การรักษาความวิตกกังวล: การเยียวยาบำบัดและทางเลือกจากธรรมชาติ

เนื้อหา

• 1. จิตบำบัด
• 2. การรักษาด้วยยา
• 3. ธรรมชาติบำบัด

การรักษาความวิตกกังวลจะทำตามความรุนแรงของอาการและความต้องการของแต่ละคนโดยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับจิตบำบัดและการใช้ยาเช่นยากล่อมประสาทหรือยาแก้วิตกกังวลที่แพทย์สั่งซึ่งจะทำงานในระดับสมองเพื่อลดอาการวิตกกังวล

นอกจากนี้ขอแนะนำให้บุคคลนั้นเสริมการรักษาด้วยมาตรการทางธรรมชาติเมื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการออกกำลังกายการทำสมาธิการเต้นรำโยคะหรือไทชิเนื่องจากเป็นกลยุทธ์ที่ช่วยลดระดับความเครียดเพิ่มการรับรู้ของร่างกาย และความรู้สึกผ่อนคลายนอกจากจะส่งผลให้ชีวิตมีสุขภาพดีขึ้น

เมื่อใดก็ตามที่มีอาการวิตกกังวลเช่นหงุดหงิดกลัวที่อธิบายไม่ได้นอนไม่หลับหรือไม่มีสมาธิขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อยืนยันสาเหตุและเริ่มการรักษาเนื่องจากความผิดปกตินี้อาจทำให้เกิดผลเสียหลายประการเนื่องจากมีโอกาสเกิดภูมิต้านตนเองทางจิตเวชมากขึ้น หรือโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นต้น เรียนรู้วิธีระบุว่าเป็นความวิตกกังวลหรือไม่

1. จิตบำบัด

จิตบำบัดและความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมบำบัดซึ่งได้รับคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเป็นวิธีการสำคัญในการรักษาความวิตกกังวล บ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ไม่รุนแรงหรือในระยะแรกมีเพียงกลยุทธ์เหล่านี้เท่านั้นที่สามารถควบคุมและป้องกันอาการได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา

การแทรกแซงทางจิตบำบัดมีประโยชน์เนื่องจากกระตุ้นการระบุและการแก้ไขความคิดที่ผิดเพี้ยนการกระตุ้นความรู้ในตนเองและลดความขัดแย้งทางอารมณ์ ในทางกลับกันการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมมีส่วนช่วยในกิจกรรมและแบบฝึกหัดที่สำคัญเพื่อควบคุมความวิตกกังวลและวิกฤตที่บีบบังคับ

2. การรักษาด้วยยา

ยาที่แนะนำมากที่สุดสำหรับการรักษาความวิตกกังวล ได้แก่ :

• ยาซึมเศร้าเช่น Sertraline, Escitalopram, Paroxetine หรือ Venlafaxine เป็นยาตัวเลือกแรกในการรักษาความวิตกกังวลเนื่องจากมีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการโดยช่วยทดแทนสารสื่อประสาทในสมองที่กระตุ้นอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี
• Anxiolyticsเช่น Diazepam, Clonazepam, Lorazepam แม้ว่าจะเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากในการทำให้สงบ แต่ก็ไม่ควรใช้เป็นตัวเลือกแรกเนื่องจากจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการพึ่งพาและผลข้างเคียงเช่นง่วงนอนและหกล้ม
• ตัวบล็อกเบต้าเช่น Atenolol, Pindolol, Propranolol: เป็นยาที่ใช้ในการควบคุมความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจและแม้ว่าจะใช้บ่อย แต่ก็ไม่ค่อยได้ผลในการรักษาความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามสามารถแนะนำในบางตอนเพื่อลดอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเช่นการสั่นสะเทือนที่ขัดขวางกิจกรรมบางอย่าง

สำหรับการใช้ยาเหล่านี้จำเป็นต้องมีคำแนะนำทางการแพทย์ที่เข้มงวดเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบผลกระทบจำเป็นต้องปรับปริมาณและปฏิกิริยาข้างเคียง ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกยาเพื่อรักษาความวิตกกังวล

3. ธรรมชาติบำบัด

ในการควบคุมความวิตกกังวลมีทางเลือกทางธรรมชาติมากมายที่ใช้เพื่อเสริมการรักษาซึ่งไม่สำคัญมากในการลดอาการและลดความจำเป็นในการใช้ยา

ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพบางอย่าง ได้แก่ การออกกำลังกายเช่นการเดินการว่ายน้ำและการเต้นรำโยคะพิลาทิสไทเก็กเนื่องจากให้ความผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ขอแนะนำให้ลงทุนในกิจกรรมยามว่างและ งานอดิเรกเช่นการอ่านการวาดภาพการเล่นเครื่องดนตรีหรือการฟังเพลงเพื่อช่วยคลายความเครียดและความกังวล เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนในการต่อสู้กับความวิตกกังวล

นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่จะใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติร่วมกับการกระทำที่สงบซึ่งยังช่วยลดความวิตกกังวลได้อีกด้วย ดูตัวอย่างบางส่วนในวิดีโอต่อไปนี้: