การรักษาความวิตกกังวล: การเยียวยาบำบัดและทางเลือกจากธรรมชาติ
เนื้อหา
การรักษาความวิตกกังวลจะทำตามความรุนแรงของอาการและความต้องการของแต่ละคนโดยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับจิตบำบัดและการใช้ยาเช่นยากล่อมประสาทหรือยาแก้วิตกกังวลที่แพทย์สั่งซึ่งจะทำงานในระดับสมองเพื่อลดอาการวิตกกังวล
นอกจากนี้ขอแนะนำให้บุคคลนั้นเสริมการรักษาด้วยมาตรการทางธรรมชาติเมื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการออกกำลังกายการทำสมาธิการเต้นรำโยคะหรือไทชิเนื่องจากเป็นกลยุทธ์ที่ช่วยลดระดับความเครียดเพิ่มการรับรู้ของร่างกาย และความรู้สึกผ่อนคลายนอกจากจะส่งผลให้ชีวิตมีสุขภาพดีขึ้น
เมื่อใดก็ตามที่มีอาการวิตกกังวลเช่นหงุดหงิดกลัวที่อธิบายไม่ได้นอนไม่หลับหรือไม่มีสมาธิขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อยืนยันสาเหตุและเริ่มการรักษาเนื่องจากความผิดปกตินี้อาจทำให้เกิดผลเสียหลายประการเนื่องจากมีโอกาสเกิดภูมิต้านตนเองทางจิตเวชมากขึ้น หรือโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นต้น เรียนรู้วิธีระบุว่าเป็นความวิตกกังวลหรือไม่
1. จิตบำบัด
จิตบำบัดและความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมบำบัดซึ่งได้รับคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเป็นวิธีการสำคัญในการรักษาความวิตกกังวล บ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ไม่รุนแรงหรือในระยะแรกมีเพียงกลยุทธ์เหล่านี้เท่านั้นที่สามารถควบคุมและป้องกันอาการได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา
การแทรกแซงทางจิตบำบัดมีประโยชน์เนื่องจากกระตุ้นการระบุและการแก้ไขความคิดที่ผิดเพี้ยนการกระตุ้นความรู้ในตนเองและลดความขัดแย้งทางอารมณ์ ในทางกลับกันการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมมีส่วนช่วยในกิจกรรมและแบบฝึกหัดที่สำคัญเพื่อควบคุมความวิตกกังวลและวิกฤตที่บีบบังคับ
2. การรักษาด้วยยา
ยาที่แนะนำมากที่สุดสำหรับการรักษาความวิตกกังวล ได้แก่ :
- ยาซึมเศร้าเช่น Sertraline, Escitalopram, Paroxetine หรือ Venlafaxine เป็นยาตัวเลือกแรกในการรักษาความวิตกกังวลเนื่องจากมีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการโดยช่วยทดแทนสารสื่อประสาทในสมองที่กระตุ้นอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี
- Anxiolyticsเช่น Diazepam, Clonazepam, Lorazepam แม้ว่าจะเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากในการทำให้สงบ แต่ก็ไม่ควรใช้เป็นตัวเลือกแรกเนื่องจากจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการพึ่งพาและผลข้างเคียงเช่นง่วงนอนและหกล้ม
- ตัวบล็อกเบต้าเช่น Atenolol, Pindolol, Propranolol: เป็นยาที่ใช้ในการควบคุมความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจและแม้ว่าจะใช้บ่อย แต่ก็ไม่ค่อยได้ผลในการรักษาความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามสามารถแนะนำในบางตอนเพื่อลดอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเช่นการสั่นสะเทือนที่ขัดขวางกิจกรรมบางอย่าง
สำหรับการใช้ยาเหล่านี้จำเป็นต้องมีคำแนะนำทางการแพทย์ที่เข้มงวดเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบผลกระทบจำเป็นต้องปรับปริมาณและปฏิกิริยาข้างเคียง ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกยาเพื่อรักษาความวิตกกังวล
3. ธรรมชาติบำบัด
ในการควบคุมความวิตกกังวลมีทางเลือกทางธรรมชาติมากมายที่ใช้เพื่อเสริมการรักษาซึ่งไม่สำคัญมากในการลดอาการและลดความจำเป็นในการใช้ยา
ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพบางอย่าง ได้แก่ การออกกำลังกายเช่นการเดินการว่ายน้ำและการเต้นรำโยคะพิลาทิสไทเก็กเนื่องจากให้ความผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ขอแนะนำให้ลงทุนในกิจกรรมยามว่างและ งานอดิเรกเช่นการอ่านการวาดภาพการเล่นเครื่องดนตรีหรือการฟังเพลงเพื่อช่วยคลายความเครียดและความกังวล เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนในการต่อสู้กับความวิตกกังวล
นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่จะใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติร่วมกับการกระทำที่สงบซึ่งยังช่วยลดความวิตกกังวลได้อีกด้วย ดูตัวอย่างบางส่วนในวิดีโอต่อไปนี้:
โพสต์ล่าสุด
ความเครียดและการเพิ่มน้ำหนัก: เข้าใจการเชื่อมต่อ
