11 การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการขาอยู่ไม่สุข

เนื้อหา

• 1. พิจารณาสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น
• นิสัย
• ยา
• สภาวะสุขภาพ
• ทริกเกอร์อื่น ๆ
• 2. นิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
• 3. ธาตุเหล็กและวิตามินเสริม
• 4. ออกกำลังกาย
• 5. โยคะและการยืดกล้ามเนื้อ
• 6. นวด
• 7. ยาตามใบสั่งแพทย์
• ยา Dopaminergic
• กาบาเพนติน
• เบนโซไดอะซีปีน
• โอปิออยด์
• 8. พอกเท้า (restiffic)
• 9. การบีบอัดนิวเมติก
• 10. แผ่นกันสั่น (Relaxis)
• 11. สเปกโทรสโกปีใกล้อินฟราเรด (NIRS)
• การรักษาด้วยการสำรองข้อมูลทางวิทยาศาสตร์น้อย
• ทรีทเมนท์ร้อนและเย็น
• การกระตุ้นแม่เหล็ก transcranial ซ้ำ ๆ (rTMS)
• การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS)
• การฝังเข็ม
• การผ่าตัดเส้นเลือดขอด
• ซื้อกลับบ้าน

โรคขาอยู่ไม่สุขคืออะไร?

โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) หรือที่เรียกว่าโรควิลลิส - เอกบอมเป็นภาวะที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวโดยส่วนใหญ่มักเกิดที่ขา ความรู้สึกเหล่านี้ได้รับการอธิบายว่าเป็นความรู้สึกการคลานความรู้สึกที่คืบคลานและทำให้เกิดการกระตุ้นอย่างท่วมท้นในการขยับแขนขาที่ได้รับผลกระทบ

อาการ RLS มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นกำลังนั่งพักผ่อนหรือนอนหลับและมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน การเคลื่อนไหวที่เกิดจาก RLS เรียกว่าการเคลื่อนไหวแขนขาของการนอนหลับเป็นระยะ (PLMS) เนื่องจากการเคลื่อนไหวเหล่านี้ RLS อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับที่รุนแรง

บางคนมี RLS หลักซึ่งไม่ทราบสาเหตุ คนอื่นมี RLS ทุติยภูมิซึ่งมักเกี่ยวข้องกับปัญหาเส้นประสาทการตั้งครรภ์การขาดธาตุเหล็กหรือไตวายเรื้อรัง

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มี RLS อาการจะไม่รุนแรง แต่ถ้าอาการของคุณอยู่ในระดับปานกลางถึงรุนแรง RLS อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ สามารถป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับได้เพียงพอและทำให้เกิดปัญหากับการโฟกัสและความคิดในเวลากลางวันงานของคุณและกิจกรรมทางสังคมของคุณ

จากปัญหาเหล่านี้ RLS อาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และยิ่งคุณมีอาการนานเท่าไหร่ก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น มันยังสามารถแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นแขนของคุณ ()

เนื่องจากผลกระทบ RLS อาจมีต่อชีวิตของคุณการรักษาจึงเป็นสิ่งสำคัญ วิธีการรักษามีหลากหลายเนื่องจากยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ RLS ตัวอย่างเช่นนักวิจัยบางคนแนะนำว่า RLS เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับสารเคมีโดพามีนในสมองในขณะที่คนอื่น ๆ แนะนำว่าเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนไม่ดี

เราแสดงรายการการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับ RLS บางส่วนคุณสามารถลองด้วยตัวคุณเอง คนอื่น ๆ ที่คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณซึ่งสามารถช่วยคุณสร้างแผนการรักษาเพื่อช่วยบรรเทาอาการ RLS ของคุณได้

1. พิจารณาสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น

ขั้นตอนแรกของคุณในการจัดการกับ RLS ควรหาสาเหตุว่ามีอะไรเกิดขึ้นหรือไม่ ในขณะที่ RLS อาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ส่วนใหญ่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณเช่นพันธุกรรมหรือการตั้งครรภ์ปัจจัยอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ก็สามารถแก้ไขได้

ปัจจัยเหล่านี้อาจเป็นนิสัยประจำวันยาที่คุณทานสภาวะสุขภาพที่คุณมีหรือสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ

นิสัย

การใช้คาเฟอีนแอลกอฮอล์และยาสูบสามารถทำให้อาการ RL รุนแรงขึ้นได้ การ จำกัด สารเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการ RLS ของคุณได้ (2)

ยา

ยาบางชนิดอาจทำให้หรือทำให้อาการ RLS แย่ลง ตัวอย่าง ได้แก่ (, 2, 3)

• ยาแก้แพ้รุ่นเก่าเช่น diphenhydramine (Benadryl)
• ยาต้านอาการคลื่นไส้เช่น metoclopramide (Reglan) หรือ prochlorperazine (Compro)
• ยารักษาโรคจิตเช่น haloperidol (Haldol) หรือ olanzapine (Zyprexa)
• ลิเธียม (Lithobid)
• สารยับยั้งการรับ serotonin แบบเลือก (SSRIs) เช่น fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) หรือ escitalopram (Lexapro)
• ยาซึมเศร้า tricyclic เช่น amitriptyline (Elavil) หรือ amoxapine (Asendin)
• Tramadol (Ultram)
• เลโวไทร็อกซีน (Levoxyl)

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับยาทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทานทั้งที่ต้องสั่งโดยแพทย์และที่เคาน์เตอร์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าพวกเขาอาจทำให้ RLS ของคุณแย่ลงหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น

สภาวะสุขภาพ

พบว่าสภาวะสุขภาพบางอย่างเกี่ยวข้องกับ RLS โรคไตวายเรื้อรังระยะสุดท้ายหรือ ESRD และความเสียหายของเส้นประสาทจากโรคเบาหวานเชื่อมโยงกับ RLS โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กยังมีความสัมพันธ์ที่ดีกับ RLS (ดูธาตุเหล็กด้านล่าง) (4,,)

คุณควรปรึกษากับแพทย์ว่าประวัติสุขภาพของคุณอาจส่งผลต่อ RLS ของคุณอย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเหล่านี้

ทริกเกอร์อื่น ๆ

บางคนอ้างว่าการกินน้ำตาลมาก ๆ หรือใส่เสื้อผ้ารัดรูปจะทำให้อาการ RLS รุนแรงขึ้น แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยมากนักในการสำรองข้อมูลการเชื่อมต่อเหล่านี้ แต่คุณอาจต้องใช้การลองผิดลองถูกเพื่อดูว่าสิ่งที่ดูเหมือนจะส่งผลต่ออาการของคุณเอง

ขั้นตอนแรกในการรักษา RLS ควรหาสาเหตุว่ามีอะไรเกิดขึ้นหรือไม่ คุณควรพิจารณานิสัยเช่นการดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ยาหรือสภาวะสุขภาพบางอย่างและสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ ที่ส่งผลต่ออาการ RLS ของคุณ

2. นิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

การมีนิสัยการนอนหลับที่ดีเหมาะสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับเช่นผู้ที่มี RLS

ในขณะที่การนอนหลับดีขึ้นอาจไม่สามารถแก้อาการ RLS ของคุณได้ แต่ก็สามารถช่วยคุณชดเชยการสูญเสียการนอนหลับที่คุณประสบจากสภาพของคุณได้ ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อให้การนอนหลับของคุณพักผ่อนอย่างเต็มที่และได้รับการฟื้นฟูมากที่สุด

• เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
• ทำให้พื้นที่นอนของคุณเย็นเงียบและมืด
• เก็บสิ่งรบกวนเช่นทีวีและโทรศัพท์ให้น้อยที่สุดในห้องนอนของคุณ
• หลีกเลี่ยงหน้าจออิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลาสองถึงสามชั่วโมงก่อนเข้านอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอเหล่านี้สามารถตัดจังหวะการทำงานของคุณออกไปได้ซึ่งจะช่วยให้วงจรการนอนหลับเป็นไปตามธรรมชาติ (7)

แม้ว่าอาการ RLS อาจไม่สามารถแก้ไขได้ แต่นิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณและอาจช่วยชดเชยผลกระทบบางอย่างของ RLS

3. ธาตุเหล็กและวิตามินเสริม

การขาดธาตุเหล็กถือเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของ RLS การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมธาตุเหล็กสามารถช่วยบรรเทาอาการ RLS ได้ (, 3)

การตรวจเลือดอย่างง่ายสามารถตรวจหาการขาดธาตุเหล็กได้ดังนั้นหากคุณคิดว่านี่อาจเป็นปัญหาสำหรับคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากคุณตรวจพบการขาดธาตุเหล็กในเชิงบวกแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กซึ่งคุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้เหล็กทางหลอดเลือดดำ (IV) (, 8)

นอกจากนี้การขาดวิตามินดีอาจเชื่อมโยงกับ RLS การศึกษาในปี 2014 พบว่าอาหารเสริมวิตามินดีช่วยลดอาการ RLS ในผู้ที่มี RLS และการขาดวิตามินดี ()

และสำหรับผู้ที่มีการฟอกเลือดอาหารเสริมวิตามิน C และ E อาจช่วยบรรเทาอาการ RLS (4,)

การเสริมธาตุเหล็กหรือวิตามิน D, C หรือ E สามารถช่วยบางคนที่มี RLS ได้ แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าการลองอาหารเสริมเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณหรือไม่

4. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหากคุณมี RLS

สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางอาจช่วยบรรเทาอาการ RLS ที่ไม่รุนแรงได้ (3)

และจากการศึกษาในปี 2549 จาก 23 คนที่เป็นโรค RLS พบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการฝึกความต้านทานของร่างกายส่วนล่างทำสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์อาการ RLS ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ()

การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากสำหรับ RLS โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มี ESRD (4,)

จากการศึกษาเหล่านี้และอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับการออกกำลังกายดูเหมือนจะเหมาะกับผู้ที่มี RLS ()

คำแนะนำจากมูลนิธิขาอยู่ไม่สุข - ออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าออกกำลังกายจนถึงจุดที่ปวดเมื่อยเพราะอาจทำให้อาการ RLS ของคุณแย่ลง (14)

ด้วยประโยชน์ในการลดอาการ RLS และปรับปรุงการนอนหลับการออกกำลังกายเป็นประจำจึงเป็นนิสัยที่ดีในการพัฒนาสำหรับผู้ที่มี RLS

5. โยคะและการยืดกล้ามเนื้อ

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ การฝึกโยคะและการยืดกล้ามเนื้อแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่มี RLS ()

การศึกษาแปดสัปดาห์ในปี 2013 กับผู้หญิง 10 คนพบว่าโยคะช่วยลดอาการ RLS ได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดระดับความเครียดซึ่งจะทำให้การนอนหลับดีขึ้น และจากการศึกษาในปี 2555 แสดงให้เห็นว่าโยคะช่วยเพิ่มการนอนหลับในผู้หญิง 20 คนที่มี RLS (,)

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อทำให้อาการ RLS ของผู้ที่ฟอกเลือดดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ()

นักวิจัยยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเหตุใดโยคะและการยืดกล้ามเนื้อจึงได้ผลดีและการวิจัยเพิ่มเติมจะเป็นประโยชน์ แต่จากผลลัพธ์เหล่านี้คุณอาจต้องการเพิ่มการยืดน่องและขาส่วนบนในกิจวัตรประจำวันของคุณ

แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าทำไมโยคะและการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออื่น ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการ RLS ได้

6. นวด

การนวดกล้ามเนื้อขาสามารถช่วยบรรเทาอาการ RLS ได้องค์กรด้านสุขภาพหลายแห่งเช่น National Institutes of Health และ National Sleep Foundation แนะนำว่าเป็นการรักษาที่บ้าน (3, 18, 19)

แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยอื่น ๆ มากมายที่สนับสนุนการนวดเป็นการรักษา RLS แต่กรณีศึกษาในปี 2550 ก็แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการนวด

ผู้หญิงอายุ 35 ปีที่นวดขา 45 นาทีสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาสามสัปดาห์มีอาการ RLS ดีขึ้นตลอดช่วงเวลานั้น การนวดของเธอประกอบด้วยเทคนิคต่างๆรวมถึงการนวดแบบสวีดิชและการกดทับกล้ามเนื้อขาโดยตรง (20)

อาการ RLS ของเธอบรรเทาลงหลังจากการนวดสองครั้งและไม่เริ่มกลับมาอีกจนกว่าจะถึงสองสัปดาห์หลังจากสิ้นสุดระบบการนวด (20)

ผู้เขียนการศึกษาดังกล่าวชี้ให้เห็นว่าการปลดปล่อยโดปามีนที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดจากการนวดอาจเป็นสาเหตุของผลประโยชน์ นอกจากนี้การนวดยังแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงการไหลเวียนดังนั้นอาจเป็นสาเหตุของผลกระทบต่อ RLS (20,)

เป็นโบนัสเพิ่มเติมการนวดสามารถช่วยในการผ่อนคลายซึ่งจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดการนวดขาเป็นการรักษาที่ง่ายและผ่อนคลายซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการ RLS ของคุณได้

7. ยาตามใบสั่งแพทย์

ยาเป็นวิธีการรักษาที่สำคัญสำหรับ RLS ระดับปานกลางถึงรุนแรง โดยทั่วไปยา Dopaminergic เป็นยาตัวแรกที่กำหนด มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการ RLS แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงและปัญหาอื่น ๆ ()

ยาประเภทอื่น ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการ RLS ได้โดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาประเภทเดียวกันนี้

ยา Dopaminergic

ยาโดปามีนจะเพิ่มการปลดปล่อยโดปามีนในสมองของคุณ โดปามีนเป็นสารเคมีที่ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ตามปกติ ()

ยาโดปามีนอาจช่วยบรรเทาอาการ RLS ได้เนื่องจากภาวะนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาในการผลิตโดปามีนในร่างกาย

ยา dopaminergic สามตัวได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) เพื่อรักษา RLS หลักระดับปานกลางถึงรุนแรง:

• pramipexole (มิราเพ็กซ์) (23)
• ropinirole (บังสุกุล) (24)
• โรติโกติน (Neupro) (25)

ในขณะที่ยา dopaminergic ได้รับการแสดงเพื่อช่วยปรับปรุงอาการ RLS แต่การใช้ในระยะยาวอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าการเสริม เพื่อช่วยชะลอปัญหานี้แพทย์มักจะสั่งยาเหล่านี้ในปริมาณที่น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (,)

นอกจากนี้ยาเหล่านี้อาจมีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อช่วยชะลอหรือป้องกันปัญหาทั้งสองนี้แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาโดปามีนเนอร์จิกร่วมกับยาประเภทอื่น ๆ เพื่อรักษา RLS ()

กาบาเพนติน

ยาตัวที่สี่ที่ได้รับการรับรองจาก FDA ในการรักษา RLS เรียกว่า gabapentin (Horizant) นี่คือยา antiseizure (27)

ยังไม่เข้าใจทั้งหมดว่า gabapentin ทำงานเพื่อบรรเทาอาการ RLS ได้อย่างไร แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพ ()

ในการศึกษาหนึ่งคน 24 คนที่มี RLS ได้รับการรักษาด้วย gabapentin หรือยาหลอกเป็นเวลาหกสัปดาห์ ผู้ที่ได้รับการรักษาด้วย gabapentin มีการนอนหลับที่ดีขึ้นและลดการเคลื่อนไหวของขาจาก RLS ในขณะที่ผู้ที่ได้รับยาหลอกไม่ได้ ()

การศึกษาอื่นเปรียบเทียบการใช้ gabapentin กับการใช้ ropinirole (หนึ่งในยาที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA ในการรักษา RLS) คนแปดคนที่มี RLS ใช้ยาแต่ละตัวเป็นเวลาสี่สัปดาห์และทั้งสองกลุ่มได้รับการบรรเทาอาการ RLS ในระดับใกล้เคียงกัน ()

เบนโซไดอะซีปีน

Benzodiazepines เป็นยาที่ใช้ในการรักษาความวิตกกังวลและปัญหาการนอนหลับ Clonazepam (Klonopin) และยาประเภทอื่น ๆ มักถูกกำหนดไว้สำหรับผู้ที่มี RLS ร่วมกับยาอื่น ๆ (30)

แม้ว่ายาเหล่านี้อาจไม่สามารถบรรเทาอาการ RLS ได้ แต่ประโยชน์ของการนอนหลับที่ดีขึ้นจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มี RLS (30)

โอปิออยด์

โดยทั่วไปแล้ว Opioids จะใช้เพื่อรักษาอาการปวด ในบางกรณีโดยปกติเมื่อยาอื่นไม่เป็นประโยชน์หรือทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นสามารถใช้ opioids อย่างระมัดระวังในปริมาณที่ต่ำเพื่อช่วยในการรักษา RLS (, 8)

oxycodone / naloxone (Targinact) ที่ปล่อยออกมาเป็นเวลานานเป็น opioid ชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการ RLS และปรับปรุงการนอนหลับ (4) อย่างไรก็ตามเนื่องจากแนวทางใหม่ที่พัฒนาขึ้นสำหรับการใช้ opioids จึงควรเป็นทางเลือกสุดท้าย

เช่นเดียวกับ opioids ทั้งหมดการใช้ยาเหล่านี้ควรได้รับการดูแลอย่างรอบคอบโดยแพทย์เนื่องจากความเสี่ยงต่อการใช้ในทางที่ผิดและการพึ่งพา

หากคุณมี RLS ระดับปานกลางถึงรุนแรงแพทย์ของคุณอาจแนะนำยาอย่างน้อยหนึ่งอย่าง โดยทั่วไปยา Dopaminergic เป็นการรักษา RLS หลัก แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงและการเสริมได้ดังนั้นการใช้ยาเหล่านี้ต้องได้รับการจัดการอย่างระมัดระวัง

8. พอกเท้า (restiffic)

มีการแสดงการพันเท้าเพื่อช่วยบรรเทาอาการ RLS

ที่เรียกว่า restiffic การพันเท้าจะสร้างแรงกดให้กับบางจุดที่ด้านล่างของเท้า ความกดดันจะส่งข้อความไปยังสมองของคุณซึ่งตอบสนองโดยการบอกให้กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจาก RLS ผ่อนคลาย สิ่งนี้ช่วยบรรเทาอาการ RLS ของคุณ (31)

การศึกษาในปี 2013 ในคน 30 คนที่ใช้ผ้าพันเท้าเป็นเวลาแปดสัปดาห์พบว่าอาการ RLS และคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (32)

ผ้าปิดเท้าแบบ restiffic มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้นและตามเว็บไซต์ของ บริษัท มีราคาประมาณ 200 เหรียญ อาจหรือไม่อยู่ในประกันของคุณ (31)

การพันเท้าแบบ restiffic ต้องใช้ใบสั่งยาและการลงทุนทางการเงินเบื้องต้น แต่สามารถช่วยบรรเทา RLS ได้โดยใช้แรงกดที่จุดใดจุดหนึ่งที่ด้านล่างของเท้า

9. การบีบอัดนิวเมติก

หากคุณเคยพักค้างคืนในโรงพยาบาลคุณอาจมีอาการบีบอัดด้วยลม การรักษานี้ใช้ "แขนเสื้อ" พาดผ่านขาของคุณและพองและยวบบีบเบา ๆ และปล่อยแขนขาของคุณ

ในโรงพยาบาลมักใช้อุปกรณ์บีบอัดนิวเมติก (PCD) เพื่อเพิ่มการไหลเวียนและป้องกันเลือดอุดตัน การไหลเวียนที่ดีขึ้นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการบีบอัดด้วยลมเพื่อช่วยบรรเทาอาการ RLS ()

นักวิจัยบางคนเชื่อว่าสาเหตุของ RLS คือระดับออกซิเจนในแขนขาต่ำ พวกเขาคิดว่าร่างกายตอบสนองต่อปัญหานี้โดยการเพิ่มการไหลเวียนผ่านการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นขยับแขนขา ()

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบีบอัดด้วยลมสามารถช่วยบรรเทาอาการ RLS ได้

การศึกษาในปี 2552 จากผู้ป่วย 35 คนที่ใช้ PCD อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนมีอาการ RLS คุณภาพการนอนหลับและการทำงานในเวลากลางวันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตามงานวิจัยอื่น ๆ ไม่ได้แสดงผลเช่นเดียวกัน (,)

PCD บางแห่งมีให้เช่าและอื่น ๆ สามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์หรือตามใบสั่งแพทย์ ความคุ้มครองประกันสำหรับ PCD อาจหาได้ง่ายกว่าสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อยา RLS ได้ (, 35)

PCD คือการรักษาแบบไม่ใช้ยาที่สามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์หรือตามใบสั่งแพทย์ สามารถช่วยบรรเทาอาการ RLS โดยการปรับปรุงการไหลเวียนในขาของคุณ ผลลัพธ์จากการวิจัยเกี่ยวกับอุปกรณ์นี้มีความขัดแย้งกัน

10. แผ่นกันสั่น (Relaxis)

แผ่นสั่นที่เรียกว่า Relaxis pad อาจไม่สามารถบรรเทาอาการ RLS ของคุณได้ แต่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น (4)

คุณใช้แผ่นสั่นในขณะพักผ่อนหรือนอนหลับ คุณวางแผ่นรองไว้บนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเช่นขาของคุณและตั้งค่าความเข้มของการสั่นสะเทือนที่ต้องการ แผ่นจะสั่นเป็นเวลา 30 นาทีแล้วจึงปิดตัวเอง ()

แนวคิดเบื้องหลังแผ่นรองคือการสั่นสะเทือนทำให้เกิด "การกระตุ้น" นั่นคือมันจะลบล้างความรู้สึกอึดอัดที่เกิดจาก RLS ดังนั้นคุณจึงรู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนแทนอาการของคุณ ()

มีงานวิจัยเกี่ยวกับ Relaxis pad ไม่มากนักและยังไม่พบว่าช่วยบรรเทาอาการ RLS ได้จริง อย่างไรก็ตามมันแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงการนอนหลับ ()

ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการนอนหลับเช่นเดียวกับยา RLS ที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA 4 ชนิด ได้แก่ ropinirole, pramipexole, gabapentin และ rotigotine (36)

แผ่น Relaxis มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์ของคุณเท่านั้น ตามเว็บไซต์ของ บริษัท อุปกรณ์ไม่อยู่ในประกันและมีราคาสูงกว่า $ 600 (37) เล็กน้อย

แผ่น Relaxis แบบสั่นต้องมีใบสั่งยาและมีราคามากกว่า $ 600 อาจไม่สามารถรักษาอาการ RLS ที่แท้จริงได้ แต่ผลในการต่อต้านการกระตุ้นอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

11. สเปกโทรสโกปีใกล้อินฟราเรด (NIRS)

การรักษาแบบไม่รุกล้ำซึ่งยังไม่ได้ใช้ในวงกว้างเพื่อจุดประสงค์นี้สามารถช่วยบรรเทาอาการ RLS ได้

การรักษาที่ไม่เจ็บปวดนี้เรียกว่าสเปคโทรสโกปีใกล้อินฟราเรด (NIRS) ด้วย NIRS ลำแสงที่มีความยาวคลื่นยาวจะถูกใช้เพื่อเจาะผิวหนัง แสงทำให้หลอดเลือดขยายตัวเพิ่มการไหลเวียน ()

ทฤษฎีหนึ่งระบุว่า RLS เกิดจากระดับออกซิเจนต่ำในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ คิดว่าการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นที่เกิดจาก NIRS จะเพิ่มระดับออกซิเจนนั้นช่วยบรรเทาอาการ RLS ()

การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการรักษานี้ได้ผล การศึกษาหนึ่งได้รับการรักษา 21 คนที่มี RLS ด้วย NIRS สามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสี่สัปดาห์ ทั้งการไหลเวียนและอาการ RLS มีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ ()

อีกประการหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับการรักษาด้วย NIRS 30 นาทีสิบสองครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ก็มีอาการ RLS ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ อาการจะดีขึ้นภายในสี่สัปดาห์หลังจากสิ้นสุดการรักษา ()

อุปกรณ์ NIRS สามารถซื้อทางออนไลน์ได้ในราคาหลายร้อยดอลลาร์ไปจนถึงมากกว่า 1,000 ดอลลาร์ ()

อุปกรณ์ NIRS อาจมีราคาหลายร้อยดอลลาร์ แต่ผลกระทบที่ยาวนานของการรักษาแบบไม่รุกล้ำนี้อาจคุ้มค่ากับการลงทุน

การรักษาด้วยการสำรองข้อมูลทางวิทยาศาสตร์น้อย

การรักษาข้างต้นมีงานวิจัยรองรับการใช้อยู่บ้าง การรักษาอื่น ๆ มีหลักฐานน้อยกว่า แต่อาจยังใช้ได้กับบางคนที่มี RLS

ทรีทเมนท์ร้อนและเย็น

แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยจำนวนมากที่สำรองข้อมูลโดยใช้ความร้อนและความเย็นเพื่อบรรเทาอาการ RLS แต่องค์กรด้านการดูแลสุขภาพหลายแห่งแนะนำ ซึ่งรวมถึง National Sleep Foundation และมูลนิธิ Restless Legs Syndrome (19, 40)

องค์กรเหล่านี้แนะนำให้อาบน้ำร้อนหรือเย็นก่อนเข้านอนหรือประคบร้อนหรือเย็นที่ขาของคุณ (18)

อาการ RLS ของบางคนกำเริบจากความเย็นในขณะที่คนอื่นมีปัญหาเรื่องความร้อน สิ่งนี้สามารถอธิบายประโยชน์ของการบำบัดแบบร้อนหรือเย็นได้

การกระตุ้นแม่เหล็ก transcranial ซ้ำ ๆ (rTMS)

ขั้นตอนที่ไม่ลุกลามซึ่งมักใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าอาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการ RLS จนถึงขณะนี้การศึกษามีข้อ จำกัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ผลลัพธ์มีแนวโน้มดี (4, 41,)

การกระตุ้นแม่เหล็กแบบ transcranial ซ้ำ ๆ (rTMS) จะส่งแรงกระตุ้นแม่เหล็กไปยังพื้นที่บางส่วนของสมอง

ยังไม่ชัดเจนว่าทำไม rTMS จึงช่วยบรรเทาอาการ RLS ได้ ทฤษฎีหนึ่งคือแรงกระตุ้นจะเพิ่มการปลดปล่อยโดปามีนในสมอง อีกประการหนึ่งชี้ให้เห็นว่า rTMS สามารถช่วยสงบภาวะ hyperarousal ในส่วนต่างๆของสมองที่เกี่ยวข้องกับ RLS (43)

ในการศึกษาหนึ่งในปี 2015 ผู้ที่มี RLS 14 คนได้รับ rTMS 14 ครั้งในช่วง 18 วัน การประชุมนี้ช่วยให้อาการ RLS ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและทำให้การนอนหลับดีขึ้น ผลลัพธ์คงอยู่อย่างน้อยสองเดือนหลังจากสิ้นสุดการรักษา ()

การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS)

ด้วยการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS) อุปกรณ์จะส่งกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กไปยังส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด

มีงานวิจัยเกี่ยวกับการใช้ TENS ในการรักษา RLS ไม่มากนัก แต่ก็สามารถใช้ได้ผล

แนวคิดก็คือเช่นเดียวกับแผ่นสั่น Relaxis จะใช้การตอบโต้ การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการใช้ TENS เป็นประจำร่วมกับการรักษาด้วยการสั่นสะเทือนช่วยบรรเทาอาการ RLS ของชายคนหนึ่ง (,) ได้อย่างสมบูรณ์

การฝังเข็ม

การฝังเข็มมีประโยชน์ในการรักษาภาวะสุขภาพหลายอย่างและ RLS อาจเป็นหนึ่งในนั้น

การศึกษาในปี 2558 จาก 38 คนที่มี RLS ที่ได้รับการฝังเข็มเป็นเวลาหกสัปดาห์แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมที่ขาผิดปกติจาก RLS ลดลงอย่างมาก ()

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันว่าการฝังเข็มเป็นการรักษาที่เชื่อถือได้สำหรับ RLS

การผ่าตัดเส้นเลือดขอด

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตการผ่าตัดอาจเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับ RLS ()

เส้นเลือดขอดเป็นหลอดเลือดที่ขยายใหญ่ขึ้นซึ่งมักเกิดที่ขาซึ่งมีเลือดไหลมากเกินไป ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดดำตื้น (SVI) ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่สามารถหมุนเวียนเลือดได้อย่างเหมาะสม ส่งผลให้เลือดไปกองที่ขาของคุณ

ในการศึกษาในปี 2008 35 คนที่มี SVI และ RLS มีขั้นตอนที่เรียกว่า endovenous laser ablation เพื่อรักษาเส้นเลือดขอด จาก 35 คน 84 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขามีอาการ RLS ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหรือกำจัดได้อย่างสมบูรณ์โดยการผ่าตัด (47)

อีกครั้งจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการผ่าตัดนี้เพื่อเป็นการรักษา RLS

หากคุณสนใจวิธีการรักษาที่ไม่ค่อยมีการวิจัยเหล่านี้โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ แน่นอนคุณสามารถลองทำทรีตเมนต์ร้อนและเย็นได้ด้วยตัวเอง แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาอื่น ๆ และดูว่าพวกเขาจะสามารถช่วยคุณได้หรือไม่

ซื้อกลับบ้าน

RLS อาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญปัญหาการนอนหลับและปัญหาเกี่ยวกับการทำงานประจำวันดังนั้นการรักษาควรให้ความสำคัญ ขั้นตอนแรกของคุณควรลองใช้ตัวเลือกที่บ้านในรายการนี้ แต่ถ้าพวกเขาไม่สามารถช่วยคุณได้โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

แพทย์ของคุณสามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาเหล่านี้และวิธีใดหรือวิธีหนึ่งอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ

โปรดทราบว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่งและคุณอาจต้องลองใช้ยาหรือวิธีการรักษาหลาย ๆ อย่าง พยายามต่อไปจนกว่าคุณจะพบแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณ (48)