ประโยชน์และข้อ จำกัด ของวิตามินเอสำหรับผิวของคุณ

เนื้อหา

• วิตามินและผิวของคุณ
• วิตามินเอคืออะไร
• วิตามินเอและอาหาร
• วิธีในการรับและใช้วิตามินเอ
• วิตามินเอในอาหาร
• อาหารเสริมวิตามินเอ
• เรตินอยด์เฉพาะที่และใบสั่งยา
• การใช้วิตามินเออย่างปลอดภัย
• เบต้าแคโรทีน
• ยาที่มีส่วนผสมของวิตามินเอ
• ยาเรตินอยด์และความไวต่อแสงแดด
• วิธีอื่นในการรับและบำรุงผิวให้แข็งแรง
• การพกพา

วิตามินและผิวของคุณ

วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาระดับที่ดีที่สุดของสุขภาพผิวลักษณะและการทำงาน การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นการทานอาหารเสริมวิตามินและการใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีวิตามินล้วนเป็นประโยชน์ นอกเหนือจากการช่วยให้ผิวดูดีที่สุดแล้ววิตามินยังสามารถใช้เพื่อจัดการสภาพผิวที่หลากหลายเช่นสิวสะเก็ดเงินและผลกระทบจากการถ่ายภาพ

ในบทความนี้เราจะศึกษารูปแบบต่าง ๆ ของวิตามินเอและวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อประโยชน์ผิวของคุณ

วิตามินเอคืออะไร

วิตามินเอเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการดูแลสุขภาพผิวตาและอนามัยการเจริญพันธุ์และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เรตินอยด์ (วิตามินเอ preformed) มีสองประเภทคือวิตามินเอและแคโรทีนอยด์ (วิตามินเอ) ทั้งสองชนิดจะถูกเปลี่ยนเป็นเรตินอลโดยตับ ที่นั่นมันถูกจัดเก็บหรือขนส่งโดยระบบน้ำเหลืองไปยังเซลล์ทั่วร่างกาย

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ตอบสนองต่อ retinoid สามารถดูดซึมวิตามินเอได้อย่างง่ายดายเมื่อใช้ทา

เรตินอลช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์ผิวใหม่ หากปราศจากมันผิวอาจแห้งจนเกินไป ตามรายงานการวิจัยในการแทรกแซงทางคลินิกในผู้สูงอายุ, การขาดเรตินยังสามารถทำให้เกิด hyperkeratosis follicular, สภาพที่ทำเครื่องหมายโดยเคราตินมากเกินไปในรูขุมขน ทำให้มีเลือดคั่งที่ผิวหนังเกิดขึ้น

American Academy of Dermatology แนะนำให้ใช้เรตินอยด์เฉพาะที่เพื่อรักษาสิวทั้งในวัยรุ่นและผู้ใหญ่

การศึกษาที่รายงานในการวิจัยทางพิษวิทยายังระบุว่าเรตินอลมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและลดริ้วรอยเมื่อใช้ทา

แคโรทีนอยด์มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร European Pharmaceutics และ Biopharmaceutics ระบุว่าอาหารที่มีแคโรทีนอยด์สูงเช่นเบต้าแคโรทีนสามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์ริ้วรอยก่อนวัยผิวและโรคผิวหนังอื่น ๆ

วิตามินเอและอาหาร

การขาดวิตามินเอเป็นเรื่องแปลกในพื้นที่ที่มีอาหารเพื่อสุขภาพ มันถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์ที่เสริมการค้ามากมายเช่นซีเรียลอาหารเช้าและนม นอกจากนี้ยังพบได้ในอาหารที่มีสารอาหารมากมาย สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า 4 ปีบริโภควิตามินเอวันละ 5,000 IU (หน่วยสากล) ที่ได้รับจากแหล่งพืชและสัตว์ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าค่ารายวันไม่เหมือนกับค่าที่แนะนำ

เด็กเล็กอาจต้องการวิตามินเอน้อยกว่าผู้ใหญ่วัยเจริญพันธุ์และผู้หญิงที่รับการพยาบาล

คนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาสามารถได้รับวิตามินเอเพียงพอจากอาหารที่พวกเขากิน ทารกคลอดก่อนกำหนดและผู้ที่มีพังผืดเปาะอาจต้องการวิตามินจำนวนนี้เพิ่มเติม

วิธีในการรับและใช้วิตามินเอ

วิตามินเอในอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอหลากหลายชนิดเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพผิว

เรตินอยด์สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่น:

• แซลมอน
• ตับเนื้อวัว
• ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมเนยและเชดดาร์ชีส
• ไข่
• ปลา
• น้ำมันตับปลา
• กุ้ง

แคโรทีนอยด์สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จากพืชเช่น:

• แครอท
• มะเขือเทศ
• มันฝรั่งหวาน
• ผักใบเขียว
• ผลไม้เช่นมะม่วงแอปริคอตและพลัม

อาหารเสริมวิตามินเอ

วิตามินเอยังมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม อาหารเสริมบางชนิดรวมเรตินอยด์กับแคโรทีนอยด์ คนอื่น ๆ ประกอบขึ้นจากเรตินอยด์เช่นเรตินพาลมิเนตหรือเรตินอะซิเตต อาหารเสริมบางชนิดเป็นเพียงแคโรทีนอยด์เช่นเบต้าแคโรทีน วิตามินเอยังเป็นส่วนผสมที่พบบ่อยในวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด วิตามินเอละลายไขมันได้

เรตินอยด์เฉพาะที่และใบสั่งยา

วิตามิน A ถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางหลายชนิดเช่นครีมบำรุงผิวครีมกันแดดน้ำมันผสมวิตามินและครีมต่อต้านริ้วรอย นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในซีรั่มและเป็นน้ำมัน อาหารเสริมวิตามินบางชนิดมาในรูปแบบของแคปซูลที่สามารถหักเปิดและนำไปใช้กับผิวโดยตรง

นำมาใช้ทาวิตามินเอสามารถเป็นประโยชน์สำหรับสภาพผิวบางอย่าง:

สิว. เรตินอยด์เฉพาะที่มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์และเป็นสูตรที่ขายตามเคาน์เตอร์ เรตินอยด์ถือว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาและควบคุมสิว เรตินอยด์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมการหลุดลอกของเซลล์ผิวลดการเกิดรูขุมขนที่อุดตัน

เส้นบาง ๆ. Topical retinoids กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนทำให้มีประสิทธิภาพในการลดการปรากฏของริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น พวกเขายังสามารถช่วยปรับโทนสีผิวโดยจางหายไปจุดอายุ

การกําหนดเรตินอยด์มีความแข็งแรงกว่ารุ่นทั่วไปมากและอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับสภาพผิวบางประเภท ชื่อผลิตภัณฑ์รวมถึง Retin-A (tretinoin)

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณมีสำหรับผิวของคุณ ในบางกรณีเรตินอลที่เคาน์เตอร์ขายตัวอาจเพียงพอที่จะใช้กลอุบายได้ ในกรณีอื่นครีมบำรุงอาจมีประโยชน์มากกว่า

การใช้วิตามินเออย่างปลอดภัย

การรับประทานหรือใช้วิตามินเอมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงและอาจเป็นอันตรายได้

ผลข้างเคียงบางประการที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานวิตามินเอ preformed มากเกินไป ได้แก่ :

• อาการปวดหัว
• มองเห็นภาพซ้อน
• เวียนหัว
• ความเสียหายของตับ
• ความเกลียดชัง
• อาการโคม่า

เบต้าแคโรทีน

การกลืนกินเบต้าแคโรทีนมากเกินไปอาจทำให้ผิวเหลืองหรือส้ม เงื่อนไขนี้ไม่เป็นอันตรายและจะหายไปเมื่อปริมาณของเบต้าแคโรทีนในอาหารลดลง

ยาที่มีส่วนผสมของวิตามินเอ

ยาบางตัวมีวิตามินเอรวมถึงยาบางชนิดที่ใช้รักษาโรคสะเก็ดเงินโรคอ้วนและมะเร็งต่อมน้ำเหลือง T-cell การทานวิตามินเอเสริมขณะใช้ยาเหล่านี้อาจเพิ่มระดับวิตามินเอในร่างกายอย่างเป็นอันตรายซึ่งอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงรวมถึงความเสียหายที่ตับ

ยาเรตินอยด์และความไวต่อแสงแดด

การกําหนดเรตินอยด์มีความแข็งแรงมากและอาจระคายเคืองต่อผิวหนังทำให้ผิวแห้งและลอกเป็นขุย การระคายเคืองมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นน้อยลงหากคุณใช้งานได้ช้าลงโดยค่อยๆเพิ่มปริมาณที่ใช้กับผิวเมื่อเวลาผ่านไป

เนื่องจากเรตินอยด์กระตุ้นการเติบโตของเซลล์พวกมันสามารถทำให้ผิวไวต่อแสงแดด การปกปิดผิวหนังในระหว่างวันหรือการใช้ครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเสี่ยงของการไหม้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประเภทของครีมกันแดดที่คุณควรใช้ หลายคนรวมเรตินอลเป็นส่วนผสม หากคุณใช้ retinoid ที่มีใบสั่งยาอยู่แล้วผิวหนังเหล่านี้อาจระคายเคืองต่อไป

พูดคุยเกี่ยวกับการใช้เรตินอยด์ทั้งที่นำไปใช้และติดเครื่องกับแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ ระดับสูงเกินไปของวิตามินเอ preformed อาจทำให้เกิดข้อบกพร่อง

วิธีอื่นในการรับและบำรุงผิวให้แข็งแรง

การพักผ่อนให้เพียงพอการกินอาหารเพื่อสุขภาพและการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพผิวที่ดีที่สุดในทุกกลุ่มอายุ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากในการปกป้องผิวจากแสงแดดและการตรวจสอบผิวเป็นประจำเพื่อหาสิ่งผิดปกติเช่นการเปลี่ยนแปลงโมล การรักษาผิวให้ปลอดจากสารพิษต่อสิ่งแวดล้อมเช่นควันบุหรี่ยังช่วยรักษาความมีชีวิตชีวา

ประเภทของผิวที่คุณมีควรกำหนดประเภทของผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ อย่างไรก็ตามสำหรับทุกสภาพผิวจะได้รับประโยชน์จากการทำความสะอาดวันละสองครั้งให้ความชุ่มชื้นและขัดผิว

การพกพา

วิตามินเอมีสองรูปแบบ: เรตินอยด์และแคโรทีนอยด์ ทั้งสองรูปแบบนั้นมีอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายและการรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าสู่ระบบของคุณ

เรตินอยด์ยังเป็นประโยชน์สำหรับสิวและการถ่ายภาพเมื่อทาลงบนผิว เรตินอยด์อาจมีผลข้างเคียงเมื่อไม่ได้ใช้อย่างถูกต้องหรือใช้มากเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้วิตามินเอและเป้าหมายของคุณสำหรับลักษณะผิวของคุณ