กลยุทธ์การควบคุมอาหารเพื่อเปลี่ยนเกม Christen Press ของ USWNT

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เราตื่นเต้นมากที่จะได้เห็นทีมฟุตบอลหญิงแห่งชาติของสหรัฐฯ ลงเล่นในฟุตบอลโลกหญิงของฟีฟ่าในเดือนนี้ และวันนี้พวกเขามีนัดที่พบกับสวีเดน คำถามสำคัญข้อเดียวที่อยู่ในใจของเรา: ผู้เล่นต้องกินอะไรเพื่อให้ทันกับตารางการฝึกซ้อมที่เข้มข้นเช่นนี้ เราก็เลยถามไป

ที่นี่ Christen Press พูดถึงช็อกโกแลต การทำสมาธิ และการวางแผนมื้ออาหาร กลับมาดูบทสัมภาษณ์เพิ่มเติมกับผู้เล่นคนโปรดของเราเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาเติมพลังให้ร่างกายเพื่อเตะก้นใหญ่ในสนาม! (และดูข่าวในแคมเปญ Nike #BetterForIt ใหม่)

รูปร่าง: มื้อไหนที่คุณไปทานเมื่อคืนก่อนเกม?

คริสเตนเพรส (CP): ฉันสับสนหลายอย่าง ฉันได้เรียนรู้จากประสบการณ์ที่จะไม่หมกมุ่นอยู่กับเมนูหรือกิจวัตรใดเป็นพิเศษ เพราะฉันไม่เคยรู้ว่าจะไปที่ไหนและจะทำอาหารประเภทไหน แต่ถ้าทำได้ ฉันชอบกินข้าวเย็น บางอย่างที่ใหญ่กว่าเล็กน้อยแต่ยังเช้าตรู่

รูปร่าง: คุณกินอะไรก่อนเกม?

CP: มันขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของเกม แต่ฉันมักจะมีผลไม้ปั่นที่มีโปรตีน และฉันเป็นแฟนตัวยงของกราโนล่า ดังนั้นฉันมักจะกินสิ่งนั้นในวันแข่งขันในบางจุดเช่นกัน

รูปร่าง: ในแต่ละวันคุณกินแคลอรีกี่แคลเมื่อเทียบกับวันปกติ?

CP: ในวันปกติ ฉันกินระหว่าง 2,500 ถึง 3000 แคลอรี่ ดังนั้นในวันแข่งขัน ฉันจะกินเพิ่มอีกสองสามร้อย อาจจะมากกว่า 3000 (คุณควรนับแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักหรือไม่)

รูปร่าง: อาหาร "splurge" ที่คุณชอบคืออะไร?

CP: จุดอ่อนของฉันคือช็อกโกแลต อะไรก็ได้ที่มีช็อกโกแลต! ฉันรักมัน!

รูปร่าง: มีกฎทางโภชนาการที่คุณพยายามยึดหรือไม่?

CP: ฉันคิดว่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการไม่กินจนกว่าฉันจะอิ่ม ฉันกินอาหารมื้อเล็ก ๆ มากมายตลอดทั้งวันเพื่อให้มีพลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีการฝึกหลายครั้ง เมื่อคุณได้รับน้ำตาลทั้งหมดในคราวเดียวหรือคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในคราวเดียว พลังงานของคุณจะเพิ่มขึ้นและลดลง และฉันต้องการให้มันสม่ำเสมอมากขึ้นตลอดทั้งวัน

รูปร่าง: คุณชอบทำอาหารมากหรือชอบทานอาหารนอกบ้านมากกว่ากัน?

CP: ฉันชอบทำอาหาร! มันยากกว่าเพราะเราอยู่บนท้องถนนตลอดเวลา แต่เมื่อใดก็ตามที่ฉันอยู่ในที่เดียวฉันก็ทำอาหารได้ คืนปกติคือปลา ผักบางชนิด และควินัวผัดกับซอสชั้นดี

รูปร่าง: คุณมีนิสัยการกินหรือกิจวัตรแปลก ๆ หรือไม่?

CP: เมื่อฉันกลับถึงบ้าน ฉันชอบวางแผนกิจวัตรการออกกำลังกายทั้งหมดและการรับประทานอาหารทั้งหมดของฉันตลอดทั้งสัปดาห์ ฉันเป็นคนซื้อของชำสัปดาห์ละครั้ง ฉันได้ทุกอย่างที่ต้องการสำหรับสัปดาห์แล้วในตอนเช้า ฉันมีอาหารเช้า แพ็คของว่างสามมื้อ อาหารกลางวันของฉัน และเครื่องดื่มเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอในที่เย็นกว่าเล็กน้อย ฉันมักจะมีของว่างติดมือไว้เผื่อว่าฉันหิวตลอดทั้งวัน ฉันรักคูลเลอร์ตัวน้อยของฉัน!

รูปร่าง: เมื่อคุณอยู่บนท้องถนน มีอาหารเฉพาะสำหรับสหรัฐอเมริกาหรือบ้านเกิดของคุณที่คุณคิดถึงหรือไม่?

CP: แม่ของฉันทำอาหารเก่งและทำอาหารครีโอลเยอะมาก ฉันคิดถึงอาหารประเภทจัมบาลายาและต้นกระเจี๊ยบ นั่นคือสิ่งที่ฉันเชื่อมโยงกับบ้านและครอบครัว (อย่าพลาด 10 สูตรเหล่านี้สำหรับทัวร์อาหารอเมริกัน!)

รูปร่าง: แน่นอนว่ายังมีความเชื่อมโยงอย่างมากระหว่างสิ่งที่คุณกินกับรูปลักษณ์ของผิวคุณ คุณมีผิวที่น่าทึ่ง! ระบบการดูแลความงามประจำวันของคุณในทุกๆวันเป็นอย่างไร?

CP: เนื่องจากฉันแค่เล่นกีฬาทุกวัน มันเร็วมากจริงๆ ฉันต้องการให้ผิวของฉันสะอาดเสมอเมื่อตื่นนอนตอนเช้าและทาครีมกันแดดก่อนออกไปที่สนาม สำหรับฉัน สิ่งสำคัญคือต้องมีครีมกันแดดที่ไม่เข้าตาขณะเล่น ดังนั้นฉันจึงใช้ ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ของ Coppertone ($7; walmart.com) ถ้าฉันจะออกไปทานอาหารเย็นหรือออกไปดื่ม ฉันจะทาครีมกันแดดซ้ำแล้วทาแป้ง บลัช และสีแชปสติกด้วย!

รูปร่าง: สิ่งที่คุณทำเสมอก่อนทุกเกมคืออะไร?

CP: ฉันนั่งสมาธิทุกวันและมันยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นในวันแข่งขันเพราะฉันเป็นคนที่มีพลังงานสูงมากและกระวนกระวายใจ ฉันรู้ว่าการทำสมาธินำฉันไปสู่ที่สงบ เมื่อฉันเริ่มต้นวันใหม่จากที่ที่ผ่อนคลาย มันทำให้ฉันเล่นเกมได้ดีขึ้น ฉันไม่ได้คิดถึงเกมนี้เลย ฉันแค่เน้นที่มนต์ของฉัน

รูปร่าง: ช่วยบอกหน่อยได้ไหมว่ามนต์ของคุณคืออะไร?

CP: บอกไม่ได้! ฉันฝึกสมาธิเวทและคุณได้รับมนต์ส่วนบุคคลจากปราชญ์ที่สอนคุณ เป็นคำในภาษาสันสกฤตและคุณไม่ควรพูดหรือคิดนอกเหนือการทำสมาธิ

รีวิวสำหรับ