วิธีการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ

เนื้อหา

• การแก้ไขความเครียดของกล้ามเนื้อ
• กายภาพบำบัดสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ
• น้ำแข็งและพักผ่อน
• อุปกรณ์กายภาพบำบัดและการนวด
• การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง
• สัญญาณที่อาจบ่งบอกถึงการออกกำลังกายมากเกินไป
• การผ่าตัดความเครียดของกล้ามเนื้อ
• การรักษาที่บ้านสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ
• การรักษาจะใช้เวลานานเท่าใด
• สัญญาณของการปรับปรุงและแย่ลง
• ภาวะแทรกซ้อนของความเครียดของกล้ามเนื้อ

การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งประกอบด้วยการแตกของเส้นเอ็นที่เชื่อมระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูกหรือใกล้กับเส้นเอ็นมากสามารถทำได้โดยการใช้น้ำแข็งใน 48 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บและหยุดพักและ อาจจำเป็นต้องใช้เฝือกหรือไม้ค้ำเป็นต้น

โดยเร็วที่สุดควรเริ่มทำกายภาพบำบัดเพื่อให้สามารถดำเนินการฟื้นฟูและฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้รักษาคุณภาพชีวิต แต่ในเบื้องต้นแพทย์สามารถสั่งให้ใช้ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบเพื่อลดอาการปวดไม่สบายตัว อำนวยความสะดวกในการรักษารอยโรค

การแก้ไขความเครียดของกล้ามเนื้อ

วิธีแก้ไขที่แนะนำคือยาต้านการอักเสบเช่น Ibuprofen ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ การใช้ครีม Arnica หรือ Cataflan อย่างตรงจุดนอกจากจะช่วยลดอาการปวดลดการอักเสบแล้วยังเป็นตัวเลือกที่ดีในการเสริมการรักษา

กายภาพบำบัดสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ

กายภาพบำบัดสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ

การทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูความเครียดของกล้ามเนื้อควรทำทุกวันหรือวันเว้นวันเพื่อช่วยในการฟื้นตัว การรักษาจะต้องได้รับการระบุโดยนักกายภาพบำบัดเป็นการส่วนตัวหลังจากการประเมินและการสังเกตการตรวจที่ร้องขอโดยแพทย์และอาจรวมถึงการใช้น้ำแข็งแพ็คหรือความร้อนขึ้นอยู่กับความจำเป็นและการใช้อุปกรณ์เช่นความตึงอัลตราซาวนด์และเลเซอร์ ตัวอย่างเช่น.

น้ำแข็งและพักผ่อน

ใน 48 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บแนะนำให้ประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาที 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน สิ่งสำคัญคือต้องปิดน้ำแข็งด้วยผ้าก๊อซผ้าอ้อมหรือผ้าบาง ๆ เพื่อป้องกันผิวหนังไหม้ สิ่งสำคัญคือต้องให้ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบสูงกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เพื่อให้ขาได้รับผลกระทบคุณสามารถใส่น้ำแข็งและนอนโดยใช้หมอนหนุนใต้ขาเพื่อให้อาการบวมลดลง

ใน 6 วันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บไม่แนะนำให้ใช้ความพยายามใด ๆ และด้วยเหตุนี้เราจึงควรเลือกที่จะไม่ฝึกและไม่บังคับให้ข้อต่ออยู่นิ่ง อาจเป็นประโยชน์ในการพันผ้าพันแผลบริเวณนั้นด้วยผ้าก๊อซหรือใช้เฝือกและเมื่อได้รับบาดเจ็บที่ขาอาจมีการระบุการเดินด้วยไม้ค้ำยัน

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมในวิดีโอด้านล่าง:

อุปกรณ์กายภาพบำบัดและการนวด

ในช่วงเริ่มต้นของแต่ละครั้งนักกายภาพบำบัดอาจระบุการใช้อุปกรณ์เช่นความตึงอัลตราซาวนด์หรือเลเซอร์โดยใช้พารามิเตอร์ที่เหมาะสมเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบช่วยในการรักษาบาดแผล การนวดคลายกล้ามเนื้อบ่งบอกว่าจะทำให้กล้ามเนื้อยุบตัวและส่งเสริมการระบายของกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาอาการปวดและอาการต่างๆ แต่ยังสามารถช่วยต่อสู้กับอาการเกร็งของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นได้อีกด้วย

การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อควรทำหลังจากพักผ่อนไปแล้ว 1 สัปดาห์เท่านั้นระวังอย่าให้อาการปวดเพิ่มขึ้น ในขั้นต้นควรเป็นนักกายภาพบำบัดเพื่อยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาทีทำซ้ำอย่างน้อย 3 ครั้ง ในทางกลับกันการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสามารถเริ่มได้ก็ต่อเมื่อมีอาการปวดเพียงเล็กน้อยเท่านั้นและในเบื้องต้นขอแนะนำให้หดตัวแบบมีมิติเท่ากันโดยที่ไม่สังเกตเห็นการเคลื่อนไหวของข้อต่อมีเพียงการเกร็งของกล้ามเนื้อ

เมื่ออาการดีขึ้นการออกกำลังกายสามารถดำเนินต่อไปได้โดยใช้แถบยางยืดแล้วจึงยกน้ำหนัก ในช่วงสุดท้ายของการรักษาควรทำแบบฝึกหัดความมั่นคงของข้อต่อเช่น proprioception ดูตัวอย่างบางส่วนได้ที่นี่

การออกกำลังกายยืด

สัญญาณที่อาจบ่งบอกถึงการออกกำลังกายมากเกินไป

สัญญาณบางอย่างที่อาจบ่งชี้ว่าการรักษากำลังเข้มข้นมากซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ ได้แก่

• อาการปวดหลังการทำกายภาพบำบัดที่ไม่บรรเทาลงใน 4 ชั่วโมงหรือไม่หายไปใน 24 ชั่วโมง
• ความเจ็บปวดที่เริ่มเร็วกว่าในช่วงก่อนหน้า
• ความแข็งแกร่งที่มากขึ้นและช่วงการเคลื่อนไหวลดลง
• อาการบวมปวดหรือร้อนในบริเวณที่ได้รับผลกระทบหลังออกกำลังกาย
• กล้ามเนื้ออ่อนแรงที่เกิดขึ้นหลังจากเริ่มการบำบัดทางกายภาพ

ด้วยความก้าวหน้าของการออกกำลังกายกายภาพบำบัดเป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการปวดเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับหลังจากไปออกกำลังกายซึ่งใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมง แต่หากมีอาการอื่น ๆ อยู่สิ่งสำคัญคือต้องลดความรุนแรงของการรักษาลดลง ความยากของแบบฝึกหัด

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับในการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ:

การผ่าตัดความเครียดของกล้ามเนื้อ

แพทย์มักไม่ค่อยแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมความเครียดของกล้ามเนื้อเนื่องจากโดยปกติแล้วกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจะฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการรักษาทางคลินิกและทางกายภาพบำบัดโดยไม่ต้องผ่าตัด การผ่าตัดถูก จำกัด ไว้สำหรับนักกีฬาที่มีการแข่งขันสูงเมื่อพวกเขาได้รับความเครียดของกล้ามเนื้อใกล้กับวันที่มีการแข่งขันที่สำคัญและเร่งด่วน

การรักษาที่บ้านสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ

เพื่อเสริมการรักษาทางคลินิกและทางกายภาพบำบัดบุคคลสามารถใช้การบีบอัดที่อบอุ่นในบริเวณที่เจ็บปวดวันละสองครั้งหลังจาก 48 ชั่วโมงนอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงความพยายามและการใช้ครีมต้านการอักเสบในภูมิภาคด้วยความรู้ แพทย์. ตัวอย่างที่ดี ได้แก่ Cataflan หรือ Calminex เป็นต้น

ดูวิธีการรักษาที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อ

การรักษาจะใช้เวลานานเท่าใด

ระยะเวลาในการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้ออาจอยู่ที่ 2 สัปดาห์ถึง 6 เดือนขึ้นอยู่กับระดับของการยืด อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อยืด

• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1: ใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ในการรักษา
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2: ใช้เวลาในการรักษาประมาณ 8 ถึง 10 สัปดาห์
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3: อาจใช้เวลารักษานานถึง 6 เดือนถึง 1 ปี

ยิ่งผู้ป่วยมุ่งมั่นในการรักษามากเท่าใดผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และนักกายภาพบำบัดทั้งหมดเพื่อการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ ไม่ว่าในกรณีใดรอยโรคทั้งหมดจะได้รับการรักษาเหมือนกัน: ระยะเริ่มแรกมีการอักเสบมากขึ้นและกินเวลาประมาณ 6 วันระยะกึ่งเฉียบพลัน: การอักเสบลดลงและการซ่อมแซมจะเริ่มขึ้นระยะนี้อาจนานถึง 6 สัปดาห์และอยู่ในระยะการเจริญเติบโตและการเปลี่ยนแปลง ไม่มีความเจ็บปวดเคลื่อนไหวได้ จำกัด และสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ปี

สัญญาณของการปรับปรุงและแย่ลง

สัญญาณของการปรับปรุงสามารถลดอาการบวมปวดและลดเลือด เมื่อบุคคลสามารถเคลื่อนไหวบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บโดยมีอาการปวดน้อยลงและสามารถเกร็งกล้ามเนื้อได้แม้เพียงเล็กน้อยก็อาจบ่งบอกถึงการฟื้นตัวจากการยืด

ภาวะแทรกซ้อนของความเครียดของกล้ามเนื้อ

ภาวะแทรกซ้อนของความเครียดของกล้ามเนื้อสามารถเพิ่มความยากในการรักษาความคงทนของความเจ็บปวดและความแข็งแรงและระยะการเคลื่อนไหวที่ลดลงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อนักกีฬาในการแข่งขันและด้วยเหตุนี้การรักษาจึงต้องดำเนินการตามที่แพทย์จัดกระดูก แนวทางปฏิบัติและนักกายภาพบำบัด

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของแหล่งข้อมูลที่สามารถทำได้ในการบำบัดทางกายภาพ:

• การออกกำลังกายยืดขา
• ควรใช้ลูกประคบร้อนหรือเย็นเมื่อใด