สตรีมีครรภ์ทานวิตามินอะไรได้บ้าง

เนื้อหา

• อาหารเสริมวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์
• ทำไมการทานวิตามินโดยไม่มีคำแนะนำจึงเป็นอันตราย
• การเสริมวิตามินทำให้อ้วนหรือไม่?
• วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคโลหิตจาง
• การเปลี่ยนวิตามินตามธรรมชาติ

ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงจะต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งสุขภาพของพวกเขาและของทารกในช่วงเวลานี้ป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจางและการสูญเสียกระดูกรวมทั้งข้อบกพร่องในท่อประสาทของทารกช่วยใน การก่อตัวของดีเอ็นเอและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

ควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ตามคำแนะนำของสูติแพทย์หรือนักโภชนาการเนื่องจากปริมาณขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุและการเกิดโรคเช่นโรคโลหิตจางและผู้หญิงบางคนไม่จำเป็นต้องได้รับการเสริมประเภทนี้อย่างไรก็ตามแพทย์อาจระบุว่าเป็น รูปแบบการป้องกัน

อาหารเสริมวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์

สตรีมีครรภ์บางรายอาจมีการขาดสารอาหารบางอย่างซึ่งอาจเกิดขึ้นจากการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุเหล่านี้ในอาหารหรือเนื่องจากปริมาณในร่างกายไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และร่างกาย . ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์อาจต้องการอาหารเสริม:

• เหล็กแคลเซียมสังกะสีและทองแดง
• วิตามิน C, D, B6, B12 และกรดโฟลิกเป็นหลัก
• กรดไขมัน;
• โอเมก้า 3.

การเสริมกรดโฟลิกเป็นสิ่งที่แพทย์หรือนักโภชนาการแนะนำมากที่สุดเนื่องจากวิตามินนี้มีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกป้องกันความเสียหายของท่อประสาทและโรคประจำตัว ดังนั้นนักโภชนาการสามารถแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่มีกรดโฟลิกเช่นผักโขมและถั่วดำเป็นต้นและหากจำเป็นให้เสริม เรียนรู้วิธีการใช้กรดโฟลิกในการตั้งครรภ์

ประเภทและปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุที่จะเติมขึ้นอยู่กับผลการตรวจเลือดที่หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับในระหว่างตั้งครรภ์อายุของพวกเขาจำนวนทารกที่คาดหวังและการมีโรคต่างๆเช่นเบาหวานและโรคกระดูกพรุน ตัวอย่างอาหารเสริมสำหรับการตั้งครรภ์ ได้แก่ Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele และ Materna

ทำไมการทานวิตามินโดยไม่มีคำแนะนำจึงเป็นอันตราย

การทานวิตามินโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการเป็นสิ่งที่อันตรายเนื่องจากสารอาหารที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับทารกและแม่ได้ ตัวอย่างเช่นวิตามินเอที่มากเกินไปอาจทำให้ทารกในครรภ์พิการได้ในขณะที่วิตามินซีส่วนเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นนิ่วในไต

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการตามผลการสอบของผู้หญิง

ดูว่าเมื่อใดที่ไม่ควรใช้อาหารเสริมวิตามินซีและอีในการตั้งครรภ์

การเสริมวิตามินทำให้อ้วนหรือไม่?

วิตามินเสริมสำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ใช่การทำให้อ้วน แต่ทำหน้าที่บำรุงและเสริมอาหารเพื่อสุขภาพที่ต้องปฏิบัติในระหว่างตั้งครรภ์

ในกรณีที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากกว่าที่ต้องการสำหรับช่วงตั้งครรภ์แพทย์อาจแนะนำการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีความเข้มข้นของไขมันน้อย แต่ยังคงให้สารอาหารเสริม ดูสิ่งที่ควรกินในระหว่างตั้งครรภ์

ดูคำแนะนำในวิดีโอด้านล่างเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินเพื่อไม่ให้อ้วนในการตั้งครรภ์:

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคโลหิตจาง

ในกรณีของหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะโลหิตจางมักจะระบุการใช้ธาตุเหล็กเสริมเพื่อเพิ่มความสามารถของเม็ดเลือดแดงในการลำเลียงธาตุเหล็ก

การลดลงของระดับธาตุเหล็กในเลือดสามารถสังเกตได้ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากหญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจางและต้องได้รับการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดการแท้งบุตรหรือการเจริญเติบโตของทารกที่ลดลง

ภาวะโลหิตจางในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติเนื่องจากร่างกายต้องผลิตเลือดมากขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กตลอดการตั้งครรภ์

การเปลี่ยนวิตามินตามธรรมชาติ

แม้ว่าวิตามินเสริมจะถูกใช้มากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินที่รวดเร็ว แต่ก็เป็นไปได้ที่จะให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกันกับอาหาร น้ำผลไม้และวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้ด้วยผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E, กรดโฟลิกและธาตุเหล็ก วิตามินและน้ำผลไม้สำหรับหญิงตั้งครรภ์อาจรวมถึง:

• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่นส้มสับปะรดและอะเซโรลาเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจะเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้เมื่อรับประทานพร้อมอาหารกลางวันและอาหารเย็น
• ผักสีเหลืองและส้มเช่นแครอทและสควอชเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ
• ผักสีเขียวเข้ม เช่นกะหล่ำปลีและแพงพวยเนื่องจากอุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งช่วยในการต่อสู้กับโรคโลหิตจางและพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์
• เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกซึ่งเป็นแหล่งของธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อโรคโลหิตจาง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นนมและผลิตภัณฑ์จากนมร่วมกับอาหารเสริมธาตุเหล็กหรืออาหารมื้อหลักเนื่องจากอาจทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้ลดลง