การยกน้ำหนักช่องคลอดคืออะไรและทำได้อย่างไร?

เนื้อหา

• มันคืออะไร?
• ประเด็นคืออะไร?
• คุณใช้อะไร?
• ไข่หยก
• กรวยหรือน้ำหนัก
• ของเล่นทางเพศที่ผลิตขึ้นเป็นพิเศษ
• วิธีการปฏิบัติ
• การเตรียมการ
• การแทรก
• การปฏิบัติ
• การกำจัดและการดูแลหลัง
• มีความเสี่ยงหรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

มันคืออะไร?

ช่องคลอดของคุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้มากมายรวมถึงการยกน้ำหนัก ใช่การยกน้ำหนักทางช่องคลอดเป็น สิ่งและได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ต้องขอบคุณโค้ชด้านเพศและความสัมพันธ์ Kim Anami ที่เริ่มแฮชแท็ก #thingsiliftwithmyvagina เพื่อสร้างความตระหนักในการปฏิบัติ

การยกน้ำหนักทางช่องคลอดเป็นการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานคล้ายกับ Kegels ซึ่งคุณจะยกและบีบสิ่งของเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ มันอาจฟังดู“ เฉยๆ” แต่ตราบใดที่คุณปฏิบัติตามเทคนิคที่เหมาะสมนี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยในการเติมชีวิตชีวาให้กับเซ็กส์และทำให้สุขภาพดีขึ้น

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์สิ่งที่ต้องใช้วิธีการฝึกฝนและอื่น ๆ

ประเด็นคืออะไร?

การยกน้ำหนักทางช่องคลอดสามารถช่วยฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่อวัยวะเพศซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับชีวิตเซ็กส์ของคุณได้

ประโยชน์บางประการ ได้แก่ :

• เพิ่มอารมณ์ทางเพศ
• การควบคุมภายในมากขึ้นระหว่างการเจาะ
• การหดตัวที่รุนแรงขึ้นในระหว่างจุดสุดยอด
• การยึดเกาะที่ดีขึ้นระหว่างมีเซ็กส์ซึ่งจะช่วยเพิ่มจุดสุดยอดของคู่ของคุณ

การยกน้ำหนักช่องคลอดนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน อวัยวะในอุ้งเชิงกรานของคุณได้รับการสนับสนุนจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงขึ้นซึ่งสามารถช่วย:

• ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
• ป้องกันหรือรักษาอาการมดลูกหย่อน
• ป้องกันการรั่วซึมและปรับปรุงแกนกลางหลังคลอดบุตร

แต่ก่อนที่คุณจะยกน้ำหนักทางช่องคลอดควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าวิธีปฏิบัตินั้นเหมาะสมกับคุณ “ [เป็นการ] ที่ดีที่สุดที่จะจัดการกับต้นตอของปัญหาที่การยกน้ำหนักทางช่องคลอดกำลังพยายามรักษาอยู่” ดร. เจเน็ตบริโตนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและนักบำบัดทางเพศที่ได้รับการรับรองจากศูนย์สุขภาพทางเพศและการเจริญพันธุ์กล่าว

แม้ว่าการยกน้ำหนักทางช่องคลอดอาจช่วยให้คุณกังวล แต่คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดเพิ่มเติม แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด

คุณใช้อะไร?

จากกรวยไปจนถึงไข่หยกมีตัวเลือกที่แตกต่างกันสองสามอย่างเมื่อพูดถึงเครื่องมือยกน้ำหนัก เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วว่าต้องการลองชิ้นไหนคุณสามารถซื้อได้จากร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์ออนไลน์หรือร้านค้าปลีกเช่น Amazon

ไข่หยก

ไข่หยกคือหินรูปวงรีที่มีน้ำหนักพอดีกับฝ่ามือของคุณ คุณสามารถใช้ไข่ตามสภาพหรือมัดของที่หนักกว่านั้นด้วยเชือกเส้นหนา รายงานเชิงประวัติกล่าวว่าการใช้ไข่หยกสามารถเพิ่มชีวิตทางเพศของคุณได้ แต่การปฏิบัตินี้ยังเป็นที่ถกเถียงและไม่แนะนำโดยแพทย์

บริโตเตือนว่าไข่หยกทำจากวัสดุที่มีรูพรุนซึ่งสามารถดักจับแบคทีเรียได้ ไข่หยกยังทำความสะอาดได้ยากซึ่งปล่อยให้แบคทีเรียที่ติดอยู่สร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่การติดเชื้อร้ายแรงเช่นภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย

“ โดยรวมแล้วไม่มีหลักฐานสนับสนุนการใช้ไข่หยกในการฝึกอุ้งเชิงกราน” เธอกล่าว

กรวยหรือน้ำหนัก

สองวัตถุที่ใช้บ่อยที่สุดสำหรับการยกน้ำหนักช่องคลอด ได้แก่ :

• กรวย ผ้าอนามัยแบบสอดถ่วงน้ำหนักเหล่านี้มักทำจากสแตนเลสเคลือบพลาสติก
• Kegel ออกกำลังกายน้ำหนัก น้ำหนักเหล่านี้มักทำจากซิลิโคนเกรดทางการแพทย์และมีรูปร่างแตกต่างกันเช่นหยดน้ำตาหรือทรงกลม

กรวยหรือน้ำหนักส่วนใหญ่จะอยู่ในกลุ่ม 6 กลุ่มตั้งแต่ขนาด 20 กรัมถึง 100 กรัม แต่ก่อนที่คุณจะซื้อชุดหนึ่งดร. บริโตแนะนำให้พบกับนักบำบัดโรคอุ้งเชิงกราน พวกเขาสามารถช่วยคุณพิจารณาว่าแนวทางนี้เหมาะกับคุณหรือไม่รวมถึงขนาดที่คุณควรเริ่มต้นด้วย

ของเล่นทางเพศที่ผลิตขึ้นเป็นพิเศษ

ไม่มีของเล่นที่ผลิตขึ้นเป็นพิเศษในตลาดสำหรับการยกน้ำหนักทางช่องคลอด - แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะใช้สิ่งของธรรมดาในการฝึกได้

อานามิยกของทุกอย่างตั้งแต่รูปแกะสลักและถ้วยรางวัลไปจนถึงมะม่วงและแก้วมังกรโดยมักจะผูกติดกับก้อนหินหรือไข่ที่ถือไว้ในช่องคลอดของเธอ แต่ถ้าคุณยังใหม่กับการยกน้ำหนักทางช่องคลอดคุณอาจจะยังไม่ควรยกถังแอปเปิ้ลขึ้นมา แพทย์หรือนักบำบัดโรคอุ้งเชิงกรานสามารถให้คำแนะนำคุณได้ว่าเมื่อใดที่คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย

วิธีการปฏิบัติ

หากคุณต้องการเริ่มการยกน้ำหนักช่องคลอดสิ่งสำคัญคือต้องรู้และฝึกฝนเทคนิคที่เหมาะสม สิ่งที่ควรทราบก่อนเริ่มดำเนินการมีดังนี้

การเตรียมการ

ก่อนเริ่มยกควรล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องมือยกน้ำหนักของคุณสะอาดหากไม่เป็นเช่นนั้นให้ล้างด้วยสบู่และน้ำ

เปิดใต้ก๊อกน้ำเพื่อให้แน่ใจว่าคราบสบู่ทั้งหมดปิดอยู่

คุณควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เบาที่สุดและค่อยๆพัฒนาไปสู่ขนาดที่หนักขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

การแทรก

ทาน้ำมันหล่อลื่นที่ไม่มีซิลิโคนเล็กน้อยกับน้ำหนักของคุณเพื่อให้คุณสามารถใส่ได้อย่างปลอดภัย คุณสามารถใส่น้ำหนักได้เช่นเดียวกับผ้าอนามัยแบบสอด หรือหากคุณไม่ใช่ผู้ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดคุณสามารถนอนหงายโดยยกขาข้างเดียวได้

สายบนวัตถุควรยังคงห้อยอยู่นอกช่องคลอดของคุณหลังจากที่คุณสอดเข้าไปแล้ว หากไม่เป็นเช่นนั้นแสดงว่าคุณดันเครื่องมือขึ้นจนเกินไป เพียงแค่คลายกล้ามเนื้อของคุณเพื่อดึงน้ำหนักออกและปรับใหม่จนกว่าจะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

เมื่อใส่ถูกต้องแล้วให้บีบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อให้น้ำหนักเข้าที่

การปฏิบัติ

เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 3 ชุด 12 ครั้งวันละ 2 ครั้งประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในการทำเช่นนี้ให้ยกและบีบน้ำหนักเป็นเวลา 5 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายอีก 5 วินาที คุณสามารถนอนตะแคงหรือยืนขึ้นก็ได้

การหดตัวและการผ่อนคลายควรใช้เวลาไม่เกิน 5 วินาทีมิฉะนั้นอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน

“ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานไม่ได้หมายถึงการหดตัวอย่างต่อเนื่อง แต่หมายถึงการตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ” Brito กล่าวกับ Healthline “ การทำให้มันหดตัวเป็นเวลานานอาจส่งผลให้อุ้งเชิงกรานทำงานผิดปกติได้มากกว่า”

คุณสามารถค่อยๆเพิ่มขนาดน้ำหนักได้ในขณะที่คุณเคลื่อนไหวไปตามการฝึก หลังจากผ่านไปประมาณสองเดือนลองเพิ่มการออกกำลังกายในกิจวัตรของคุณเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ในขณะที่ถือน้ำหนักไว้ในช่องคลอดให้ทำ squats หรือเดินขึ้นลงบันได

การกำจัดและการดูแลหลัง

คุณควรจะดึงน้ำหนักออกมาได้โดยค่อยๆดึงเชือกจนหลุด หากคุณไม่พบสตริงไม่ต้องกังวล! ให้คิดว่าน้ำหนักเป็นผ้าอนามัยแบบสอด: มันอาจถูกดันเข้าไปในช่องคลอดของคุณลึกขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องใช้นิ้วขุดเพื่อหามัน เมื่อทำเสร็จแล้วให้ค่อยๆจับเชือกดึงและถอดออก

คุณยังสามารถเอาตุ้มน้ำหนักในช่องคลอดออกได้ด้วยวิธีเดียวกับที่คุณใส่เข้าไป เมื่อน้ำหนักของคุณหมดแล้วให้ล้างออกด้วยสบู่และน้ำอุ่น อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างจะมีคำแนะนำในการดูแลหลังการรักษาที่เฉพาะเจาะจงดังนั้นโปรดปฏิบัติตามขั้นตอนที่ให้ไว้

มีความเสี่ยงหรือไม่?

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ การยกน้ำหนักช่องคลอดมีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :

• มากเกินไป
• ฉีกขาด
• ปวดและไม่สบาย

วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเหล่านี้คือตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องและน้ำหนักขนาดที่เหมาะสม บริโตแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับคุณและร่างกายของคุณ

คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักทางช่องคลอดร่วมกันหากคุณ:

• กำลังตั้งครรภ์หรือฟื้นตัวจากการคลอดบุตร
• มีอาการปวดกระดูกเชิงกรานหรือการติดเชื้อในอุ้งเชิงกราน
• กำลังฟื้นตัวจากการผ่าตัดทางนรีเวช

คุณมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตัวเองมากขึ้นหากคุณใช้น้ำหนักช่องคลอดในสถานการณ์เหล่านี้ หากคุณยังต้องการลองยกน้ำหนักทางช่องคลอดให้ปรึกษาแพทย์ก่อน

บรรทัดล่างสุด

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการยกน้ำหนักทางช่องคลอดมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ มันสามารถปรับปรุงชีวิตเซ็กส์ของคุณและป้องกันการรั่วไหลที่ไม่ต้องการ

แต่การยกน้ำหนักทางช่องคลอดไม่ใช่สำหรับทุกคนดังนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรัดกระดานโต้คลื่นกับลูก Kegel การรู้เทคนิคที่เหมาะสมและสิ่งที่ร่างกายสามารถรับมือได้จะช่วยป้องกันความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัว