธอลดเหลือเพียง 135 ปอนด์

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร: ฟิตและสุขภาพดี

เจ็ดเดือนหลังจากซินดี้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของเธอ พ่อของเธอซึ่งเป็นแพทย์ประจำห้องฉุกเฉิน มีอาการหัวใจวายและเสียชีวิต “เราต่างก็รู้ว่าครอบครัวของเราเป็นโรคหัวใจ แต่ฉันคิดว่าเขาถูกปฏิเสธและคิดว่าเขาจะเริ่มออกกำลังกายและรับประทานอาหารได้ในที่สุด” เธอกล่าว “ตั้งแต่พ่อของฉันเสียชีวิต ฉันก็เลยต้องทำงานเชิงรุก ฉันผอมลงเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของฉัน แต่ฉันลดน้ำหนักอยู่เพื่อที่ฉันจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี”

ความลับของซินดี้

• เอาชนะความอยากขนมอย่างฉลาด "ฉันรู้ดีว่าเมื่อเช้าฉันกินน้ำตาล ฉันกระหายมันทั้งวัน ตอนนี้ฉันกินของหวานหลังอาหารเย็นแล้ว ปกติจะกินดาร์กช็อกโกแลต"

• ทำตัวให้ฟิตกับสุนัขของคุณ "ในวันที่อากาศดี ฉันจะพาสุนัขไปเดินเล่นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง แทนที่จะไปยิม เขาชอบการออกกำลังกายและการเอาใจใส่เป็นพิเศษ และฉันชอบทำกิจวัตรนอกบ้าน"

•ทำลายเป้าหมายใหญ่ "ฉันเริ่มติดตาม 100pushups.com โปรแกรมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนของฉัน วิดพื้น 2-3 ครั้งต่อวัน คุณสามารถเพิ่มได้ถึง 100 ในหกสัปดาห์ ฉันทำได้แล้ว 50!"

รีวิวสำหรับ