ผู้เขียน: Sharon Miller
วันที่สร้าง: 20 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต: 1 เมษายน 2025
Anonim
วิธีลดไขมัน“ทุกส่วน” ลดห่วงยาง ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แค่เข้าใจก็ลดไขมันได้อย่างง่ายดาย | FIT DESIGN
วิดีโอ: วิธีลดไขมัน“ทุกส่วน” ลดห่วงยาง ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แค่เข้าใจก็ลดไขมันได้อย่างง่ายดาย | FIT DESIGN

เนื้อหา

ผู้เชี่ยวชาญจาก Brookhaven National Laboratory ในเมืองอัพตัน รัฐนิวยอร์ก ระบุว่า การรอ 20 นาทีจึงจะรู้สึกอิ่มได้ แต่ผู้ที่น้ำหนักมากอาจต้องใช้เวลานานกว่า 45 นาทีจึงจะรู้สึกอิ่มได้ หลังจากตรวจสอบผู้ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) ตั้งแต่ 20 (น้ำหนักปกติ) ถึง 29 (คนอ้วนแบบมีพรมแดน) นักวิจัยพบว่าค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น ผู้เข้าร่วมที่มีโอกาสน้อยจะรู้สึกพึงพอใจเมื่อท้องอิ่มถึง 70%

“เราค้นพบว่าเมื่อคนน้ำหนักเกินกินอาหาร ส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมความอิ่มไม่ตอบสนองอย่างรุนแรงเหมือนในคนที่มีน้ำหนักปกติ” Gene-Jack Wang หัวหน้านักวิจัยและนักวิทยาศาสตร์อาวุโสของ Brookhaven กล่าว เนื่องจากผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินอาจต้องทำให้ท้องอิ่มถึง 80 หรือ 85 เปอร์เซ็นต์ก่อนที่เธอพร้อมที่จะยกจานออก เขาแนะนำให้เริ่มอาหารแต่ละมื้อด้วยอาหารที่มีปริมาณสูงและแคลอรีต่ำ เช่น ซุปใส สลัดผักสด และผลไม้ และเพิ่มเครื่องเคียงผักเป็นสองเท่า


รีวิวสำหรับ

โฆษณา

น่าสนใจวันนี้

คู่มือเริ่มต้นสำหรับการดึงหน้า

คู่มือเริ่มต้นสำหรับการดึงหน้า

กฎข้อแรกของการดึงหน้าคือไม่ควรบีบรูขุมขนทั้งหมดใช่การสกัดแบบ DIY สามารถสร้างความพึงพอใจอย่างมาก แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพผิวของคุณเสมอไปคุณจำเป็นต้องรู้ว่าตำหนิใดที่สุกงอมและควรปล่อยทิ้งไว้ตามลำพังที่สำคัญท...
การสร้างเต้านมใหม่: DIEP Flap

การสร้างเต้านมใหม่: DIEP Flap

การสร้างพนัง DIEP ใหม่คืออะไร?แผ่นปิดลิ้นหัวใจตีบลึก (DIEP) เป็นขั้นตอนที่ทำเพื่อผ่าตัดสร้างเต้านมใหม่โดยใช้เนื้อเยื่อของคุณเองหลังการผ่าตัดมะเร็งเต้านม การผ่าตัดเต้านมเป็นการผ่าตัดเอาเต้านมออกโดยปกต...