4 เทคนิคกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน

เนื้อหา

• 1. ใช้ความร้อนชื้น
• 2. แบบฝึกหัด
• 3. การระดมพล
• 4. ท่าออกกำลังกาย

การรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคและควรมุ่งเป้าไปที่การบรรเทาอาการและปรับปรุงการทำงานของข้อต่อที่ได้รับผลกระทบแต่ละข้อการใช้วิธีการรักษาที่ระบุโดยนักโรคข้ออักเสบเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากหากไม่มีโรคเหล่านี้จะมีวิวัฒนาการและการทำกายภาพบำบัดจะไม่มีประสิทธิภาพ . ดังนั้นการรักษาจึงประกอบด้วยการใช้ยาอุปกรณ์และแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดร่วมกัน

อาการหลักในกรณีของโรคข้ออักเสบที่เกิดจากโรคสะเก็ดเงินคือความเจ็บปวดและความตึงของข้อต่อซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมและผิดรูปเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงท่าทางเพื่อป้องกันบริเวณที่เกิดความเจ็บปวดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงและการทำกายภาพบำบัดสามารถบรรเทาได้ อาการเหล่านี้ทำให้คุณภาพชีวิตของบุคคลดีขึ้น

ตัวเลือกการรักษาบางอย่างที่ใช้ในกายภาพบำบัดอาจเป็นการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและช่วงของข้อต่อและเทคนิคอื่น ๆ เช่นการนวดบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อ เช็คเอาท์:

1. ใช้ความร้อนชื้น

ความร้อนชื้นสามารถทำได้ด้วยถุงมือพาราฟินหรือการประคบด้วยน้ำอุ่น เวลาในการทำงานควรอยู่ที่ประมาณ 20 นาทีเพียงพอที่จะกระตุ้นการขับเหงื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะใช้ก่อนที่จะใช้เทคนิคการเคลื่อนไหวร่วมกันและการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความกว้างของการเคลื่อนไหว

2. แบบฝึกหัด

ต้องทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากให้ความร้อนกับข้อต่อ ตัวอย่างที่ดีสำหรับมือคือพยายามเปิดมือวางบนโต๊ะโดยแยกนิ้วออกจากกัน คุณสามารถเปิดและปิดมือของคุณด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆซ้ำ ๆ

เกมหินกระดาษและกรรไกรเป็นวิธีที่สนุกในการกระตุ้นให้เปิดและปิดมือซึ่งสามารถทำได้หลายครั้งในระหว่างวันทำให้ผู้คนยึดมั่นในรูปแบบของการรักษาที่บ้านได้ง่ายมาก เกมดังกล่าวประกอบด้วยการแข่งขันระหว่าง 2 คนคล้ายกับเกมคู่หรือเกมคี่ อย่างไรก็ตาม:

• เดอะ หิน บดกรรไกร แต่กระดาษห่อหิน
• เดอะ กระดาษ ห่อหิน แต่กรรไกรตัดกระดาษ
• เดอะ กรรไกร ตัดกระดาษ แต่เป็นหินที่บดกรรไกร

ในการเล่นคุณต้องเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้ที่ซ่อนมือของคุณ เมื่อใดที่ควรพูด: หินกระดาษหรือกรรไกรทุกคนต้องเคลื่อนไหวด้วยมือที่กำหนดวัตถุของตนในเวลาเดียวกัน

3. การระดมพล

ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบมีแนวโน้มที่จะแข็งมากดังนั้นการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะเล็ก ๆ และซ้ำ ๆ จึงมีประโยชน์มากเพราะจะเพิ่มการผลิตน้ำไขข้อที่ให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ การออกกำลังกายขนาดเล็กเหล่านี้จะต้องดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัดเนื่องจากมีความเฉพาะเจาะจงมาก

4. ท่าออกกำลังกาย

ในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมีแนวโน้มที่จะพยายาม 'ซ่อน' โดยสมมติว่ามีท่าทาง "หลังค่อม" มากขึ้นและใช้มือปิด ดังนั้นเพื่อต่อต้านรูปแบบท่าทางที่ไม่ดีเหล่านี้การออกกำลังกาย Clinical Pilates จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพราะทำโดยใช้มือปิดเล็กน้อยและยืดนิ้วด้วยท่าทางที่ถูกต้องมากขึ้นทำให้กล้ามเนื้อหลังและหลังขาแข็งแรงขึ้น