การรักษาลดคอเลสเตอรอล

เนื้อหา

• อาหารลดคอเลสเตอรอล
• แบบฝึกหัดลดคอเลสเตอรอล
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• ยาลดคอเลสเตอรอล
• วิธีเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล (ดี)

การรักษาเพื่อลด LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอลไม่ได้ประกอบด้วยการรับประทานยาเสมอไป โดยปกติแล้วการรักษาจะเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและฝึกกิจกรรมทางกายและเลิกสูบบุหรี่แอลกอฮอล์และความเครียด แต่หากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ไม่เพียงพอแพทย์โรคหัวใจสามารถสั่งจ่ายยาเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอลได้

คอเลสเตอรอลรวมไม่ควรเกิน 200 มก. / ดล. และผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรได้รับการตรวจเลือดอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง แต่ผู้ที่ไม่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลหรือกรณีที่มีคอเลสเตอรอลสูงในครอบครัวควรได้รับการตรวจอย่างน้อยทุกๆ 5 ปี. อย่างไรก็ตามเมื่อพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายมีคอเลสเตอรอลสูงสิ่งสำคัญคือต้องทำการทดสอบทุกๆ 3 ปีตั้งแต่อายุ 20 ปีแม้ว่าคุณจะไม่เคยมีคอเลสเตอรอลสูงก็ตาม หาค่าอ้างอิงของคอเลสเตอรอลคืออะไร

การรักษาอัตราคอเลสเตอรอลในเลือดในระดับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากระดับความสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและเหตุการณ์ต่างๆเช่นหัวใจวายซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยมาตรการที่ค่อนข้างง่ายที่จะทำได้

อาหารลดคอเลสเตอรอล

การรักษาตามบ้านที่ดีที่สุดในการลดคอเลสเตอรอลประกอบด้วยอาหารที่ควรมีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยอาหารและเส้นใยทั้งตัวและควรช่วยลดน้ำหนัก ตามหลักการแล้วค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 25 กก. / ตร.ม. และรอบเอวน้อยกว่า 102 ซม. สำหรับผู้ชายและน้อยกว่า 88 ซม. สำหรับผู้หญิง

• กินอะไรเพื่อลดคอเลสเตอรอล: ผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตเมล็ดแฟลกซ์และเจียเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นไก่และปลาที่ไม่มีผิวหนังผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองนมไขมันต่ำและโยเกิร์ตชีสสีขาวเช่นริคอตต้าและสมุนไพรสำหรับปรุงรสอาหาร นอกจากนี้ควรเตรียมอาหารประเภทย่างนึ่งหรือใส่น้ำมันเล็กน้อยในระหว่างการปรุงอาหาร

มะเขือยาวเป็นยาลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติที่ดีซึ่งสามารถใช้ในสูตรอาหารและน้ำผลไม้หรือในรูปแบบแคปซูล

• สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเพื่อลดคอเลสเตอรอล: น้ำตาล, ขนมหวาน, ขนมโดยทั่วไป, เค้ก, ไอศกรีม, ไส้กรอกเช่นไส้กรอกไส้กรอกและซาลามี่เนื้อสัตว์ที่มีไขมันเช่นเบคอนเบคอนผ้าขี้ริ้วและกึ๋นชีสสีเหลืองเช่นเชดดาร์มอสซาเรลล่าเนยมาการีนอาหารแช่แข็งเช่น เช่นพิซซ่าลาซานญ่าและอาหารทอดทั่วไป

ดูคำแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อลดคอเลสเตอรอลสูง:

แบบฝึกหัดลดคอเลสเตอรอล

การออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการรักษาคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจเนื่องจากช่วยลดน้ำหนักเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกายและลดความเครียด การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินหรือขี่จักรยานควรทำทุกวันประมาณ 30 ถึง 60 นาที นอกจากนี้ยังแนะนำให้ฝึกการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเช่นเวทเทรนนิ่ง

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแต่ละคนที่จะใช้ประโยชน์จากโอกาสเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันเพื่อให้มีความกระตือรือร้นมากขึ้นเช่นการเดินช้อปปิ้งการใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์และบันไดเลื่อนและการออกไปเต้นรำ หากคุณไม่ชอบออกกำลังกายนี่คือการฝึกเดินที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

สิ่งสำคัญคือต้องเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ ในระหว่างการรักษาระดับคอเลสเตอรอลสูงเนื่องจากแอลกอฮอล์จะเพิ่มไตรกลีเซอไรด์และทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การเลิกบุหรี่ต้องใช้จิตตานุภาพ แต่เป็นไปได้และมีวิธีการรักษาหลายอย่างที่สามารถช่วยในกระบวนการนี้เช่นการสูบบุหรี่ชาเขียวและการเลิกบุหรี่ 1 มวนต่อสัปดาห์ซึ่งจะช่วยลดการพึ่งพานิโคติน การใช้แผ่นแปะนิโคตินยังเป็นวิธีการเลิกบุหรี่ที่ได้ผลดี

สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขอแนะนำให้ดื่มไวน์แดงเพียงวันละ 1 แก้วทุกวันก่อนเข้านอนเพราะช่วยในการนอนหลับและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด ไม่แนะนำให้ดื่มเบียร์cachaça caipirinha และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ แต่สามารถบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะในวันพิเศษหลังจากที่แพทย์ได้รับการปล่อยตัว

ยาลดคอเลสเตอรอล

การรักษาด้วยยาลดคอเลสเตอรอลควรได้รับการกำหนดโดยแพทย์ของคุณ การเริ่มใช้ยาเหล่านี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุความดันโลหิตระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและไตรกลีเซอไรด์ไม่ว่าบุคคลนั้นจะสูบบุหรี่หรือไม่เขาเป็นโรคเบาหวานหรือไม่และมีญาติที่เป็นโรคคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจหรือไม่

วิธีการรักษาบางอย่างที่ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอล ได้แก่ Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin และ Vytorin วิธีการรักษาจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเนื่องจากขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุและความรุนแรงของปัญหาคอเลสเตอรอลสูง ดูตัวอย่างยาลดคอเลสเตอรอล

ความแปลกใหม่ในการรักษาด้วยยาคือการอนุมัติยาที่เรียกว่า Praluent ซึ่งประกอบด้วยการฉีดยาที่สามารถใช้ได้ทุก 15 วันหรือเพียงเดือนละครั้ง

วิธีเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล (ดี)

เพื่อเพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอลควรออกกำลังกายเช่นเดินหรือวิ่งอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ควรลดการบริโภคเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมเช่นเค้กคุกกี้ยัดไส้และช็อคโกแลตและเพิ่มการบริโภคปลาเช่นปลาซาร์ดีนปลาทูน่าและปลาแซลมอนอาหารที่มีไขมันดีเช่น อะโวคาโดและเกาลัดนอกเหนือจากการใส่น้ำมันมะกอกลงในสลัด

ปัญหาที่พบบ่อยอีกอย่างสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงคือไตรกลีเซอไรด์สูง ดู: วิธีลดไตรกลีเซอไรด์เพื่อป้องกันหัวใจวาย