เราลองแล้ว: Gyrotonic

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ลู่วิ่ง ปีนบันได เครื่องกรรเชียง แม้แต่โยคะและพิลาทิส ทั้งหมดนี้จะพาคุณไปตามแนวแกน แต่ให้พิจารณาการเคลื่อนไหวที่คุณทำในชีวิตประจำวัน เช่น หยิบขวดโหลที่ชั้นบนสุด ขนของออกจากรถ หรือหมอบลงเพื่อผูกรองเท้า ประเด็น: การเคลื่อนไหวเชิงหน้าที่ส่วนใหญ่เคลื่อนที่ไปตามระนาบมากกว่าหนึ่งระนาบ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการหมุนและ/หรือระดับการเปลี่ยนแปลง และการออกกำลังกายของคุณก็เช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ฉันสนใจที่จะลองใช้ Gyrotonic มาก

Gyrotonic เป็นวิธีการฝึกตามหลักการของโยคะ เต้นรำ ไทชิ และการว่ายน้ำ ไม่เหมือนโยคะ (และการออกกำลังกายส่วนใหญ่) เน้นที่การหมุนและการเคลื่อนไหวเป็นเกลียวที่ไม่มีจุดสิ้นสุด คุณใช้มือจับและรอกเพื่อให้สามารถกวาดและเคลื่อนไหวได้ และมีคุณสมบัติที่ลื่นไหลซึ่งสอดคล้องกับการหายใจของคุณ (เมื่อคุณเข้าใจแล้ว)

สิ่งหนึ่งที่ดึงดูดใจฉันเป็นการส่วนตัวคือ Gyrotonic มีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของการฝึกโยคะโดยไม่หยุดนิ่งที่สามารถทำให้ฉันดูนาฬิกาได้ (ในบางวัน) การฝึกไจโรโทนิกเป็นประจำยังช่วยสร้างความแข็งแกร่ง ความสมดุล การประสานงาน และความคล่องตัว และฉันเพิ่งเริ่มต้น ต่อไปนี้คือเหตุผลอีก 5 ประการในการแยกตัวออกจากกิจวัตรการเผชิญหน้าและลองใช้ Gyrotonic:

1. ตอบโต้ "คอมพิวเตอร์กลับ" การฝึก Gyrotonic เป็นประจำสามารถปรับปรุงท่าทางที่ไม่ดีได้อย่างมากโดยการทำให้กระดูกสันหลังยาวขึ้น (เพื่อให้คุณดูสูงขึ้น!) และเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลางเพื่อลดแรงกดที่หลังส่วนล่าง พร้อมกับการเปิดกระดูกสันอกและเชื่อมไหล่ของคุณเข้ากับหลังของคุณ Jill Carlucci-Martin กล่าว , ผู้สอน Gyrotonic ที่ผ่านการรับรองในนิวยอร์กซิตี้ "ฉันยังมีลูกค้าที่สาบานว่าเธอโตขึ้นจากการเรียนทุกสัปดาห์!"

2. ขจัดขยะออกจากร่างกายของคุณ Carlucci-Martin กล่าวว่า "การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง การม้วนงอ การม้วนงอ การเคลื่อนที่จากแกนกลางของคุณ วิธีการหายใจ ช่วยป้องกันความเมื่อยล้าในร่างกายโดยส่งเสริมการกำจัดของเสียและน้ำเหลือง"

3. ย่อเอวของคุณ นอกเหนือจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึกรอบเอวของคุณแล้ว Gyrotonic ยังช่วยให้ช่วงกลางของคุณผอมลงด้วยการปรับปรุงท่าทาง (เพื่อให้คุณยืนตัวสูงขึ้น) และกำจัดของเหลวและท้องอืดจากตรงกลางของคุณ (และที่อื่นๆ)

4. ปั้นหุ่นยาวๆ กล้ามๆ น้ำหนักที่เบากว่าและการเน้นที่การขยายและขยายจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ยาวขึ้นและเล็กลง

5. มุ่งเน้นความคิดของคุณ Carlucci-Martin กล่าวว่า "การเคลื่อนไหวทั้งหมดมีส่วนร่วมกับทั้งร่างกายและจิตใจตลอดจนการประสานลมหายใจกับการเคลื่อนไหว “ลูกค้าในเมืองที่วุ่นวายของฉันหลายคนชอบที่นี่มาก เพราะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงของวัน พวกเขาเข้ามาและต้องจดจ่ออยู่กับที่ พวกเขาคิดไม่ออกว่าจะซื้ออะไรดีที่ร้านขายของชำ หรือตารางงานของพวกเขาในวันพรุ่งนี้จะเป็นอย่างไร พวกเขามักจะรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย แต่ก็เหมือนกับว่าพวกเขาได้ออกกำลังกายซึ่งเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยม”

รีวิวสำหรับ