3 วิธีธรรมชาติในการสงบความวิตกกังวลของลูก
เนื้อหา
ภาพรวม
การมีลูกที่วิตกกังวลอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าสะเทือนใจสำหรับคุณ และ ลูกของคุณ คุณจะทำทุกอย่างเพื่อให้อารมณ์ของเธอสงบลง แต่คุณจะเริ่มได้ที่ไหน เราไม่ได้เกิดมาเพื่อเข้าใจวิธีปลอบใจตัวเอง แต่เราต้องเรียนรู้ เมื่อคุณเลี้ยงดูลูกที่ขี้กังวลคุณมีงานสองอย่างคือทำให้เธอสงบและยังช่วยให้เธอเรียนรู้วิธีสงบสติอารมณ์
ความวิตกกังวลในวัยเด็กเป็นเรื่องธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ความจริงก็คือโลกของเราอาจเป็นความวิตกกังวลที่กระตุ้นให้ใคร ๆ การที่เด็กขาดความเข้าใจเกี่ยวกับโลกรอบตัวการมีรูปร่างเตี้ยและการขาดการควบคุมอาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงมาก
สัญญาณ
จากข้อมูลของสมาคมโรควิตกกังวลแห่งอเมริกาเด็ก 1 ใน 8 คนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวล คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของคุณรู้สึกหวาดกลัวหรือไม่เมื่อเทียบกับความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติ?
การวินิจฉัยโรควิตกกังวลครอบคลุมความวิตกกังวลหลายประเภทรวมถึงโรคย้ำคิดย้ำทำและโรคตื่นตระหนก Post-traumatic stress disorder (PTSD) อาจได้รับการวินิจฉัยในเด็กที่ประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นอุบัติเหตุ
ในการแยกแยะให้มองว่าความกังวลมากเกินไปจนรบกวนกิจกรรมประจำวัน เด็กที่กลัวสุนัขตัวใหญ่อาจจะรู้สึกกลัว เด็กที่ไม่ยอมออกจากบ้านเพราะเจอสุนัขอาจมีอาการผิดปกติ คุณควรมองหาอาการทางร่างกายด้วย การมีเหงื่อออกเป็นลมและความรู้สึกสำลักอาจบ่งบอกถึงความวิตกกังวล
สิ่งแรกที่คุณต้องทำหากสงสัยว่าบุตรหลานของคุณเป็นโรควิตกกังวลคือนัดพบแพทย์ แพทย์สามารถตรวจสอบประวัติทางการแพทย์ของบุตรหลานของคุณเพื่อดูว่ามีสาเหตุของอาการหรือไม่ พวกเขาอาจแนะนำครอบครัวของคุณให้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือพฤติกรรม
ตัวเลือกในการช่วยเหลือเด็กที่วิตกกังวล ได้แก่ การบำบัดด้วยมืออาชีพและยาตามใบสั่งแพทย์ นอกจากนี้คุณยังช่วยสงบความวิตกกังวลของบุตรหลานได้ด้วยวิธีธรรมชาติเหล่านี้
1. การฝึกโยคะและการหายใจ
มันคืออะไร: เคลื่อนไหวร่างกายอย่างนุ่มนวลช้าๆและหายใจด้วยความสนใจและมีสมาธิ
ทำไมมันถึงได้ผล: “ เมื่อความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายจะเกิดขึ้นรวมถึงการหายใจตื้น ๆ ” มอลลี่แฮร์ริสนักบำบัดด้านกิจกรรมและโยคะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งทำงานกับเด็ก “ สิ่งนี้อาจทำให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและยืดความรู้สึกเครียดออกไป”
“ ในโยคะเด็ก ๆ จะเรียนรู้การหายใจแบบ "ท้อง" ซึ่งจะทำให้กะบังลมขยายตัวและเติมเต็มปอด สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดสภาวะสงบผ่านระบบประสาทกระซิก อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงความดันโลหิตลดลงและเด็ก ๆ รู้สึกสงบมากขึ้น”
จะเริ่มต้นที่ไหน: การฝึกโยคะด้วยกันเป็นการแนะนำที่ดีและยิ่งลูกของคุณอายุน้อยเมื่อคุณเริ่มต้นก็ยิ่งดี เลือกท่าโพสท่าง่ายๆที่สนุกสนานเช่นท่าสะพานหรือท่าที่เหมาะกับเด็ก มีสมาธิในการโพสท่าและหายใจเข้าลึก ๆ
2. ศิลปะบำบัด
มันคืออะไร: ศิลปะบำบัดเกี่ยวข้องกับการให้เด็ก ๆ สร้างงานศิลปะเพื่อความผ่อนคลายของตนเองและบางครั้งก็ให้นักบำบัดตีความ
ทำไมมันถึงได้ผล: “ เด็กที่ไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะสื่อสารความรู้สึกด้วยวาจาก็ยังสามารถแสดงออกผ่านงานศิลปะได้” Meredith McCulloch, M.A. , A.T.R. -B.C. , P.C. จาก Cleveland Clinic กล่าว “ ประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสในการสร้างงานศิลปะสามารถผ่อนคลายในตัวของมันเองและกระตุ้นให้เด็ก ๆ อยู่ในช่วงเวลานั้น”
จะเริ่มต้นที่ไหน: เตรียมสื่อศิลปะให้พร้อมและสนับสนุนให้บุตรหลานใช้บ่อยเท่าที่ต้องการ มุ่งเน้นไปที่กระบวนการสร้างไม่ใช่ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป นักศิลปะบำบัดที่ผ่านการรับรองสามารถค้นหาได้จากไดเรกทอรีออนไลน์ของ Art Therapy Credentials Board
3. การบำบัดด้วยความดันลึก
มันคืออะไร: ใช้แรงกดเบา ๆ แต่หนักแน่นกับร่างกายของผู้ที่วิตกกังวลด้วยเสื้อผ้าดันทรงหรือวิธีอื่น ๆ
ทำไมมันถึงได้ผล: “ เมื่อฉันทำงานกับเด็กที่มีความต้องการพิเศษเช่นความวิตกกังวลและออทิสติกฉันตระหนักว่าการกอดทำให้คลายความวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็ว” ลิซ่าเฟรเซอร์กล่าว Fraser ได้คิดค้น Snug Vest ซึ่งเป็นเสื้อผ้าเป่าลมที่ช่วยให้ผู้ใช้กอดตัวเองได้ตามต้องการ
วิธีการเริ่มต้น: มีผลิตภัณฑ์ "บีบคอ" หลายตัวที่ออกแบบมาเพื่อลดความวิตกกังวล นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้ผ้าห่มหรือพรมค่อยๆกลิ้งลูกของคุณได้เช่นเดียวกับการห่อตัวทารก
รายละเอียดเพิ่มเติม
คำถามที่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการดูแลหลังคลอด
