ลูกของคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือยัง

เนื้อหา

• ทำไมวิตามินดีถึงมีความสำคัญ
• ทารกต้องการวิตามิน D มากแค่ไหน?
• อะไรทำให้เกิดการขาดวิตามินดี?
• อะไรทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี
• หลีกเลี่ยงแสงแดดหรือใช้ครีมกันแดด
• การสวมใส่ชุดป้องกันเมื่อออกแดด
• อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แน่นอน
• มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง
• การได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอในอาหารของคุณ
• มีผิวคล้ำ
• โรคกระดูกอ่อนคืออะไร?
• มีเงื่อนไขอื่นใดที่เกี่ยวข้องกับการขาดหรือไม่
• Takeaway คืออะไร?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ทำไมวิตามินดีถึงมีความสำคัญ

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่จำเป็นและมีบทบาทหลายอย่างในร่างกาย ตัวอย่างเช่นมันช่วยควบคุมปริมาณแคลเซียมในร่างกาย

คุณต้องการวิตามินดีเพื่อทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง หากไม่มีพอกระดูกของคุณก็จะผอมผอมหรือผิดปกติ

วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของทารกและเด็ก กระดูกของพวกเขาต้องการวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากเพื่อรองรับการเติบโตอย่างรวดเร็ว นอกเหนือจากการรักษากระดูกให้แข็งแรงและแข็งแรงแล้ววิตามินดียังช่วยในเรื่องระบบภูมิคุ้มกันหัวใจสมองและอวัยวะอื่น ๆ

ทารกต้องการวิตามิน D มากแค่ไหน?

ลูกน้อยของคุณควรได้รับ 400 หน่วยสากล (IU) ต่อวันของวิตามินดีเริ่มต้นในช่วงสองสามวันแรกของชีวิต

น้ำนมแม่มีเพียงประมาณ 5-80 IU ต่อลิตร (L) ดังนั้นแนะนำให้บริโภควิตามิน D 400 IU ต่อวันเพื่อลดปริมาณวิตามินดีในช่องปากสำหรับทารกที่กินนมแม่ทุกคน รวมถึงเด็กทารกที่ได้รับนมแม่และบางครั้งก็มีสูตรทารก

หยอดวิตามินดีผ่านทางเคาน์เตอร์ คุณสามารถสอบถามกุมารแพทย์ของคุณสำหรับแบรนด์ที่แนะนำได้ ให้แน่ใจว่าได้อ่านฉลากเพื่อดูว่ามีผลิตภัณฑ์กี่หยดที่จะให้ลูกน้อยของคุณ

คุณอาจตัดสินใจหย่านมลูกในภายหลังจากนมแม่และใช้สูตรทารกเสริมวิตามินดีเท่านั้นหากทำเช่นนั้นจะไม่จำเป็นต้องมีอาหารเสริมเพิ่มเติมตราบเท่าที่พวกเขาดื่มอย่างน้อย 1 ลิตรต่อวัน สูตรทั้งหมดที่ขายในสหรัฐอเมริกามีวิตามินดีอย่างน้อย 400 IU ต่อลิตร

เมื่อคุณหย่านมลูกนอกสูตรให้นมเสริมวิตามินดี

อะไรทำให้เกิดการขาดวิตามินดี?

แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินดีคือแสงแดด ปริมาณแสงแดดที่แน่นอนที่ผู้คนต้องการในการสร้างวิตามินดีขึ้นอยู่กับสีผิวของพวกเขาเวลาของวันที่พวกเขาอยู่ข้างนอกและช่วงเวลาของปี

เมื่อรังสีอุลตร้าไวโอเล็ต (UV) จากดวงอาทิตย์กระทบกับผิวหนังมันจะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณสังเคราะห์วิตามินดีเมื่อร่างกายของคุณต้องการวิตามินดีจำเป็นต้องเปิดใช้งานผ่านกระบวนการที่เรียกว่าไฮดรอกซิเลชัน

การขาดวิตามินดีมักเกิดจากการได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ

มารดาที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรมักจะไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอสำหรับทั้งตนเองและทารก นี่คือเหตุผลที่เด็กทารกที่กินนมแม่โดยเฉพาะมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามินดี น้ำนมแม่มีวิตามินดีน้อยมาก

อะไรทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี

ปัจจัยเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี ได้แก่ :

หลีกเลี่ยงแสงแดดหรือใช้ครีมกันแดด

ในขณะที่การได้รับแสงแดดมากขึ้นอาจเป็นประโยชน์ต่อวิตามินดีได้หลายคนในปัจจุบันหลีกเลี่ยงการถูกแสงแดดมากเกินไปหรือใช้ครีมกันแดด นี่เป็นเพราะความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งผิวหนัง

มะเร็งผิวหนังเป็นมะเร็งที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา ประเภทหนึ่งที่รู้จักกันในชื่อ melanoma อาจถึงแก่ชีวิตได้

มะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่เกิดจากการสัมผัสกับแสง UV จากดวงอาทิตย์ การได้รับแสงแดดสูงจะทำให้ผิวหนังเกิดริ้วรอย

การสวมใส่ชุดป้องกันเมื่อออกแดด

ในขณะที่ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินดีคุณควรให้ลูกน้อยของคุณถูกแสงแดดโดยตรงและให้พวกเขาสวมใส่ชุดป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา ด้วยเหตุนี้ลูกน้อยของคุณจะต้องการแหล่งของวิตามินดีอีกแหล่งเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดี

อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แน่นอน

ผู้คนที่อาศัยอยู่ในละติจูดตอนเหนือจะไม่ได้รับแสงแดดมากโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะสร้างวิตามินดีให้เพียงพอ

การอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษทางอากาศในระดับสูงหรือมีเมฆปกคลุมหนาแน่นอาจส่งผลต่อระดับวิตามินดีของคุณ

มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

เงื่อนไขบางอย่างเช่นโรค celiac, cystic fibrosis และโรคลำไส้อักเสบ (IBD) สามารถส่งผลกระทบต่อวิธีที่ร่างกายของคุณดูดซับวิตามินดี

การได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอในอาหารของคุณ

แหล่งที่ดีของวิตามินดี ได้แก่ ปลาที่มีไขมันและไข่แดง อย่างไรก็ตามพบได้ตามธรรมชาติในอาหารน้อยมาก

ด้วยเหตุนี้วิตามินดีจึงถูกเติมเข้าไปในอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดเช่นนม กระบวนการนี้เรียกว่าการเสริมกำลัง

แม้จะมีอาหารเสริม แต่หลายคนยังไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอมังสวิรัติหรือมังสวิรัติมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดอาหารเนื่องจากอาหารของพวกเขาอาจไม่รวมถึงปลาไข่หรือนม

มีผิวคล้ำ

ผิวคล้ำไม่ตอบสนองต่อแสงแดดอย่างรุนแรง เป็นผลให้คนที่มีผิวคล้ำมักต้องการแสงแดดมากกว่าเพื่อสร้างวิตามินดีในปริมาณใกล้เคียงกับคนที่มีผิวขาว

ทารกที่มีผิวดำมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามินดีหรือโรคกระดูกที่เรียกว่าโรคกระดูกอ่อน นั่นเป็นเพราะคุณแม่ที่มีผิวคล้ำมักขาดวิตามินดีมากกว่าปกติ

จากการศึกษาในปี 2014 พบว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมในหมู่ชาวแอฟริกัน - อเมริกันมีความสัมพันธ์กับการเกิดโรคกระดูกอ่อนจากสารอาหาร

โรคกระดูกอ่อนคืออะไร?

ทารกที่กินนมแม่ที่ไม่ได้รับอาหารเสริมวิตามินดีมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาอาการที่เรียกว่าโรคกระดูกอ่อน

ในกระดูกอ่อนกระดูกล้มเหลวในการทำให้เป็นแร่ สิ่งนี้นำไปสู่การกระดูกอ่อนและความผิดปกติของโครงกระดูกเช่นขาโค้งคำนับข้อมือหนาและข้อเท้าและกระดูกหน้าอกที่คาดการณ์ไว้

หากไม่ได้รับการรักษาโรคกระดูกอ่อนยังสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างรวมถึง:

• ชัก
• การเจริญเติบโตล้มเหลว
• ขนาดสั้น
• ความง่วง
• ใจโอนเอียงไปสู่การติดเชื้อทางเดินหายใจ
• กระดูกสันหลังโค้ง
• ปัญหาทางทันตกรรม
• ความผิดปกติของโครงกระดูก

กระดูกผิดปกติของโรคกระดูกอ่อนสามารถแก้ไขได้หากเด็กได้รับวิตามินดีโดยเร็วที่สุด ทารกบางคนอาจต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไขความผิดปกติของกระดูก

เริ่มต้นในทศวรรษที่ 1930 ผู้คนในสหรัฐอเมริกาเริ่มเสริมนมด้วยวิตามินดีการเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้โรคกระดูกอ่อนเป็นโรคที่หายาก แต่ยังมีอีกไม่กี่ปีต่อปี Rickets ยังคงเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญในประเทศกำลังพัฒนาหลายแห่ง

มีเงื่อนไขอื่นใดที่เกี่ยวข้องกับการขาดหรือไม่

เนื่องจากการวินิจฉัยการขาดวิตามินดีเพิ่มมากขึ้นบทบาทของมันในด้านสุขภาพและโรคจึงเป็นจุดสนใจของงานวิจัยมากมาย การขาดวิตามินดีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

มีเงื่อนไขอื่น ๆ ที่น่าสงสัยว่ามีการเชื่อมโยงกับการขาดวิตามินดี แต่การวิจัยยังดำเนินอยู่ เงื่อนไขเหล่านี้รวมถึง:

• โรคแพ้ภูมิตัวเองเช่นเบาหวานชนิดที่ 1 หลายเส้นโลหิตตีบ (MS) และโรคไขข้ออักเสบ (RA)
• โรคกระดูกพรุน
• โรคหัวใจ
• ความผิดปกติทางอารมณ์
• มะเร็งบางชนิด
• อักเสบเรื้อรัง
• โรคไขข้อ

Takeaway คืออะไร?

นมมนุษย์ยังถือว่าเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณในปีแรกของชีวิต หากเป็นไปได้ทารกควรดื่มนมแม่ในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิตเท่านั้น ทารกที่กินนมแม่จะต้องการวิตามินดีลดลงเพื่อตอบสนองความต้องการประจำวันของพวกเขา

หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของอาหารเสริมวิตามินดีสำหรับลูกน้อยของคุณโปรดติดต่อแพทย์ของคุณ หากลูกน้อยของคุณเกิดอาการปวดกระดูกอ่อนเพลียกล้ามเนื้อหรือความผิดปกติของโครงกระดูกให้รีบไปพบแพทย์

Jacquelyn เคยทำงานในตำแหน่งนักเขียนและนักวิเคราะห์การวิจัยด้านสุขภาพและเวชภัณฑ์มาตั้งแต่เธอจบการศึกษาด้านชีววิทยาจากมหาวิทยาลัย Cornell ชาวพื้นเมืองของลองไอส์แลนด์นิวยอร์กเธอย้ายไปที่ซานฟรานซิสโกหลังเลิกเรียนจากนั้นจึงหยุดพักการท่องเที่ยวไปทั่วโลก ในปี 2558 Jacquelyn ย้ายจากแคลิฟอร์เนียที่มีแดดไปยัง Gainesville รัฐฟลอริดาที่ซึ่งเธอเป็นเจ้าของ 7 เอเคอร์และ 58 ไม้ผล เธอชอบช็อคโกแลต, พิซซ่า, ไต่เขา, โยคะ, ฟุตบอลและคาโปเอร่าของบราซิล