4 วิธีในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นเมื่อคุณเป็นโรคสะเก็ดเงิน

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 1. กินผักคะน้ามากขึ้น
• 2. รักษาสุขอนามัยของมือที่ดี
• 3. ลองขมิ้น
• 4. ตั้งค่ากิจวัตรการออกกำลังกาย

ภาพรวม

เมื่อกลางคืนในฤดูร้อนอันยาวนานจางหายไปในช่วงเย็นของฤดูใบไม้ร่วงแดดและเฉดสีจะทำให้เกิดอาการไอและจาม สัญญาณแรกของฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่มาถึงพวกเราแล้ว

โรคสะเก็ดเงินเกิดจาก ที่ผิดปกติ ระบบภูมิคุ้มกันที่ร่างกายเริ่มตอบสนองต่อการอักเสบอย่างไม่เหมาะสม ผลการตอบสนองนี้ส่งผลให้เกิดเนื้อเยื่อผิวสีชมพูมีสะเก็ดหรืออาการอื่น ๆ ที่คุณมักพบในโรคสะเก็ดเงิน

เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ที่ทานยาภูมิคุ้มกันหรือยาชีวภาพสำหรับโรคสะเก็ดเงินนั้นมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการติดเชื้อบางชนิด

ยาเหล่านี้ทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการติดเชื้อเนื่องจากพยายามแก้ไขการรบกวนในระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งเป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงิน

นี่อาจเป็นปัญหาได้ในบางสถานการณ์เนื่องจากเส้นทางที่มีการเปลี่ยนแปลงอาจมีความสำคัญสำหรับการป้องกันและรักษาโรคบางอย่าง

แม้ว่าจะเป็นที่ทราบกันดีว่ายาเหล่านี้ทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อ แต่ก็ยังไม่ชัดเจนนักหากมีโรคสะเก็ดเงิน บางคนแนะนำว่าโรคสะเก็ดเงินอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคปอดอักเสบ แต่สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างสมบูรณ์

สิ่งที่ทำให้สิ่งนี้น่าสงสัยยิ่งขึ้นก็คือผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจะมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ผิวหนังน้อยลง นี่คือสาเหตุบางปัจจัยต้านจุลชีพที่ overexpressed ในผิวหนังของผู้ที่มีโรคสะเก็ดเงิน

เห็นได้ชัดว่ามันไม่ง่ายเลย อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังใช้ยารักษาโรคทางชีวภาพหรือภูมิคุ้มกันสำหรับโรคสะเก็ดเงินสิ่งสำคัญคือคุณต้องหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ

ต่อไปนี้เป็นสี่วิธีในการรักษาสุขภาพให้ดีในฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ในขณะที่ใช้ชีวิตอยู่กับโรคสะเก็ดเงิน

1. กินผักคะน้ามากขึ้น

หรือผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำทั่วไป ผักสลัดเช่นผักโขมสวิสชาร์ดและคะน้ารวมถึงบร็อคโคลี่และกะหล่ำปลีเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันพิเศษเช่นกัน การใส่จานของคุณด้วยอาหารที่มีคุณค่าเหล่านี้อาจช่วยป้องกันคุณจากไวรัสที่ไม่พึงประสงค์และอื่น ๆ

การวิจัยจะต้องทำเพื่อยืนยันการเชื่อมโยงระหว่างอาหารประเภทนี้กับโรคสะเก็ดเงิน แต่ให้ความสนใจกับผักและผักเหล่านี้มากขึ้นอย่างแน่นอนจะไม่เจ็บ

ลองเพิ่มผักใบหนึ่งกำมือลงในเครื่องปั่นตอนเช้าของคุณหรือถ้าคุณเป็นคนบ้าระห่ำจริงๆลองแอบดูผักโขมดิบลงในสูตรบราวนี่สูตรปกติเช่นนักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Cynthia Sass ทำในสูตรนี้

2. รักษาสุขอนามัยของมือที่ดี

แอลกอฮอล์ที่ใช้แอลกอฮอล์มีความเหมาะสมที่จะใช้และมีแนวโน้มที่จะเกิดการระคายเคืองน้อยกว่าการล้างมือมากเกินไป

นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการล้างมือมากเกินไปในระหว่างวัน อย่าเกินประมาณ 10 ครั้ง ใช้น้ำอุ่นด้วยสบู่อ่อน ๆ บาร์ที่ละเอียดอ่อนของนกพิราบเป็นตัวเลือกที่ดี แห้งให้ทั่ว

ใช้ครีมบำรุงผิวหนาหรือวาสลีนทันทีหลังจากนั้น

หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาจมูกหรือปากด้วยมือของคุณเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการติดเชื้อ

3. ลองขมิ้น

แกง, ข้าวสีเหลืองและนมทองมีอะไรที่เหมือนกัน? พวกเขาทั้งหมดมีขมิ้นเครื่องเทศสีเหลืองสดใสที่เป็นส่วนหนึ่งของตระกูลขิงและใช้ในอาหารเอเชียและอินเดียจำนวนมาก

ขมิ้นมีขมิ้นชันซึ่งเป็นสารรักษาที่รับผิดชอบต่อผลประโยชน์ทางการแพทย์ส่วนใหญ่ของเครื่องเทศรวมถึงคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเครื่องเทศนี้อาจช่วยส่งเสริมสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ลองโรยบนไก่อบหรือปลาเพื่อเพิ่มสีสันและรสชาติ

แน่นอนว่าควรพูดคุยกับแพทย์ผิวหนังของคุณก่อนที่จะลองวิธีการรักษาที่บ้านสำหรับสภาพของคุณ

4. ตั้งค่ากิจวัตรการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ช่วยให้คุณอยู่ในสภาพดีและอยู่ในรูปทรงที่ดีที่สุด

การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินเนื่องจากพวกเขามีความเสี่ยงสูงที่จะมีความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงเบาหวานและปัญหาหัวใจเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่มีโรคสะเก็ดเงิน การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

หากคุณพบว่าการขับเหงื่อเมื่อออกกำลังกายทำให้สะเก็ดเงินของคุณวูบวาบหรือทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้นคุณสามารถพิจารณาการออกกำลังกายทางเลือกอื่น ๆ เช่นแอโรบิคในน้ำและว่ายน้ำ แอโรบิคในสระว่ายน้ำและน้ำเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคลอรีนไม่ทำให้คุณแย่ลง

การเดินในเวลาเย็น - เมื่อพระอาทิตย์ไม่ออก - เป็นอีกทางเลือกที่ดี การยกน้ำหนักหรือการใช้คลาสคาร์ดิโอแบบ low-key นั้นคุ้มค่ากับการถ่ายภาพ

ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่คุณชอบเพื่อให้คุณสามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนระยะยาวของคุณ

ให้แน่ใจว่าได้หารือเกี่ยวกับระบบการออกกำลังกายของคุณกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่ม