สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการจัดการระดับกลูโคส

เนื้อหา

• ควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อใด
• วิธีตรวจสอบ
• เป้าหมายน้ำตาลในเลือดที่แนะนำ
• ฉันควรทำอย่างไรหากระดับกลูโคสสูงเกินไป
• แผนการกินเบาหวาน
• Outlook

ระดับน้ำตาลในเลือดคืออะไร?

หากคุณเป็นโรคเบาหวานการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดเป็นส่วนสำคัญในการจัดการสภาพของคุณ นั่นเป็นเพราะระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวได้

เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานร่างกายของคุณจะไม่สามารถรับน้ำตาลจากเลือดเข้าสู่เซลล์หรือสร้างอินซูลินได้เพียงพอหรือใด ๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือระดับน้ำตาลในเลือดสูง คาร์โบไฮเดรตในอาหารทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหลังอาหาร

เมื่อคุณกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตกระบวนการย่อยอาหารจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล น้ำตาลเหล่านี้จะถูกปล่อยเข้าสู่เลือดและขนส่งไปยังเซลล์ ตับอ่อนซึ่งเป็นอวัยวะเล็ก ๆ ในช่องท้องจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลินเพื่อไปพบกับน้ำตาลที่เซลล์

อินซูลินทำหน้าที่เป็น“ สะพาน” ให้น้ำตาลจากเลือดเข้าสู่เซลล์ เมื่อเซลล์นำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง

หากคุณเป็นโรคเบาหวานอาจมีปัญหากับตับอ่อนที่ผลิตอินซูลินหรือเซลล์ที่ใช้อินซูลินหรือทั้งสองอย่าง

โรคเบาหวานประเภทต่างๆและภาวะที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ได้แก่ :

โรคเบาหวานชนิดที่ 1 เมื่อร่างกายหยุดสร้างอินซูลิน

• โรคเบาหวานประเภท 2 มักเกิดจากการที่ตับอ่อนสร้างอินซูลินไม่เพียงพอและเซลล์ไม่ใช้อินซูลินได้ดีซึ่งเรียกว่าภาวะดื้ออินซูลิน
• โรค Prediabetes มักเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ใช้อินซูลินได้ไม่ดี
• เบาหวานขณะตั้งครรภ์คือการที่คุณเป็นเบาหวานในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 2 หรือ 3 ของการตั้งครรภ์

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตรวจสอบและจัดการระดับน้ำตาลของคุณ

ควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อใด

พูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เวลาที่เหมาะสมแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน

บางตัวเลือก ได้แก่ :

• หลังอดอาหาร (หลังตื่นหรือไม่กินอาหารแปดถึง 12 ชั่วโมง) หรือก่อนอาหาร
• ก่อนและหลังอาหารเพื่อดูผลกระทบที่มื้ออาหารมีต่อน้ำตาลในเลือดของคุณ
• ก่อนอาหารทุกมื้อเพื่อตัดสินใจว่าจะฉีดอินซูลินในปริมาณเท่าใด
• เวลานอน

นำบันทึกผลการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดไปนัดหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อที่คุณจะได้ตรวจสอบและเปลี่ยนแปลงการรักษาของคุณหากจำเป็น

วิธีตรวจสอบ

คุณจะต้องทำการเจาะเลือดเพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือด คุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้เครื่องตรวจระดับน้ำตาลในเลือด เครื่องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดที่พบบ่อยที่สุดใช้มีดหมอแทงปลายนิ้วด้านข้างเพื่อดึงเลือดหยดเล็ก ๆ จากนั้นวางหยดเลือดนี้ลงบนแถบทดสอบแบบใช้แล้วทิ้ง

คุณสอดแถบทดสอบลงในเครื่องวัดน้ำตาลในเลือดแบบอิเล็กทรอนิกส์ก่อนหรือหลังการให้เลือด มิเตอร์จะวัดระดับของกลูโคสในตัวอย่างและส่งกลับตัวเลขในการอ่านข้อมูลดิจิทัล

อีกทางเลือกหนึ่งคือการตรวจสอบระดับน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง ลวดเส้นเล็กสอดใต้ผิวหนังหน้าท้อง ทุกๆห้านาทีสายไฟจะวัดระดับน้ำตาลในเลือดและส่งผลไปยังอุปกรณ์ตรวจสอบที่สวมใส่เสื้อผ้าหรือในกระเป๋ากางเกง วิธีนี้ช่วยให้คุณและแพทย์สามารถอ่านระดับน้ำตาลในเลือดได้แบบเรียลไทม์

เป้าหมายน้ำตาลในเลือดที่แนะนำ

ตัวเลขระดับน้ำตาลในเลือดวัดเป็นมิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dL)

American Diabetes Association (ADA) และ American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) มีคำแนะนำที่แตกต่างกันสำหรับเป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2:

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดแนวทางที่จะกำหนดเป้าหมายได้ หรือพวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อกำหนดเป้าหมายระดับน้ำตาลของคุณเอง

ฉันควรทำอย่างไรหากระดับกลูโคสสูงเกินไป

คุณควรกำหนดแผนการรักษากับแพทย์ของคุณ คุณอาจจัดการระดับกลูโคสได้ด้วยการรับประทานอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ เช่นการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายยังช่วยลดระดับกลูโคสของคุณได้

อาจมีการเพิ่มยาในการรักษาของคุณหากจำเป็น คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 จะเริ่มใช้ยา metformin เป็นยาตัวแรก มียาเบาหวานหลายประเภทที่ทำหน้าที่ในรูปแบบต่างๆกัน

การฉีดอินซูลินเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดระดับกลูโคสของคุณได้อย่างรวดเร็ว แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายอินซูลินหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการระดับน้ำตาลของคุณ แพทย์ของคุณจะกำหนดปริมาณของคุณและพูดคุยกับคุณว่าจะฉีดอย่างไรและเมื่อใด

แจ้งให้แพทย์ทราบว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างสม่ำเสมอหรือไม่ นี่อาจหมายความว่าคุณต้องใช้ยาเป็นประจำหรือเปลี่ยนแปลงแผนการรักษาโรคเบาหวานของคุณ การทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ระดับที่สูงอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นโรคระบบประสาทเบาหวานหรือไตวาย

แผนการกินเบาหวาน

อาหารที่คุณกินอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับกลูโคสของคุณ

อย่าข้ามมื้ออาหาร รูปแบบการรับประทานอาหารที่ผิดปกติอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและลดลงและทำให้เสถียรภาพได้ยาก

รวมคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพอาหารที่มีเส้นใยสูงและโปรตีนลีนในอาหารของคุณ คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ :

• ผลไม้
• ผัก
• ธัญพืช
• ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ

จัดการปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพที่คุณกินในมื้ออาหารและของว่าง เพิ่มโปรตีนและไขมันเพื่อชะลอการย่อยอาหารและหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด

จำกัด อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์คอเลสเตอรอลและโซเดียมสูง แต่ควรกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่สมดุล ได้แก่ :

• ถั่ว
• เมล็ด
• อะโวคาโด
• มะกอก
• น้ำมันมะกอก

จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูป พวกมันมักจะย่อยเร็วและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น อาหารเหล่านี้อาจสูงใน:

• โซเดียม
• น้ำตาล
• อิ่มตัว
• ไขมันทรานส์
• แคลอรี่

ปรุงอาหารเพื่อสุขภาพในปริมาณมากแล้วเก็บไว้ในภาชนะขนาดเดียวในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง การมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่หยิบจับได้ง่ายสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพน้อยลงเมื่อคุณรีบร้อนหรือหิวจริงๆ

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำในกิจวัตรประจำวันของคุณด้วย หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม จากนั้นเริ่มอย่างช้าๆและทำตามกิจวัตรที่เข้มแข็งมากขึ้น

คุณยังสามารถเพิ่มการออกกำลังกายได้อีกด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้แก่ :

• ขึ้นบันไดแทนลิฟต์
• เดินไปรอบ ๆ ตึกหรือสำนักงานของคุณในช่วงพัก
• จอดรถให้ไกลจากทางเข้าร้านเมื่อซื้อของ

เมื่อเวลาผ่านไปการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้สามารถเพิ่มชัยชนะครั้งใหญ่ให้กับสุขภาพของคุณได้

Outlook

การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญในการจัดการโรคเบาหวานของคุณ การรู้หมายเลขของคุณจะช่วยแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณอาจต้องทำในแผนการรักษาของคุณ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลการออกกำลังกายและการรับประทานยาตามที่กำหนดจะช่วยให้คุณสามารถรักษาระดับกลูโคสให้เป็นปกติได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการวางแผนการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายหรือหากคุณไม่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการใช้ยา