วิตามินซีรักษาสิวได้หรือไม่?

เนื้อหา

• วิตามินซีและบำรุงผิว
• วิตามินซีมีผลต่อสิวอย่างไร?
• อาจลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับสิว
• อาจทำให้รอยแผลเป็นจากสิวดีขึ้น
• อาจลดรอยดำ
• แหล่งที่มาและสูตร
• อาหารและอาหารเสริม
• ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
• บรรทัดล่างสุด

สิวผดหรือที่เรียกกันง่ายๆว่าสิวเป็นสภาพผิวทั่วไปที่อาจทำให้เกิดสิวและผิวมัน ในอเมริกาเหนือวัยรุ่นถึง 50% และผู้ใหญ่ 15–30% มีอาการ ()

หลายคนใช้ครีมเฉพาะที่ยาอาหารและอาหารเสริมเพื่อช่วยบรรเทาสิว ในความเป็นจริงมักมีการเพิ่มวิตามินซีลงในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชนิดที่มีเจตนาในการรักษา

ถึงกระนั้นคุณอาจสงสัยว่าวิตามินซีมีประสิทธิภาพสำหรับจุดประสงค์นี้หรือไม่

บทความนี้อธิบายว่าการใช้วิตามินซีเฉพาะที่รักษาสิวได้หรือไม่

วิตามินซีและบำรุงผิว

วิตามินซีเป็นที่รู้จักอย่างเป็นทางการในชื่อกรดแอสคอร์บิกวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพในด้านต่างๆรวมถึงผิวของคุณด้วย ร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตดังนั้นคุณต้องได้รับจากการรับประทานอาหาร ()

วิตามินนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารประกอบที่ไม่เสถียรที่สามารถทำลายเซลล์ในร่างกายของคุณเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อระดับสูงเกินไปในร่างกาย (,)

ผิวของคุณได้รับผลกระทบจากอนุมูลอิสระเนื่องจากการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมทั้งภายในและภายนอกของคุณ ปัจจัยอื่น ๆ ได้แก่ อาหารความเครียดการสูบบุหรี่รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) และมลภาวะล้วนส่งผลต่อสุขภาพผิว (,,)

ผิวหนังชั้นนอกของคุณซึ่งเป็นชั้นบนสุดของผิวหนังที่มองเห็นได้ด้วยตามนุษย์มีวิตามินซีในปริมาณสูงสารอาหารนี้มีบทบาทสำคัญในการปกป้องรักษาและสร้างผิวใหม่ ()

เนื่องจากสิวเป็นภาวะที่มีการอักเสบอย่างมากซึ่งอาจทำให้รุนแรงขึ้นได้จากความเครียดจากสิ่งแวดล้อมวิตามินซีจึงอาจมีส่วนช่วยในการรักษาได้

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพเพื่อปกป้องผิวและเซลล์อื่น ๆ จากการทำลายของอนุมูลอิสระ

วิตามินซีมีผลต่อสิวอย่างไร?

สิวเป็นภาวะผิวอักเสบที่เกิดจากรูขุมขนอุดตัน นำไปสู่การแดงบวมและบางครั้งก็เป็นตุ่มหนองซึ่งเป็นตุ่มอักเสบที่มีหนอง ()

นอกเหนือจากการเกิดสิวแล้วสิวยังทำให้หลาย ๆ คนมีรอยแผลเป็นหลังการอักเสบและความเสียหายของผิวหนัง อย่างไรก็ตามการวิจัยระบุว่าวิตามินซีสามารถรักษาอาการเหล่านี้ได้หลายประการ

โปรดทราบว่าแม้ว่าการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีในปริมาณสูงอาจช่วยในด้านอื่น ๆ ของสุขภาพผิวได้ แต่ก็ไม่มีงานวิจัยใดที่เกี่ยวข้องกับวิตามินซีในอาหารเพื่อลดระดับสิว อย่างไรก็ตามการวิจัยที่ จำกัด ชี้ให้เห็นว่าการใช้วิตามินซีเฉพาะที่อาจเป็นประโยชน์

อาจลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับสิว

อายุพันธุกรรมและฮอร์โมนเป็นปัจจัยเสี่ยงของการเกิดสิว ยิ่งไปกว่านั้นแบคทีเรียที่ผิวหนังทั่วไปบางสายพันธุ์ Cutibacterium acnes (ค. acnes) อาจทำให้เกิดเงื่อนไขนี้ (,)

เนื่องจากวิตามินซีช่วยต้านการอักเสบจึงอาจช่วยลดรอยแดงและบวมที่เกี่ยวข้องกับสิวได้เมื่อใช้เฉพาะที่ ดังนั้นอาจทำให้ลักษณะของรอยโรคสิวดีขึ้น ()

ในการศึกษา 12 สัปดาห์ใน 50 คน 61% ของผู้เข้าร่วมที่ใช้โลชั่นที่มีโซเดียมแอสคอร์ไบล์ฟอสเฟต (SAP) 5% พบว่ารอยโรคสิวดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ()

ในการศึกษาขนาดเล็ก 8 สัปดาห์ใน 30 คนผู้ที่ใช้ SAP 5% มีแผลสิวลดลง 48.8% ยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่ใช้ SAP ร่วมกับเรตินอล 2% ซึ่งเป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอลดลง 63.1% ()

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้มดี แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีคุณภาพสูงมากขึ้น

อาจทำให้รอยแผลเป็นจากสิวดีขึ้น

หลังจากการเกิดสิวผิวของคุณต้องใช้เวลาในการรักษา รอยแผลเป็นจากสิวอาจเกิดขึ้นหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม

รอยแผลเป็นจากสิวมักเกี่ยวข้องกับสิวเรื้อรังที่รุนแรง แต่อาจเกิดจากกรณีที่ไม่รุนแรงได้เช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้นการเกิดสิวเป็นเวลานานพันธุกรรมและการจัดการทางกายภาพเช่นการหยิบหรือบีบสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดแผลเป็น ()

แผลเป็นจากสิว 3 ประเภทหลัก ได้แก่ atrophic, hypertrophic และ keloidal

แผลเป็นจากการอักเสบทำให้เนื้อเยื่อผิวหนังและคอลลาเจนสูญเสียไปและปรากฏเป็นรอยบุ๋มเล็ก ๆ ในผิวหนัง ทั้งรอยแผลเป็นที่มีมากเกินไปและรอยแผลเป็นจากคีลอยด์เป็นผลมาจากการผลิตคอลลาเจนมากเกินไปและดูเหมือนเป็นเนื้อเยื่อแผลเป็นที่หนาขึ้น ()

วิตามินซีช่วยรักษารอยแผลเป็นจากสิวโดยการเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่รับผิดชอบโครงสร้างผิวของคุณและมีความสำคัญต่อการสร้างผิวใหม่ให้แข็งแรง เป็นผลให้วิตามินนี้อาจเร่งการหายของแผลจากสิว (,,)

การศึกษา 4 สัปดาห์ใน 30 คนพบว่ารอยแผลเป็นจากสิวดีขึ้นในระดับปานกลางหลังจากใช้ microneedling ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้เข็มเล็ก ๆ บนผิวหนังเพื่อส่งเสริมการรักษาและเพิ่มการผลิตคอลลาเจนควบคู่ไปกับครีมทาวิตามินซี 15% สัปดาห์ละครั้ง ()

ถึงกระนั้นก็ไม่ทราบว่าการทำไมโครนีดลิ่งวิตามินซีหรือทั้งสองอย่างร่วมกันมีส่วนรับผิดชอบต่อผลลัพธ์เหล่านี้ ()

ยิ่งไปกว่านั้นวิตามินซีและ microneedling ไม่เหมาะสำหรับแผลเป็นที่มีไขมันมากเกินไปและ keloidal เนื่องจากประเภทนี้เป็นผลมาจากการผลิตคอลลาเจนมากเกินไป ()

แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยใดที่เชื่อมโยงวิตามินซีในอาหารกับการลดรอยแผลเป็นจากสิว แต่ก็เพิ่มการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกายและยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวโดยรวม (,)

อาจลดรอยดำ

รอยดำคือการก่อตัวของจุดด่างดำบนผิวของคุณอันเป็นผลมาจากสิวรังสียูวีหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ แม้ว่าจะควรสังเกตว่าอาการนี้ไม่เป็นอันตราย

การใช้วิตามินซีกับผิวของคุณอาจลดรอยดำโดยการรบกวนเอนไซม์ที่เรียกว่าไทโรซิเนสซึ่งทำหน้าที่ในการผลิตเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีผิวตามธรรมชาติ (,,)

นอกจากนี้วิตามินซียังทำหน้าที่เป็นตัวเพิ่มความกระจ่างใสและสามารถลดเลือนจุดด่างดำโดยไม่ทำให้สีผิวตามธรรมชาติเปลี่ยนไป (,,)

การศึกษาในมนุษย์บางชิ้นที่รวมวิตามินซีเฉพาะที่กับไอออนโตโฟรีซิสซึ่งเป็นการไล่ระดับสีไฟฟ้าที่ใช้กับผิวหนังพบว่าการลดรอยดำอย่างมีนัยสำคัญ (,)

แม้ว่าวิธีนี้จะมีแนวโน้มดี แต่ไอออนโตโฟรีซิสจะช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซีเข้าสู่ผิวหนังของคุณซึ่งหมายความว่าการใช้วิตามินซีเฉพาะที่เพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ผลลัพธ์เหมือนกัน ()

นอกจากนี้การศึกษาที่เกี่ยวข้องส่วนใหญ่ใช้วิตามินซีร่วมกับส่วนผสมต่อต้านการเกิดรอยดำอื่น ๆ เช่นกรดอัลฟาไฮดรอกซีทำให้ยากที่จะระบุผลเฉพาะของวิตามิน โดยรวมแล้วจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม ()

วิตามินซีเฉพาะที่อาจช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวเช่นเดียวกับการอักเสบและรอยดำจากสิว อย่างไรก็ตามการวิจัยส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่าการใช้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ จะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

แหล่งที่มาและสูตร

แม้ว่าอาหารและอาหารเสริมจำนวนมากจะมีวิตามินซี แต่โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ผสมวิตามินนี้มีแนวโน้มที่จะช่วยในเรื่องของสิว

ไม่มีการศึกษาในปัจจุบันที่เชื่อมโยงวิตามินซีในอาหารเพื่อลดสิวหรือรอยแผลเป็น

อาหารและอาหารเสริม

ผักและผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นพริกหวานสตรอเบอร์รี่มะเขือเทศบรอกโคลีผักใบเขียวและผลไม้รสเปรี้ยว ()

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซียังมีจำหน่ายอยู่ทั่วไป

ด้วยเหตุนี้คนส่วนใหญ่ในประเทศที่พัฒนาแล้วจึงตอบสนองความต้องการวิตามินซีผ่านการรับประทานอาหารและอาหารเสริม ()

เนื่องจากวิตามินซีละลายน้ำได้ร่างกายของคุณจะขับปัสสาวะส่วนเกินออกไป ก่อนรับประทานอาหารเสริมคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ()

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

วิตามินซีถูกใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชนิดเช่นเซรั่มมอยส์เจอร์ไรเซอร์และครีม

แม้ว่ากรดแอล - แอสคอร์บิกจะเป็นวิตามินชนิดนี้ที่มีศักยภาพมากที่สุด แต่ก็มีความเสถียรน้อยที่สุดและเหม็นหืนในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวได้อย่างรวดเร็ว เซรั่มวิตามินซีเฉพาะที่เป็นที่นิยมเช่นกัน แต่ก็มีอายุการเก็บรักษาสั้น (,)

ดังนั้นจึงมักใช้อนุพันธ์ของวิตามินซีที่เสถียรกว่าสำหรับผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ อย่างไรก็ตามการศึกษาของมนุษย์เพียงไม่กี่ชิ้นตรวจสอบว่าอนุพันธ์เหล่านี้มีผลต่อสิวอย่างไร นอกจากนี้ยังไม่ทราบว่าส่วนผสมเหล่านี้ให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกับกรดแอล - แอสคอร์บิก (,) หรือไม่

โปรดทราบว่าเซรั่มวิตามินซีจำนวนมากทำด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่นวิตามินอีเพื่อเพิ่มความเสถียรและให้ประโยชน์เพิ่มเติม ()

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโปรดปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตและทิ้งผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุหรือเปลี่ยนสี

หากคุณกำลังใช้ยารักษาสิวเฉพาะที่หรือรับประทานอยู่ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีวิตามินซีลงในกิจวัตรของคุณ

แม้ว่าวิตามินซีจะมีอยู่ทั่วไปในอาหารและอาหารเสริม แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนเฉพาะการใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่เพื่อลดอาการสิว

บรรทัดล่างสุด

สิวเป็นหนึ่งในความผิดปกติของผิวหนังที่พบบ่อยที่สุดในโลก

วิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเป็นที่รู้จักในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ผิวและอาจช่วยรักษาสิว

ผลิตภัณฑ์วิตามินซีเฉพาะที่อาจช่วยเพิ่มรอยดำและลดการอักเสบที่เกิดจากสิวได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยใดที่เกี่ยวข้องกับวิตามินซีในอาหารกับสิวที่ลดลง แต่ก็ยังคงสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารให้เพียงพอเพื่อสนับสนุนการสังเคราะห์คอลลาเจนการรักษาบาดแผลและสุขภาพโดยรวม

หากคุณสนใจที่จะใช้วิตามินซีในการรักษาสิวให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเพิ่มเข้าไปในขั้นตอนการดูแลผิวของคุณ